一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的(de)一種，不過和普通(tong)拉力器相比，它對于肌肉的(de)增(zeng)長效果并(bing)不明顯(xian)，但對于減肥來(lai)說效果很不錯。

腳蹬(deng)拉力器(qi)從器(qi)械(xie)的(de)(de)種類上被稱為自重器(qi)械(xie)，因(yin)為它的(de)(de)阻(zu)力非常小，所以(yi)對于(yu)肌肉鍛(duan)煉效果一般，但是它也有自己(ji)的(de)(de)特點(dian)，可以(yi)改變(bian)阻(zu)力的(de)(de)方向，更好的(de)(de)把肌力作用(yong)到拉力方向上，讓體內的(de)(de)肌糖(tang)原(yuan)（脂肪(fang)）得到最(zui)大(da)限度的(de)(de)燃燒，所以(yi)腳蹬(deng)拉力器(qi)鍛(duan)煉效果的(de)(de)表現在(zai)有氧訓練上，對于(yu)減脂有著很大(da)的(de)(de)優勢。

腳蹬拉力器主要(yao)是利用人(ren)體腿部以及手部的(de)配合來進行(xing)減(jian)肥鍛煉的(de)，可以幫(bang)助(zhu)消(xiao)耗燃(ran)燒到人(ren)體腿部以及手部的(de)脂肪、熱量，具有一(yi)定瘦(shou)腿部以及手部的(de)作用。

當然(ran)，需(xu)要注意的是，腳蹬拉力器(qi)只能(neng)鍛(duan)煉(lian)燃燒到人(ren)體局(ju)部的脂肪(fang)，要想真正減肥的話，還是要注意搭配(pei)其他健身(shen)器(qi)材(cai)鍛(duan)煉(lian)以及控制飲食(shi)。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳(jiao)蹬拉力器能(neng)瘦肚子，但是這種器械主要是進行(xing)腿(tui)部運動，瘦肚子效果(guo)不明顯。

如(ru)果你想瘦肚(du)子，還是要(yao)進(jin)行針對腹(fu)部(bu)的運(yun)動，比如(ru)卷腹(fu)運(yun)動、平(ping)板(ban)撐、瑜(yu)伽、仰臥起(qi)坐等，或者進(jin)行游泳、跳繩等運(yun)動。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減(jian)肥減(jian)脂，具體(ti)的方(fang)法如下：

1、平(ping)坐地面上，伸出雙腿，將(jiang)兩只腳放在在腳蹬(deng)拉力器(qi)的固定(ding)腳踏(ta)中。

2、用雙(shuang)手握住手柄用勻力前后(hou)拉動。

3、之(zhi)后循環這(zhe)些動作，每組(zu)15-20次(ci)，每次(ci)間隔休(xiu)息2-3分鐘，每天3次(ci)。

4、做(zuo)完(wan)之(zhi)后要記得做(zuo)一些腿部(bu)、手部(bu)以及腹(fu)部(bu)、臀部(bu)的拉伸云運(yun)動，避免損(sun)傷肌肉。