打籃球運動損傷的原因

1、自身原因

籃球運動過于劇烈，可能會發生不可避免的碰撞和對抗，對于身體素質較差的人來說，容易造成關節扭傷、韌帶拉傷等情況。

2、運動量過大

籃球運動中，需要長時間(jian)高負荷的(de)進行跑和(he)跳等運動，通常會加重關(guan)節磨損、肌肉和(he)韌(ren)帶(dai)的(de)牽拉，從而造成肌肉拉傷(shang)、韌(ren)帶(dai)斷裂、關(guan)節炎癥等癥狀。

3、發生意外

籃球(qiu)運動中(zhong)幾個(ge)人在跑和跳的同時還要(yao)搶球(qiu)和投(tou)球(qiu)，很(hen)容易發(fa)生(sheng)碰撞，造成(cheng)外傷。并且(qie)長(chang)時間急走急停，也(ye)容易造成(cheng)踝關節扭傷、踝骨骨折(zhe)等(deng)癥狀。

建(jian)議(yi)在(zai)籃球(qiu)(qiu)運動時做好防護(hu)措施，不要過于逞強，在(zai)自己(ji)能夠承受(shou)范圍內適當進(jin)行籃球(qiu)(qiu)運動。若(ruo)出現損(sun)傷，建(jian)議(yi)及時就醫(yi)診治。

籃球常見的運動損傷有哪些

1、膝蓋

籃球經常要跳躍(yue)，跳下來下地的(de)一(yi)(yi)個(ge)瞬間，如果伴隨著(zhu)一(yi)(yi)個(ge)比(bi)較(jiao)大(da)的(de)沖擊力，還有一(yi)(yi)個(ge)旋(xuan)轉(zhuan)力量，可能(neng)膝(xi)蓋(gai)里面的(de)半月板或者是韌帶會容易損傷。比(bi)較(jiao)嚴重的(de)情(qing)況的(de)有前交(jiao)叉韌帶的(de)斷裂，和(he)半月板的(de)撕裂等(deng)情(qing)況。

2、踝關(guan)節

同樣在跳躍下(xia)來、下(xia)地(di)時經(jing)常容易會崴腳。崴腳之后，踝(huai)關(guan)節周(zhou)圍的(de)韌(ren)(ren)帶最常見的(de)像距(ju)腓前韌(ren)(ren)帶，有時候還(huan)會合并踝(huai)關(guan)節里(li)面的(de)軟骨有損(sun)傷，這是第(di)二個(ge)踝(huai)關(guan)節。

3、肩關(guan)節

因為打球或者說(shuo)搶(qiang)籃(lan)板的時候，如果肩(jian)關節活動的范圍太(tai)大，或者被人推倒，這時容易發生肩(jian)關節脫位合并有一些軟組織的損傷。

怎么預防打籃球受傷

1、做好熱身(shen)運動

打籃球之(zhi)前一定要做(zuo)好熱(re)身(shen)運(yun)動(dong)(dong)，這(zhe)是(shi)避免受(shou)(shou)傷的(de)(de)基礎。具體的(de)(de)做(zuo)法是(shi)先(xian)進行(xing)慢跑等有氧運(yun)動(dong)(dong)來熱(re)身(shen)，然后再進行(xing)動(dong)(dong)態的(de)(de)拉伸運(yun)動(dong)(dong)。這(zhe)樣肌肉可(ke)以通過主(zhu)動(dong)(dong)的(de)(de)收縮方式達到促(cu)進血液循環的(de)(de)目的(de)(de)，從而(er)打籃球的(de)(de)過程中就可(ke)以減少受(shou)(shou)傷的(de)(de)幾率(lv)。

2、避免錯誤的(de)發(fa)力(li)技巧

很多人在打籃(lan)(lan)球的(de)(de)(de)過程中喜歡炫技，但是錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)(de)炫技方式，錯(cuo)誤(wu)的(de)(de)(de)發力技巧很容易(yi)對自身(shen)造成傷害。導致特定肌群(qun)或者是關節負(fu)擔過大，受傷的(de)(de)(de)危(wei)險也會增(zeng)大。尤其是對于打籃(lan)(lan)球基礎較差的(de)(de)(de)人，千萬不要(yao)做(zuo)一些高難度的(de)(de)(de)動作。

3、避免長時間疲勞

打(da)籃球是一項極其消耗體力的運動(dong)，如果長時間(jian)或者是高強度的打(da)籃球，容易出現過度疲(pi)勞，發生急性(xing)傷害的風險也(ye)會增(zeng)加。因此，生活中人(ren)們打(da)籃球一定(ding)要適可而止、量力而行。

4、選擇防護用具

對(dui)于打籃球還不夠嫻熟的(de)(de)人而言，最(zui)好選擇防(fang)護用具對(dui)自身進行(xing)保(bao)護。做好膝關節踝關節的(de)(de)保(bao)護，這(zhe)樣可以減(jian)少打球過程中的(de)(de)碰撞，避免(mian)發生嚴重(zhong)的(de)(de)危險。