心理治(zhi)療

此方法是指在醫護過程中,醫護人(ren)員(yuan)對抑(yi)郁癥(zheng)病(bing)人(ren)的(de)心(xin)理(li)狀態進行合理(li)的(de)勸導、鼓勵、同情(qing)(qing)以及安慰、支持(chi)等等，以有效消除抑(yi)郁癥(zheng)病(bing)人(ren)的(de)不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)，使(shi)其達到愿意接受治療的(de)最佳心(xin)理(li)狀態，使(shi)抑(yi)郁癥(zheng)疾(ji)病(bing)能夠早日康復。

音(yin)樂治(zhi)療

此方法是對患有抑郁癥的(de)患者非常(chang)(chang)有效(xiao)的(de)一(yi)種(zhong)療法，經(jing)常(chang)(chang)聽(ting)音樂(le)能(neng)夠對患者的(de)神經(jing)方面(mian)產生一(yi)些影(ying)響，并且經(jing)常(chang)(chang)聽(ting)一(yi)些舒緩(huan)的(de)音樂(le)能(neng)有效(xiao)的(de)安慰人(ren)的(de)心(xin)靈(ling)，對人(ren)們的(de)抑郁癥(zheng)有一(yi)定的(de)輔(fu)助治療效(xiao)果。

運動療法(fa)

對(dui)(dui)長期患抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)的人而言，體育(yu)療(liao)(liao)法是(shi)非(fei)常不錯(cuo)的一種(zhong)治療(liao)(liao)方法，抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)患者(zhe)如果能夠在(zai)每天都(dou)按時鍛(duan)(duan)煉，身體就會有非(fei)常輕松的感(gan)覺，這(zhe)樣時間(jian)長了對(dui)(dui)于抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)患者(zhe)來說是(shi)非(fei)常有益處(chu)的，患者(zhe)有不會再覺得孤單。多出去(qu)走(zou)走(zou)，尤其是(shi)要多參加(jia)一些戶外運動，比如爬山、跑步等等，這(zhe)不僅能鍛(duan)(duan)煉體魄，還對(dui)(dui)調節心(xin)情(qing)非(fei)常有幫助，能夠大大緩解抑(yi)(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)。

飲食調(diao)理

在平時(shi)，抑(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥患者(zhe)如(ru)果能夠多(duo)吃富有營養物(wu)質的食(shi)物(wu)，對(dui)于(yu)(yu)抑(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥也是一種很好的治(zhi)療，患者(zhe)在平時(shi)要(yao)多(duo)吃維生素B含(han)量(liang)高的食(shi)物(wu)，這些食(shi)物(wu)對(dui)于(yu)(yu)人(ren)們(men)的神經有一定的調(diao)節作用，對(dui)于(yu)(yu)長期有抑(yi)郁(yu)(yu)(yu)癥的患者(zhe)而言，飲食(shi)調(diao)理也是至關重要(yao)的。在大(da)量(liang)生產的烘(hong)焙食(shi)品，包裝零(ling)食(shi)和快餐食(shi)品中食(shi)用大(da)量(liang)加工(gong)食(shi)品或大(da)量(liang)反式脂肪可能對(dui)您的精神健康造成不利影響(xiang)。

芳香療法

任何與患有抑郁癥(zheng)的(de)人(ren)一起工作的(de)人(ren)都(dou)會告訴你獲得(de)充(chong)分休息是(shi)多么重要(yao)。如果你正(zheng)在努力解(jie)決失(shi)眠或(huo)睡眠問(wen)題，芳香療法(fa)可以幫助你獲得(de)額外幾(ji)小時的(de)寧靜睡眠。某些精(jing)油(you)對于(yu)抑郁癥(zheng)比其他(ta)精(jing)油(you)更(geng)有效，可用于(yu)室內蒸發器或(huo)芳香油(you)與基礎油(you)或(huo)載體油(you)混(hun)合時的(de)放松按摩。例(li)如，已(yi)知薰衣草油(you)可改善情緒，幫助改善睡眠和緩(huan)解(jie)壓力。它的(de)鎮靜和鎮靜特(te)性(xing)正(zheng)是(shi)您需要(yao)消除煩惱和輕松進入更(geng)柔和的(de)狀態(tai)。

