人的脊柱正常有4個彎曲，只有保持(chi)脊柱(zhu)的正常曲線，才(cai)能使身體健美(mei)。人的頸(jing)椎正常前曲弧度(du)大約為10—20厘(li)米左右，直立時可(ke)自(zi)行調(diao)整，睡(shui)眠時只能依靠枕頭來維持(chi)，這樣才(cai)不會(hui)使頸(jing)椎受壓。

不枕枕頭對健康是不好的。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。【詳細>>】

1、一個枕頭可能藏有真菌100萬個

枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內。當其他人用了這個帶病毒的枕頭時，就會被感染，從而引發咳嗽等呼(hu)吸(xi)道疾病。

但是，人們最容易忽視的是枕頭的“衛生”。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛生放在心上。殊不知，每晚睡覺時，呼出的不純凈氣體大量(liang)滲(shen)入，以及頭(tou)(tou)皮分泌的汗漬、污垢(gou)，使枕頭(tou)(tou)成(cheng)為“藏(zang)污納垢(gou)”之地。

英國的研究人員曾對枕頭做了一(yi)次(ci)詳細研究，他(ta)們(men)(men)挑(tiao)選(xuan)了10個(ge)(ge)枕(zhen)(zhen)頭樣本，使用時間都在18個(ge)(ge)月至20年之間。他(ta)們(men)(men)發現(xian)，這(zhe)些(xie)枕(zhen)(zhen)頭的枕(zhen)(zhen)芯(xin)每克(ke)藏(zang)有數千(qian)個(ge)(ge)真菌孢子，也(ye)就是說一(yi)個(ge)(ge)枕(zhen)(zhen)頭藏(zang)有的真菌數量(liang)超(chao)過100萬個(ge)(ge)。這(zhe)些(xie)真菌孢子通(tong)常依(yi)靠人(ren)類的皮(pi)屑、污(wu)垢存活(huo)。

研究人員證實這種真菌會入侵人的肺和鼻竇，從而使哮喘和鼻竇炎加重。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內，導致夫妻或孩子之間的交(jiao)叉感染。所以醫學專家(jia)建議您，枕(zhen)(zhen)頭要經常晾曬消毒，還應經常更(geng)換枕(zhen)(zhen)芯，枕(zhen)(zhen)芯最好每兩年換一次，至少每周曬一次。

2、枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠

另外，如果睡覺是咳嗽厲害，可(ke)墊(dian)高枕頭(tou)，頭(tou)部抬(tai)高，這樣有助(zhu)呼吸(xi)通暢(chang)，可(ke)降(jiang)低咳嗽的(de)頻率。枕頭(tou)的顏色跟睡眠時有(you)很大(da)關(guan)系的。其實，不僅僅枕頭的顏色，還有臥室里的顏色直接影響睡眠質量。【詳細(xi)>>】

長期的經驗和(he)研究表明，枕(zhen)(zhen)頭(tou)作為一個睡眠工具，它的(de)(de)基本(ben)(ben)作用(yong)是(shi)"承(cheng)托(tuo)"，也就是(shi)"承(cheng)托(tuo)您寶(bao)貴的(de)(de)頭(tou)部"，因此一個枕(zhen)(zhen)頭(tou)重要(yao)的(de)(de)評價標準首先是(shi)"承(cheng)托(tuo)力(li)"，枕(zhen)(zhen)頭(tou)的(de)(de)承(cheng)托(tuo)力(li)的(de)(de)評價又要(yao)看每個夜晚，枕(zhen)(zhen)頭(tou)對(dui)于人體頭(tou)部的(de)(de)8小時(shi)承(cheng)托(tuo)整體表現情況。 對(dui)于枕(zhen)(zhen)頭(tou)的(de)(de)基本(ben)(ben)作用(yong)，我們概括下，好枕(zhen)(zhen)頭(tou)必(bi)須有最(zui)適合的(de)(de)承(cheng)托(tuo)力(li)。

