普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可以有效的緩解(jie)和提高(gao)目前社(she)會人群所(suo)面臨(lin)的肌肉和骨(gu)骼的僵硬，同(tong)時加強(qiang)核心力(li)量。除此之(zhi)外(wai)，普(pu)拉提梯桶還可以鍛煉身(shen)體(ti)的平衡力(li)，同(tong)時塑造身(shen)體(ti)肌肉曲線，改(gai)善(shan)斜方肌、圓肩駝背等不良體(ti)態，讓身(shen)材(cai)線條更加優美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調(diao)整(zheng)身體(ti)的發(fa)力順序，重(zhong)建身體(ti)運(yun)動(dong)模式(shi)；

2、提(ti)高練習者的整(zheng)體(ti)力量、協調(diao)性(xing)和平衡(heng)性(xing)；

3、加速(su)新陳代謝，有效的減脂塑形；

4、塑造良好形體、美(mei)化線條、調整體態；

5、緩解亞健康(kang)狀態，提高核心(xin)控制力(li)；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助力產后修(xiu)復(fu)，建立腹部力量的(de)恢復(fu)；

8、針對身體存(cun)在的問題，進行康復性訓練。

普拉提梯桶適合人群

1、對于身(shen)體緊繃的練習者(zhe)，或者(zhe)有(you)傷在(zai)身(shen)的練習者(zhe)而言，梯桶(tong)的存在(zai)，意味著安全、穩定、有(you)支撐(cheng)。

2、對(dui)于高級練(lian)習者來說(shuo)，梯桶(tong)上的(de)(de)動(dong)作又不乏挑(tiao)戰性，曾有(you)人形(xing)容(rong)為這是一種“愉悅(yue)與(yu)痛苦之間的(de)(de)混合感”，讓身體(ti)在穩(wen)定狀態(tai)下的(de)(de)伸展，真正打(da)開關節(jie)和緊(jin)繃的(de)(de)肌肉，是一種既深層又高級的(de)(de)伸展。

3、除了可(ke)(ke)以(yi)為不同水平的練(lian)習(xi)者(zhe)提供主(zhu)動(dong)和被動(dong)的背部伸展以(yi)外，還可(ke)(ke)以(yi)進(jin)行(xing)特殊的髖部和手臂練(lian)習(xi)，全身綜合練(lian)習(xi)以(yi)及(ji)拉伸練(lian)習(xi)等。