焦慮癥怎么治療最好的方法

一(yi)般不存在焦慮(lv)癥治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)最(zui)好的方(fang)法，治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)焦慮(lv)癥時(shi)需要醫生(sheng)結合病情(qing)選(xuan)擇(ze)心(xin)理治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)、藥物(wu)(wu)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)、物(wu)(wu)理治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)等方(fang)式：

1、心理(li)(li)治療(liao)：心理(li)(li)治療(liao)是(shi)治療(liao)焦(jiao)(jiao)慮癥的(de)首選方法(fa)之(zhi)一，包括(kuo)認知(zhi)行(xing)為(wei)(wei)療(liao)法(fa)、行(xing)為(wei)(wei)療(liao)法(fa)、心理(li)(li)動力(li)療(liao)法(fa)等。這些治療(liao)方法(fa)可以幫(bang)助患(huan)者(zhe)了解自(zi)己(ji)的(de)焦(jiao)(jiao)慮癥狀，掌(zhang)握應對(dui)焦(jiao)(jiao)慮的(de)技巧，改變(bian)不良(liang)的(de)思維和行(xing)為(wei)(wei)模式，提高自(zi)我調節能力(li)。

2、藥物治療：藥物(wu)治療是治療焦(jiao)慮(lv)癥的常用方(fang)法(fa)之一(yi)，比如氯氮卓(zhuo)片(pian)、地(di)西泮(pan)片(pian)、谷維素片(pian)、鹽酸哌唑嗪片(pian)等。這些藥物(wu)可(ke)以幫助緩解(jie)焦(jiao)慮(lv)癥狀，但需(xu)要遵(zun)醫(yi)囑使用，因為藥物(wu)有一(yi)定(ding)的副(fu)作用和依賴性。

3、物理(li)治(zhi)療(liao)：主(zhu)要包括腦電治(zhi)療(liao)、經顱磁刺激治(zhi)療(liao)和無抽搐電休克治(zhi)療(liao)，一般只(zhi)有情況嚴重的患者才會采取物理(li)治(zhi)療(liao)的方法進(jin)行治(zhi)療(liao)。

4、家庭護理(li)：焦慮癥患(huan)者的家屬(shu)需要對焦慮癥有正(zheng)確的認識，減輕患(huan)者精神負擔，給患(huan)者提供安靜良好的睡眠環境，監督管理(li)者定期復查。

焦慮癥自己怎么調節

1、體育鍛煉

如果(guo)能堅持慢跑(pao)、游泳(yong)、散步等體育鍛(duan)煉，也可(ke)以減輕(qing)焦(jiao)慮的程(cheng)度，所以在自己感覺(jue)比(bi)較焦(jiao)慮的時候，可(ke)以試一試這(zhe)些(xie)方(fang)法。

2、適度哭笑

如果覺得焦(jiao)躁不安，有(you)極度(du)焦(jiao)慮情(qing)緒時，不妨大笑或者(zhe)適當的(de)哭一(yi)場，這樣(yang)可以讓情(qing)緒得到放(fang)松，也可以緩解焦(jiao)慮癥癥狀。

3、聽一聽輕音樂

心情(qing)(qing)不好、焦(jiao)躁不安(an)的時候可以給自己放一(yi)些古典音樂(le)(le)、輕音樂(le)(le)等，放松心情(qing)(qing)，緩(huan)解焦(jiao)慮的情(qing)(qing)緒。

4、深呼吸

當你(ni)面臨情(qing)緒緊(jin)張(zhang)時，不妨作深(shen)呼吸(xi)(xi)，有助于(yu)舒解壓力(li)消除(chu)焦(jiao)(jiao)慮與緊(jin)張(zhang)。當你(ni)感到(dao)焦(jiao)(jiao)慮時，你(ni)的脈搏加速，呼吸(xi)(xi)也加快。而深(shen)呼吸(xi)(xi)可以迫使(shi)你(ni)減緩呼吸(xi)(xi)速率，使(shi)身體(ti)相(xiang)信焦(jiao)(jiao)慮已過去。正確的腹部呼吸(xi)(xi)是，當你(ni)一(yi)吸(xi)(xi)一(yi)呼時，腹部將隨之一(yi)起(qi)一(yi)伏(fu)。

