普拉提核心床的好處及作用

1、選擇適合自身進行鍛煉的普拉提床，再進行鍛煉的過程中會更加舒適。使用普拉提核心床進行運動時，主要(yao)是鍛煉人(ren)體深層的(de)小肌肉群，維持和(he)(he)改善外觀正常(chang)活動(dong)姿(zi)勢、達到(dao)身(shen)體平(ping)衡、創(chuang)展軀干和(he)(he)肢體的(de)活動(dong)范圍和(he)(he)活動(dong)能力，然后再配合(he)正確的(de)呼(hu)吸方法進行一項全(quan)身(shen)協調的(de)運動(dong)。

2、普拉(la)提床(chuang)的(de)好處是能夠結合普拉(la)提墊(dian)上的(de)動(dong)作，通過姿勢(shi)訓(xun)練(lian)，加強全(quan)身的(de)力量。重組訓(xun)練(lian)器在加強深層穩定肌(ji)肉(rou)群(qun)的(de)同時，也可以同時刺(ci)激大肌(ji)肉(rou)群(qun)，讓身體(ti)更強壯，從而加快(kuai)新(xin)陳代謝，消(xiao)耗(hao)出更多(duo)的(de)脂肪，有效地(di)改善體(ti)態，塑(su)造出良(liang)好體(ti)形。

普拉提核心床有什么用

1、對于普拉提初學者來說，普拉提核心床是一個很好的選擇。它是通過控制呼吸和肌肉，改善身體姿態和穩定性的一種運動方式。而且運用核心床訓練時并不需要太多的器械，它不僅功能(neng)豐富，使用也很方便，只需要一個自己(ji)的身(shen)體(ti)和(he)這款(kuan)設備即可開始全面訓練，聚(ju)焦了(le)所(suo)有人群需求與身(shen)體(ti)狀況(kuang)。

2、普(pu)拉提(ti)核(he)(he)心床集(ji)合(he)了各種健(jian)身專業理念(nian)的設備(bei)，機械(xie)結構設計簡潔、美(mei)觀，同時也很穩(wen)定，使用的材(cai)料均符合(he)人體工程學要求，在普(pu)拉提(ti)核(he)(he)心床上訓練(lian)的過程中，會更注重(zhong)動作(zuo)技(ji)巧和姿勢的規范性。

3、使用普拉提核(he)心床等全身(shen)得到充分的(de)拉伸、強化(hua)、舒緩(huan)和(he)放松，可以有(you)效提高身(shen)體的(de)柔軟度、力(li)(li)量和(he)耐(nai)力(li)(li)，還有(you)你對自己身(shen)體的(de)自我認知和(he)掌控能力(li)(li)，還可以有(you)效減少運動損傷。

普拉提床的優點

1、允許(xu)產生不同方向(xiang)的重(zhong)力（俯臥(wo)、仰臥(wo)、坐姿、跪姿、站(zhan)姿等）；

2、提供穩定表(biao)面和移動表(biao)面；

3、可無限調節；

4、既可提供支撐，也能提供阻力；

5、除了力(li)量(liang)與柔韌性，還能提高本體感覺和(he)平衡性。