焦慮癥怎么治療最好的方法

一般不(bu)存在焦慮(lv)癥治(zhi)療(liao)(liao)(liao)最好(hao)的方法，治(zhi)療(liao)(liao)(liao)焦慮(lv)癥時需要醫生結合病情(qing)選擇心理治(zhi)療(liao)(liao)(liao)、藥物治(zhi)療(liao)(liao)(liao)、物理治(zhi)療(liao)(liao)(liao)等方式(shi)：

1、心理(li)治(zhi)療：心理(li)治(zhi)療是治(zhi)療焦(jiao)慮(lv)癥的(de)首選方法(fa)之(zhi)一，包括(kuo)認(ren)知行為(wei)(wei)療法(fa)、行為(wei)(wei)療法(fa)、心理(li)動力(li)療法(fa)等(deng)。這些治(zhi)療方法(fa)可以幫助(zhu)患者了解(jie)自己的(de)焦(jiao)慮(lv)癥狀，掌握(wo)應對焦(jiao)慮(lv)的(de)技(ji)巧(qiao)，改變不良的(de)思維和行為(wei)(wei)模式(shi)，提高(gao)自我調節能力(li)。

2、藥物治療(liao)：藥(yao)物治療(liao)是治療(liao)焦慮癥的常用方(fang)法(fa)之(zhi)一，比如氯(lv)氮(dan)卓片(pian)、地西泮片(pian)、谷維素(su)片(pian)、鹽酸哌唑嗪片(pian)等(deng)。這(zhe)些藥(yao)物可以幫助緩解焦慮癥狀，但需要遵醫囑使用，因為藥(yao)物有一定的副作用和依賴性。

3、物理治(zhi)(zhi)療(liao)：主要(yao)包括(kuo)腦電治(zhi)(zhi)療(liao)、經顱磁刺(ci)激治(zhi)(zhi)療(liao)和無抽搐電休克治(zhi)(zhi)療(liao)，一般只(zhi)有情況嚴重的患者(zhe)才會采取物理治(zhi)(zhi)療(liao)的方(fang)法進(jin)行治(zhi)(zhi)療(liao)。

4、家(jia)庭(ting)護理(li)：焦慮癥(zheng)患者的家(jia)屬需要對焦慮癥(zheng)有正(zheng)確的認識，減輕患者精(jing)神負擔，給患者提供安靜良好的睡(shui)眠(mian)環(huan)境，監督管(guan)理(li)者定期復查(cha)。

焦慮癥自己怎么調節

1、體育鍛煉

如(ru)果(guo)能堅持(chi)慢跑、游泳、散步(bu)等體育鍛煉，也可以減輕(qing)焦(jiao)慮的程度(du)，所以在自己感覺比較焦(jiao)慮的時候，可以試一試這些方(fang)法。

2、適度哭笑

如(ru)果覺得(de)焦躁(zao)不安，有(you)極度(du)焦慮情緒時，不妨大笑或者適當的(de)哭(ku)一場，這樣可以讓情緒得(de)到(dao)放松，也可以緩解(jie)焦慮癥癥狀(zhuang)。

3、聽一聽輕音樂

心情不好(hao)、焦(jiao)躁不安(an)的(de)時候可以給自(zi)己放一些古典(dian)音樂、輕音樂等，放松(song)心情，緩解焦(jiao)慮的(de)情緒。

4、深呼吸

當(dang)你(ni)面臨情緒緊(jin)張(zhang)時，不(bu)妨作深呼(hu)(hu)吸(xi)，有助于舒解壓力消除焦慮與緊(jin)張(zhang)。當(dang)你(ni)感到焦慮時，你(ni)的(de)脈搏加(jia)速(su)(su)，呼(hu)(hu)吸(xi)也加(jia)快。而(er)深呼(hu)(hu)吸(xi)可以迫使你(ni)減緩呼(hu)(hu)吸(xi)速(su)(su)率，使身體相信焦慮已過去。正確的(de)腹部(bu)呼(hu)(hu)吸(xi)是，當(dang)你(ni)一(yi)(yi)吸(xi)一(yi)(yi)呼(hu)(hu)時，腹部(bu)將隨之一(yi)(yi)起(qi)一(yi)(yi)伏。

