一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉(la)力器(qi)是一種小(xiao)型(xing)健(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)材，很(hen)多人對健(jian)(jian)(jian)身(shen)房里的大型(xing)器(qi)械(xie)都會感(gan)到既向往(wang)又害(hai)怕，向往(wang)是因為它們(men)確實(shi)能幫助(zhu)人得到有(you)效的鍛煉，害(hai)怕是因為不斷地(di)加重讓(rang)身(shen)體處于(yu)高強負荷下(xia)(xia)，大部分的人都忍(ren)受不了，堅持不下(xia)(xia)去。這(zhe)種情況下(xia)(xia)，小(xiao)型(xing)健(jian)(jian)(jian)身(shen)器(qi)械(xie)就顯現出它的優勢了，用拉(la)力器(qi)健(jian)(jian)(jian)身(shen)的好(hao)處主(zhu)要有(you)：

1、節省時間

很多不愿意(yi)上(shang)健(jian)身(shen)房(fang)、或者(zhe)辦(ban)了卡卻逐漸不再去健(jian)身(shen)房(fang)健(jian)身(shen)的人(ren)，都會有這樣一個(ge)感(gan)受：太浪費時間了！除非是開在家門口(kou)的健(jian)身(shen)房(fang)，不然的話，光來去路程起(qi)碼也得半小(xiao)時以上(shang)。如果選(xuan)擇了拉(la)力器，這半小(xiao)時都足(zu)夠做(zuo)兩套訓練動作了。

2、輕巧便攜

拉(la)(la)力器小巧(qiao)一根，收納不占(zhan)地方，裝口(kou)袋(dai)里就行，想拿(na)到(dao)哪里進行訓練(lian)都可(ke)以(yi)。可(ke)以(yi)在(zai)(zai)客廳里邊看(kan)電(dian)視邊練(lian)習(xi)，也可(ke)以(yi)在(zai)(zai)睡前拿(na)到(dao)臥室進行幾組拉(la)(la)伸(shen)放(fang)松身體(ti)，甚至可(ke)以(yi)早上出(chu)門(men)的時候(hou)放(fang)進包(bao)里帶(dai)到(dao)公司，在(zai)(zai)午間(jian)休(xiu)息的時候(hou)在(zai)(zai)工位邊利用(yong)拉(la)(la)力器拉(la)(la)伸(shen)活動筋骨。

3、可調節阻力

拉力(li)器的(de)回彈性很大，拉伸(shen)的(de)長(chang)短會(hui)根據練(lian)(lian)(lian)習(xi)者(zhe)的(de)力(li)量產(chan)生(sheng)變化，新手小白(bai)訓練(lian)(lian)(lian)的(de)時候(hou)，拉出(chu)的(de)會(hui)短，當堅(jian)持練(lian)(lian)(lian)習(xi)一(yi)段時間(jian)，力(li)量有(you)所增長(chang)，拉力(li)器就會(hui)被(bei)拉伸(shen)得長(chang)一(yi)些，這種會(hui)根據力(li)量產(chan)生(sheng)長(chang)短變化的(de)特點，讓訓練(lian)(lian)(lian)動作(zuo)能跟著(zhu)練(lian)(lian)(lian)習(xi)者(zhe)的(de)變強逐漸進階多樣化，長(chang)期訓練(lian)(lian)(lian)也(ye)不會(hui)產(chan)生(sheng)枯燥(zao)感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉力器可以(yi)鍛(duan)煉到(dao)(dao)(dao)的(de)(de)部分是有限的(de)(de)，并不能做到(dao)(dao)(dao)全身鍛(duan)煉，而(er)且根據拉力器的(de)(de)類(lei)型，其(qi)運動范(fan)圍(wei)可能會受到(dao)(dao)(dao)限制(zhi)，這(zhe)會限制(zhi)可以(yi)進(jin)行的(de)(de)鍛(duan)煉類(lei)型。

2、容易受傷

拉力器鍛(duan)煉(lian)(lian)健身不(bu)是在健身房，沒有專門的健身教(jiao)練指導，如果不(bu)科學(xue)鍛(duan)煉(lian)(lian)，不(bu)注意控制鍛(duan)煉(lian)(lian)量，可能會有肌肉或關節受傷(shang)的風險。

總的(de)(de)來說，拉力(li)器可(ke)以(yi)成為提高健康(kang)和力(li)量(liang)的(de)(de)寶貴工具，但用戶應該意(yi)識到使用它們的(de)(de)潛在(zai)風險(xian)和局限性(xing)。?重要的(de)(de)是使用正確的(de)(de)形式并從(cong)較(jiao)低的(de)(de)拉力(li)開始，然后逐(zhu)漸增加以(yi)避(bi)免受傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨著人們(men)日(ri)常生活(huo)(huo)的(de)(de)改善，除了滿足日(ri)常的(de)(de)生活(huo)(huo)，也有越來越多的(de)(de)人選擇加入(ru)健身(shen)的(de)(de)隊伍中，其實(shi)健身(shen)對于(yu)我們(men)來說，不僅僅是為(wei)了鍛煉(lian)出更好的(de)(de)身(shen)材，也能為(wei)我們(men)鍛煉(lian)出更好的(de)(de)身(shen)體素質(zhi)。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健(jian)身還(huan)有減(jian)肥(fei)塑身、促進(jin)骨骼(ge)代謝、提高身體協(xie)調(diao)性(xing)(xing)、增加(jia)關節靈活性(xing)(xing)、增強反應(ying)能力、緩解(jie)壓力等作用。

不過需要注意的(de)是(shi)，要達(da)到(dao)上面的(de)這些效果，需要采取正(zheng)確的(de)鍛煉方式，并(bing)堅持(chi)鍛煉，如果三天打魚兩天曬網的(de)話，是(shi)見不到(dao)什(shen)么(me)作(zuo)用的(de)。