一、強迫癥有哪些表現

1、收納癖（囤(dun)積物品強(qiang)迫）

具體的(de)(de)表現就是囤積已經(jing)沒用的(de)(de)也沒有經(jing)濟價值的(de)(de)東西(xi)不舍得扔，比如(ru)枯(ku)萎的(de)(de)花(hua)、已經(jing)過期的(de)(de)打折(zhe)券、空紙(zhi)箱子等總覺得萬一會(hui)用到或者留著(zhu)可(ke)以(yi)帶來精神上的(de)(de)安慰和寄托(tuo)！

2、疑慮(lv)和動作強迫

總是(shi)(shi)(shi)懷疑家(jia)門(men)是(shi)(shi)(shi)不是(shi)(shi)(shi)忘了(le)鎖、煤氣和燈是(shi)(shi)(shi)不是(shi)(shi)(shi)忘了(le)關，哪(na)怕(pa)出(chu)門(men)之前已經再(zai)三(san)確認過了(le)，只要一出(chu)門(men)立馬還是(shi)(shi)(shi)會懷疑。動(dong)作上(shang)的表現有不可(ke)控制的去數電(dian)線桿、臺階、總覺得手沒洗(xi)干凈(jing)會反(fan)復去洗(xi)手等(deng)。

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3、扣皮(pi)擠痘和拔(ba)毛強迫

尤其是(shi)身(shen)體(ti)哪里(li)(li)結(jie)了(le)(le)疤，總是(shi)忍不(bu)住(zhu)一直(zhi)去扣，直(zhi)到將疤扣下來。如果長了(le)(le)痘，總是(shi)忍不(bu)住(zhu)過幾分鐘就(jiu)會對著鏡(jing)子擠里(li)(li)頭的(de)臟東西(xi)并(bing)(bing)且覺得(de)臟東西(xi)一直(zhi)擠不(bu)完。還有的(de)朋友會忍不(bu)住(zhu)拿鉗子拔某(mou)個部位的(de)頭發(fa)、眉(mei)毛等，覺得(de)痛(tong)并(bing)(bing)快樂著。

4、信息接(jie)收強迫

主(zhu)要體現在(zai)(zai)總覺得自己手機有響聲，過幾分(fen)鐘就會(hui)不自覺拿起手機檢查有沒有接收(shou)到(dao)新(xin)的信息。如果手機稍微沒電或者(zhe)關機就會(hui)立馬陷入一種全世界都在(zai)(zai)找自己的不安感中(zhong)。

5、遲(chi)到和(he)熬夜強迫癥(zheng)

上班經常(chang)遲到，即便做好早出門的準(zhun)備也會因為各(ge)種各(ge)樣(yang)的原因導致(zhi)遲到。晚上明明覺得非常(chang)疲倦很想睡覺，也會強打著精神(shen)不讓(rang)自(zi)己早睡。

6、完美強迫

明明外(wai)人(ren)夸獎自(zi)(zi)己(ji)很漂亮，可自(zi)(zi)己(ji)總是(shi)(shi)發自(zi)(zi)內心覺得(de)某個地方不(bu)(bu)完美覺得(de)自(zi)(zi)己(ji)不(bu)(bu)好看很自(zi)(zi)卑，照鏡子(zi)第一(yi)眼就會(hui)觀察自(zi)(zi)己(ji)覺得(de)不(bu)(bu)夠好看的(de)地方然后立(li)即喪氣。剛做完一(yi)個決(jue)定，立(li)馬就會(hui)責問自(zi)(zi)己(ji)這個決(jue)定會(hui)不(bu)(bu)會(hui)是(shi)(shi)錯的(de)，是(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)還有(you)更完美的(de)解(jie)決(jue)方法等。

二、強迫癥的自我治療與調節

1、學會放松

過于緊張會讓(rang)事情變得(de)更糟糕，大腦進入強迫思維的(de)死循環，盡(jin)量松弛地看待自(zi)己(ji)容易產生強迫的(de)領域。運動是最好的(de)身體放松法(fa)，全身心投入到運動中去(qu)，讓(rang)整(zheng)個身體活躍起(qi)來，大腦也會多分泌“愉快(kuai)素”，一次(ci)大汗淋漓的(de)跑步(bu)結束后，你或許(xu)更能發(fa)現這世(shi)界(jie)的(de)美好。

