心理治療(liao)

此方(fang)法是指(zhi)在醫護過程(cheng)中,醫護人員對抑郁癥(zheng)(zheng)病(bing)(bing)人的(de)(de)心(xin)理(li)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)進行合理(li)的(de)(de)勸導、鼓勵、同(tong)情以(yi)及安慰、支持(chi)等等，以(yi)有效(xiao)消除抑郁癥(zheng)(zheng)病(bing)(bing)人的(de)(de)不(bu)良情緒，使(shi)其達(da)到(dao)愿意(yi)接受治療的(de)(de)最佳心(xin)理(li)狀(zhuang)(zhuang)態(tai)，使(shi)抑郁癥(zheng)(zheng)疾病(bing)(bing)能夠(gou)早日(ri)康(kang)復。

音樂治(zhi)療

此方法是對患有抑郁癥的(de)(de)患者非常有(you)效的(de)(de)一(yi)種療法，經常聽音(yin)樂(le)能夠(gou)對(dui)患者的(de)(de)神經方面產生一(yi)些(xie)影響(xiang)，并且經常聽一(yi)些(xie)舒緩的(de)(de)音(yin)樂(le)能有(you)效的(de)(de)安慰(wei)人(ren)的(de)(de)心靈，對(dui)人(ren)們的(de)(de)抑(yi)郁癥有(you)一(yi)定的(de)(de)輔助治療效果。

運動(dong)療法

對長期患抑郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)人而言，體育療法是非(fei)常(chang)不(bu)錯的(de)一種治療方(fang)法，抑郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)患者如果能(neng)夠在每天都按時鍛煉(lian)，身體就(jiu)會有(you)非(fei)常(chang)輕(qing)松的(de)感覺(jue)，這樣時間長了(le)對于抑郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)患者來說是非(fei)常(chang)有(you)益處的(de)，患者有(you)不(bu)會再覺(jue)得孤單。多出去走走，尤(you)其(qi)是要多參(can)加一些戶(hu)外運動(dong)，比如爬山、跑步等等，這不(bu)僅能(neng)鍛煉(lian)體魄(po)，還對調節(jie)心情非(fei)常(chang)有(you)幫助，能(neng)夠大大緩解抑郁(yu)(yu)癥(zheng)(zheng)。

飲食(shi)調理

在平時，抑(yi)郁(yu)癥(zheng)患(huan)者(zhe)如果能(neng)夠多(duo)吃富有(you)(you)營養物(wu)(wu)(wu)質的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，對(dui)于抑(yi)郁(yu)癥(zheng)也是(shi)一種很好的(de)(de)(de)(de)治療(liao)，患(huan)者(zhe)在平時要多(duo)吃維生素B含量(liang)(liang)(liang)高的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，這(zhe)些食(shi)物(wu)(wu)(wu)對(dui)于人(ren)們的(de)(de)(de)(de)神經有(you)(you)一定的(de)(de)(de)(de)調節(jie)作用，對(dui)于長期有(you)(you)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)而言，飲(yin)食(shi)調理(li)也是(shi)至關重要的(de)(de)(de)(de)。在大(da)量(liang)(liang)(liang)生產的(de)(de)(de)(de)烘焙(bei)食(shi)品(pin)，包裝零食(shi)和快餐食(shi)品(pin)中食(shi)用大(da)量(liang)(liang)(liang)加(jia)工食(shi)品(pin)或大(da)量(liang)(liang)(liang)反式脂肪可(ke)能(neng)對(dui)您(nin)的(de)(de)(de)(de)精神健康造成不利影響。

芳香療法

任何與(yu)患有(you)抑郁癥(zheng)的(de)(de)(de)人(ren)一起工作的(de)(de)(de)人(ren)都會告訴(su)你獲(huo)得(de)充分休息是多么重要。如果你正在努力解(jie)決失(shi)眠(mian)或(huo)睡眠(mian)問題，芳香(xiang)療法可(ke)以幫(bang)(bang)助你獲(huo)得(de)額外幾小(xiao)時的(de)(de)(de)寧靜睡眠(mian)。某些精(jing)油(you)對于抑郁癥(zheng)比(bi)其他精(jing)油(you)更(geng)有(you)效，可(ke)用于室內蒸(zheng)發器或(huo)芳香(xiang)油(you)與(yu)基礎油(you)或(huo)載體油(you)混合時的(de)(de)(de)放松按摩。例如，已(yi)知(zhi)薰衣草油(you)可(ke)改(gai)善情緒，幫(bang)(bang)助改(gai)善睡眠(mian)和(he)(he)緩解(jie)壓(ya)力。它的(de)(de)(de)鎮(zhen)靜和(he)(he)鎮(zhen)靜特性正是您需要消除煩惱(nao)和(he)(he)輕松進(jin)入更(geng)柔和(he)(he)的(de)(de)(de)狀態。

