一、腳蹬拉力器減肥有用嗎
拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材,腳蹬拉力器是拉力器的(de)一種,不過和普通(tong)拉力器相比,它對于肌肉的(de)增(zeng)長效果并(bing)不明顯(xian),但對于減肥來(lai)說效果很不錯。
腳蹬(deng)拉力器(qi)從器(qi)械(xie)的(de)(de)種類上被稱為自重器(qi)械(xie),因(yin)為它的(de)(de)阻(zu)力非常小,所以(yi)對于(yu)肌肉鍛(duan)煉效果一般,但是它也有自己(ji)的(de)(de)特點(dian),可以(yi)改變(bian)阻(zu)力的(de)(de)方向,更好的(de)(de)把肌力作用(yong)到拉力方向上,讓體內的(de)(de)肌糖(tang)原(yuan)(脂肪(fang))得到最(zui)大(da)限度的(de)(de)燃燒,所以(yi)腳蹬(deng)拉力器(qi)鍛(duan)煉效果的(de)(de)表現在(zai)有氧訓練上,對于(yu)減脂有著很大(da)的(de)(de)優勢。
腳蹬拉力器主要(yao)是利用人(ren)體腿部以及手部的(de)配合來進行(xing)減(jian)肥鍛煉的(de),可以幫(bang)助(zhu)消(xiao)耗燃(ran)燒到人(ren)體腿部以及手部的(de)脂肪、熱量,具有一(yi)定瘦(shou)腿部以及手部的(de)作用。
當然(ran),需(xu)要注意的是,腳蹬拉力器(qi)只能(neng)鍛(duan)煉(lian)燃燒到人(ren)體局(ju)部的脂肪(fang),要想真正減肥的話,還是要注意搭配(pei)其他健身(shen)器(qi)材(cai)鍛(duan)煉(lian)以及控制飲食(shi)。
二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎
腳(jiao)蹬拉力器能(neng)瘦肚子,但是這種器械主要是進行(xing)腿(tui)部運動,瘦肚子效果(guo)不明顯。
如(ru)果你想瘦肚(du)子,還是要(yao)進(jin)行針對腹(fu)部(bu)的運(yun)動,比如(ru)卷腹(fu)運(yun)動、平(ping)板(ban)撐、瑜(yu)伽、仰臥起(qi)坐等,或者進(jin)行游泳、跳繩等運(yun)動。
三、腳蹬拉力器怎么減肥
使用腳蹬拉力器減(jian)肥減(jian)脂,具體(ti)的方(fang)法如下:
1、平(ping)坐地面上,伸出雙腿,將(jiang)兩只腳放在在腳蹬(deng)拉力器(qi)的固定(ding)腳踏(ta)中。
2、用雙(shuang)手握住手柄用勻力前后(hou)拉動。
3、之(zhi)后循環這(zhe)些動作,每組(zu)15-20次(ci),每次(ci)間隔休(xiu)息2-3分鐘,每天3次(ci)。
4、做(zuo)完(wan)之(zhi)后要記得做(zuo)一些腿部(bu)、手部(bu)以及腹(fu)部(bu)、臀部(bu)的拉伸云運(yun)動,避免損(sun)傷肌肉。