1、支撐頸部的基本造型：

凹槽設計，中間比(bi)周(zhou)圍要低(di)(di)，除(chu)可以(yi)(yi)適度(du)的(de)支撐頭(tou)(tou)部(bu)(bu)(bu)外，還可以(yi)(yi)溫(wen)和的(de)支撐頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)。左(zuo)右兩(liang)側(ce)較厚，可以(yi)(yi)自動的(de)適應(ying)(ying)睡(shui)眠中(zhong)側(ce)翻身時人(ren)體(ti)的(de)側(ce)睡(shui)高度(du)。這樣造(zao)型的(de)每(mei)個(ge)部(bu)(bu)(bu)分都(dou)能(neng)保(bao)證你最(zui)理(li)想的(de)睡(shui)姿。適之(zhi)寶(bao)枕頭(tou)(tou)5類基本造(zao)型都(dou)包括5個(ge)部(bu)(bu)(bu)位，（前后左(zuo)右側(ce)位和中(zhong)間部(bu)(bu)(bu)位），適度(du)的(de)支撐頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)。每(mei)個(ge)部(bu)(bu)(bu)分都(dou)能(neng)保(bao)證你最(zui)理(li)想的(de)姿勢。頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)單元：溫(wen)和支撐頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu) 中(zhong)間部(bu)(bu)(bu)分: 比(bi)周(zhou)圍更低(di)(di)，為(wei)了支撐頭(tou)(tou)部(bu)(bu)(bu)。兩(liang)側(ce)相對較厚，睡(shui)眠時側(ce)翻身可以(yi)(yi)自動適應(ying)(ying)人(ren)體(ti)側(ce)睡(shui)高度(du)。

2、合適的高度：

枕頭高度合適更利于頸部的血液循環，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒后大腦更清醒，精神更飽滿。 適之寶銷售顧問憑借豐富的經驗給顧客測量身高、頭圍、頸部弧度后給出合適的建議，決定適合的高度。可以從5種基本高度，10多種調節高度的枕頭中選擇。【詳細>>】

1、化纖枕：便宜但不實用

這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不(bu)實用(yong)的枕頭。

2、羽絨枕：好用但不便清洗

好的羽絨枕，應采用較大的(de)羽絨(rong)，其蓬松(song)度(du)較(jiao)佳(jia)，可提供給頭(tou)部較(jiao)好的(de)支撐，也不(bu)會因使(shi)用久了而(er)變形。而(er)且(qie)羽絨(rong)有質(zhi)(zhi)輕、透氣(qi)、不(bu)悶熱的(de)優點(dian)。羽絨(rong)枕是上好材質(zhi)(zhi)的(de)枕頭(tou)，缺點(dian)是不(bu)能水洗。

3、記憶枕：最舒適的枕頭

記憶枕材質為高密度、吸震、透氣的(de)記憶科技棉，可模(mo)擬人體的(de)體形給各(ge)部位完全(quan)支撐，避免落枕(zhen)或肌肉(rou)疲(pi)勞酸痛的(de)問題(ti)。但(dan)價(jia)格較(jiao)昂貴，不(bu)易清洗。

4、決明子保健枕頭：效果看個人

一般的保健枕是將(jiang)中國傳(chuan)統(tong)的中藥材(cai)結合(he)草料組合(he)而成(cheng)的藥枕，讓你在不(bu)知(zhi)不(bu)覺的睡眠當中，安神健腦、清涼(liang)明(ming)目、防病(bing)強身。但保健枕是(shi)不(bu)是(shi)真的有(you)效(xiao)，還要看你自己的感覺。

5、蕎麥枕：存在自有道理

蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總(zong)有它的道(dao)理(li)。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構(gou)，而(er)蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而(er)改(gai)變形狀，睡(shui)起來十(shi)分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照(zhao)射。適于夏天使(shi)用。

6、乳膠枕：除了價格都好

乳膠彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對于骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。不過乳膠枕價格也較昂貴。【詳細>>】

1、天然材料

天然填充物的優缺點：相對(dui)于人(ren)造(zao)化學纖維，有(you)些(xie)人(ren)更喜愛使用(yong)采用(yong)天然材料填充(chong)的枕頭，尤其(qi)是(shi)老年人(ren)，較為偏愛這種類(lei)型的枕頭。

① 羽絨

羽絨纖維有很好的回彈性(xing)能(neng)，而且(qie)有調溫(wen)、調濕功能(neng)，透氣性(xing)高。但(dan)羽(yu)絨枕(zhen)(zhen)不(bu)能(neng)水(shui)洗(xi)，過敏體(ti)質的(de)人最(zui)好避免使用這種(zhong)枕(zhen)(zhen)頭，以免引起呼(hu)吸(xi)道(dao)不(bu)適(shi)。

