一、拉力器每天鍛煉多少個合適

使(shi)用拉力(li)器進(jin)行鍛煉(lian)肌肉效(xiao)果是(shi)非(fei)常(chang)不錯的，不過要想獲得良好(hao)的鍛煉(lian)效(xiao)果，需要把握好(hao)鍛煉(lian)強度，那(nei)么拉力(li)器鍛煉(lian)多少(shao)個一天比較(jiao)好(hao)呢？

一(yi)般來說(shuo)，使用拉力器(qi)鍛(duan)煉，每天做(zuo)多(duo)少個，主要取決(jue)于個人的(de)體型體質、健身(shen)水(shui)平、健身(shen)目標(biao)和時(shi)間安排等(deng)方面，正常情況下(xia)(xia)，建議每次拉10~15下(xia)(xia)一(yi)組，一(yi)天做(zuo)5~6組，鍛(duan)煉時(shi)間長了(le)，隨著(zhu)肌肉力量的(de)增加，可以慢(man)慢(man)加到10組。

剛(gang)開(kai)始用拉(la)力(li)器(qi)進(jin)行鍛煉的(de)時候，可能(neng)拉(la)不了幾個就沒(mei)力(li)了，可以(yi)暫時降低目標(biao)，循序漸進(jin)逐漸增加，有條件的(de)話可以(yi)自己(ji)規(gui)劃一(yi)個健身計(ji)劃。

二、健身拉力器鍛煉量太大會不會傷害肌肉

健身時使用拉力(li)器(qi)進行鍛(duan)(duan)煉(lian)的時候，控(kong)制好鍛(duan)(duan)煉(lian)量才能(neng)獲得最佳鍛(duan)(duan)煉(lian)效果，鍛(duan)(duan)煉(lian)量太(tai)小(xiao)的話，達不到鍛(duan)(duan)煉(lian)肌肉(rou)的效果，鍛(duan)(duan)煉(lian)量太(tai)大則會導致肌肉(rou)損傷。

用健身拉力器鍛(duan)煉(lian)一定要(yao)量力而行，根據(ju)自己(ji)的(de)情(qing)況選擇鍛(duan)煉(lian)量，超負荷鍛(duan)煉(lian)的(de)話，可能會出現(xian)胸部肌(ji)肉勞(lao)損(sun)或者是肩部肌(ji)肉勞(lao)損(sun)的(de)問(wen)題，另外也容易造(zao)成肱(gong)二(er)頭肌(ji)的(de)損(sun)傷。

除此之外，使(shi)用拉(la)力器進行健身(shen)鍛煉的時候(hou)還(huan)要注意，一(yi)定要提前做(zuo)好熱身(shen)準(zhun)備，以免(mian)鍛煉過程(cheng)中造成肌肉拉(la)傷。