【跑步鞋怎么選】越野跑步鞋如何選購 如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件

1、后跟要牢固，才能使腳(jiao)踵穩定(ding)，不易傾斜(xie)。

2、后跟(gen)的上方(fang)要有適當突(tu)起的襯舌，既能保護跟(gen)腱(jian)，又不(bu)會刺激跟(gen)腱(jian)才行(xing)。

3、鞋帶的下方，需有襯舌，才能(neng)保護腳背及伸趾肌(ji)腱(jian)。

4、鞋頭最(zui)好要(yao)高且圓，才不會(hui)夾(jia)住腳趾，或造成趾甲床血。

5、鞋(xie)跟要(yao)寬大穩固，鞋(xie)底(di)要(yao)有(you)柔(rou)軟的(de)的(de)夾層，以吸(xi)收沖擊的(de)效果(guo)。最后端(duan)須呈斜面狀，以利(li)腳向前移動。

6、鞋底(di)要(yao)分層(ceng)，前(qian)后的厚度及材料不(bu)(bu)同(tong)。最下層(ceng)直(zhi)接和(he)地面接觸的部份要(yao)堅(jian)固耐磨，但也不(bu)(bu)要(yao)硬(ying)到失去緩沖的效果，并且須(xu)有適當分布的突起物，對地面才有牽引力，才不(bu)(bu)會滑(hua)倒。

7、鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關節的背曲，減少跟(gen)腱的傷害。

8、選鞋(xie)(xie)(xie)時間最好在(zai)下午。因為那時的(de)腳(jiao)己(ji)經活動了幾個(ge)小時，會(hui)比早晨時大。并且選鞋(xie)(xie)(xie)時要穿(chuan)(chuan)著運動襪，最好先一腳(jiao)穿(chuan)(chuan)新鞋(xie)(xie)(xie)，另一腳(jiao)穿(chuan)(chuan)舊鞋(xie)(xie)(xie)，這樣相互比較之后，才(cai)兩腳(jiao)都(dou)穿(chuan)(chuan)新鞋(xie)(xie)(xie)，最容易(yi)看出是否合腳(jiao)。

9、腳(jiao)趾前(qian)端應預留空間(jian)，不可和鞋(xie)頭接觸，因為鞋(xie)子穿久了可能變(bian)寬，但不會(hui)增長(chang)，因此(ci)鞋(xie)子的長(chang)度一(yi)定(ding)要比(bi)腳(jiao)的實際(ji)長(chang)度多2、3公分以上(shang)比(bi)較適當。

10、各廠牌的跑鞋售價不(bu)(bu)一，有(you)的(de)(de)高達幾百元，對一般人來(lai)說，并不(bu)(bu)需(xu)要(yao)去買(mai)最貴的(de)(de)，因為(wei)較貴的(de)(de)跑鞋(xie)往往是名(ming)牌的(de)(de)競(jing)賽鞋(xie)，為(wei)了減輕鞋(xie)的(de)(de)重(zhong)量而有(you)所不(bu)(bu)同，這種競(jing)賽用(yong)的(de)(de)跑鞋(xie)并不(bu)(bu)適合平時的(de)(de)訓(xun)練，因此(ci)不(bu)(bu)要(yao)被價格所迷或。

11、鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。

按照上述原(yuan)則，就可(ke)以買到一雙良好(hao)的慢(man)跑鞋了。

如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

挑選跑步(bu)(bu)(bu)(bu)鞋(xie)時需要綜合考慮多種(zhong)因素，如體重情況(kuang)、每周跑步(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)里程等(deng)。然后(hou)有(you)個小問題是挑選正確跑步(bu)(bu)(bu)(bu)鞋(xie)的(de)第(di)一步(bu)(bu)(bu)(bu)--確定自(zi)己的(de)足型。最快最簡(jian)單的(de)足型測(ce)試法(fa)就是觀察自(zi)己在平地上(shang)留(liu)下的(de)濕(shi)腳印。

足型測試法

1、打濕一只腳

2、在牛皮(pi)紙或(huo)報紙上踩(cai)一腳

3、拿開(kai)腳后觀(guan)察留下的腳印

足型分析

1、平足，即沒有明(ming)顯的(de)足弓。足印清晰完整，足部內(nei)(nei)側曲(qu)線沒有明(ming)顯的(de)向(xiang)內(nei)(nei)凹陷(xian)。這意味著跑步時(shi)，你(ni)的(de)腳掌會(hui)向(xiang)內(nei)(nei)翻(fan)轉，極(ji)易因為(wei)足弓使用過度而導致疲勞，同時(shi)容易造成運動損傷。

此(ci)時需(xu)要選擇(ze)平穩(wen)性較佳的(de)跑步鞋。有(you)"步伐調整"（motion-control）或(huo)者"平穩(wen)運動"（stability）性能，或(huo)有(you)雙(shuang)層(ceng)鞋底夾層(ceng)（dual-density midsoles）的(de)鞋子是不(bu)錯的(de)選擇(ze)

2、高(gao)(gao)足(zu)弓， 足(zu)部(bu)內(nei)(nei)側曲線明(ming)顯向(xiang)(xiang)內(nei)(nei)彎曲，中心位(wei)置由(you)于懸空而未留下(xia)(xia)清晰的(de)足(zu)印。這(zhe)是最少見的(de)足(zu)型，跑(pao)步(bu)(bu)時腳(jiao)掌會(hui)向(xiang)(xiang)外(wai)翻轉。而且因為(wei)足(zu)弓不能緩解大(da)部(bu)分振動，將對(dui)腿部(bu)的(de) 其(qi)他關節產生較大(da)的(de)沖擊力。由(you)于長期跑(pao)步(bu)(bu)易使足(zu)弓下(xia)(xia)陷，導致腳(jiao)掌變長，所(suo)以高(gao)(gao)足(zu)弓的(de)跑(pao)步(bu)(bu)者應該定期重新測(ce)量腳(jiao)的(de)尺(chi)碼。高(gao)(gao)足(zu)弓者應該選擇彈(dan)性(xing)好的(de)跑(pao)鞋，鞋底 中部(bu)要柔軟，具(ju)有減震功能。標有"高(gao)(gao)彈(dan)性(xing)"（flexible）和"有緩沖減震墊層(ceng)"(cushioned)的(de)鞋子是不錯(cuo)的(de)選擇，一定要避免選擇平穩性(xing)能 好的(de)跑(pao)步(bu)(bu)鞋。

3、正常足弓，足印差不多為腳掌面積的(de)一(yi)半(ban)，這屬(shu)于正常足型。跑(pao)步(bu)鞋(xie)的(de)選(xuan)擇范圍(wei)很廣，可選(xuan)擇穩定(ding)性佳的(de)跑(pao)鞋(xie)。對于體重(zhong)較輕的(de)跑(pao)步(bu)者來(lai)說，輕巧的(de)訓練鞋(xie)都是(shi)不錯的(de)選(xuan)擇。