打籃球運動損傷的原因

1、自身(shen)原因(yin)

籃球運動過于劇烈，可能會發生不可避免的碰撞和對抗，對于身體素質較差的人來說，容易造成關節扭傷、韌帶拉傷等情況。

2、運動量過大

籃(lan)球(qiu)運動中(zhong)，需要長(chang)時(shi)間高負荷的進行跑和(he)跳(tiao)等運動，通常會加重關節磨損、肌肉(rou)和(he)韌帶的牽(qian)拉(la)，從而造成肌肉(rou)拉(la)傷、韌帶斷裂(lie)、關節炎癥(zheng)等癥(zheng)狀。

3、發生意外(wai)

籃球運動中(zhong)幾個人在跑和(he)跳的同(tong)時還(huan)要(yao)搶球和(he)投球，很容易發(fa)生(sheng)碰(peng)撞，造成外傷。并且長(chang)時間急走急停(ting)，也容易造成踝(huai)關節(jie)扭傷、踝(huai)骨(gu)骨(gu)折等癥狀(zhuang)。

建(jian)議(yi)在籃(lan)球(qiu)(qiu)運動(dong)時做好防護(hu)措施(shi)，不(bu)要過于逞強(qiang)，在自己(ji)能夠承(cheng)受范圍內適當進行籃(lan)球(qiu)(qiu)運動(dong)。若出現損傷(shang)，建(jian)議(yi)及(ji)時就醫診治。

籃球常見的運動損傷有哪些

1、膝(xi)蓋

籃球經常要跳躍，跳下來(lai)下地的(de)(de)一(yi)個瞬間，如果伴隨著一(yi)個比較(jiao)大的(de)(de)沖擊力，還(huan)有一(yi)個旋轉力量，可能膝蓋里面的(de)(de)半月(yue)板或(huo)者(zhe)是韌帶會容(rong)易損傷。比較(jiao)嚴重的(de)(de)情(qing)況(kuang)的(de)(de)有前交(jiao)叉韌帶的(de)(de)斷裂，和半月(yue)板的(de)(de)撕裂等情(qing)況(kuang)。

2、踝關節(jie)

同樣(yang)在跳躍下來、下地時經常容易會崴腳。崴腳之后，踝(huai)(huai)關(guan)節(jie)周圍(wei)的韌(ren)帶最常見的像距腓前(qian)韌(ren)帶，有時候還會合并踝(huai)(huai)關(guan)節(jie)里面(mian)的軟骨有損傷(shang)，這是第二個踝(huai)(huai)關(guan)節(jie)。

3、肩(jian)關(guan)節

因為打球或(huo)者說搶籃板的(de)時候，如(ru)果肩關節(jie)(jie)活動的(de)范圍太大，或(huo)者被(bei)人推(tui)倒，這時容(rong)易(yi)發生肩關節(jie)(jie)脫(tuo)位合并有(you)一些軟組織的(de)損傷。

怎么預防打籃球受傷

1、做好熱(re)身運動

打(da)籃(lan)(lan)球(qiu)之前一定要做好(hao)熱(re)身運動，這是避免受傷的(de)基礎。具體(ti)的(de)做法(fa)是先進(jin)行慢跑等有氧運動來熱(re)身，然后再進(jin)行動態(tai)的(de)拉(la)伸運動。這樣肌肉(rou)可以通過(guo)主動的(de)收縮方式達到促進(jin)血(xue)液循環的(de)目的(de)，從而打(da)籃(lan)(lan)球(qiu)的(de)過(guo)程中就可以減(jian)少(shao)受傷的(de)幾率。

2、避免(mian)錯誤的發(fa)力技(ji)巧

很多人(ren)在打(da)籃(lan)球(qiu)的(de)過程中喜歡(huan)炫(xuan)技，但是(shi)(shi)錯誤的(de)炫(xuan)技方式(shi)，錯誤的(de)發力技巧很容(rong)易對自(zi)身造成傷害(hai)。導致特定肌群或者是(shi)(shi)關節負擔過大，受傷的(de)危險也(ye)會(hui)增大。尤其是(shi)(shi)對于打(da)籃(lan)球(qiu)基(ji)礎較差的(de)人(ren)，千萬不要(yao)做一些高難度的(de)動(dong)作。

3、避免長時(shi)間疲勞

打(da)(da)籃球(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)項極(ji)其消耗體(ti)力(li)的運(yun)動，如(ru)果長時間或者(zhe)是(shi)高強度(du)的打(da)(da)籃球(qiu)(qiu)，容易出現(xian)過(guo)度(du)疲勞，發生急性傷害(hai)的風(feng)險也會增加。因(yin)此(ci)，生活中人們(men)打(da)(da)籃球(qiu)(qiu)一(yi)定要適(shi)可而止、量力(li)而行(xing)。

4、選擇防護用具

對于打(da)籃球還不夠嫻熟的人而言，最好選擇防護(hu)(hu)用(yong)具對自身進(jin)行(xing)保(bao)(bao)護(hu)(hu)。做好膝(xi)關節踝關節的保(bao)(bao)護(hu)(hu)，這樣可以減少打(da)球過程(cheng)中的碰撞，避免發(fa)生嚴(yan)重的危險。