什么是職場抑郁癥

職(zhi)場抑郁癥是指職(zhi)場人由于(yu)心情苦悶、焦慮所引發的一種精神病狀，輕度影響生活，嚴重導(dao)致自殺。

職場抑郁有哪些癥狀

1、對自己目前從事的工(gong)作認同感較低、看低自己。

2、不愿意和周(zhou)圍的同事有積極互動(dong)、合作(zuo)。

3、工作時間精神萎靡、情緒沮(ju)喪或易(yi)怒。

4、工(gong)作倦怠、對工(gong)作結果(guo)不再關(guan)心或(huo)持續焦慮。

5、對工(gong)作(zuo)中的大多數事物懷有抵觸情緒，比如領導、芒(mang)果视频下载、辦公環境等(deng)。

6、下(xia)班時間(jian)也(ye)會因為(wei)工(gong)作(zuo)上的事焦慮、擔心。

7、因為(wei)工作而產生生理疼痛(tong)，比(bi)如頭痛(tong)、胃(wei)痙攣、腸(chang)絞痛(tong)、頭暈 。

8、記(ji)憶力(li)、反應力(li)下降、進食過(guo)量或厭(yan)食、睡(shui)眠障礙。

職場抑郁癥的原因

1、工作壓力大，目前社會節奏比較快，工作壓力也非常巨大，如果一些人完不成工作，甚至有下崗之類的風險，很多人在這樣高壓的職場環境當中很容易變得焦慮、緊張、心情壓抑、總是開心不起來，長此以往，如果沒有辦法很好的緩解和自己調整，就可能會出現抑郁癥的問題。

2、職場當中(zhong)出現(xian)了人際關系問題，比如(ru)同事關系緊(jin)張，總(zong)是(shi)有(you)矛盾，總(zong)是(shi)有(you)沖(chong)突(tu)，尤(you)其是(shi)一些人性(xing)格內向、自卑、敏感，不愛與人交流，內心有(you)一些壓(ya)抑(yi)的事情(qing)無法得到及時、有(you)效的宣泄，就容易在人際關系當中(zhong)出現(xian)壓(ya)抑(yi)、痛苦等情(qing)感體驗，最(zui)后出現(xian)抑(yi)郁癥(zheng)的問題。

3、也(ye)有(you)一些(xie)人是(shi)因為職場當中的事(shi)業失敗(bai)，比如工作失敗(bai)、工作效率低、總是(shi)完不(bu)成業績等，這個時(shi)候就(jiu)會(hui)出(chu)現(xian)(xian)很(hen)失敗(bai)的一種(zhong)情感(gan)體驗(yan)，覺得(de)自己(ji)很(hen)無用，嚴重(zhong)的影響到自己(ji)的身心健康(kang)，長此以(yi)往可能就(jiu)會(hui)出(chu)現(xian)(xian)非常大的挫敗(bai)感(gan)、壓抑(yi)(yi)感(gan)，最后(hou)出(chu)現(xian)(xian)抑(yi)(yi)郁癥的問題。

職場抑郁癥該如何治療

1、多角度看問題

做(zuo)糾正心(xin)理抑郁的(de)(de)(de)治療，需要(yao)人們(men)在(zai)審(shen)查、思考、評價客(ke)觀事(shi)物或情(qing)境時，要(yao)注意(yi)從多方面看待(dai)問題(ti)。如果從一個角度來(lai)看，可能(neng)會引(yin)起消極(ji)的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)體驗。如果轉換思維(wei)，從其他角度來(lai)看問題(ti)，就可能(neng)發現(xian)它的(de)(de)(de)積極(ji)意(yi)義，從而使消極(ji)的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)能(neng)轉化為(wei)積極(ji)的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)。