② 稻糠皮

有一定的塑(su)型(xing)性(xing)能，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激(ji)皮膚，而且它(ta)也(ye)有(you)容易發出響(xiang)聲的缺(que)點。

③ 稻谷殼

比蕎麥皮的塑型和吸水(shui)性能(neng)更好，但會(hui)稍微重一些，人活動時(shi)也(ye)會(hui)有響聲。

④ 蕎麥皮

蕎麥皮軟硬適中(zhong)、塑型和吸(xi)水性能都不(bu)錯，也比(bi)較輕。但彈性較差，而且頭頸部活動時枕頭有響聲，對于易(yi)失(shi)眠的人來說，可能影(ying)響入睡。

2、人造材料

人造填充物的優缺點：很多質量上乘的人造填充物，在保暖吸濕、彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，并且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防霉和預防疾病(bing)的功能。

① 乳膠填充物

乳膠是采用天(tian)然橡膠經“發泡”工藝一次成(cheng)型而制成(cheng)的填充材(cai)料。由(you)于它來源(yuan)于純天(tian)然材(cai)料，無毒無味，對人體無不(bu)良影(ying)響。

② 中空纖維

中空纖維是一(yi)種復(fu)合(he)材料，在透氣(qi)(qi)性差(cha)的普通人造纖維中貫穿一(yi)條至數條孔(kong)道(dao)，這樣(yang)使每根纖維都能夠儲存更多的空氣(qi)(qi)。

③ 普通人造纖維

這種填充物以化纖棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。【詳(xiang)細>>】

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀

根據人(ren)體工學，枕頭的形狀(zhuang)以“前高后低(di)”的外(wai)形最有利于頸椎(zhui)健康。這(zhe)種枕頭可利用前方凸出部位來維持(chi)頸椎(zhui)的生理曲(qu)度，頸椎(zhui)彎曲(qu)以3厘(li)米(mi)左右(you)最為適宜。

2.高度

研究認(ren)為，一般(ban)(ban)亞洲成年(nian)人，枕頭高度(du)在8--12厘(li)米左右(you)為宜。一般(ban)(ban)說來，我們的(de)睡眠姿勢(shi)分成仰(yang)(yang)臥(wo)、側臥(wo)和俯臥(wo)三(san)種。成人以仰(yang)(yang)臥(wo)時枕高15-20厘米，側睡(shui)時枕高約(yue)20-15厘米的高度為宜。

3.硬度

枕頭(tou)的(de)(de)硬(ying)度這以適中為(wei)宜。因為(wei)過硬(ying)的(de)(de)枕頭(tou)，與(yu)頭(tou)的(de)(de)接觸面積減少(shao)，壓強增大，頭(tou)皮(pi)會感到(dao)不(bu)舒(shu)服;反(fan)過來，枕頭(tou)太軟，難以保持一定(ding)的(de)(de)高度(du)，會導(dao)致頸肌(ji)過度(du)疲勞及影(ying)響呼吸的(de)通暢，不利(li)于睡眠。

4.寬度

一般(ban)講來，成年人枕(zhen)頭的長度(du)應在50至70厘(li)米(mi)之間，寬(kuan)度(du)也不應小(xiao)于30厘(li)米(mi)，高(gao)度(du)在10-15厘(li)米(mi)左右(you)。枕(zhen)頭的寬(kuan)度(du)正常情(qing)況下(xia)，最(zui)好比肩膀要寬一些，不要睡太小(xiao)的枕(zhen)頭。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標準設計高度不(bu)適合(he)老年人

很多對于年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。一般情況下，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用過高(gao)的枕頭(tou)，天長(chang)日久，就(jiu)會使患有頸椎病的老人加重癥(zheng)狀。而枕頭(tou)過低，流入(ru)頭(tou)部(bu)的血(xue)(xue)液血(xue)(xue)管充(chong)血，頸(jing)部肌肉也不能放(fang)松，經過一夜時晨起會(hui)覺得頭脹、頸(jing)酸、眼皮(pi)浮(fu)腫。

