碳循環減肥幾天一個循環

碳循環減肥也叫做碳水循環減肥法，是一種公認的減肥法，主要指的是以高碳水食物與低碳水食物交替使用的一種減肥方法，這樣可以有效的使身體內的碳水化合物處于代謝狀態，可以使身體內的脂肪快速燃燒，從而達到理想的減肥效果。

碳(tan)循環飲食法(fa)周期是為7天一個循環，第(di)一天(tian)：無(wu)碳(tan)(tan)(tan)(tan)日(ri)(ri)(ri)，第(di)二天(tian)：低碳(tan)(tan)(tan)(tan)日(ri)(ri)(ri)，第(di)三天(tian)：高(gao)碳(tan)(tan)(tan)(tan)日(ri)(ri)(ri)，第(di)四(si)天(tian)：無(wu)碳(tan)(tan)(tan)(tan)日(ri)(ri)(ri)，第(di)五天(tian)：低碳(tan)(tan)(tan)(tan)日(ri)(ri)(ri)，第(di)六天(tian)：高(gao)碳(tan)(tan)(tan)(tan)日(ri)(ri)(ri)，第(di)七天(tian)：休(xiu)息日(ri)(ri)(ri)，休(xiu)息日(ri)(ri)(ri)不是說可(ke)以什(shen)么都吃，還(huan)是要控制熱(re)量的，建議是休(xiu)息日(ri)(ri)(ri)可(ke)以進行高(gao)蛋白(bai)質(zhi)飲食。

碳循環減肥方法科學嗎

碳循環的減肥(fei)方法其實由來(lai)已久(jiu)，是有一定科學依據(ju)的。

碳循(xun)環的(de)(de)減(jian)肥方(fang)法(fa)(fa)首先是被運動員發(fa)掘出來的(de)(de)，因為運動員知道每天如果吃入(ru)(ru)太多的(de)(de)碳水(shui)(shui)化(hua)合(he)物的(de)(de)話，一定(ding)要(yao)用(yong)劇烈運動的(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)把這些碳水(shui)(shui)化(hua)合(he)物的(de)(de)熱(re)量代(dai)謝掉(diao)(diao)，否則會引發(fa)脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)囤(dun)積，所以合(he)理的(de)(de)判(pan)斷(duan)碳水(shui)(shui)化(hua)合(he)物的(de)(de)攝(she)入(ru)(ru)量，并且用(yong)運動代(dai)謝掉(diao)(diao)，這就叫做(zuo)碳循(xun)環減(jian)肥法(fa)(fa)。

碳(tan)(tan)循(xun)環(huan)減肥法(fa)主(zhu)要就(jiu)是(shi)根據自(zi)己的體重和(he)肌肉的質量，以及根據自(zi)己的訓(xun)練目標來平衡自(zi)己每(mei)天(tian)需要攝(she)入的碳(tan)(tan)水(shui)化(hua)合物的總(zong)量，在運動的基(ji)礎上讓(rang)碳(tan)(tan)水(shui)化(hua)合物在體內合理的循(xun)環(huan)和(he)代謝，這樣就(jiu)會(hui)使得脂肪不會(hui)過度(du)的囤積(ji)，是減肥最快效果最好方法，對于那(nei)些想進(jin)行局部瘦身的女性來說，這(zhe)是一(yi)種不錯的減肥方(fang)法(fa)。

但是需要注意，除了這種碳循環減肥法以外，還需要增加自身的運動量，通過快走、慢跑、游泳、爬山等方式加速脂肪燃燒，這樣的效果更加明顯。一般來說，減重的核心基礎是能量攝入小于最小能量消耗，要每日記錄體重、飲食及運動情況，合理飲食，在保證營養的基礎上保持飲食清淡，避免高油高鹽高糖，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不熬夜，不久坐，多做戶外運動，避免情緒性進食，必要時可接受專業教練的指導。