認知行為(wei)療法

作(zuo)為(wei)藥物的替代(dai)品，認知行為(wei)療(liao)法有助于(yu)專注(zhu)于(yu)您(nin)的現狀，解(jie)決思(si)維(wei)模式(shi)和行為(wei)問題，并旨在解(jie)決問題。您(nin)可(ke)能(neng)(neng)會(hui)與您(nin)的治(zhi)療(liao)師一對一進行會(hui)議，或者您(nin)的家人和親(qin)密的朋友可(ke)能(neng)(neng)會(hui)被邀請參(can)加一些會(hui)議以幫助您(nin)創建恢復系(xi)統(tong)。您(nin)可(ke)以在短(duan)至10個療(liao)程中看到重大變化(hua)，但治(zhi)療(liao)可(ke)持續數周或數月。

即使您正在(zai)服(fu)用抗抑郁(yu)藥(yao)物(wu)，認知(zhi)治療與藥(yao)物(wu)聯合使用也可以顯著提高(gao)您從重度抑郁(yu)癥中恢復的機會。

陽光或亮光療法

如果您患(huan)有(you)季(ji)節(jie)性情(qing)感障礙（SAD），這種抑(yi)郁(yu)癥往往會(hui)(hui)在冬季(ji)出現(xian)，而(er)(er)在陽光(guang)最低時會(hui)(hui)出現(xian)下降(jiang)，與光(guang)線的(de)(de)聯系(xi)是顯而(er)(er)易見的(de)(de)。然而(er)(er)，即(ji)使是患(huan)有(you)其他(ta)形式抑(yi)郁(yu)癥的(de)(de)人(ren)，陽光(guang)照射(she)也(ye)會(hui)(hui)有(you)所幫(bang)助。雖然只是在室外的(de)(de)新鮮空(kong)氣中可以(yi)讓人(ren)精神煥(huan)發，但它也(ye)可以(yi)幫(bang)助你(ni)的(de)(de)身(shen)體產生更多的(de)(de)維(wei)生素D。由(you)于陽光(guang)照射(she)不(bu)足導致的(de)(de)維(wei)生素D缺(que)乏(fa)與抑(yi)郁(yu)癥有(you)關(guan)，所以(yi)為什么不(bu)采(cai)取這個簡單(dan)的(de)(de)步驟呢？

一(yi)種(zhong)尚未在(zai)更(geng)廣泛的范圍內進行探索但似乎很有希望的替(ti)代方案是明亮的光療法。它(ta)用于治療SAD患(huan)者(zhe)，每天早晨將它(ta)們(men)暴露在(zai)特殊燈箱的光線下。現在(zai)，研究人員表示它(ta)甚至可能幫(bang)助非(fei)季(ji)節性抑郁癥(zheng)患(huan)者(zhe)。

情感聯(lian)系

一個經常(chang)被低估的(de)直(zhi)觀解決方案就是找人跟他(ta)說話。研究人員發現，那些(xie)擁有強(qiang)大社(she)會關系(xi)的(de)人可能會有更(geng)低的(de)抑郁(yu)風(feng)險-幾乎是那些(xie)社(she)會關系(xi)質量最差的(de)人的(de)一半。因此，努力建立這些(xie)友(you)誼和(he)家庭紐帶，并建立可以作(zuo)為交(jiao)際(ji)(ji)系(xi)統的(de)圈子。并向他(ta)們敞開(kai)心扉(fei)。您的(de)人際(ji)(ji)關系(xi)質量越好，社(she)會交(jiao)際(ji)(ji)系(xi)統越強(qiang)，患抑郁(yu)癥的(de)風(feng)險就越低。

轉移注(zhu)意(yi)力療法

因(yin)為(wei)抑(yi)郁癥的人(ren)總是很茫然，不知道(dao)該干些什么，這時候，給自己(ji)找一(yi)些興(xing)趣愛好，比如說出門攝影、繪(hui)畫、看電影、逛公園等等，可以轉移(yi)一(yi)部分注意力(li)，逐漸將注意從迷茫調(diao)節到生活工作中。

藥物療法

藥物(wu)是(shi)治療抑郁癥最常用(yong)的(de)方式，雖(sui)然都是(shi)抑郁癥但是(shi)癥狀有可能(neng)不同(tong)，所以(yi)不同(tong)癥狀要用(yong)不同(tong)的(de)藥物(wu)治療。而(er)其(qi)中最常用(yong)的(de)一(yi)線藥物(wu)便是(shi)五種5-羥色胺再攝取抑制劑，俗(su)稱“五朵金花(hua)”，分別是(shi)：氟西汀(ting)、帕羅西汀(ting)、舍曲(qu)林、氟伏(fu)沙明和(he)西酞普蘭。