考前焦慮癥的原因

1、考生自身原因

最重(zhong)要的一點是考生(sheng)自(zi)己(ji)(ji)，其對于自(zi)己(ji)(ji)的信心不足，或者對于自(zi)己(ji)(ji)期望過高(gao)、認識并不充分，沒有(you)給自(zi)己(ji)(ji)很好的預期，沒有(you)對自(zi)己(ji)(ji)很好的衡量，這(zhe)時容易產生(sheng)考試焦慮癥。

2、家長原因

除(chu)了考生(sheng)以外(wai)，還有家(jia)長，因為現在父(fu)母對(dui)孩子(zi)(zi)的(de)教育非常重視，重視到以至(zhi)于很多(duo)家(jia)長比考生(sheng)還要(yao)緊張(zhang)，父(fu)母的(de)緊張(zhang)會(hui)在家(jia)里進行傳(chuan)(chuan)遞(di)，孩子(zi)(zi)是很敏(min)感的(de)群(qun)體，會(hui)感知到父(fu)母的(de)緊張(zhang)，并且覺得父(fu)母的(de)緊張(zhang)是由自己(ji)所(suo)致，則會(hui)更加緊張(zhang)，父(fu)母的(de)擔憂(you)會(hui)傳(chuan)(chuan)遞(di)影響，甚至(zhi)加重孩子(zi)(zi)的(de)緊張(zhang)。

3、學校原因

學校，學校里有些老師、有些制度及有些環境會讓孩子覺得如臨大敵，讓孩子覺得考試是件非常讓人恐懼的事情，因此在學校、老師或者同學之間不經意間迎合那種氛圍，也會導致考前焦慮癥。

考前焦慮癥的表現

1、心理表現

在考(kao)試前幾天，往(wang)往(wang)會出(chu)現(xian)心(xin)慌、焦慮(lv)、煩躁等(deng)癥狀(zhuang)，整天心(xin)煩意亂，感覺總是考(kao)不好，內心(xin)處于一(yi)種高度警(jing)覺的(de)狀(zhuang)態，對于考(kao)試過分(fen)擔心(xin)。

2、軀體表現

學生往(wang)往(wang)會出(chu)現(xian)反應性(xing)的(de)交感神經，興奮(fen)引起的(de)癥狀例如(ru)總(zong)是(shi)皮膚潮紅、胸悶、心短(duan)、口干，可(ke)能(neng)還(huan)會出(chu)現(xian)尿(niao)頻、尿(niao)急、四(si)肢麻木、手足抽搐的(de)癥狀。

3、行為表現

考試(shi)前幾天(tian)往往會坐(zuo)立不安，肢(zhi)體(ti)有(you)可(ke)能會僵(jiang)硬，而且(qie)總是有(you)窒(zhi)息(xi)感(gan)、哽咽感(gan)，甚至可(ke)能會感(gan)覺到腹部不適。

考前焦慮癥的危害

1、影響成績

最直接的影響就是考(kao)試(shi)的成績了，如(ru)果焦(jiao)慮(lv)程度超過了承受(shou)能力(li)，就會導(dao)致考(kao)試(shi)失(shi)利，還(huan)會給學生帶來(lai)心理上的壓(ya)力(li)，會在考(kao)試(shi)時候注意力(li)無法集中，反應敏(min)銳性下降，思路不清晰，最后導(dao)致嚴重(zhong)影響考(kao)試(shi)成績。

2、長期影響

考試焦慮癥(zheng)如果長期(qi)得不到有(you)效緩解的話，轉(zhuan)化(hua)成為慢性焦慮，導致患者(zhe)不能(neng)發揮正常的認(ren)知功(gong)能(neng)，對人(ren)的評價缺乏客觀標準，同時情緒變得不穩定，自(zi)制力下(xia)降(jiang)(jiang)，社會適(shi)應能(neng)力下(xia)降(jiang)(jiang)。

3、軀體影響

學生受(shou)到了考(kao)試(shi)焦慮(lv)癥(zheng)(zheng)的影響(xiang)(xiang)，還(huan)會給學生帶來一定(ding)的軀(qu)體(ti)影響(xiang)(xiang)。考(kao)試(shi)焦慮(lv)癥(zheng)(zheng)對神經、心血管、消化、呼吸以及內分泌系(xi)統(tong)均會產生影響(xiang)(xiang)，導致神經衰(shuai)弱(ruo)、心血管系(xi)統(tong)疾(ji)病、胃潰(kui)瘍(yang)、甲狀腺(xian)功能(neng)亢進等疾(ji)病。

考前焦慮癥怎么緩解

1、轉移注意力

患(huan)者(zhe)可以通過聽音樂、做(zuo)運動或做(zuo)自己感興趣的事(shi)情來分散注意力(li)，從(cong)而達到緩解焦慮的作用。

2、積極的心理暗示

可(ke)以在(zai)考(kao)試前(qian)對(dui)自己(ji)進行積極的心理暗示(shi)，相信自己(ji)可(ke)以考(kao)好，幫助自己(ji)樹(shu)立信心，從而達(da)到緩(huan)解考(kao)前(qian)焦慮的效果(guo)。

3、保證充足的休息

考前保證自己的休息時間充足，調整(zheng)自己的精神狀態，可以有效(xiao)的緩解壓(ya)力，降低考前焦慮的情緒(xu)。

4、抗焦慮藥物

若考前焦慮的(de)(de)癥狀較為嚴(yan)重，可以在醫生的(de)(de)指導(dao)下服(fu)用考焦慮的(de)(de)藥(yao)物進行緩解(jie)，常見的(de)(de)藥(yao)物有阿普唑侖、勞(lao)拉西泮等。

家長應不要(yao)給孩(hai)子(zi)過大(da)的(de)壓力，讓孩(hai)子(zi)放松，不要(yao)過于緊張，對于緩解考(kao)前焦(jiao)慮(lv)癥都有較(jiao)好(hao)的(de)效果。