5、活動你的下顎和四肢

當一個人(ren)面(mian)臨(lin)壓力時(shi)，容易咬緊牙關。此時(shi)不(bu)妨放松下顎，左(zuo)右擺動(dong)(dong)一會兒，以(yi)松弛(chi)肌(ji)肉，紓(shu)解(jie)壓力。你還可以(yi)做擴胸(xiong)運(yun)動(dong)(dong)，因為(wei)許多人(ren)在焦慮時(shi)會出現(xian)肌(ji)肉緊繃的現(xian)象，引起呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)困難。而(er)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)不(bu)順可能使原有的焦慮更嚴重(zhong)。欲(yu)恢復舒(shu)坦的呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)，不(bu)妨上下轉動(dong)(dong)雙肩，并配(pei)合深呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)。舉肩時(shi)，吸(xi)(xi)氣；松肩時(shi)，呼(hu)(hu)氣，如此反復數回。

6、肯定自己

當焦慮襲來時(shi)，可以(yi)反復地告訴(su)自己，“沒有問題”、“我可以(yi)應(ying)付(fu)”、“我一定行”等等積極性的(de)(de)(de)話語。這樣可使你漸漸消除呼吸(xi)加快及手冒冷汗的(de)(de)(de)本能(neng)反應(ying)，使你的(de)(de)(de)智能(neng)反應(ying)逐漸表現出來。

7、學會放松

在(zai)面臨(lin)每天的例(li)行干擾之前，暫時放松(song)數秒，可(ke)以(yi)大幅(fu)改善焦慮(lv)的程度(du)。例(li)如，當電話鈴響，先做(zuo)個深呼吸(xi)，再接聽。養(yang)成這種蓄(xu)意放松(song)數秒鐘的習慣(guan)，它可(ke)充當有效的鎮定劑。周末假日，還可(ke)以(yi)開(kai)車兜風或到海邊逛(guang)逛(guang)，盡量作一些(xie)有益(yi)身心的活動，拋開(kai)工作的煩惱。

焦慮癥能自己扛過去嗎

如果焦慮癥的癥狀比較輕微，一般是能夠自己控制的，但若癥狀較為嚴重，則需要積極配合醫生治療：

1、能夠自己控制

焦(jiao)慮癥的(de)患者(zhe)如(ru)(ru)果(guo)單(dan)純出現內心(xin)緊張不安、總感覺(jue)將要發生(sheng)某種不利的(de)情(qing)況(kuang)，屬于較輕(qing)微的(de)焦(jiao)慮癥，通常(chang)是可以自己控制的(de)。比如(ru)(ru)疾病在發作(zuo)時(shi)，患者(zhe)要控制自身的(de)情(qing)緒(xu)，而且要轉(zhuan)移注意力，多參(can)加其他(ta)運動，如(ru)(ru)打(da)羽(yu)毛球、跳舞(wu)、插花等(deng)。

2、不能夠自己控制

焦慮癥如(ru)果比較(jiao)嚴重或(huo)者是持續時間較(jiao)長(chang)，若患者除(chu)上述癥狀以(yi)外，還伴有(you)呼吸系統、泌尿生(sheng)殖系統、神(shen)經系統等癥狀，則是比較(jiao)嚴重的。這種情況并(bing)不(bu)能自己控制，需要采取相(xiang)關的藥物治療，比如(ru)艾司(si)唑侖片、氯硝(xiao)西泮片、鹽酸丁(ding)螺環酮片、阿替洛爾片等，必要時還需尋求心(xin)理醫(yi)生(sheng)的幫助。

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