2、接受不完美

對于不觸及原(yuan)則(ze)的細(xi)節問(wen)題，讓自己(ji)更隨意一些(xie)。可以有意識地鍛煉自己(ji)在(zai)細(xi)節方面的寬容度，比如在(zai)根本(ben)不可能(neng)收拾房間的環境里呆幾天，要(yao)知道，不夠干凈，有些(xie)凌亂(luan)，并不會毀掉你(ni)的人生。

3、多跟別人交流自己的病(bing)狀

強(qiang)迫癥患者(zhe)千萬不(bu)要把強(qiang)迫癥當做(zuo)是秘密不(bu)然和別(bie)人說(shuo)，自(zi)己(ji)一(yi)個人承受，把痛苦放(fang)在(zai)心(xin)里，進行自(zi)我(wo)折磨(mo)，他們覺得強(qiang)迫癥這種心(xin)理疾病是非常的難(nan)以見人的，如果承認(ren)自(zi)己(ji)有強(qiang)迫癥的話，就覺得別(bie)人看不(bu)起自(zi)己(ji)，自(zi)己(ji)比別(bie)人低下(xia)。

強(qiang)迫癥患者強(qiang)烈(lie)的自尊心(xin)讓他們封閉(bi)了(le)對外交流(liu)的通道，那(nei)么(me)心(xin)中的秘密會膨脹(zhang)、發(fa)霉，得不(bu)到釋放，精神世界就成(cheng)了(le)高(gao)壓鍋，誰(shui)也經(jing)受不(bu)起這樣的煎熬(ao)。

4、失敗只是一次經歷

不(bu)要害怕失(shi)(shi)敗(bai)，與其不(bu)停地(di)去想我要是(shi)(shi)失(shi)(shi)敗(bai)了(le)怎么(me)辦(ban)，不(bu)如(ru)告訴自己，失(shi)(shi)敗(bai)又(you)怎樣(yang)，并(bing)不(bu)代表你(ni)的(de)(de)(de)人(ren)生就是(shi)(shi)失(shi)(shi)敗(bai)的(de)(de)(de)。挫折本(ben)身就是(shi)(shi)一種教育。很多(duo)成功人(ren)士之(zhi)所以成功，恰(qia)恰(qia)是(shi)(shi)因為他經歷了(le)太(tai)多(duo)的(de)(de)(de)失(shi)(shi)敗(bai)之(zhi)后(hou)，才找到(dao)自己的(de)(de)(de)位置(zhi)和正確的(de)(de)(de)發展方向(xiang)。

5、培(pei)養自己的(de)幽(you)默感

如果一件(jian)事(shi)你可以嘲笑它(ta)，就再(zai)不會(hui)為它(ta)所困。強迫癥患者(zhe)尤其(qi)需要多看些笑話來松弛自己的(de)(de)神經，多感受到(dao)這世界的(de)(de)意外和(he)有(you)趣，不是一切盡在(zai)你的(de)(de)控制中才是好事(shi)，多些歡笑，保(bao)持愉快的(de)(de)心(xin)情，會(hui)讓(rang)你的(de)(de)人(ren)生更加(jia)幸福。

強(qiang)迫癥會(hui)給病(bing)人(ren)帶(dai)來很多的(de)心(xin)理負擔，會(hui)浪(lang)費時間、人(ren)物力(li)、財(cai)力(li)等。其實，應該學會(hui)接受，使自(zi)己(ji)多放松，不要總是追求(qiu)完美，其實有缺(que)陷，我們才(cai)能不斷的(de)進步。

三、強迫癥鑒別診斷

強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)應(ying)與精神分裂(lie)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)和器(qi)(qi)質性(xing)精神病中的(de)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)相區別。精神分裂(lie)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)的(de)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)不是自覺地出(chu)自于(yu)內(nei)心(xin)，對(dui)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)不具(ju)(ju)有批(pi)判(pan)力(li)，而強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)的(de)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)出(chu)自于(yu)內(nei)心(xin)，對(dui)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)具(ju)(ju)有批(pi)判(pan)力(li)，只是無法(fa)擺脫而已;器(qi)(qi)質性(xing)精神病(如腦(nao)炎(yan)等)的(de)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)不是其最(zui)主要的(de)臨(lin)床表現，另有其基本的(de)突出(chu)的(de)特殊癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，而強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)的(de)臨(lin)床表現則為各種(zhong)強(qiang)(qiang)(qiang)(qiang)迫(po)(po)癥(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。

