人的脊柱正常有4個(ge)彎(wan)曲，只有保持脊柱的(de)正常曲線，才能(neng)使身(shen)體健美。人的(de)頸椎(zhui)(zhui)正常前曲弧度大(da)約為10—20厘米(mi)左右，直立(li)時可自行(xing)調整，睡眠(mian)時只能(neng)依靠枕頭來(lai)維持，這樣(yang)才不會使頸椎(zhui)(zhui)受(shou)壓。

不枕枕頭對健康是不好的。選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。【詳細>>】

1、一個枕頭可能藏有真菌100萬個

枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內。當其他人用了這個帶病毒的枕頭時，就會被感染，從而引發咳嗽等呼吸道疾病。

但是，人們最容易忽視的是枕頭的“衛生”。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭的清潔衛生放在心上。殊不知，每晚睡覺時，呼出的不純凈氣體大量(liang)滲入(ru)，以及頭皮分泌的汗漬、污(wu)垢，使枕頭成為“藏污(wu)納垢”之地。

英國的研究人員曾對枕頭做了(le)一次詳細研究，他們挑選(xuan)了(le)10個(ge)(ge)枕(zhen)(zhen)頭樣(yang)本，使用時間(jian)都在18個(ge)(ge)月(yue)至(zhi)20年之(zhi)間(jian)。他們發現，這些枕(zhen)(zhen)頭的(de)(de)枕(zhen)(zhen)芯每克藏有數(shu)千個(ge)(ge)真(zhen)菌(jun)(jun)孢(bao)子，也就是說一個(ge)(ge)枕(zhen)(zhen)頭藏有的(de)(de)真(zhen)菌(jun)(jun)數(shu)量超(chao)過100萬(wan)個(ge)(ge)。這些真(zhen)菌(jun)(jun)孢(bao)子通常依靠人類的(de)(de)皮屑、污(wu)垢存活。

研究人員證實這種真菌會入侵人的肺和鼻竇，從而使哮喘和鼻竇炎加重。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染于枕芯內，導致夫妻或(huo)孩子之間的(de)交叉感染(ran)。所以醫學專家建議您，枕(zhen)頭要經(jing)常(chang)晾曬消毒(du)，還應(ying)經(jing)常(chang)更換枕(zhen)芯，枕(zhen)芯最(zui)好每(mei)兩年換一次(ci)，至少每(mei)周(zhou)曬一次(ci)。

2、枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠

另外，如果睡覺是咳嗽厲害，可墊高(gao)枕頭(tou)，頭(tou)部抬高(gao)，這樣有助呼吸通暢(chang)，可降低咳嗽的頻率。枕頭的(de)(de)顏色跟睡眠時有(you)很(hen)大關系的(de)(de)。其(qi)實，不僅僅枕頭的顏色，還有臥室里的顏色直接影響睡眠質量。【詳細>>】

長期的經驗和研究(jiu)表明，枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)作為一個(ge)睡(shui)眠(mian)工具，它的(de)(de)基本(ben)作用是"承(cheng)(cheng)托"，也(ye)就(jiu)是"承(cheng)(cheng)托您寶貴的(de)(de)頭(tou)部"，因此一個(ge)枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)重(zhong)要的(de)(de)評(ping)價標準首先是"承(cheng)(cheng)托力"，枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)的(de)(de)承(cheng)(cheng)托力的(de)(de)評(ping)價又(you)要看每個(ge)夜(ye)晚，枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)對于人體頭(tou)部的(de)(de)8小時承(cheng)(cheng)托整體表現(xian)情況。 對于枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)的(de)(de)基本(ben)作用，我們概(gai)括下，好枕(zhen)(zhen)(zhen)頭(tou)必(bi)須有最(zui)適合的(de)(de)承(cheng)(cheng)托力。