5、活(huo)動你的(de)下顎(e)和四肢

當一個人面臨壓(ya)力時(shi)(shi)，容易咬緊(jin)(jin)牙關。此(ci)時(shi)(shi)不妨放松下(xia)顎，左右擺動(dong)一會兒(er)，以松弛(chi)肌肉(rou)，紓解(jie)壓(ya)力。你還可以做擴胸運動(dong)，因(yin)為許多人在焦慮時(shi)(shi)會出(chu)現(xian)肌肉(rou)緊(jin)(jin)繃的(de)現(xian)象(xiang)，引起呼(hu)吸(xi)困難。而呼(hu)吸(xi)不順可能使原有的(de)焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的(de)呼(hu)吸(xi)，不妨上下(xia)轉動(dong)雙肩(jian)，并(bing)配合深呼(hu)吸(xi)。舉肩(jian)時(shi)(shi)，吸(xi)氣(qi)；松肩(jian)時(shi)(shi)，呼(hu)氣(qi)，如此(ci)反復數回。

6、肯定自己

當(dang)焦慮襲來(lai)時，可(ke)以(yi)反(fan)復(fu)地告(gao)訴自己，“沒有問題”、“我可(ke)以(yi)應(ying)付(fu)”、“我一定行(xing)”等(deng)等(deng)積(ji)極性的(de)話(hua)語。這樣可(ke)使你(ni)漸(jian)漸(jian)消除呼(hu)吸加(jia)快及手(shou)冒冷汗的(de)本能(neng)反(fan)應(ying)，使你(ni)的(de)智能(neng)反(fan)應(ying)逐漸(jian)表現(xian)出來(lai)。

7、學會放松

在面臨每天的例行(xing)干擾之(zhi)前，暫時放松數(shu)秒(miao)，可(ke)以大(da)幅改善(shan)焦慮的程度。例如，當電話鈴(ling)響，先做(zuo)個深呼吸(xi)，再接(jie)聽。養(yang)成(cheng)這種蓄意(yi)放松數(shu)秒(miao)鐘的習慣，它(ta)可(ke)充(chong)當有(you)效(xiao)的鎮定劑。周(zhou)末假日，還可(ke)以開車兜風或到海邊逛逛，盡(jin)量作(zuo)一些有(you)益(yi)身(shen)心的活動，拋(pao)開工作(zuo)的煩惱。

焦慮癥能自己扛過去嗎

如果焦慮癥的癥狀比較輕微，一般是能夠自己控制的，但若癥狀較為嚴重，則需要積極配合醫生治療：

1、能夠自己控制

焦慮癥的(de)(de)患(huan)者如果(guo)單純出現內心緊張不(bu)(bu)安(an)、總感覺將要發生(sheng)某種不(bu)(bu)利的(de)(de)情況，屬于較輕微(wei)的(de)(de)焦慮癥，通常是可以自(zi)(zi)己控制(zhi)的(de)(de)。比如疾病在發作時，患(huan)者要控制(zhi)自(zi)(zi)身的(de)(de)情緒，而且要轉移注意力(li)，多參加其他運動，如打羽毛球、跳舞、插花等。

2、不能夠自己控制

焦慮癥如果比(bi)較嚴(yan)重或者(zhe)是持續(xu)時間較長(chang)，若患者(zhe)除上述癥狀以(yi)外，還伴有呼吸系(xi)統(tong)、泌尿生(sheng)殖系(xi)統(tong)、神經系(xi)統(tong)等癥狀，則(ze)是比(bi)較嚴(yan)重的(de)(de)。這種情況(kuang)并不能自己(ji)控(kong)制，需(xu)(xu)要采取(qu)相關的(de)(de)藥(yao)物治療，比(bi)如艾司唑侖片(pian)、氯硝(xiao)西泮片(pian)、鹽酸丁螺環酮片(pian)、阿(a)替洛爾片(pian)等，必要時還需(xu)(xu)尋求心理醫生(sheng)的(de)(de)幫助。

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