四、強迫癥催眠治療

讓病人(ren)取臥位(wei)或(huo)坐位(wei)，使病人(ren)進入催(cui)眠狀態。

在(zai)催眠狀(zhuang)態(tai)下的(de)(de)(de)(de)暗示誘導語為：“你(ni)(ni)(ni)(ni)現(xian)(xian)在(zai)正處于非(fei)(fei)常(chang)舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)催眠狀(zhuang)態(tai)，你(ni)(ni)(ni)(ni)一定要仔細(xi)傾聽(ting)我說的(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)，也絕對要按(an)我的(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)去辦。我知(zhi)道你(ni)(ni)(ni)(ni)自(zi)(zi)己也很明(ming)白你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)這(zhe)些(xie)強(qiang)迫癥(zheng)狀(zhuang)(指出具體(ti)癥(zheng)狀(zhuang))是(shi)不(bu)(bu)(bu)合理的(de)(de)(de)(de)，也是(shi)毫(hao)無意(yi)義(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)，既然是(shi)不(bu)(bu)(bu)合理的(de)(de)(de)(de)、毫(hao)無意(yi)義(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)，那就不(bu)(bu)(bu)應該去想(xiang)(xiang)，不(bu)(bu)(bu)應該去做(zuo)，你(ni)(ni)(ni)(ni)自(zi)(zi)以(yi)為你(ni)(ni)(ni)(ni)無力(li)擺(bai)脫(tuo)，其實你(ni)(ni)(ni)(ni)完全能夠擺(bai)脫(tuo)，你(ni)(ni)(ni)(ni)也是(shi)一個有(you)(you)毅力(li)的(de)(de)(de)(de)人，只要你(ni)(ni)(ni)(ni)想(xiang)(xiang)擺(bai)脫(tuo)就一定能夠擺(bai)脫(tuo)，而旦也很容(rong)易(yi)擺(bai)脫(tuo)，這(zhe)其實并不(bu)(bu)(bu)是(shi)很難的(de)(de)(de)(de)，你(ni)(ni)(ni)(ni)完全能夠做(zuo)到(dao)。現(xian)(xian)在(zai)你(ni)(ni)(ni)(ni)已經能夠做(zuo)到(dao)了(le)(le)，很輕(qing)松地就能夠擺(bai)脫(tuo)這(zhe)些(xie)不(bu)(bu)(bu)應該出現(xian)(xian)的(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)。……你(ni)(ni)(ni)(ni)現(xian)(xian)在(zai)出現(xian)(xian)了(le)(le)這(zhe)些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)，你(ni)(ni)(ni)(ni)想(xiang)(xiang)擺(bai)脫(tuo)它(ta)，癥(zheng)狀(zhuang)沒有(you)(you)了(le)(le)，你(ni)(ni)(ni)(ni)想(xiang)(xiang)讓這(zhe)些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)重復(fu)出現(xian)(xian)也不(bu)(bu)(bu)可(ke)能，你(ni)(ni)(ni)(ni)現(xian)(xian)在(zai)感到(dao)這(zhe)些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)(de)(de)(de)出現(xian)(xian)非(fei)(fei)常(chang)可(ke)笑，……你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)疾病(bing)已經痊愈(yu)了(le)(le)，以(yi)后(hou)再也不(bu)(bu)(bu)會出現(xian)(xian)這(zhe)些(xie)莫明(ming)其妙的(de)(de)(de)(de)強(qiang)迫癥(zheng)狀(zhuang)了(le)(le)，即使偶爾不(bu)(bu)(bu)自(zi)(zi)覺(jue)地出現(xian)(xian)了(le)(le)這(zhe)些(xie)癥(zheng)狀(zhuang)，你(ni)(ni)(ni)(ni)也會輕(qing)而易(yi)舉地把它(ta)驅除(chu)。……你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)病(bing)好了(le)(le)，你(ni)(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)心情非(fei)(fei)常(chang)愉快，你(ni)(ni)(ni)(ni)被喚醒后(hou)精神(shen)非(fei)(fei)常(chang)飽滿，這(zhe)些(xie)強(qiang)迫癥(zheng)狀(zhuang)已一去不(bu)(bu)(bu)復(fu)返(fan)了(le)(le)。”

