冬季焦慮癥是什么

冬(dong)(dong)季(ji)天(tian)氣寒冷，日照時間短，人(ren)的心理、生(sheng)理也會(hui)(hui)隨(sui)外界(jie)環境的變(bian)化(hua)而發生(sheng)變(bian)化(hua)。使得(de)有些人(ren)在冬(dong)(dong)季(ji)容易出現(xian)抑(yi)郁(yu)、焦慮，冬(dong)(dong)天(tian)人(ren)體的新陳(chen)代(dai)謝和(he)生(sheng)理功能都會(hui)(hui)處在抑(yi)制(zhi)和(he)降低狀態，會(hui)(hui)表現(xian)出憂慮、緊張、坐臥不安等癥狀。

冬季焦慮癥的原因

1、缺乏運動

人(ren)會因為(wei)天(tian)氣變(bian)懶，一到(dao)冬(dong)天(tian)，大家(jia)都只(zhi)想鉆進被窩(wo)里(li)不想起床更不想出門，所(suo)以冬(dong)天(tian)的運動(dong)量(liang)嚴重不足(zu)，隨著運動(dong)量(liang)的減少，人(ren)就(jiu)會變(bian)得(de)很沒精神(shen)，心情也會變(bian)得(de)陰郁(yu)。

2、經濟壓力

一年中最重要的節日都在冬天，例如元旦和春節，由于年終獎少得可憐，人們在節日期間消費量又很大，入不敷出，經濟壓力會讓人心情低落。

3、行程太滿

公司(si)一到年終就會(hui)有(you)(you)一大堆搞不完的事(shi)情(qing)，需要拼命加(jia)班，就連春節假期(qi)里也有(you)(you)很(hen)多(duo)家庭聚(ju)(ju)會(hui)和聚(ju)(ju)餐，這使(shi)得很(hen)多(duo)人的日程安排非常緊張，帶(dai)來了很(hen)大的壓力。

4、暴飲暴食

春(chun)節放(fang)假期間每餐都是(shi)各(ge)種(zhong)大(da)魚大(da)肉，飲食很不(bu)健康，這頓還沒消化完又接著吃下頓，加上少不(bu)了各(ge)種(zhong)敬酒、勸酒，不(bu)僅會影響睡(shui)眠，還會讓人(ren)心情(qing)不(bu)好(hao)。

冬季焦慮癥吃什么食物好得快

1、香蕉

香蕉(jiao)可以潤腸道，緩(huan)解便秘，也有(you)助于(yu)失眠(mian)(mian)患(huan)者改善睡眠(mian)(mian)質量。香蕉(jiao)中含有(you)生物堿，色素(su)胺(an)、維生素(su)等(deng)，有(you)助于(yu)提神醒腦，幫(bang)助大腦制造血清素(su)，緩(huan)解焦慮等(deng)。

2、櫻桃

櫻桃(tao)中(zhong)含有(you)豐(feng)富的營養元素，其中(zhong)的花青素可以刺(ci)激神經系(xi)統，當心(xin)情不好時，適當的吃些櫻桃(tao)，可以給人帶來快樂(le)的心(xin)情。

3、南瓜

南瓜是一種非常營養(yang)可口的(de)食(shi)物，南瓜中的(de)鐵元(yuan)素(su)以(yi)及(ji)維生素(su)B族，能(neng)夠幫助(zhu)降血糖(tang)轉(zhuan)化(hua)為葡萄糖(tang)，為腦(nao)部提(ti)供能(neng)量。

4、魚肉

魚肉中含(han)有歐米(mi)伽-3脂肪酸，能夠(gou)結合精(jing)神(shen)類藥物，緩解患者神(shen)經性緊(jin)張焦慮(lv)癥狀，促進血清素的(de)分(fen)泌。

5、面包

通常很多人喜歡吃(chi)些甜點或是面包(bao)緩解(jie)緊(jin)張憂慮情緒，主要是因為碳水化合物能夠(gou)促進血(xue)清(qing)素的生(sheng)成(cheng)。

6、牛奶

牛奶不(bu)僅有助于補充鈣質，還能夠幫助人體緩解緊張、暴躁情緒，保持心情愉悅等(deng)。

7、菠菜

當人體大腦中的血清素減少的時候，便會產生焦慮緊張的情緒，而菠菜(cai)中的(de)(de)葉酸(suan)的(de)(de)吸(xi)收有助(zhu)于血清素的(de)(de)制(zhi)造，焦慮癥患者可以多吃菠菜(cai)。

冬季焦慮癥怎么克服

1、一到年底開銷肯定(ding)會增大(da)，不(bu)如及早做出(chu)財務安(an)排，撥出(chu)節(jie)日經費(fei)，防止不(bu)理智購物，不(bu)受(shou)商家名目(mu)繁多(duo)的(de)打折誘惑，不(bu)跟風，不(bu)買(mai)自己不(bu)必要的(de)東西。

2、存款(kuan)未必代表我們(men)生活的(de)質量(liang)，我們(men)如(ru)何賺錢，如(ru)何花錢，如(ru)何安排這一(yi)年的(de)生活，都充滿了樂趣(qu)，至于(yu)最(zui)后(hou)存折上的(de)數字，并不是(shi)生活中最(zui)重要的(de)東西。

3、善于(yu)及(ji)(ji)(ji)時(shi)排遣不愉快的(de)情(qing)緒，參與各種(zhong)運動(dong)及(ji)(ji)(ji)娛樂(le)活動(dong)，通過與朋友(you)交流(liu)或(huo)尋求專業(ye)幫助，以(yi)及(ji)(ji)(ji)心理指(zhi)導等方法盡快地(di)得到恢復，不逞強好勝自己(ji)扛(kang)。

4、運動是消除焦慮(lv)的(de)最好方(fang)式(shi)，不妨選(xuan)擇(ze)一些游戲性強(qiang)、能夠轉移(yi)注意力的(de)運動項目，如臺球(qiu)、網球(qiu)、乒乓(pang)球(qiu)、羽毛球(qiu)、籃(lan)球(qiu)等。