抑郁癥可以自己自愈嗎

抑郁(yu)癥(zheng)理論上(shang)來講是(shi)可以自愈(yu)(yu)的(de)(de)，只是(shi)自愈(yu)(yu)的(de)(de)時(shi)間有長有短，往(wang)往(wang)有部分人(ren)等不到自愈(yu)(yu)的(de)(de)時(shi)間，就采取了一些過激的(de)(de)行為。

有一部分抑郁癥患(huan)者是(shi)可(ke)以自(zi)愈(yu)的(de)(de)，這部分(fen)人(ren)通(tong)(tong)常心理(li)調節(jie)的(de)(de)能(neng)力要更好一些，或者是(shi)求助于外界的(de)(de)愿望更迫(po)切(qie)一些，通(tong)(tong)過自(zi)我(wo)(wo)的(de)(de)心理(li)的(de)(de)調節(jie)也可(ke)以達到自(zi)愈(yu)。但是(shi)中(zhong)重(zhong)度抑郁癥的(de)(de)患(huan)者，通(tong)(tong)過自(zi)我(wo)(wo)調節(jie)自(zi)愈(yu)的(de)(de)可(ke)能(neng)性比較小，要通(tong)(tong)過精神(shen)科專科醫生的(de)(de)藥物干預或心理(li)治療得(de)到痊(quan)愈(yu)。

患者需(xu)要積極調整情(qing)(qing)緒(xu)，多與家(jia)人朋(peng)友溝通交流，注(zhu)意(yi)勞逸(yi)結(jie)合(he)，避免過度勞累，可(ke)以堅持(chi)進行戶外運動，多做(zuo)自己感興趣的事情(qing)(qing)，比如通過聽音樂、看電(dian)影、插花、練習書法等(deng)方式轉移注(zhu)意(yi)力，緩解病情(qing)(qing)。

如果(guo)患(huan)者病情嚴重，需要(yao)及時就診，接受正規(gui)系統的心(xin)(xin)理(li)治療(liao)(liao)，包括支持(chi)性(xing)心(xin)(xin)理(li)治療(liao)(liao)、認知(zhi)行為治療(liao)(liao)、人際心(xin)(xin)理(li)治療(liao)(liao)等(deng)。

抑郁癥自愈的概率高嗎

1、輕度抑郁癥

一般情(qing)況下，輕(qing)度抑(yi)郁(yu)癥自愈的(de)可能(neng)性(xing)比較大。因為(wei)患(huan)者抑(yi)郁(yu)癥狀較輕(qing)，對患(huan)者社會功能(neng)影響較小(xiao)，患(huan)者的(de)主動性(xing)及積極性(xing)較高(gao)，能(neng)夠堅(jian)持(chi)學習、工作和社交，容易收獲成績和得到周圍人的(de)支持(chi)理解幫助，如果(guo)患(huan)者有一定的(de)反(fan)思(si)和學習能(neng)力，也許(xu)能(neng)從(cong)抑(yi)郁(yu)癥的(de)經(jing)歷中獲益。

2、中重度(du)抑郁癥

中(zhong)度和重(zhong)度抑(yi)郁癥(zheng)自愈(yu)(yu)的(de)可能(neng)性(xing)比較小，尤其是重(zhong)度抑(yi)郁癥(zheng)，基(ji)本沒有自愈(yu)(yu)的(de)可能(neng)性(xing)，如果不(bu)及時就醫，有可能(neng)造成患者自殺的(de)結(jie)果。

抑郁癥自愈療法

1、學會表(biao)達

當你發現(xian)自(zi)(zi)己有(you)抑郁(yu)(yu)癥(zheng)信(xin)號時(shi)，如覺得(de)自(zi)(zi)己處于消極狀態，干什么(me)都(dou)沒有(you)興趣，要記得(de)告知你身(shen)邊(bian)的(de)(de)(de)親人、朋友，尋求幫(bang)助。千萬不要覺得(de)難(nan)以啟齒，這個時(shi)候(hou)的(de)(de)(de)你是最需要他們(men)幫(bang)助的(de)(de)(de)，家(jia)人的(de)(de)(de)關愛和(he)友情(qing)的(de)(de)(de)陪(pei)伴都(dou)能(neng)讓你更早(zao)的(de)(de)(de)走出抑郁(yu)(yu)癥(zheng)的(de)(de)(de)陰霾。

你可以嘗試多(duo)找他(ta)們聊天，積極表達自(zi)己的(de)(de)內心情感，把自(zi)己的(de)(de)苦惱(nao)、真實感受向他(ta)們訴說；要學會向身邊人表現自(zi)己的(de)(de)脆弱，讓大家多(duo)給予你鼓勵和支持(chi)。

2、樹立自信

患者(zhe)還(huan)可通過積極的(de)自我心理暗(an)示來給自己加油打氣，建(jian)立信心。

遇(yu)事，先(xian)不要(yao)自(zi)責(ze)，這時候可以學會適當“普信”，總(zong)是自(zi)我(wo)攻擊，覺得是自(zi)己(ji)的(de)問(wen)題，自(zi)己(ji)的(de)錯，自(zi)己(ji)不行會造成消積的(de)自(zi)我(wo)暗(an)示......

因此需通過積(ji)極的心理暗示強化觀點，用正(zheng)確(que)積(ji)極的眼光來看待(dai)自己、周圍人及周圍事，以此改變苦悶(men)心理來，建立自信心。

還(huan)要從心底(di)里學會(hui)接納自(zi)己，平時多給自(zi)己一(yi)份欣(xin)賞肯定，少一(yi)份抱怨(yuan)自(zi)責(ze)。多去發(fa)現自(zi)己的(de)潛能，積極認真對待自(zi)我，找回那個自(zi)己喜(xi)歡的(de)自(zi)己。

3、改善生活(huo)方式

絕大多數抑郁癥的患者(zhe)，對任(ren)何事情(qing)都提不起興(xing)趣，更別說運(yun)(yun)動。但運(yun)(yun)動能讓(rang)你分泌多巴胺，保持(chi)心(xin)情(qing)愉(yu)快(kuai)、開心(xin)。通過運(yun)(yun)動，可獲得(de)放松(song)和自(zi)主感覺，如若能長(chang)時間(jian)堅(jian)持(chi)運(yun)(yun)動鍛(duan)煉(lian)，無論是(shi)心(xin)情(qing)不大好的人、還是(shi)抑(yi)郁情(qing)緒甚至是(shi)抑(yi)郁癥，都能從(cong)中(zhong)獲益！適合抑(yi)郁患者(zhe)的運(yun)(yun)動有跑(pao)步、跳繩、游泳，登山，健身操(cao)等。

4、學會解壓

當發現自己內心積壓過多負面情緒時，就要開始“排毒”啦。要試著放空自己，釋放自己的負面情緒，為自(zi)己(ji)解壓(ya)(ya)。可(ke)以(yi)通(tong)過冥想練習，或自(zi)我內在(zai)探(tan)索訓練來釋壓(ya)(ya)，愉悅大腦(nao)。還可(ke)以(yi)通(tong)過讀(du)一些有(you)趣(qu)的(de)書籍，聽(ting)一聽(ting)舒緩的(de)音樂，看(kan)一段搞笑的(de)視(shi)頻等來讓自(zi)己(ji)放松。