碳循環減肥幾天一個循環

碳循環減肥也叫做碳水循環減肥法，是一種公認的減肥法，主要指的是以高碳水食物與低碳水食物交替使用的一種減肥方法，這樣可以有效的使身體內的碳水化合物處于代謝狀態，可以使身體內的脂肪快速燃燒，從而達到理想的減肥效果。

碳循環飲食法周期是為7天一個循環，第(di)一天：無(wu)碳(tan)日(ri)(ri)(ri)，第(di)二天：低(di)碳(tan)日(ri)(ri)(ri)，第(di)三天：高(gao)碳(tan)日(ri)(ri)(ri)，第(di)四天：無(wu)碳(tan)日(ri)(ri)(ri)，第(di)五天：低(di)碳(tan)日(ri)(ri)(ri)，第(di)六(liu)天：高(gao)碳(tan)日(ri)(ri)(ri)，第(di)七天：休息(xi)日(ri)(ri)(ri)，休息(xi)日(ri)(ri)(ri)不是(shi)說可以(yi)什么都吃，還(huan)是(shi)要控制熱量的，建議是(shi)休息(xi)日(ri)(ri)(ri)可以(yi)進(jin)行(xing)高(gao)蛋白質飲食。

碳循環減肥方法科學嗎

碳循(xun)環的減肥方法其實由來已(yi)久，是有一定(ding)科學依據(ju)的。

碳(tan)循環的(de)(de)(de)(de)減肥方法(fa)(fa)首先是被(bei)運動(dong)員發掘出來的(de)(de)(de)(de)，因為(wei)運動(dong)員知道每(mei)天(tian)如果吃入太多(duo)的(de)(de)(de)(de)碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)(he)物的(de)(de)(de)(de)話，一定要用(yong)劇烈運動(dong)的(de)(de)(de)(de)方法(fa)(fa)把這(zhe)(zhe)些(xie)碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)(he)物的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)代(dai)謝掉，否則(ze)會引發脂(zhi)肪的(de)(de)(de)(de)囤積，所以(yi)合(he)(he)理的(de)(de)(de)(de)判斷碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)(he)物的(de)(de)(de)(de)攝入量(liang)，并且用(yong)運動(dong)代(dai)謝掉，這(zhe)(zhe)就叫做碳(tan)循環減肥法(fa)(fa)。

碳(tan)(tan)循(xun)環減肥(fei)法(fa)主(zhu)要就是(shi)根據自(zi)己(ji)的(de)(de)體重和肌肉的(de)(de)質量(liang)，以及根據自(zi)己(ji)的(de)(de)訓練目標來平衡自(zi)己(ji)每(mei)天需要攝入的(de)(de)碳(tan)(tan)水化合(he)(he)物(wu)的(de)(de)總(zong)量(liang)，在(zai)運動(dong)的(de)(de)基礎上讓碳(tan)(tan)水化合(he)(he)物(wu)在(zai)體內(nei)合(he)(he)理(li)的(de)(de)循(xun)環和代謝(xie)，這樣就會使(shi)得脂(zhi)肪不會過度的(de)(de)囤積(ji)，是減肥最快效果最好方法，對于那些想進行局部瘦(shou)身的(de)女性來說，這是一種不錯的(de)減肥方法。

但是需要注意，除了這種碳循環減肥法以外，還需要增加自身的運動量，通過快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃燒，這樣的效果更加明顯。一般來說，減重的核心基礎是能量攝入小于最小能量消耗，要每日記錄體重、飲食及運動情況，合理飲食，在保證營養的基礎上保持飲食清淡，避免高油高鹽高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做戶外運動，避免情緒性進食，必要時可接受專業教練的指導。