一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的(de)一(yi)種，不(bu)過和普通拉力器相比，它對于肌肉的(de)增長效果并(bing)不(bu)明(ming)顯(xian)，但對于減(jian)肥來說效果很不(bu)錯。

腳蹬(deng)拉力(li)器(qi)從器(qi)械的(de)(de)種類上被稱為自重器(qi)械，因(yin)為它的(de)(de)阻力(li)非常小，所(suo)(suo)以(yi)對于肌肉鍛(duan)煉(lian)效(xiao)果(guo)一般，但是它也有(you)自己的(de)(de)特點，可以(yi)改(gai)變(bian)阻力(li)的(de)(de)方向，更好的(de)(de)把(ba)肌力(li)作用到(dao)拉力(li)方向上，讓體內(nei)的(de)(de)肌糖原（脂肪）得到(dao)最大限度的(de)(de)燃燒，所(suo)(suo)以(yi)腳蹬(deng)拉力(li)器(qi)鍛(duan)煉(lian)效(xiao)果(guo)的(de)(de)表現(xian)在有(you)氧訓練上，對于減脂有(you)著很(hen)大的(de)(de)優勢。

腳蹬拉力器主(zhu)要(yao)是利用人體(ti)腿(tui)部(bu)(bu)以(yi)(yi)及手(shou)部(bu)(bu)的配合來進行(xing)減肥(fei)鍛煉的，可以(yi)(yi)幫助消耗(hao)燃(ran)燒到人體(ti)腿(tui)部(bu)(bu)以(yi)(yi)及手(shou)部(bu)(bu)的脂肪(fang)、熱量(liang)，具有一(yi)定瘦(shou)腿(tui)部(bu)(bu)以(yi)(yi)及手(shou)部(bu)(bu)的作(zuo)用。

當然，需要(yao)注意(yi)的(de)是，腳蹬拉力器只能(neng)鍛(duan)煉(lian)(lian)燃燒到人(ren)體局部的(de)脂肪，要(yao)想真正減肥的(de)話，還是要(yao)注意(yi)搭配(pei)其他健身器材鍛(duan)煉(lian)(lian)以(yi)及控制飲食(shi)。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬拉力器(qi)能瘦(shou)肚子(zi)，但是這種器(qi)械主要(yao)是進(jin)行(xing)腿部運動，瘦(shou)肚子(zi)效(xiao)果(guo)不明顯。

如果你(ni)想(xiang)瘦(shou)肚(du)子，還是要進行針對腹部的運動，比如卷腹運動、平板撐、瑜伽、仰臥(wo)起坐(zuo)等，或者進行游(you)泳(yong)、跳繩等運動。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減(jian)肥減(jian)脂(zhi)，具體的方法如下：

1、平坐地面上，伸出雙腿(tui)，將兩(liang)只腳(jiao)放在(zai)在(zai)腳(jiao)蹬拉(la)力器的固定腳(jiao)踏(ta)中。

2、用(yong)雙手握住手柄用(yong)勻力前后拉動。

3、之(zhi)后循環這些動(dong)作，每(mei)組15-20次，每(mei)次間隔休(xiu)息2-3分鐘，每(mei)天3次。

4、做(zuo)完之后要記得做(zuo)一些腿部、手部以(yi)及腹部、臀部的拉伸云(yun)運動，避免損傷肌肉。