穩踏椅的作用是什么

穩踏椅也叫萬能椅，它的名字來源于它對你的身體有“Wonder”（“神奇的”）功效。事實上，它可以加強脊柱、腹部、下背部和骨盆區域的力量，訓練中的目標區域鎖定在普拉提床或凱迪拉克不適合的區域。

普拉提穩踏椅非常適用于多種核心練習與上肢練習，常常用于髖關節和(he)膝(xi)關節有(you)傷病或有(you)平衡問題的(de)(de)患者的(de)(de)康復及預康復。這種器械也很(hen)適用于(yu)漸(jian)進(jin)式承重狀態下的(de)(de)練習，從核心(xin)床上仰(yang)臥(wo)的(de)(de)零重力姿(zi)(zi)勢(shi)到無(wu)支撐的(de)(de)坐立姿(zi)(zi)勢(shi)，再逐漸(jian)進(jin)入座椅上的(de)(de)站姿(zi)(zi)練習。

普拉提穩踏椅的訓練好處

1、穩踏椅除了(le)鍛煉腹部(bu)核心，在強化(hua)上(shang)肢和肩(jian)部(bu)的穩定效果很好。

2、穩踏椅還可以(yi)提高肌肉(rou)質量(liang)、減脂、康復訓練等，對(dui)于(yu)強(qiang)化下(xia)肢穩定(ding)力量(liang)、改善下(xia)肢關節(jie)損傷，特別有效(xiao)。

3、普拉提訓練(lian)對于準(zhun)確性的(de)要求非常高，穩踏椅(yi)作為輔助訓練(lian)器械，可以更好(hao)地幫助我們(men)達到正確體位，大幅(fu)度提升(sheng)訓練(lian)性準(zhun)確度。

4、穩踏椅在(zai)增強(qiang)體能、提升運動表現方面，比大部(bu)分器械更強(qiang)，當練習者(zhe)不管下壓還是上(shang)提都能夠達到(dao)穩定(ding)(ding)的(de)控制能力(li)，并(bing)有規律的(de)練習一段時間，軀干會變(bian)得挺拔修長，四肢緊致纖長，核心(xin)力(li)量強(qiang)大而穩定(ding)(ding)。

普拉提穩踏椅功能介紹

1、普拉提穩踏椅除了訓練基本的核心力量外，更可以訓練正確的姿勢以及身體延伸的技巧。小小的一張椅子加上了站、坐、跪、側躺、俯(fu)臥各種您想的到的體(ti)式，使用者可以充分(fen)的利用它(ta)訓練自己想要的部位。

2、普(pu)拉(la)提(ti)穩踏(ta)椅獨(du)特的雙(shuang)踏(ta)板設計我們可以用單腳、或(huo)者雙(shuang)腳交互踏(ta)板運動。使用穩踏(ta)椅，也是對自身(shen)骨盆穩定有(you)極大的挑戰，經常練習可以有(you)效(xiao)提(ti)升自己的協(xie)調性(xing)和穩定性(xing)。

3、當你在手臂(bei)、肩膀(bang)、頸部(bu)和脊(ji)柱疼(teng)痛或(huo)無力時(shi)，就可以考慮使用(yong)萬能(neng)椅(yi)。椅(yi)子不僅在與運動時(shi)為身(shen)體特(te)定的(de)部(bu)位提供額外(wai)的(de)結構(gou)和支(zhi)撐，而且(qie)是這(zhe)些特(te)定部(bu)分疼(teng)痛康復的(de)加速(su)器。

4、萬能椅的足部(bu)訓(xun)練類(lei)似于普拉提(ti)(ti)床的編排，但在(zai)椅子上(shang)，身體的背部(bu)并不(bu)像在(zai)普拉提(ti)(ti)床上(shang)那(nei)樣受到支撐。這意味(wei)著穩定性降(jiang)低，平衡(heng)挑戰(zhan)增加。

5、萬(wan)能椅也(ye)適(shi)合孕婦訓(xun)練(lian)使用(yong)。因(yin)為某些在普(pu)拉提床上需要(yao)仰臥的(de)(de)動作都可以(yi)用(yong)坐(zuo)姿(zi)或站立姿(zi)勢進行(xing)的(de)(de)，這就排除了懷孕中期后的(de)(de)禁忌。這些坐(zuo)姿(zi)或站立練(lian)習站立適(shi)用(yong)于懷孕中的(de)(de)所(suo)有階段。