網球運動常見的運動損傷有哪些

1、網球肘

由(you)于突然過(guo)分伸(shen)展肘關(guan)節附(fu)近的前臂伸(shen)肌總腱(jian)，引發炎(yan)癥，長期積累的慢性(xing)損傷(shang)會導致(zhi)局部(bu)鈣化、無菌(jun)性(xing)壞死，形成網球肘，可用冰塊按摩以及纏繃帶固定(ding)肘關(guan)節，注意多休息。

2、肌(ji)肉損傷

容易拉傷的(de)部(bu)(bu)位有(you)背部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)等肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)。背肌(ji)(ji)損傷是在(zai)下(xia)蹲擊球(qiu)或轉體動(dong)作時造成的(de)，腹(fu)部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)損傷是用力過(guo)猛(meng)發(fa)球(qiu)或打高(gao)壓(ya)球(qiu)所致。一般出現損傷，需要進行(xing)冷敷，加壓(ya)包扎，必要時需進行(xing)理療。

3、關節損傷

打網(wang)球時，肩(jian)關節和膝關節長(chang)期負荷過(guo)重，也容易出(chu)現損傷。一般需要冷敷處(chu)理(li)，再配合藥物的治療(liao)。

如何預防網球運動損傷

1、進行充分的準備(bei)活(huo)動

若是想要防止在打網球的過程當中出現運動損傷的情況，需要注意在打網球之前做充分的準備活動。適當的做一些準備活動，能夠有效地增強肌肉的活動能力，彈性以及耐力，可以使得機體適應劇烈運動的需要。一般準備活動的主要內容是對特定的部位進行充分的拉伸，比如說肩部、腿部等。

2、規范打球的動(dong)作(zuo)

不少的(de)(de)(de)人在(zai)打(da)網(wang)球的(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)當中(zhong)會出現(xian)運動(dong)損傷(shang)的(de)(de)(de)情況(kuang)，跟(gen)打(da)球的(de)(de)(de)動(dong)作不規(gui)范有著很大的(de)(de)(de)關系。網(wang)球這(zhe)門(men)運動(dong)是一門(men)對動(dong)作技術(shu)(shu)要求(qiu)比較高的(de)(de)(de)運動(dong)項目。想要避免打(da)網(wang)球的(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)當中(zhong)出現(xian)運動(dong)損傷(shang)的(de)(de)(de)情況(kuang)，一定要注意認(ren)真(zhen)學習規(gui)范的(de)(de)(de)動(dong)作技術(shu)(shu)。

3、提(ti)高身體(ti)的素質

身(shen)體素質(zhi)過(guo)差也是導致打(da)網(wang)球過(guo)程(cheng)當中出現運(yun)動(dong)損傷的(de)因素。所(suo)以平常的(de)時(shi)候要(yao)注意(yi)采取(qu)合適的(de)方式提高(gao)身(shen)體的(de)素質(zhi)。日(ri)常生活當中可以根據(ju)自己的(de)實際情況，堅持(chi)做一些如跑(pao)步、游泳之類的體(ti)育鍛煉。同時還要注意加強對容易發生損傷(shang)部位的柔韌性(xing)練習。身(shen)體(ti)素質在得(de)到提(ti)高(gao)以(yi)后，運動損傷(shang)的幾率(lv)自(zi)然會(hui)大(da)大(da)減少。

打網球受傷怎么治療

1、挫傷(shang)

由于身體局部受(shou)到鈍器打擊而引起的組織損(sun)傷(shang)(shang)。輕度損(sun)傷(shang)(shang)不需特殊處理，經冷敷處理24小時后可(ke)用活血化酊(ding)劑，局部可(ke)貼傷濕止痛膏；在傷后第一天予(yu)以冷敷，第二天熱敷，約1周后(hou)可(ke)吸收消(xiao)失。較重的(de)挫傷可(ke)用云南白(bai)藥加(jia)白(bai)酒調敷傷處并包扎，隔日(ri)換藥1次。每日2～3次理療(liao)。

2、水泡

皮膚下面長(chang)出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所(suo)造成(cheng)的可(ke)以(yi)戴上絨布腕帶，或在(zai)球拍柄上拍粉(fen)這樣可(ke)以(yi)避(bi)免手心流(liu)汗。