出伏有什么講究

1、不要熬夜

出伏后，可(ke)能會出現“秋乏”的現象，所以在這個時(shi)候更要注意(yi)休息，早睡早起為最佳。

2、不要過度貼秋膘

“貼秋膘”是有些地區秋天的習俗，主要是說在秋天的時候，多吃一點是可以抵御嚴寒，一般方式就是在這個時候吃點好的，可以“貼秋膘”但是不要過度，不然可能會起到相反的作用。

3、外出防風

隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早晚、雨后的天氣涼(liang)爽(shuang)，防(fang)止受風(feng)。

4、秋瓜壞肚

西瓜、香瓜等伏天解暑(shu)的水果要少吃了，寒涼傷脾胃，容易(yi)腹瀉。

5、秋補有道

天氣漸涼，胃口便也開了(le)，可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)燉煮的肉類或涮鍋子(zi)來補秋(qiu)，不要太過油膩，令消化不良。素食者可(ke)(ke)多(duo)吃(chi)五谷種子(zi)和根塊的土(tu)豆、南瓜(gua)一類。

6、忌吃冰鎮食物

三(san)伏天期間溫(wen)度較(jiao)高，人們都喜歡吃一些涼的食物(wu)，比如冰(bing)西瓜、冰(bing)飲料等，尤其是從室外回(hui)到(dao)屋內(nei)以(yi)后，喝(he)上幾口冰(bing)鎮水(shui)非(fei)常舒服。而出伏以(yi)后，這些行為就不能有(you)了，雖然三(san)伏天期間也(ye)不建議這樣做，但是，出伏以(yi)后更加(jia)嚴格。

出伏吃什么食物好

1、多吃堿性食物

出伏容易秋乏，多吃(chi)堿性食(shi)物(wu)(wu)能(neng)中和肌肉(rou)疲倦時產生(sheng)的酸(suan)性物(wu)(wu)質(zhi)，有助于消除疲勞。蔬菜是(shi)堿性食(shi)物(wu)(wu)，其代謝產物(wu)(wu)能(neng)中和肌肉(rou)疲勞時產生(sheng)的酸(suan)性物(wu)(wu)質(zhi)，使人消除疲勞。

2、食(shi)用養陰潤燥的食(shi)物(wu)

紅棗、菊花茶或梨、葡(pu)萄、柑橘、柚子(zi)等(deng)水(shui)果，可生津止渴(ke)；甘(gan)蔗、蘿卜、百合、銀耳、鴨肉(rou)等(deng)食物(wu)，甘(gan)潤養(yang)陰，可根據氣候干燥(zao)程(cheng)度適當攝(she)入。

3、吃酸味食物

出(chu)伏過了(le)就真正進入秋(qiu)季了(le)，秋(qiu)燥會(hui)出(chu)現咽喉腫痛，咳(ke)嗽。便秘、皮膚(fu)干燥、口舌生瘡等(deng)癥狀。多食(shi)(shi)(shi)用酸味食(shi)(shi)(shi)物，不但(dan)能夠補益(yi)肝(gan)氣收斂肺氣，而且多半(ban)還能起到生津(jin)止渴、健脾(pi)消食(shi)(shi)(shi)、增進食(shi)(shi)(shi)欲(yu)等(deng)作用。

4、烙餅攤雞蛋

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅這(zhe)三種面食(shi)當中，以烙餅的烹(peng)調方(fang)式最好。因為烙餅不需(xu)(xu)要(yao)水(shui)煮，也不需(xu)(xu)要(yao)過(guo)水(shui)，各種可溶(rong)性(xing)維(wei)生素(su)和礦物質的損(sun)失最小。

出伏之后還熱嗎

出伏之后會慢慢變涼快。

1、一(yi)(yi)般情況下(xia)出伏以后不會(hui)(hui)(hui)感到炎熱，出伏代表出了伏天，氣(qi)(qi)溫逐漸降(jiang)低，暑氣(qi)(qi)也暫(zan)時告一(yi)(yi)段落(luo)，天氣(qi)(qi)會(hui)(hui)(hui)越(yue)來越(yue)涼爽，并且還(huan)會(hui)(hui)(hui)感受到一(yi)(yi)絲(si)的秋意(yi)，不過在南方一(yi)(yi)些地區(qu)，在處暑的尾聲中(zhong)，還(huan)會(hui)(hui)(hui)感受到高溫天氣(qi)(qi)，也就是(shi)傳(chuan)說(shuo)中(zhong)的秋老虎(hu)。

2、出伏(fu)之后天(tian)氣涼爽，人的(de)食(shi)欲感也逐漸恢復，此(ci)時(shi)正(zheng)是進補的(de)好時(shi)機，多(duo)(duo)吃一(yi)些高蛋白的(de)食(shi)物以及(ji)維生素含量較(jiao)多(duo)(duo)的(de)蔬菜以及(ji)水果，能(neng)夠彌補“苦夏”后身體的(de)損(sun)失，增強(qiang)體力，為(wei)越冬最好準備。