什么是開學焦慮癥

開學(xue)焦慮癥是(shi)學(xue)生面對新學(xue)期即將到(dao)來(lai)的(de)漫長的(de)學(xue)業壓(ya)力的(de)一種(zhong)反應，這(zhe)種(zhong)壓(ya)力來(lai)自(zi)于(yu)社(she)會、學(xue)校、家庭(ting)、同伴等(deng)多方面，其(qi)中，家庭(ting)因素能(neng)占(zhan)到(dao)50%以上。

開學焦慮癥癥狀

開學恐懼癥的主要癥狀是(shi)情(qing)緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣(qi)、渾身疲勞、注(zhu)意力(li)不(bu)集中、記(ji)憶力(li)減(jian)退(tui)、失眠(mian)等，有(you)的還有(you)頭痛(tong)、胃痛(tong)等軀體不(bu)適(shi)癥狀。

開學焦慮癥的原因

1、過于放松型。假期生活(huo)過于悠(you)閑自由，孩(hai)子不(bu)愿(yuan)意回到有(you)規(gui)律(lv)和忙碌的生活(huo)中(zhong)。孩(hai)子、特(te)別是青(qing)春(chun)期的孩(hai)子自控能力(li)較差，如不(bu)加管理，容易養成晚睡晚起的習慣，上學后很難恢復正常的作息規(gui)律(lv)。

2、擔心(xin)適(shi)應(ying)型(xing)。有些(xie)孩子平時就不善(shan)于與同學或老師相處，甚至本來就存在矛盾(dun)，如果需要進入(ru)一個(ge)新的(de)(de)學校，人際關系(xi)的(de)(de)變化可能(neng)加(jia)劇這種壓力。加(jia)之如今很多孩子自(zi)理能(neng)力差(cha)，入(ru)學后更容易心(xin)里打鼓。

3、學(xue)業焦慮型。某些(xie)孩子因(yin)學(xue)習成(cheng)績差產生了自卑心理(li)，而(er)成(cheng)績好的孩子也(ye)會因(yin)學(xue)習壓力大產生焦慮情緒，這(zhe)一(yi)現象在那些(xie)即將(jiang)進入升學(xue)班或對自己要求嚴格(ge)的學(xue)生中(zhong)間表(biao)現得(de)尤其明顯。

開學焦慮癥怎么緩解

1、學業方面

假期里因為不用每天去上學，學業上肯定不如在學校里那樣緊湊。開學(xue)前后，因為擔心自(zi)己(ji)的(de)學(xue)業而出現(xian)焦(jiao)慮(lv)癥(zheng)。這個時候應(ying)該加緊復習自(zi)己(ji)的(de)學(xue)業，適當(dang)的(de)做些練習。

2、作息安排方面

在開學(xue)(xue)之前一(yi)個星期，應該(gai)嚴格(ge)安排自己的(de)作息(xi)時間。把作息(xi)時間安排的(de)跟開學(xue)(xue)后(hou)一(yi)樣，早上(shang)早起吃早飯(fan)，上(shang)午(wu)和(he)下午(wu)安排一(yi)定科(ke)目的(de)學(xue)(xue)習，晚上(shang)早些休息(xi)等等。

3、家長方面

為了成功應對開學(xue)焦慮癥(zheng)，家長的作(zuo)用(yong)也是很關鍵(jian)的。家長千萬不能因(yin)為快開學(xue)了就自己先(xian)緊張了，還(huan)對學(xue)生(sheng)嘮叨。應該搞好學(xue)生(sheng)的后勤工作(zuo)，指導學(xue)生(sheng)適應開學(xue)生(sheng)活。

4、心理暗示

覺得自己(ji)出現開(kai)學焦慮癥的現象后，應該(gai)該(gai)自己(ji)一(yi)定的心(xin)理暗(an)示。告訴自己(ji)開(kai)學后大家(jia)都會有一(yi)段時間的適應期，只(zhi)要自己(ji)努力學習，就會沒有問題。

5、家校溝通

臨近開學(xue)(xue)之際，學(xue)(xue)生和家(jia)長(chang)都要(yao)加強家(jia)校(xiao)之間的(de)(de)溝通(tong)，關注留意學(xue)(xue)校(xiao)群(qun)和家(jia)長(chang)群(qun)的(de)(de)各(ge)種(zhong)通(tong)知(zhi)和信息。對于學(xue)(xue)校(xiao)展開的(de)(de)各(ge)項活動安排都了如指掌，認(ren)真(zhen)準備(bei)，讓自己鎮定自若的(de)(de)迎接(jie)開學(xue)(xue)。