吃花生會胖嗎

適量吃花生不(bu)會(hui)發胖。花(hua)生能增加飽腹(fu)感(gan)，吃(chi)花(hua)生后(hou)就會(hui)少吃(chi)其他(ta)食(shi)品，從而降低身(shen)體總熱量的汲取。同時要(yao)合理(li)飲食(shi)，多(duo)吃(chi)蔬菜水(shui)果，多(duo)喝水(shui)，并要(yao)堅持運動。

花生一天吃多少比較合適

要(yao)適(shi)量吃(chi)花(hua)生，否(fou)則會(hui)增加體(ti)重，會(hui)上火，嚴重的(de)還(huan)會(hui)引起(qi)發燒(shao)、腹瀉(xie)。花(hua)生屬(shu)于高脂肪食物，一天最多吃(chi)五十粒，也不要(yao)天天吃(chi)。

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吃花生有什么好處

1、抗(kang)衰(shuai)老、提高記憶力(li)(li)。花生中的鋅元(yuan)素含量特別高，鋅元(yuan)素能(neng)(neng)刺(ci)激腦(nao)部細胞，促進腦(nao)部的發(fa)育，這(zhe)不僅(jin)能(neng)(neng)提高記憶力(li)(li)，還能(neng)(neng)延緩大(da)腦(nao)的衰(shuai)老，從而(er)起到抗(kang)衰(shuai)老的作用(yong)。

2、美容(rong)養(yang)顏(yan)。花生(sheng)(sheng)(sheng)中(zhong)也(ye)含有(you)豐富的(de)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)E和維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C，兩種維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)都是很好(hao)的(de)抗氧化劑，因此多吃花生(sheng)(sheng)(sheng)，能(neng)使皮(pi)膚保持緊致細膩(ni)，從而起(qi)到美容(rong)養(yang)顏(yan)的(de)效果。

3、養發(fa)。花生中的(de)維(wei)生素(su)B族和(he)維(wei)生素(su)C分別對頭發(fa)和(he)毛囊的(de)健康很有(you)好處(chu)。多吃花生不僅能使頭發(fa)黑亮(liang)順(shun)滑，還能使頭發(fa)與頭皮連接更(geng)緊(jin)密，減少(shao)脫(tuo)發(fa)。

4、促進(jin)生長發育。花(hua)生中含有豐富的(de)(de)易于吸收的(de)(de)鈣質(zhi)，青(qing)少(shao)年多吃(chi)花(hua)生，能(neng)促進(jin)骨骼發育，而(er)老人多吃(chi)花(hua)生，則能(neng)阻(zu)擋骨質(zhi)疏(shu)松。

5、降(jiang)低膽固(gu)醇(chun)(chun)。花(hua)生(sheng)中(zhong)的(de)亞油酸(suan)能(neng)夠使人(ren)體中(zhong)的(de)膽固(gu)醇(chun)(chun)分(fen)解成膽汁，然后排除(chu)體外。因(yin)此，多吃花(hua)生(sheng)對降(jiang)低膽固(gu)醇(chun)(chun)很(hen)有(you)幫助，高(gao)膽固(gu)醇(chun)(chun)的(de)人(ren)可(ke)以適當多吃花(hua)生(sheng)。

6、抗抑郁(yu)。花生(sheng)中(zhong)含有一(yi)些化合物(wu)是調節情緒(xu)的重要物(wu)質，多吃花生(sheng)能讓我們(men)的神經系統更好地(di)運行，從而降低患(huan)抑郁(yu)癥的風險。

說了(le)那么(me)多好處(chu)了(le)，那吃花生有沒有什么(me)壞處(chu)呢？答(da)案是(shi)肯定有的。

吃花生的壞處有哪些

下(xia)(xia)面，我們一(yi)起看一(yi)下(xia)(xia)，吃花生(sheng)有什么壞(huai)處。

1、花生中的脂(zhi)類和(he)蛋白質的含(han)量都很(hen)高，因此腸胃(wei)不好的人可能會比較難消化吸收(shou)它的營養物質，吃多了容易造成腹脹。

2、因(yin)為(wei)花生會促(cu)進(jin)膽固醇轉化為(wei)膽汁(zhi)，因(yin)此花生也可以說是有促(cu)進(jin)膽汁(zhi)分泌的作用的，膽有病痛的人最好少吃花生。

3、花生會很容易(yi)引起痛風病人病情加(jia)重，因此患(huan)有痛風的人要慎吃花生。

晚上怎么吃花生不會發胖

1、不(bu)要(yao)(yao)油炸：花生最好不(bu)要(yao)(yao)油炸，也(ye)(ye)盡量不(bu)要(yao)(yao)生吃(chi)，最好吃(chi)水(shui)煮(zhu)花生，這樣不(bu)但(dan)能把花生在生長過(guo)程中(zhong)感(gan)染(ran)到的黃曲霉素破壞，還容易消化(hua)，也(ye)(ye)不(bu)會損失太多營養(yang)元素，而且也(ye)(ye)不(bu)會造成肥胖。

2、不(bu)要過(guo)量吃：任何食(shi)物(wu)都不(bu)能過(guo)量食(shi)用，吃太(tai)多(duo)不(bu)易(yi)消化，腸胃(wei)功能不(bu)好的人群尤其要注(zhu)意少吃，而且花(hua)(hua)生含(han)油脂高，吃多(duo)了易(yi)得肥胖癥。花(hua)(hua)生怎(zen)么吃不(bu)會胖？每日(ri)15粒(li)花(hua)(hua)生米就夠，白(bai)天如(ru)果吃了，晚上(shang)建(jian)議還是再少吃點(dian)哦。

花生減肥食譜推薦

1、花生小豆鯽魚湯花

原(yuan)料：生米200克(ke)，赤小豆120克(ke)，鯽(ji)魚(yu)1條。

做法：將花生米、赤小(xiao)豆(dou)分(fen)別洗凈，瀝去水分(fen);鯽(ji)魚1條剖腹去鱗及(ji)肚腸;將花生米、赤小(xiao)豆(dou)及(ji)治凈的鯽(ji)魚同放(fang)一(yi)大碗(wan)中;加(jia)人料酒、精鹽少(shao)許，用大火隔水燉，待沸(fei)后，改用小(xiao)火燉至(zhi)花生爛熟即可。

功效：本湯具有健(jian)脾和胃，利水消(xiao)腫的功效。適用于營養不良所致(zhi)的體(ti)虛浮(fu)腫，小便不利等(deng)慢(man)性疾患。

2、花生粥

原料：花生(sheng)米50克(ke)，桑葉、冰糖各15克(ke)。

做法：取飽滿花生米洗凈，瀝(li)去(qu)水分，桑(sang)葉揀(jian)去(qu)雜質;花生米加水燒沸，人桑(sang)葉及冰(bing)糖，改(gai)小火同(tong)煮至爛熟，去(qu)桑(sang)葉，其余服食。

功(gong)效：此粥具有(you)止咳平喘，潤腸通便(bian)(bian)的(de)功(gong)效。是肺燥咳嗽，哮喘發作，百日咳，大便(bian)(bian)于結等病癥良(liang)好的(de)輔助治療食品。