踢足球運動損傷的原因

1、激烈(lie)比賽致(zhi)傷(shang)比賽時緊張地爭奪、疾跑與(yu)鏟球，易發(fa)生大腿與(yu)小(xiao)腿的肌肉拉傷(shang)與(yu)斷(duan)裂。突然(ran)改變體(ti)位，小(xiao)腿的突然(ran)扭轉、內(nei)收(shou)或(huo)外展，可(ke)以引起膝、踝關(guan)節(jie)的韌(ren)帶(dai)及骨的損(sun)傷(shang)。

2、因(yin)球(qiu)(qiu)的間(jian)接作(zuo)(zuo)用致傷(shang)這種損(sun)傷(shang)多見于下肢。例如，用腳外(wai)側踢球(qiu)(qiu)，就(jiu)容(rong)易損(sun)傷(shang)距腓前韌(ren)帶，這是最(zui)常見的踝關節損(sun)傷(shang)。用足內(nei)側前腳踢球(qiu)(qiu)，由于膝關節屈曲，小腿突(tu)然因(yin)球(qiu)(qiu)的作(zuo)(zuo)用而外(wai)旋外(wai)展，就(jiu)很容(rong)易損(sun)傷(shang)膝的內(nei)側副(fu)韌(ren)帶、半月(yue)板及(ji)前十(shi)字韌(ren)帶。特別(bie)是與(yu)對方運動(dong)員“對腳”時更容易發(fa)生。

3、球(qiu)擊傷(shang)例如面部的擦傷(shang)、挫傷(shang)、腹部挫傷(shang)、陰(yin)囊及睪(gao)丸挫傷(shang)等。但(dan)最(zui)典型而常見的損(sun)傷(shang)是守門員(yuan)的手指損(sun)傷(shang)，如拇指、食指或其他(ta)手指的韌帶牽扯與關節半脫位。

4、踢傷比賽時(shi)大小腿(tui)部常常被對方(fang)“球靴”、“膝”及“小(xiao)腿”踢撞(zhuang)，引起(qi)肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）)以及骨的(de)損傷（如脛骨骨折，或脛骨創傷性骨膜炎）等(deng)。

5、摔倒在(zai)(zai)運動員爭(zheng)球(qiu)、沖撞、或疾跑時很易(yi)摔倒，因此，發(fa)生(sheng)創傷(shang)機會多，場地不(bu)平時尤易(yi)發(fa)生(sheng)。常見的如擦(ca)傷(shang)、創傷(shang)性滑(hua)囊(nang)炎、髕骨(gu)(gu)骨(gu)(gu)折(zhe)、脊柱骨(gu)(gu)折(zhe)、腦出(chu)血(xue)、腦震蕩等(deng)。在(zai)(zai)塑(su)料草坪上摔倒還會產生(sheng)熱燒傷(shang)。

6、其他除上(shang)述情況(kuang)外，足(zu)球運動員(yuan)又常因勞損發生慢性創傷，如踝關節(jie)(jie)創傷骨(gu)關節(jie)(jie)病（又名“足球踝(huai)”，其成因(yin)之(zhi)一是局部勞損，X線(xian)拍片表(biao)現(xian)為踝(huai)關(guan)節前后骨(gu)質增生），趾骨炎及髕骨軟骨病(bing)。

踢足球如何預防受傷

1、上場前進行充分(fen)的熱身運動(dong)：走、踏步、分(fen)并跳、伸(shen)展等，盡量(liang)將身體各個關(guan)節都活動(dong)開。

2、戴護腕、護膝、護踝：可預防肘、膝小腿挫裂傷。

3、踢球應(ying)循序(xu)漸進：一周內(nei)不要增加頻率(lv)、強(qiang)度(du)、時間，循序(xu)漸進。

4、均衡(heng)鍛煉：保持有氧(yang)(yang)運動和無(wu)氧(yang)(yang)運動的(de)鍛煉均衡(heng)。同(tong)時參加一些力量和柔韌(ren)性練習。

5、不要(yao)疲勞作戰：一場球踢下來，要(yao)給身體留下恢復的時間。

6、運動前不(bu)要(yao)空腹：運動的前中后要(yao)飲足夠的水，出(chu)汗多可飲用運動飲料，及時(shi)補充微(wei)量(liang)元素。

7、學會自(zi)(zi)我保護：應學會摔倒(dao)時(shi)的(de)(de)各種自(zi)(zi)我保護方法，如落地時(shi)用適當的(de)(de)滾翻(fan)動作以緩沖外力(li)等。

踢足球運動損傷怎么辦

1、抽筋處理(li)方法

足球運動最常用的(de)部(bu)(bu)(bu)位便是腿部(bu)(bu)(bu)和腳部(bu)(bu)(bu)，如果在踢足球之前沒(mei)有做好熱(re)身，很容易(yi)出現抽筋的(de)問題(ti)。若(ruo)是沒(mei)有及(ji)時(shi)的(de)進行(xing)處理，會造成肌肉僵(jiang)硬。處理這個損(sun)傷的(de)方法(fa)，可以讓受傷的(de)人平躺在地上，將其足背上翹(qiao)，以緩(huan)解(jie)抽筋問題(ti)和緩(huan)解(jie)疼痛。

2、扭傷處理方法(fa)

踢球的過程中(zhong)若(ruo)失去平衡很(hen)容(rong)易出現(xian)扭傷(shang)，扭傷(shang)是(shi)指某些肌(ji)肉纖維(wei)、韌帶鍛煉或者是(shi)損傷(shang)。發生(sheng)扭傷(shang)之(zhi)后，應該在48小(xiao)時內(nei)使用冰袋冷敷(fu)，之后冷熱交替的(de)敷(fu)，這樣做的(de)目的(de)是為了減(jian)少疼痛感，之后再適當的(de)做一(yi)些恢(hui)復性動(dong)作。

3、肌肉拉傷(shang)處(chu)理(li)方法

出現肌肉拉傷可能是(shi)由于熱身(shen)不(bu)到位和神(shen)經(jing)過(guo)于高度緊張所致(zhi)。肌(ji)肉拉傷之后應該立刻采取冷處理的方法，具體是(shi)用冷水沖洗局部，或者是(shi)用毛巾包(bao)裹(guo)冰(bing)塊進行冷敷。然后拿出繃(beng)帶用力的包(bao)裹(guo)損傷部位，以防止出現腫脹(zhang)的情況。