2.藥枕有利于提高睡眠質量

為了確保睡眠(mian)的質量，老年人不妨親(qin)自動手(shou)做藥枕。如高血壓病人可在枕內(nei)放些野菊花(hua)、桑(sang)葉(xie)等(deng)，可減輕頭吞(tun)眼花(hua)等(deng)癥狀；失眠(mian)健忘者可放些曹蒲、側柏葉等(deng)。患(huan)心肺(fei)功(gong)能疾病的(de)老人可用兩(liang)三個軟(ruan)枕頭疊成抖(dou)坡，躺下(xia)后上半身稍(shao)靠起，使回流到心臟的(de)血液減少(shao)，可減輕心臟負擔和肺部癖血，有(you)助于睡眠。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶寶枕(zhen)頭的尺度

枕(zhen)頭的主(zhu)要(yao)功能(neng)是支撐頸(jing)椎，所以(yi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)枕(zhen)頭的高度就要(yao)與其(qi)相適應。三個月(yue)以(yi)內的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)如果需(xu)要(yao)枕(zhen)頭，可用(yong)毛巾折疊幾層代(dai)替。三個月(yue)以(yi)后(hou)，一般(ban)選(xuan)用4厘米高的(de)枕頭(tou)就可以(yi)了，以(yi)后(hou)再隨(sui)時調整增加枕頭(tou)的(de)高度。

2.寶寶枕(zhen)頭的材質(zhi)

寶(bao)寶(bao)枕(zhen)(zhen)頭一(yi)定要有良(liang)好(hao)的吸濕(shi)性、透氣性良(liang)好(hao)、軟硬適度等。所以枕(zhen)(zhen)芯的填充物最好(hao)使用天然無毒害，沒有異味的枕(zhen)(zhen)芯，比如：蕎麥皮(pi)、茶葉、菊(ju)花等(deng)。

3.寶(bao)寶(bao)枕(zhen)頭的高度

4-5個月(yue)的(de)(de)寶(bao)寶(bao)頸椎段開(kai)始向前彎(wan)曲，為了能讓寶(bao)寶(bao)呼(hu)吸通暢(chang)，可以用1cm高的(de)(de)枕頭，也可以用棉毛巾代替(ti)。3~6個月(yue)的(de)(de)寶(bao)寶(bao)，最合(he)理的(de)(de)枕頭高(gao)(gao)度(du)要小于(yu)3厘(li)米。6個月以(yi)后適當提高(gao)(gao)枕頭高(gao)(gao)度(du)，以(yi)3~4厘(li)米為(wei)宜。

4.寶(bao)寶(bao)枕頭的硬度

嬰(ying)兒(er)枕頭(tou)切記(ji)不可過硬，寶寶在成(cheng)長期(qi)，顱骨和其他頭(tou)骨都比較(jiao)軟，而且結合還不堅固，長期(qi)用硬性枕頭(tou)可導致寶寶頭(tou)骨變形，嚴重者看起來會一邊臉大一邊臉小，小腦(nao)袋一處或幾處凹陷(xian)。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選擇軟(ruan)硬適中的枕頭(tou)

孕婦在睡(shui)覺時受到肚子(zi)里(li)寶(bao)寶(bao)的(de)壓(ya)迫(po)，經常翻轉(zhuan)身體，因此要選擇(ze)軟硬適中的(de)枕(zhen)(zhen)頭，這樣(yang)枕(zhen)(zhen)著(zhu)比(bi)較舒(shu)服(fu)，過硬的(de)枕(zhen)(zhen)頭會讓脖子(zi)懸空，過軟的(de)枕頭容易導致血液循環不(bu)暢。

2.選擇(ze)專門(men)的護頸枕頭

有些孕婦身(shen)體過胖，可以選擇(ze)帶護頸的(de)枕頭，這樣(yang)能最大程度的(de)保護頸部，頸部托會讓脖子得到(dao)充分的(de)放松，也有一定的(de)按摩作用，有助(zhu)于提高睡眠質量。

3.選(xuan)擇顏色淺一些的(de)枕(zhen)頭

孕(yun)婦的(de)枕頭要選擇顏色淺一些的(de)或者無色的(de)，這樣就不會有掉色的(de)危害。現在(zai)很多(duo)深(shen)色布料(liao)含有有害染(ran)色劑，使用時間長了(le)會對身體(ti)健康不利，特別是孕婦(fu)。

