一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身(shen)要注(zhu)意，拉(la)力器一般(ban)是(shi)不建(jian)議每(mei)天都(dou)練的(de)。

使(shi)用(yong)拉力器鍛煉(lian)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)的時(shi)候，一(yi)般需要一(yi)次練(lian)到位，要讓(rang)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)感覺到現有的“能力”支撐不了(le)你(ni)的訓(xun)(xun)練(lian)，肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)才會(hui)(hui)生長(chang)(chang)來“對抗”你(ni)的訓(xun)(xun)練(lian)，如(ru)果每(mei)天都練(lian)的話，容易損(sun)傷到人體腿(tui)部以及手部的肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)，畢竟肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)纖(xian)維在訓(xun)(xun)練(lian)時(shi)是(shi)會(hui)(hui)被磨損(sun)的，生長(chang)(chang)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)需要靠(kao)之后的時(shi)間(jian)來修復生長(chang)(chang)。

因此，健(jian)身拉力器一般不(bu)要(yao)每天都練(lian)，建議隔(ge)1-2天做一次比較好(hao)，這樣既可以使人體肌(ji)肉組織(zhi)得到很好(hao)的放松，又不(bu)會導致鍛煉的成(cheng)果被消耗。

二、拉力器健身要注意什么

拉力器是健身(shen)器材，使用拉力器可(ke)以(yi)鍛煉身(shen)體很多部位(wei)的肌肉，那(nei)么用拉力器鍛煉要注(zhu)意什么呢？

1、拉力(li)器使用的過程中要掌握好力(li)度(du)，不要過于(yu)猛烈，不然會造成(cheng)肌肉的撕裂，尤其是對(dui)于(yu)一些初學者來說(shuo)，剛剛開始鍛煉要避免(mian)一上(shang)來就大強(qiang)度(du)，應該循序漸進，有條件的話可以咨詢專業的教練。

2、使用(yong)(yong)拉力器(qi)鍛煉之前，要先做一(yi)些(xie)熱身運動，這樣身體各個(ge)關節打開(kai)了，肌肉也得到(dao)了一(yi)定的放松，使用(yong)(yong)拉力器(qi)的效果會更(geng)好(hao)。

3、用健身拉力器鍛煉的(de)(de)時(shi)候，要充分了解自己的(de)(de)具體情況(kuang)，如果身體明顯感覺到酸痛(tong)異常，那么應該及(ji)時(shi)停下(xia)及(ji)時(shi)的(de)(de)進行休息，得到緩解之后再訓(xun)練，效果會(hui)更(geng)好(hao)。

4、拉力器健身(shen)需要堅(jian)持一(yi)段(duan)時間才會有效果，如果想用拉力器鍛煉肌肉的話，建議(yi)制(zhi)定一(yi)個合理的健身(shen)計劃。