踢足球運動損傷的原因

1、激烈比(bi)賽(sai)致(zhi)傷比(bi)賽(sai)時緊張地爭(zheng)奪、疾跑與鏟球，易(yi)發生(sheng)大腿與小腿的(de)肌肉(rou)拉傷與斷裂(lie)。突然改變體(ti)位，小腿的(de)突然扭(niu)轉、內收或外展(zhan)，可以引起膝、踝關(guan)節(jie)的(de)韌帶及骨的(de)損傷。

2、因球(qiu)的(de)間(jian)接作(zuo)用致傷(shang)(shang)這(zhe)(zhe)種損傷(shang)(shang)多(duo)見(jian)于(yu)下肢。例(li)如，用腳外側踢球(qiu)，就(jiu)容易(yi)損傷(shang)(shang)距腓前(qian)韌(ren)(ren)帶，這(zhe)(zhe)是最常見(jian)的(de)踝關節損傷(shang)(shang)。用足內側前(qian)腳踢球(qiu)，由于(yu)膝關節屈曲，小腿突然因球(qiu)的(de)作(zuo)用而(er)外旋外展(zhan)，就(jiu)很容易(yi)損傷(shang)(shang)膝的(de)內側副韌(ren)(ren)帶、半月板及(ji)前(qian)十(shi)字韌(ren)(ren)帶。特別是與(yu)對方運動員“對(dui)腳”時(shi)更容易發生。

3、球擊傷(shang)(shang)例如面部的(de)(de)擦傷(shang)(shang)、挫(cuo)傷(shang)(shang)、腹部挫(cuo)傷(shang)(shang)、陰囊及(ji)睪丸挫(cuo)傷(shang)(shang)等。但最(zui)典型(xing)而常見(jian)的(de)(de)損傷(shang)(shang)是守(shou)門員的(de)(de)手(shou)指(zhi)(zhi)損傷(shang)(shang)，如拇指(zhi)(zhi)、食(shi)指(zhi)(zhi)或其他手(shou)指(zhi)(zhi)的(de)(de)韌(ren)帶牽(qian)扯與(yu)關節半脫(tuo)位(wei)。

4、踢傷比賽時大(da)小腿(tui)部常(chang)常(chang)被對方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫傷、皮下(xia)血腫、肌肉斷(duan)裂（最常見的是股四頭肌的損傷）)以及骨的損(sun)傷（如脛骨骨折，或脛骨創傷性骨膜炎）等。

5、摔倒(dao)(dao)在運動員(yuan)爭球、沖(chong)撞、或(huo)疾跑時很(hen)易(yi)摔倒(dao)(dao)，因此，發生創(chuang)(chuang)傷(shang)機會多(duo)，場地不平時尤易(yi)發生。常見的如擦(ca)傷(shang)、創(chuang)(chuang)傷(shang)性滑囊炎、髕骨骨折、脊柱骨折、腦(nao)出血、腦(nao)震蕩等。在塑料草(cao)坪上摔倒(dao)(dao)還(huan)會產(chan)生熱燒傷(shang)。

6、其他除(chu)上述情(qing)況外(wai)，足球運動(dong)員又(you)常因勞損發生慢性創傷(shang)，如踝關(guan)節(jie)創傷(shang)骨關(guan)節(jie)病（又名“足(zu)球踝(huai)”，其成(cheng)因(yin)之一是局部勞損，X線拍片表現(xian)為踝(huai)關(guan)節前(qian)后骨質增生），趾骨(gu)炎及髕(bin)骨(gu)軟骨(gu)病。

踢足球如何預防受傷

1、上場前進行充(chong)分的熱(re)身運動：走、踏步(bu)、分并跳(tiao)、伸展等，盡(jin)量將身體(ti)各(ge)個關節都活動開。

2、戴護腕、護膝、護踝：可預防肘、膝小腿挫裂傷。

3、踢球應循序(xu)漸(jian)進：一周(zhou)內不要增加頻率、強度、時間，循序(xu)漸(jian)進。

4、均(jun)(jun)衡鍛(duan)(duan)煉(lian)：保持有氧運動和無氧運動的鍛(duan)(duan)煉(lian)均(jun)(jun)衡。同時參加一(yi)些力(li)量和柔韌性練習。

5、不要疲勞作戰：一場球踢下來，要給(gei)身體留下恢(hui)復(fu)的時間。

6、運(yun)動前不要空(kong)腹：運(yun)動的前中后要飲足(zu)夠的水，出(chu)汗多可飲用(yong)運(yun)動飲料，及(ji)時補充微(wei)量元(yuan)素(su)。

7、學(xue)會自我保(bao)護：應(ying)學(xue)會摔倒時的(de)各種自我保(bao)護方(fang)法，如落地時用適當的(de)滾翻動作以緩沖外(wai)力等(deng)。

踢足球運動損傷怎么辦

1、抽筋處理方法

足球運動最常用(yong)的部(bu)位便是腿部(bu)和(he)腳部(bu)，如果在(zai)踢足球之(zhi)前沒(mei)有做好熱身，很容易出(chu)現抽筋的問題。若是沒(mei)有及時的進(jin)行(xing)處(chu)理(li)，會造成(cheng)肌肉僵硬(ying)。處(chu)理(li)這(zhe)個損傷的方法，可以(yi)讓受傷的人平躺(tang)在(zai)地(di)上，將(jiang)其足背上翹，以(yi)緩解抽筋問題和(he)緩解疼痛。

2、扭傷處理方法

踢球的過程(cheng)中(zhong)若(ruo)失(shi)去(qu)平衡(heng)很容(rong)易出現(xian)扭(niu)傷(shang)，扭(niu)傷(shang)是指某些肌肉纖維、韌帶鍛煉或者是損傷(shang)。發生扭(niu)傷(shang)之后，應該在48小時內使用(yong)冰(bing)袋冷敷，之后(hou)冷熱交替的(de)敷，這(zhe)樣做的(de)目(mu)的(de)是為了減(jian)少疼痛感，之后(hou)再(zai)適當的(de)做一些(xie)恢復(fu)性動(dong)作。

3、肌肉拉傷處理(li)方法

出現肌肉拉傷可能是由于(yu)(yu)熱身不到位和神(shen)經(jing)過于(yu)(yu)高度緊(jin)張所致。肌肉拉(la)傷(shang)之后應該立刻(ke)采取冷(leng)處(chu)理的(de)方法，具(ju)體是用(yong)冷(leng)水(shui)沖洗局(ju)部(bu)，或(huo)者是用(yong)毛巾包(bao)裹冰塊進(jin)行冷(leng)敷。然后拿出(chu)繃(beng)帶用(yong)力(li)的(de)包(bao)裹損傷(shang)部(bu)位，以防止出(chu)現腫脹的(de)情況。