抗病毒吃什么食物

1、高蛋白食物

蛋白質參與人體組織的代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質基礎，也是構成身體內抗體的主要成分，常見的蛋白質有鱸魚、雞肉、雞蛋等。

2、微量元素豐富食物

微量元素可以提高人體的抗(kang)病毒功(gong)能，如(ru)經常吃動物內臟可以促進鐵(tie)、鋅(xin)的攝入，此外香菇、木耳、蘑(mo)菇等菌類食物當中(zhong)(zhong)含(han)有的礦物質含(han)量特別多(duo)，其中(zhong)(zhong)也含(han)有很多(duo)的不飽和脂肪酸。

3、維生素高食物

維(wei)(wei)生素對(dui)維(wei)(wei)持人體(ti)正常免疫功(gong)能有一定的(de)功(gong)效，一般平衡膳(shan)食能夠(gou)提供(gong)足(zu)夠(gou)的(de)維(wei)(wei)生素，但(dan)有特殊需要以及攝(she)入不夠(gou)的(de)人群應合理(li)補充，以免降(jiang)低免疫力(li)，如西紅柿、蘋果(guo)等都具有豐富的(de)維(wei)(wei)生素。

吃什么增加免疫力最快

1、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、葡萄柚

葡萄柚不但味道(dao)誘人，而且(qie)還(huan)具有提(ti)神醒(xing)腦的功效(xiao)，葡萄柚里面的維(wei)生素(su)C含量(liang)高(gao)，不但能夠加(jia)強免疫(yi)力，而且(qie)還(huan)可以抗住壓(ya)力，同時其還(huan)是產生多(duo)巴胺的(de)重(zhong)要成分。

3、菠菜

菠(bo)菜屬于常見(jian)的(de)綠色蔬菜之一(yi)，大部分人都喜歡進食(shi)，菠(bo)菜里面(mian)除了(le)鐵(tie)元(yuan)素(su)之外，還有葉(xie)酸。葉(xie)酸能夠有效預防精神疾(ji)病(bing)，像是抑郁癥(zheng)等等，從而達到加強免疫力的(de)作用。

4、蘑菇

吃蘑菇(gu)能(neng)夠(gou)有效(xiao)促進白血球的(de)出現以及活力，大大提升它們的(de)防范功能(neng)，從而達到提高免疫力的(de)作用。大家若是想要提高身(shen)體的(de)抗病(bing)能(neng)力，不妨每(mei)天(tian)吃上一些蘑菇(gu)吧。

5、大蒜

相關數(shu)據統計顯示，進(jin)食大蒜(suan)之后(hou)，大家的疲憊感就會(hui)有(you)所緩(huan)解，心態也會(hui)變得平(ping)和(he)，從而使得免疫力得到有(you)效的提(ti)升(sheng)。

6、深水魚

相(xiang)信(xin)很多人對(dui)此都有(you)些疑問，而實(shi)際上相(xiang)關實(shi)驗證實(shi)，魚(yu)油里面的(de)脂肪酸能夠抵抗憂(you)郁(yu)，從而加強抵抗力。

7、蜂膠

蜂膠可(ke)以幫助大家(jia)提升抵(di)抗各種(zhong)細菌病毒(du)的(de)能力，讓身體(ti)免疫(yi)系統達到平衡(heng)，屬于免疫(yi)增強劑之一。

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