2、轉移注意力

這(zhe)種心理抑(yi)郁(yu)的(de)(de)治療方法(fa)(fa)，是(shi)讓現代人，特別是(shi)上(shang)班(ban)族(zu)通過想(xiang)象、放松、轉(zhuan)移(yi)注意(yi)力等方法(fa)(fa)，將日(ri)常(chang)工作生活時(shi)(shi)突然冒出的(de)(de)抑(yi)郁(yu)心情打斷(duan)，暗示自己不會留有專門(men)時(shi)(shi)間來抑(yi)郁(yu)，轉(zhuan)移(yi)視線繼續(xu)投入工作。可以把一(yi)些(xie)負面(mian)的(de)(de)情緒集(ji)體化(hua)解(jie)，比(bi)如找個特定的(de)(de)時(shi)(shi)間段，做(zuo)一(yi)些(xie)發泄的(de)(de)運動，如果覺得(de)吃能讓你化(hua)解(jie)抑(yi)郁(yu)的(de)(de)話，吃一(yi)些(xie)讓自己心情好的(de)(de)食物(wu)，都(dou)是(shi)不錯的(de)(de)方法(fa)(fa)。

3、學會調整

覺得(de)(de)自(zi)(zi)己得(de)(de)調整，不順心意的(de)事(shi)情很多(duo)，關鍵是自(zi)(zi)己要(yao)明白自(zi)(zi)己的(de)定位，自(zi)(zi)己想(xiang)(xiang)要(yao)什么，能(neng)做到什么程(cheng)度。煩惱常常都來(lai)源于因為(wei)對自(zi)(zi)己不了解(jie)，對周遭環(huan)境沒看清楚(chu)而(er)產生的(de)理想(xiang)(xiang)和現實的(de)差(cha)距。工(gong)作(zuo)盡力(li)而(er)為(wei)，生活多(duo)彩豐富，每天堅持學習(xi)點理論、行業知識，安排好(hao)七天，就(jiu)會覺得(de)(de)生活很快(kuai)樂(le)。

4、保證充(chong)足(zu)的睡眠(mian)

在晚上11點到凌晨1點，是體內各種器官排毒和修復的時間，這個時候氣血最旺，人們需要進入深度休眠狀態。西安腦康心理康復醫院專家建議，不管有什么工作、心事，都不要影響正常睡(shui)眠。睡(shui)眠好，精神足(zu)，抑郁癥狀(zhuang)可(ke)以得到有效的緩解。

5、時刻保持心平氣和

實在像冠心病(bing)、高血(xue)壓病(bing)、腦血(xue)栓(shuan)、癌癥(zheng)(zheng)等良(liang)多病(bing)，都(dou)與心理(li)情(qing)緒及社會環(huan)境緊密親密相關，職場抑郁癥(zheng)(zheng)當(dang)然更是如此。因此討論職場抑郁癥(zheng)(zheng)如何治療，調養情(qing)志，保持心態(tai)平和，是消除抑郁癥(zheng)(zheng)心結最為樞紐的一環(huan)。上班族(zu)在處理(li)職場同事(shi)關系、工作任務以及人際應酬時，盡量遇事(shi)往(wang)好處想，往(wang)寬處想，把(ba)心態(tai)放平，以正確眼光來看待職場的風云變幻，抑郁情(qing)緒可以消除。

6、學習靜(jing)養身心

提起職場抑郁癥(zheng)(zheng)如(ru)何治療，靜(jing)養(yang)身(shen)心也是不錯的(de)方法。實踐證實，人在(zai)靜(jing)養(yang)狀態下(xia)神(shen)經緊張度放松，呼吸(xi)、心率、血壓、體溫均(jun)相應(ying)降低，這種(zhong)積累效應(ying)，天然(ran)能夠(gou)消除抑郁癥(zheng)(zheng)狀。有規(gui)律地(di)進行瑜伽冥想，或者(zhe)只(zhi)是騰出一些時間來閉目養(yang)神(shen)，都可以放松精(jing)神(shen)，緩解(jie)抑郁、焦急癥(zheng)(zheng)狀。