五、強迫癥怎么自我治療

1、找到自己(ji)恐懼的根源所在

強(qiang)迫(po)癥(zheng)的(de)(de)(de)發(fa)病是(shi)(shi)內外(wai)因素(su)(su)綜合作用的(de)(de)(de)結果(guo)，引發(fa)強(qiang)迫(po)癥(zheng)的(de)(de)(de)外(wai)在因素(su)(su)有(you)很多(duo)，卻又大同小異，一(yi)般(ban)包括(kuo)遺傳因素(su)(su)、應激因素(su)(su)等。對這些(xie)因素(su)(su)分(fen)析(xi)透徹之(zhi)后，即可真正的(de)(de)(de)找到產生(sheng)強(qiang)迫(po)癥(zheng)的(de)(de)(de)外(wai)在因素(su)(su)。一(yi)些(xie)讓人(ren)感覺羞恥或(huo)者厭惡的(de)(de)(de)內在想(xiang)象(xiang)、沖動(dong)(dong)或(huo)者是(shi)(shi)一(yi)些(xie)抽象(xiang)的(de)(de)(de)想(xiang)法(fa)，也能引起(qi)人(ren)的(de)(de)(de)焦(jiao)慮(lv)和痛苦，這一(yi)類就(jiu)是(shi)(shi)內在的(de)(de)(de)恐懼線索。比如，想(xiang)傷害(hai)自(zi)己或(huo)親人(ren)的(de)(de)(de)沖動(dong)(dong)，開車時想(xiang)撞人(ren)的(de)(de)(de)沖動(dong)(dong)，不(bu)反復的(de)(de)(de)去做某一(yi)動(dong)(dong)作就(jiu)會有(you)災難性的(de)(de)(de)后果(guo)發(fa)生(sheng)等等。

2、找到(dao)自己在回避什么

強(qiang)(qiang)迫癥(zheng)患(huan)者通常會為了降低自(zi)(zi)己的痛苦和焦慮，對于可以引發自(zi)(zi)己恐懼的情境或事物采取回(hui)(hui)避(bi)的行為，這(zhe)一點和恐懼癥(zheng)朋友一樣。強(qiang)(qiang)迫癥(zheng)患(huan)者自(zi)(zi)己要找到(dao)自(zi)(zi)己的所(suo)有(you)回(hui)(hui)避(bi)行為。

3、找到自(zi)己的強迫(po)儀式

強迫儀式是為(wei)了減輕由強迫(po)思維帶來(lai)的(de)焦慮和痛苦而(er)采取的(de)一(yi)種行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)為(wei)。儀(yi)式(shi)(shi)(shi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)為(wei)可以分為(wei)外顯(xian)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)為(wei)和內(nei)隱(yin)(yin)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)為(wei)，外顯(xian)儀(yi)式(shi)(shi)(shi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)為(wei)比(bi)較好識(shi)別(bie)(bie)，如反(fan)復洗(xi)手，反(fan)復洗(xi)澡(zao)，反(fan)復檢(jian)查等等;內(nei)隱(yin)(yin)遺失行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)為(wei)識(shi)別(bie)(bie)起來(lai)相對困(kun)難，如某人沒有外顯(xian)的(de)反(fan)復檢(jian)查鎖(suo)門(men)(men)的(de)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)為(wei)，但每次鎖(suo)門(men)(men)后他(ta)都不(bu)放心，這(zhe)時就會在(zai)頭腦(nao)里(li)數(shu)1、2、3、4、5，數(shu)3遍以后就認為(wei)好了，門(men)(men)已經鎖(suo)好了。這(zhe)種在(zai)頭腦(nao)里(li)數(shu)數(shu)的(de)思維就是他(ta)內(nei)隱(yin)(yin)的(de)儀(yi)式(shi)(shi)(shi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)為(wei)。