4.選(xuan)擇長一些的(de)枕(zhen)頭

懷孕期間女(nv)性偶(ou)爾會出(chu)現(xian)輾轉(zhuan)反(fan)側的(de)現(xian)象(xiang)，為了避免轉(zhuan)身體(ti)時(shi)頭(tou)落空，盡量選擇長一些的(de)枕(zhen)頭(tou)，這樣即使(shi)孕婦(fu)大范圍(wei)轉(zhuan)身，頭(tou)部也不至于落空了。

5.適量往枕頭(tou)里添(tian)加菊花

要讓孕婦睡的更(geng)好，可以往枕頭(tou)里添加決明子、菊(ju)花(hua)等材料，對促(cu)進(jin)睡眠，改善(shan)睡眠質量很有幫助。

6.選擇透氣性好的枕頭

炎熱的夏天，選擇(ze)透氣性好(hao)的枕(zhen)頭很重要，不(bu)僅能避(bi)免孕(yun)婦生痱(fei)子，還(huan)能讓孕(yun)婦睡得更(geng)香甜(tian)，但涼席(xi)式枕(zhen)頭孕(yun)婦少用，對身(shen)體不(bu)好(hao)。

即使選到了十分適(shi)合自己身(shen)體狀況和睡眠習慣的(de)舒(shu)適(shi)的(de)枕頭(tou)(tou)，如果在日常的(de)洗滌保(bao)養過(guo)程(cheng)中采用了不當的(de)方法，也(ye)(ye)會(hui)導致枕頭(tou)(tou)變形，使睡眠難以(yi)舒(shu)適(shi)，也(ye)(ye)會(hui)大大縮短(duan)枕頭(tou)(tou)的(de)使用壽命。

1、千萬不能常洗枕套而不洗枕頭

有人會定期清洗枕套，卻(que)從來不清(qing)洗枕(zhen)(zhen)頭(tou)。因為很多人(ren)認(ren)為枕(zhen)(zhen)套足以保護枕(zhen)(zhen)頭(tou)，只要按時(shi)清(qing)洗枕(zhen)(zhen)套就可保持枕(zhen)(zhen)頭(tou)的(de)(de)干凈衛生。其實不然(ran)，睡覺時(shi)我(wo)們不經意流出的(de)(de)口水、分泌的(de)(de)汗(han)液(ye)等都會滲透到枕(zhen)(zhen)頭(tou)里面，滋生細(xi)菌，引(yin)發過敏與疾病，所以我(wo)們每3～6個月就要清(qing)洗一次枕(zhen)(zhen)頭(tou)。

2、手洗枕頭的正確方法

① 使用性質溫和的洗(xi)衣(yi)粉進行洗(xi)滌。

② 把枕頭放進洗衣粉溶液內，不斷(duan)用手擠壓枕頭，直到洗干凈為止，多余的洗滌液一定要擠盡(jin)。

③ 過清水，直至把枕頭漂洗干凈，最后把多余的水分擠干。

④ 將枕頭平放曬干，這樣會(hui)更(geng)柔(rou)軟(ruan)蓬(peng)松(song)。

3、機洗枕頭應該注意些什么

① 使用溫和的洗滌劑進(jin)行(xing)洗(xi)滌。

② 使用大型的洗衣機，可同時洗兩個枕(zhen)頭。如果只能(neng)容納一個，最好加一塊毛巾一同洗滌，以均衡水(shui)流。

③ 如果烘干的話，枕頭會更容易恢復原有的(de)彈性，并更加柔(rou)軟蓬松(song)。

注意：茶枕茶芯不宜清洗，只需每一、二周涼曬一次，也不宜爆曬！【詳細>>】

枕頭是我們晚上睡覺必不(bu)可少(shao)的(de)東西。但(dan)是關于(yu)枕頭的(de)選購和保養很(hen)多人(ren)并不(bu)了(le)(le)解，或者說沒(mei)有(you)引(yin)起(qi)足(zu)夠的(de)重視。如果你的(de)枕頭已經超過(guo)六個月沒(mei)有(you)更換了(le)(le)，那么很(hen)不(bu)幸(xing)的(de)告訴你，你的(de)枕頭上爬滿了(le)(le)超過(guo)百萬的(de)塵螨，所以別再猶豫了(le)(le)，趕(gan)快買個好枕頭回去換了(le)(le)吧！