打 羽毛球運動損傷的原因

1、由于羽毛球的(de)技(ji)術要求(qiu)(qiu)，無(wu)論是擊打、扣殺及吊、挑(tiao)、推、撲、勾球時都要求(qiu)(qiu)手(shou)腕(wan)有基本的(de)后(hou)伸(shen)(shen)(shen)和外展(zhan)的(de)動(dong)作，然后(hou)隨著不(bu)同(tong)的(de)技(ji)術要領手(shou)腕(wan)快速(su)伸(shen)(shen)(shen)直(zhi)、打擊球或手(shou)腕(wan)由后(hou)伸(shen)(shen)(shen)外展(zhan)到內收(shou)，內旋閃(shan)動(dong)切擊球，手(shou)腕(wan)在這種快速(su)的(de)后(hou)伸(shen)(shen)(shen)、鞭打動(dong)作中(zhong)，還不(bu)斷做(zuo)出不(bu)同(tong)角度內外旋及屈(qu)收(shou)動(dong)作。因而手(shou)腕(wan)部的(de)薄弱環節三(san)角軟骨(gu)盤，不(bu)斷受(shou)到旋轉輾(zhan)擠造成損傷。

2、在羽毛球(qiu)的各項技術中，無論是(shi)正手、反(fan)手擊球(qiu)或(huo)劈吊球(qiu)，其基(ji)本動作都需要(yao)同時(shi)右（左(zuo)）臂(bei)后引，胸舒(shu)展，當(dang)球(qiu)落至額前上方擊球(qiu)時(shi)，上臂(bei)向右（左(zuo)）上方抬起，肘部領先，前臂(bei)自然后擺，手腕(wan)(wan)后伸，前臂(bei)急速內旋帶動手腕(wan)(wan)屈收鞭打發力。因此(ci)，肩關節進行重復無數次這種運動時(shi)，使得組成腱袖(xiu)(xiu)的四(si)塊小(xiao)肌肉長(chang)處于離心性(xing)超(chao)負荷狀態(tai)，從(cong)而造成肩袖(xiu)(xiu)損傷(shang)。

3、在(zai)羽毛球的(de)運動中，經(jing)常會出現反復(fu)的(de)在(zai)短距(ju)離(li)內(nei)，瞬間(jian)變向(xiang)，側身及前屈、后伸、起跳(tiao)、跨步、后蹬，膝關節的(de)穩(wen)定裝置不斷承受劇烈(lie)拉(la)應力(li)和牽扯力(li)，一旦(dan)某個(ge)動作不協調和過度(du)用力(li)、過度(du)疲勞常常容易引(yin)發膝關節的(de)急(ji)性(xing)損傷。因此，在(zai)進行羽毛球運動中，特(te)別(bie)要注意(yi)這種重(zhong)復(fu)發生率(lv)高的(de)損失。

打羽毛球會造成哪些損傷

1、肩袖損傷

打羽毛球期(qi)間，頻繁(fan)抬舉上肢，導致外(wai)展肩(jian)關節受損(sun)，可能會(hui)出現肩(jian)袖撕(si)裂或斷裂的情(qing)況，影響(xiang)肩(jian)關節功能。病發后，需遵醫囑使(shi)用洛索(suo)洛芬(fen)(fen)鈉(na)片、雙(shuang)氯(lv)芬(fen)(fen)酸鈉(na)緩(huan)釋膠(jiao)囊、吲哚美辛巴布(bu)膏(gao)等藥物，能夠改善疼痛(tong)不適感(gan)。

2、膝關節交叉韌帶損傷

運動期間(jian)，膝關(guan)節(jie)處(chu)于屈曲狀態，如突然(ran)扭轉(zhuan)，容易損傷膝關(guan)節(jie)交叉(cha)韌帶或內側(ce)半月板等部(bu)位，引起(qi)關(guan)節(jie)腫脹、疼痛(tong)等表現。輕癥者進行患肢(zhi)制動處(chu)理(li)，嚴重者需咨(zi)詢醫生(sheng)采用(yong)前交叉(cha)韌帶重建手術治療，術后多注意休息。

3、跟腱損傷

如(ru)在打羽毛(mao)球時摔傷跟(gen)腱，且出現斷裂(lie)的情況(kuang)，導致足(zu)趾屈(qu)功能(neng)喪失，引起活動受(shou)限等表現。建(jian)議咨詢(xun)醫生(sheng)采(cai)用(yong)跟(gen)腱手術治(zhi)療(liao)，術后(hou)幫助足(zu)部功能(neng)恢復，改善不適癥狀。

如何預防打羽毛球受傷

1、加強肌肉的力量

加強肌(ji)肉的力量以(yi)及關(guan)(guan)節(jie)(jie)的功能(neng)才是根本防(fang)止傷病(bing)的辦(ban)法。對于羽毛球運(yun)動主要運(yun)用到的關(guan)(guan)節(jie)(jie)是腕關(guan)(guan)節(jie)(jie)肩關(guan)(guan)節(jie)(jie)和負責(ze)跑動跳躍的膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)。對于腕關(guan)(guan)節(jie)(jie)和肩關(guan)(guan)節(jie)(jie)而言(yan)，可以(yi)通(tong)(tong)過(guo)(guo)引體向上、俯臥撐(cheng)、舉杠(gang)鈴(ling)等方法進行肌(ji)肉加強訓練。膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)則(ze)可以(yi)通(tong)(tong)過(guo)(guo)坐位(wei)伸(shen)膝、貼墻蹲(dun)起等方式來增(zeng)強。

2、掌握羽毛球運動時正確的發力方法

其(qi)實很多打羽毛(mao)球的運動損(sun)傷(shang)都(dou)是由于不當(dang)的發(fa)力(li)方式和動作所導(dao)致的，所以在進(jin)行羽毛(mao)球訓練時(shi)，建議尋找專業(ye)的教練進(jin)行指導(dao)，掌(zhang)握正確(que)發(fa)力(li)方式，才能(neng)更(geng)好的避免(mian)傷(shang)病。

3、及時放松肌肉

在每一次羽毛球運動之后，都需要進行背部、肩部、手(shou)部、腿部等全身肌肉(rou)放松，以便肌肉(rou)更(geng)好的恢(hui)復(fu)活力，防止在(zai)下一次運(yun)動中受傷。

4、調整飲食結構

羽毛(mao)球運動是一種能(neng)量消(xiao)耗巨大的(de)運動，需要及時補充蛋白(bai)質(zhi)、維生(sheng)素等營養，以維持(chi)肌(ji)肉正常(chang)的(de)新陳代謝，保持(chi)肌(ji)肉的(de)活力。

5、量力而為

如果在羽毛球運動之中受傷了，一(yi)定不(bu)要再(zai)強加訓練，而是(shi)要及時就醫，遵從醫囑，多加休息，給(gei)肌肉和關節充足的(de)時間恢復(fu)。