打 羽毛球運動損傷的原因

1、由于(yu)羽毛球(qiu)的技術要(yao)(yao)(yao)求(qiu)，無論是擊(ji)打、扣(kou)殺及吊、挑、推、撲(pu)、勾球(qiu)時(shi)都要(yao)(yao)(yao)求(qiu)手(shou)(shou)腕(wan)(wan)(wan)有基本(ben)的后伸(shen)和外展的動(dong)作(zuo)(zuo)，然后隨著(zhu)不(bu)同的技術要(yao)(yao)(yao)領手(shou)(shou)腕(wan)(wan)(wan)快速(su)伸(shen)直、打擊(ji)球(qiu)或手(shou)(shou)腕(wan)(wan)(wan)由后伸(shen)外展到內(nei)收(shou)，內(nei)旋(xuan)(xuan)(xuan)閃動(dong)切擊(ji)球(qiu)，手(shou)(shou)腕(wan)(wan)(wan)在這種快速(su)的后伸(shen)、鞭打動(dong)作(zuo)(zuo)中，還不(bu)斷做出不(bu)同角度內(nei)外旋(xuan)(xuan)(xuan)及屈收(shou)動(dong)作(zuo)(zuo)。因(yin)而手(shou)(shou)腕(wan)(wan)(wan)部的薄弱環節(jie)三角軟骨盤，不(bu)斷受(shou)到旋(xuan)(xuan)(xuan)轉輾(zhan)擠造成損傷。

2、在羽毛(mao)球的各(ge)項技術中(zhong)，無(wu)論是正手、反手擊球或劈吊球，其基本動作都(dou)需要同(tong)時(shi)右（左(zuo)）臂(bei)(bei)后引，胸舒展，當(dang)球落(luo)至額前(qian)上方(fang)擊球時(shi)，上臂(bei)(bei)向右（左(zuo)）上方(fang)抬起，肘部領(ling)先，前(qian)臂(bei)(bei)自然后擺，手腕后伸，前(qian)臂(bei)(bei)急速內旋帶(dai)動手腕屈收鞭(bian)打發力。因此，肩關節進行重復無(wu)數次(ci)這種運動時(shi)，使得組成(cheng)腱袖(xiu)的四塊(kuai)小肌肉長處于離(li)心性超負(fu)荷狀態，從而(er)造成(cheng)肩袖(xiu)損(sun)傷(shang)。

3、在羽毛(mao)球的運動中，經常會出現反復的在短(duan)距離內(nei)，瞬(shun)間變向，側身(shen)及前屈(qu)、后伸(shen)、起(qi)跳、跨(kua)步(bu)、后蹬，膝關節的穩定裝置不(bu)斷承(cheng)受劇(ju)烈拉應力(li)和牽(qian)扯力(li)，一(yi)旦某個動作不(bu)協調和過度用力(li)、過度疲勞(lao)常常容(rong)易引發膝關節的急性損傷。因此，在進行羽毛(mao)球運動中，特別(bie)要注意這種(zhong)重復發生率高的損失(shi)。

打羽毛球會造成哪些損傷

1、肩袖損傷

打(da)羽(yu)毛球期(qi)間(jian)，頻(pin)繁抬舉上肢(zhi)，導(dao)致(zhi)外展肩關節(jie)受損，可能會出(chu)現(xian)肩袖撕裂或斷裂的(de)情況，影(ying)響肩關節(jie)功能。病發(fa)后(hou)，需遵醫囑(zhu)使(shi)用(yong)洛索(suo)洛芬鈉片(pian)、雙氯(lv)芬酸鈉緩(huan)釋膠囊(nang)、吲哚(duo)美(mei)辛巴布膏等藥物(wu)，能夠改善疼痛不適感(gan)。

2、膝關節交叉韌帶損傷

運(yun)動期間，膝關節(jie)處(chu)于屈曲狀態，如突(tu)然扭(niu)轉，容(rong)易損傷膝關節(jie)交叉韌(ren)帶或內側半月(yue)板等部位，引起關節(jie)腫脹(zhang)、疼(teng)痛等表現。輕癥(zheng)者進行(xing)患肢制動處(chu)理(li)，嚴(yan)重者需咨詢(xun)醫生采用前(qian)交叉韌(ren)帶重建手術治療，術后多注(zhu)意休息。

3、跟腱損傷

如在打羽毛球時摔傷跟腱，且(qie)出現(xian)斷裂(lie)的情況，導致(zhi)足(zu)趾屈功(gong)能(neng)喪失，引(yin)起活動受限等(deng)表現(xian)。建議咨詢醫(yi)生采用跟腱手術治療，術后幫(bang)助足(zu)部(bu)功(gong)能(neng)恢(hui)復，改善不適癥狀。

如何預防打羽毛球受傷

1、加強肌肉的力量

加強(qiang)(qiang)肌(ji)肉的力量以(yi)及(ji)關(guan)(guan)節(jie)的功(gong)能才(cai)是根本防(fang)止傷病的辦法。對(dui)于(yu)羽毛球運(yun)動主要運(yun)用到的關(guan)(guan)節(jie)是腕(wan)關(guan)(guan)節(jie)肩(jian)關(guan)(guan)節(jie)和負責跑動跳躍(yue)的膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)。對(dui)于(yu)腕(wan)關(guan)(guan)節(jie)和肩(jian)關(guan)(guan)節(jie)而言，可以(yi)通(tong)過(guo)引(yin)體向上(shang)、俯臥撐(cheng)、舉杠鈴等方法進(jin)行肌(ji)肉加強(qiang)(qiang)訓練。膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)則可以(yi)通(tong)過(guo)坐位(wei)伸膝(xi)、貼(tie)墻蹲起等方式(shi)來增強(qiang)(qiang)。

2、掌握羽毛球運動時正確的發力方法

其實很多打羽毛(mao)球的(de)運動損傷都是由于不當的(de)發力方(fang)式(shi)和動作(zuo)所(suo)導(dao)致的(de)，所(suo)以(yi)在(zai)進行(xing)羽毛(mao)球訓練(lian)時，建議(yi)尋找專業(ye)的(de)教練(lian)進行(xing)指導(dao)，掌(zhang)握正(zheng)確發力方(fang)式(shi)，才能更好的(de)避免傷病。

3、及時放松肌肉

在每一次羽毛球運動之后，都需要進行背部、肩部(bu)(bu)、手部(bu)(bu)、腿(tui)部(bu)(bu)等全身肌(ji)(ji)肉(rou)放(fang)松，以便肌(ji)(ji)肉(rou)更好的恢復活(huo)力，防止在下一次運動(dong)中受傷。

4、調整飲食結構

羽毛球運動是一種能量消耗(hao)巨大的(de)(de)運動，需要及(ji)時補充蛋白(bai)質、維(wei)生素等營(ying)養，以維(wei)持肌肉(rou)正常(chang)的(de)(de)新陳代謝，保持肌肉(rou)的(de)(de)活力(li)。

5、量力而為

如果在羽毛(mao)球運(yun)動之中(zhong)受(shou)傷了(le)，一定不要再強加訓練，而(er)是要及時就(jiu)醫，遵從醫囑，多加休息，給肌肉和關節充(chong)足的(de)時間恢(hui)復。