4、系統脫敏法

即讓自己(ji)反復、長時(shi)間的(de)(de)(de)暴露(lu)于恐(kong)懼的(de)(de)(de)想(xiang)法和情(qing)境(jing)當中，這樣會(hui)給自己(ji)提供豐富的(de)(de)(de)信息(xi)，打破原來(lai)的(de)(de)(de)錯誤連(lian)接，矯(jiao)正一(yi)直持有(you)的(de)(de)(de)負性(xing)評價，最(zui)(zui)終促進自己(ji)對先前的(de)(de)(de)威脅性(xing)刺激形成(cheng)習(xi)慣化。使自己(ji)體驗到并相信你所恐(kong)懼的(de)(de)(de)東(dong)西并不(bu)是你所想(xiang)象的(de)(de)(de)那樣可怕，后(hou)果也(ye)并不(bu)是他們所想(xiang)象的(de)(de)(de)那么嚴重。最(zui)(zui)終建立正常(chang)的(de)(de)(de)行為(wei)反應模(mo)式。系(xi)統(tong)脫敏(min)要(yao)(yao)從恐(kong)懼內容中等的(de)(de)(de)情(qing)境(jing)開始，然(ran)后(hou)逐漸提高情(qing)境(jing)的(de)(de)(de)難度，最(zui)(zui)后(hou)面對最(zui)(zui)恐(kong)懼最(zui)(zui)痛苦的(de)(de)(de)情(qing)境(jing)。這個過(guo)程最(zui)(zui)好有(you)治療師一(yi)起參(can)與(yu)，或在家人和朋友的(de)(de)(de)幫(bang)助下進行。整(zheng)個過(guo)程中要(yao)(yao)進行相應的(de)(de)(de)認知調整(zheng)。暴露(lu)的(de)(de)(de)頻率要(yao)(yao)足(zu)夠(gou)多(duo)，每次暴露(lu)的(de)(de)(de)時(shi)間要(yao)(yao)足(zu)夠(gou)長，否(fou)則達不(bu)到效果。

5、行為禁止法

通(tong)常情(qing)(qing)(qing)況下(xia)，當人們暴露在恐(kong)懼(ju)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)境(jing)中會(hui)感受到焦(jiao)慮和痛(tong)苦(ku)，因此會(hui)極(ji)力回(hui)避這種(zhong)環境(jing)。這時必須靠自己的(de)(de)(de)(de)意志力或其他(ta)人的(de)(de)(de)(de)幫助來阻止回(hui)避行(xing)為(wei)的(de)(de)(de)(de)發生(sheng)，只要在恐(kong)懼(ju)的(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)境(jing)中暴露的(de)(de)(de)(de)時間足夠長，這種(zhong)焦(jiao)慮和痛(tong)苦(ku)就(jiu)會(hui)緩解。經過反復大(da)量的(de)(de)(de)(de)脫敏并阻止回(hui)避行(xing)為(wei)的(de)(de)(de)(de)發生(sheng)，最終對這類情(qing)(qing)(qing)境(jing)就(jiu)不再恐(kong)懼(ju)，建立正常的(de)(de)(de)(de)行(xing)為(wei)模式。

6、避免新的(de)儀式(shi)行(xing)為的(de)產(chan)生

為了(le)阻(zu)止自己的(de)強(qiang)迫儀(yi)式(shi)行(xing)為患者經常會(hui)感到焦慮和痛苦，以(yi)致會(hui)不由自主(zhu)的(de)出現新(xin)(xin)的(de)儀(yi)式(shi)行(xing)為。如，控制(zhi)住了(le)自己不去反復洗手，這(zhe)時你會(hui)不知不覺的(de)進行(xing)反復搓手來緩(huan)解焦慮和痛苦。一(yi)旦(dan)發(fa)現這(zhe)些新(xin)(xin)的(de)儀(yi)式(shi)行(xing)為要(yao)及時進行(xing)阻(zu)止，以(yi)免新(xin)(xin)的(de)強(qiang)迫行(xing)為產生。