抗病毒吃什么食物

1、高蛋白食物

蛋白質參與人體組織的代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質基礎，也是構成身體內抗體的主要成分，常見的蛋白質有鱸魚、雞肉、雞蛋等。

2、微量元素豐富食物

微量元素可(ke)以提(ti)高(gao)人體的(de)(de)抗(kang)病毒功(gong)能，如(ru)經常吃動物內(nei)臟可(ke)以促進鐵、鋅的(de)(de)攝入(ru)，此外香菇(gu)(gu)、木(mu)耳(er)、蘑菇(gu)(gu)等菌類食物當(dang)中(zhong)含有的(de)(de)礦物質含量特別多，其中(zhong)也含有很(hen)多的(de)(de)不(bu)飽和脂肪(fang)酸。

3、維生素高食物

維生素(su)(su)對維持人體正(zheng)常(chang)免(mian)疫功能有一定的功效，一般平衡(heng)膳(shan)食(shi)能夠(gou)提(ti)供足夠(gou)的維生素(su)(su)，但有特殊需要以及攝入不夠(gou)的人群應合理補充，以免(mian)降低免(mian)疫力，如(ru)西紅柿、蘋果等都具(ju)有豐(feng)富(fu)的維生素(su)(su)。

吃什么增加免疫力最快

1、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、葡萄柚

葡(pu)萄柚不但味(wei)道誘人，而且還具有提(ti)神醒腦的功效(xiao)，葡(pu)萄柚里面的維生素C含量高(gao)，不但能(neng)夠加(jia)強(qiang)免(mian)疫力(li)，而且還(huan)(huan)可(ke)以(yi)抗住壓力(li)，同時(shi)其還(huan)(huan)是(shi)產生多巴(ba)胺的重要(yao)成分。

3、菠菜

菠(bo)菜(cai)(cai)屬(shu)于常見的(de)綠色蔬菜(cai)(cai)之一，大(da)部分(fen)人(ren)都喜歡進食，菠(bo)菜(cai)(cai)里面除了(le)鐵元素之外，還有(you)葉酸。葉酸能(neng)夠(gou)有(you)效預防精神疾病，像(xiang)是抑郁癥等等，從而(er)達(da)到加強(qiang)免疫(yi)力的(de)作(zuo)用。

4、蘑菇

吃(chi)蘑(mo)菇能夠有(you)效促進白血球(qiu)的出現以及活力(li)，大大提升它們(men)的防范(fan)功能，從而達到(dao)提高(gao)免疫力(li)的作用。大家若是(shi)想要(yao)提高(gao)身體的抗病能力(li)，不妨每(mei)天吃(chi)上一(yi)些蘑(mo)菇吧。

5、大蒜

相關數據統計(ji)顯示(shi)，進食大蒜(suan)之后，大家的疲憊感就會有(you)所緩(huan)解，心態也會變(bian)得(de)平和，從(cong)而使(shi)得(de)免疫力(li)得(de)到有(you)效(xiao)的提升。

6、深水魚

相信很多人對此都有些(xie)疑問，而實(shi)際上(shang)相關實(shi)驗(yan)證實(shi)，魚油里面的脂肪酸能夠抵(di)抗憂郁，從而加強(qiang)抵(di)抗力(li)。

7、蜂膠

蜂膠可以幫(bang)助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身(shen)體免疫系統達到(dao)平衡，屬于免疫增強劑之一(yi)。

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