一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力(li)器(qi)(qi)是一種(zhong)小型健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)材，很多人對健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)房里的(de)大(da)型器(qi)(qi)械都(dou)會感到既向往又害(hai)怕，向往是因為(wei)(wei)它們確實能幫助人得(de)到有效的(de)鍛煉，害(hai)怕是因為(wei)(wei)不(bu)斷地(di)加(jia)重讓身(shen)(shen)體處(chu)于高強負(fu)荷下，大(da)部分(fen)的(de)人都(dou)忍受不(bu)了(le)，堅持不(bu)下去。這種(zhong)情(qing)況下，小型健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)器(qi)(qi)械就(jiu)顯現出(chu)它的(de)優勢了(le)，用拉力(li)器(qi)(qi)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)的(de)好(hao)處(chu)主(zhu)要有：

1、節省時間

很多不(bu)(bu)愿意上(shang)健身(shen)房、或(huo)者辦了卡卻逐漸不(bu)(bu)再去健身(shen)房健身(shen)的人，都(dou)會有這(zhe)樣一個感受(shou)：太浪費時間了！除非是開在家門口的健身(shen)房，不(bu)(bu)然的話，光來去路程起(qi)碼也得(de)半小時以(yi)上(shang)。如(ru)果選(xuan)擇(ze)了拉(la)力(li)器，這(zhe)半小時都(dou)足夠做兩套訓(xun)練動(dong)作(zuo)了。

2、輕巧便攜

拉(la)力器(qi)小巧一根，收納不(bu)占地方，裝口袋里(li)就行(xing)，想拿到哪里(li)進(jin)行(xing)訓練(lian)都可以(yi)。可以(yi)在客廳里(li)邊看(kan)電(dian)視邊練(lian)習，也可以(yi)在睡前拿到臥室進(jin)行(xing)幾組(zu)拉(la)伸放(fang)松(song)身體，甚至可以(yi)早上(shang)出門的(de)時(shi)(shi)候放(fang)進(jin)包里(li)帶到公(gong)司，在午間休(xiu)息的(de)時(shi)(shi)候在工位邊利用拉(la)力器(qi)拉(la)伸活動筋(jin)骨。

3、可調節阻力

拉力器(qi)的回彈性(xing)很(hen)大(da)，拉伸的長(chang)短(duan)會(hui)(hui)根(gen)(gen)據練(lian)習者的力量(liang)產生(sheng)變(bian)化(hua)，新手小(xiao)白訓(xun)練(lian)的時(shi)候，拉出的會(hui)(hui)短(duan)，當堅持練(lian)習一(yi)段(duan)時(shi)間，力量(liang)有所增長(chang)，拉力器(qi)就(jiu)會(hui)(hui)被拉伸得長(chang)一(yi)些，這種會(hui)(hui)根(gen)(gen)據力量(liang)產生(sheng)長(chang)短(duan)變(bian)化(hua)的特點，讓訓(xun)練(lian)動作能跟著(zhu)練(lian)習者的變(bian)強逐漸進階多樣化(hua)，長(chang)期(qi)訓(xun)練(lian)也不會(hui)(hui)產生(sheng)枯燥(zao)感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉力(li)器(qi)可(ke)以(yi)鍛煉(lian)到(dao)的(de)(de)部分(fen)是有限的(de)(de)，并不能(neng)做到(dao)全身鍛煉(lian)，而(er)且根據拉力(li)器(qi)的(de)(de)類(lei)型(xing)，其運動范圍可(ke)能(neng)會(hui)受到(dao)限制(zhi)，這會(hui)限制(zhi)可(ke)以(yi)進行的(de)(de)鍛煉(lian)類(lei)型(xing)。

2、容易受傷

拉力器鍛煉(lian)健(jian)(jian)身(shen)不(bu)是在健(jian)(jian)身(shen)房(fang)，沒有專門的健(jian)(jian)身(shen)教練指導，如(ru)果不(bu)科學(xue)鍛煉(lian)，不(bu)注意控制鍛煉(lian)量，可(ke)能(neng)會有肌肉或關(guan)節受傷的風險。

總的(de)來說，拉(la)力(li)器可以(yi)成為提高(gao)健康和(he)力(li)量的(de)寶(bao)貴工(gong)具，但用(yong)(yong)戶應該意識(shi)到使用(yong)(yong)它們的(de)潛(qian)在(zai)風險和(he)局限性。?重要(yao)的(de)是(shi)使用(yong)(yong)正(zheng)確的(de)形式并從較低的(de)拉(la)力(li)開(kai)始，然后(hou)逐漸增(zeng)加以(yi)避免(mian)受(shou)傷(shang)。

二、拉力器健身有用嗎

隨著人(ren)們日常生活的(de)(de)(de)改善，除了滿足日常的(de)(de)(de)生活，也有越來越多的(de)(de)(de)人(ren)選擇加入健身的(de)(de)(de)隊伍中，其(qi)實健身對于我(wo)們來說，不(bu)僅僅是為(wei)了鍛煉出更(geng)(geng)好(hao)的(de)(de)(de)身材(cai)，也能為(wei)我(wo)們鍛煉出更(geng)(geng)好(hao)的(de)(de)(de)身體素質。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身(shen)還有減肥塑(su)身(shen)、促進骨(gu)骼(ge)代謝、提高身(shen)體協調性、增加(jia)關節靈活性、增強反應能力、緩解壓力等作(zuo)用。

不(bu)過需(xu)要(yao)(yao)注意的是，要(yao)(yao)達到(dao)上(shang)面的這些效果，需(xu)要(yao)(yao)采取正(zheng)確的鍛煉方式，并(bing)堅(jian)持(chi)鍛煉，如果三天打魚(yu)兩天曬網的話，是見(jian)不(bu)到(dao)什么作用(yong)的。