認知行為(wei)療法

作為(wei)(wei)藥物的(de)替代品，認知(zhi)行為(wei)(wei)療法(fa)有助于專注于您(nin)的(de)現狀(zhuang)，解決思維模式和(he)行為(wei)(wei)問題，并旨在解決問題。您(nin)可能(neng)會(hui)與您(nin)的(de)治(zhi)療師一(yi)對一(yi)進行會(hui)議，或(huo)者您(nin)的(de)家(jia)人(ren)和(he)親密(mi)的(de)朋友可能(neng)會(hui)被(bei)邀請(qing)參加一(yi)些會(hui)議以(yi)幫助您(nin)創建恢(hui)復(fu)系(xi)統。您(nin)可以(yi)在短至10個(ge)療程中看到重(zhong)大變化，但治(zhi)療可持續數周或(huo)數月。

即使您正在服用(yong)抗(kang)抑郁(yu)藥物，認知治療與藥物聯合(he)使用(yong)也(ye)可以顯著提(ti)高您從重度抑郁(yu)癥中恢復的機會。

陽光或亮光療法

如果(guo)您患有季節性情感障礙（SAD），這(zhe)(zhe)種抑(yi)郁癥往往會(hui)在冬(dong)季出現，而(er)在陽光(guang)最(zui)低時會(hui)出現下(xia)降，與光(guang)線的(de)聯(lian)系是(shi)顯而(er)易(yi)見的(de)。然(ran)而(er)，即(ji)使(shi)是(shi)患有其他(ta)形式(shi)抑(yi)郁癥的(de)人，陽光(guang)照射也會(hui)有所幫助。雖然(ran)只是(shi)在室外的(de)新鮮空氣中可以(yi)讓人精(jing)神煥發，但它也可以(yi)幫助你的(de)身體產生更(geng)多的(de)維生素D。由于陽光(guang)照射不足導致的(de)維生素D缺乏與抑(yi)郁癥有關，所以(yi)為什么(me)不采取(qu)這(zhe)(zhe)個(ge)簡單(dan)的(de)步驟(zou)呢？

一種尚未在更廣泛的范圍內進行探(tan)索但似(si)乎很有希(xi)望的替代方案(an)是明亮的光(guang)療法。它用于治(zhi)療SAD患(huan)者，每天早晨將它們暴露(lu)在特殊燈箱的光(guang)線(xian)下。現(xian)在，研究人員表示它甚至可能(neng)幫助非季節(jie)性抑郁癥(zheng)患(huan)者。

情感聯系

一(yi)個經(jing)常(chang)被(bei)低估的直觀(guan)解決方案就(jiu)是找人(ren)跟(gen)他說話(hua)。研究人(ren)員發現，那(nei)些(xie)(xie)擁(yong)有強大社(she)會(hui)(hui)關系的人(ren)可能會(hui)(hui)有更低的抑郁(yu)風險-幾乎(hu)是那(nei)些(xie)(xie)社(she)會(hui)(hui)關系質量(liang)最差的人(ren)的一(yi)半。因此(ci)，努(nu)力(li)建立這些(xie)(xie)友誼和家庭紐帶，并建立可以作(zuo)為交際(ji)系統的圈(quan)子。并向他們敞開心扉。您的人(ren)際(ji)關系質量(liang)越好，社(she)會(hui)(hui)交際(ji)系統越強，患抑郁(yu)癥的風險就(jiu)越低。

轉移注意力療(liao)法(fa)

因(yin)為抑郁(yu)癥的人總是很茫(mang)(mang)然，不知道該干些(xie)(xie)什么，這時候，給(gei)自己找一些(xie)(xie)興趣愛好，比如說出門攝影(ying)(ying)、繪(hui)畫、看電(dian)影(ying)(ying)、逛(guang)公(gong)園等等，可以轉移一部分注(zhu)意力，逐漸(jian)將注(zhu)意從迷茫(mang)(mang)調節到生活(huo)工作(zuo)中。

藥物(wu)療法(fa)

藥物是(shi)治療抑郁癥最(zui)常(chang)用(yong)的(de)方式，雖然(ran)都是(shi)抑郁癥但(dan)是(shi)癥狀(zhuang)有可(ke)能不同，所以不同癥狀(zhuang)要(yao)用(yong)不同的(de)藥物治療。而其中(zhong)最(zui)常(chang)用(yong)的(de)一(yi)線藥物便是(shi)五(wu)種5-羥色胺再攝取抑制劑，俗稱(cheng)“五(wu)朵金花”，分別(bie)是(shi)：氟西汀、帕(pa)羅西汀、舍曲林(lin)、氟伏沙明和西酞普蘭(lan)。