一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健(jian)身要(yao)注(zhu)意，拉(la)力器(qi)一般是不建(jian)議(yi)每天都練(lian)的。

使用拉力器鍛(duan)煉(lian)肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)時(shi)(shi)候，一(yi)般需(xu)要一(yi)次(ci)練到位，要讓肌(ji)(ji)肉(rou)感覺(jue)到現有的(de)(de)“能力”支撐不了你(ni)的(de)(de)訓(xun)練，肌(ji)(ji)肉(rou)才會生(sheng)(sheng)長來“對抗”你(ni)的(de)(de)訓(xun)練，如果每(mei)天都練的(de)(de)話，容易損傷到人體腿部以及手部的(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)，畢竟肌(ji)(ji)肉(rou)纖維(wei)在(zai)訓(xun)練時(shi)(shi)是會被磨(mo)損的(de)(de)，生(sheng)(sheng)長肌(ji)(ji)肉(rou)需(xu)要靠之后的(de)(de)時(shi)(shi)間來修復生(sheng)(sheng)長。

因此，健(jian)身拉力(li)器一(yi)般不要每天(tian)都練，建議隔1-2天(tian)做(zuo)一(yi)次比較好，這(zhe)樣既可以使人體肌肉組織得到很好的放松，又不會(hui)導致鍛煉的成(cheng)果被消耗。

二、拉力器健身要注意什么

拉力(li)器(qi)是健身器(qi)材，使用(yong)拉力(li)器(qi)可(ke)以鍛(duan)煉身體很多部位的肌(ji)肉(rou)，那(nei)么用(yong)拉力(li)器(qi)鍛(duan)煉要注(zhu)意什么呢？

1、拉(la)力器使用的(de)過程中要(yao)(yao)掌握(wo)好力度(du)，不(bu)要(yao)(yao)過于猛烈，不(bu)然會造成肌肉的(de)撕裂，尤(you)其是對于一些(xie)初學者來說，剛(gang)剛(gang)開始鍛煉要(yao)(yao)避免一上來就大強度(du)，應該循序漸進，有條件的(de)話可以咨(zi)詢專業的(de)教練。

2、使(shi)用拉力器(qi)鍛煉之前(qian)，要先做一(yi)些(xie)熱身運動，這樣身體各個關節(jie)打(da)開了，肌(ji)肉也得(de)到了一(yi)定的放松，使(shi)用拉力器(qi)的效果會更好。

3、用健身拉力器鍛煉的(de)時(shi)候，要充分(fen)了(le)解自己的(de)具體情況(kuang)，如果身體明顯感覺到酸痛(tong)異常，那么應(ying)該及(ji)時(shi)停(ting)下及(ji)時(shi)的(de)進行(xing)休(xiu)息，得到緩(huan)解之后(hou)再訓練，效果會更好。

4、拉力器健身(shen)需(xu)要堅持一段時間才會有(you)效果(guo)，如果(guo)想用拉力器鍛煉(lian)肌肉的(de)話，建(jian)議制定一個合理的(de)健身(shen)計劃。