職場焦慮癥是什么

職場焦慮癥是指職場中人處于激烈的競爭中，感覺身上的壓力越來越大，盡管總是努力工作，卻無法擺脫緊張、焦躁、煩惱、失望、沮喪等不良情緒的(de)困擾，以至于成為一(yi)種心理疾病。

職場焦慮癥的原因

1、碌碌無為

年初時(shi)信誓旦旦地定(ding)下職(zhi)業發展(zhan)規劃(hua)，年末總結時(shi)卻突然發現忙(mang)碌一年，自(zi)己(ji)好像還在(zai)原(yuan)地踏步，職(zhi)位、收入、能力乃(nai)至生活(huo)等(deng)等(deng)都與(yu)當初的壯(zhuang)志豪情相去甚遠，這一年來幾乎(hu)沒(mei)改變，一時(shi)茫然，心里陡生焦慮。

2、沒有方向

是去(qu)還是留，這是年(nian)關(guan)時困擾著大多數職場人的(de)關(guan)鍵問題，選擇留在原(yuan)單(dan)(dan)位(wei)難有新突破;選擇跳槽新單(dan)(dan)位(wei)又面臨(lin)著一(yi)切從頭來過(guo)和成本 損失的(de)風(feng)險，不(bu)(bu)甘心繼續平庸又不(bu)(bu)敢于冒風(feng)險構(gou)成了他(ta)們對前途(tu)的(de)焦(jiao)慮。

3、壓力太大

很多(duo)公(gong)司每個月(yue)或每個季(ji)度(du)都會有業(ye)績考(kao)核評(ping)比，由于考(kao)核成績直接關系(xi)薪酬多(duo)少和職位的升降，考(kao)核不(bu)合格者甚至可能丟了工(gong)作，考(kao)核工(gong)作如今成了職場人的心理負擔。

職場焦慮癥怎么辦

1、制定發展規劃

尋求職業上的獨立，對自己的職業有所定位，制定自己的“職業發展計劃”。在平時也要注意充電，打造自己的職業競爭優勢。在遇到職業瓶頸時，可以主動尋求職業顧問的幫助，尋找適合自己的職場發展之路。

2、尋找成就感

成(cheng)就(jiu)感(gan)是化(hua)解焦慮的良方，一個有成(cheng)就(jiu)感(gan)的人(ren)，內心會充滿力量和富足(zu)感(gan)，焦慮很難將(jiang)他打敗。制(zhi)定一份(fen)自我提高計劃，及時充電，并將(jiang)充的電用在工作中，你的成(cheng)就(jiu)感(gan)就(jiu)會油(you)然而生了。

3、合理安排時間

事情多、頭緒雜(za)，緊張焦慮自然就產(chan)生(sheng)。找個安靜的(de)地方(fang)整理一下自己的(de)時間(jian)是非(fei)常必要的(de)，列出自己所要做的(de)事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發(fa)現你的(de)步伐有序多了。

4、學會理解和傾訴

許多人(ren)在和上司發生沖突時，往(wang)往(wang)采取消極(ji)態度，聽之(zhi)任之(zhi)，建議大家(jia)應該(gai)用積極(ji)主(zhu)動溝(gou)(gou)通(tong)方式跟公司主(zhu)管人(ren)員和老(lao)板(ban)進行矛(mao)盾(dun)溝(gou)(gou)通(tong)。并可以向家(jia)人(ren)和親朋(peng)好(hao)友傾(qing)訴，獲得他們的理解(jie)和支持，但是不要(yao)輕易跟同事傾(qing)訴。