1、支撐頸部的基本造型：

凹槽設計，中間比周圍(wei)要低，除可(ke)(ke)以適(shi)度的支撐頭(tou)部(bu)(bu)(bu)(bu)外，還(huan)可(ke)(ke)以溫和的支撐頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)(bu)。左右兩側(ce)較(jiao)厚，可(ke)(ke)以自動的適(shi)應睡眠中(zhong)側(ce)翻(fan)(fan)身(shen)時人體的側(ce)睡高(gao)度。這樣(yang)造(zao)(zao)型的每(mei)個部(bu)(bu)(bu)(bu)分都能保證(zheng)你最(zui)理想的睡姿。適(shi)之寶(bao)枕頭(tou)5類基(ji)本造(zao)(zao)型都包(bao)括5個部(bu)(bu)(bu)(bu)位，（前后(hou)左右側(ce)位和中(zhong)間部(bu)(bu)(bu)(bu)位），適(shi)度的支撐頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)(bu)。每(mei)個部(bu)(bu)(bu)(bu)分都能保證(zheng)你最(zui)理想的姿勢。頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)(bu)單元：溫和支撐頸(jing)(jing)部(bu)(bu)(bu)(bu) 中(zhong)間部(bu)(bu)(bu)(bu)分: 比周圍(wei)更低，為了支撐頭(tou)部(bu)(bu)(bu)(bu)。兩側(ce)相對(dui)較(jiao)厚，睡眠時側(ce)翻(fan)(fan)身(shen)可(ke)(ke)以自動適(shi)應人體側(ce)睡高(gao)度。

2、合適的高度：

枕頭高度合適更利于頸部的血液循環，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒后大腦更清醒，精神更飽滿。 適之寶銷售顧問憑借豐富的經驗給顧客測量身高、頭圍、頸部弧度后給出合適的建議，決定適合的高度。可以從5種基本高度，10多種調節高度的枕頭中選擇。【詳細(xi)>>】

1、化纖枕：便宜但不實用

這是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不(bu)實用(yong)的枕頭。

2、羽絨枕：好用但不便清洗

好的羽絨枕，應采用較大的(de)羽絨(rong)，其蓬松度較佳，可提(ti)供給頭部較好(hao)的(de)支撐，也不(bu)會因使用久(jiu)了(le)而變(bian)形。而且羽絨(rong)有質(zhi)(zhi)輕、透氣、不(bu)悶熱的(de)優點(dian)。羽絨(rong)枕是上好(hao)材質(zhi)(zhi)的(de)枕頭，缺點(dian)是不(bu)能水(shui)洗。

3、記憶枕：最舒適的枕頭

記憶枕材質為高密度、吸震、透氣的記憶(yi)科技(ji)棉(mian)，可模擬人體(ti)的體(ti)形(xing)給各部(bu)位完全支撐，避免落枕(zhen)或肌肉疲勞(lao)酸痛的問題。但價格較(jiao)昂貴，不(bu)易清洗(xi)。

4、決明子保健枕頭：效果看個人

一般的保健枕是將(jiang)中(zhong)國傳統的(de)(de)(de)中(zhong)藥(yao)材(cai)結合草料組合而(er)成的(de)(de)(de)藥(yao)枕，讓你在不(bu)知不(bu)覺的(de)(de)(de)睡眠(mian)當中(zhong)，安神健(jian)腦、清涼(liang)明目、防(fang)病強身。但保健(jian)枕是不(bu)是真的(de)(de)(de)有(you)效，還要看你自(zi)己的(de)(de)(de)感覺。

5、蕎麥枕：存在自有道理

蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的(de)東西(xi)流傳下(xia)來(lai)(lai)，總(zong)有它的(de)道理。蕎(qiao)麥具有堅韌不易碎的(de)菱形結構，而(er)蕎(qiao)麥皮枕可以(yi)隨(sui)著頭部(bu)左右移動(dong)而(er)改變形狀，睡起來(lai)(lai)十分舒(shu)服。清潔的(de)方法是定期放在太陽下(xia)照射(she)。適于夏天(tian)使用(yong)。

6、乳膠枕：除了價格都好

乳膠彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對于骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。不過乳膠枕價格也較昂貴。【詳細>>】

1、天然材料

天然填充物的優缺點：相對于人造化學纖(xian)維，有些人更(geng)喜愛(ai)使用采用天然材料填(tian)充的(de)(de)枕頭，尤其是老年人，較(jiao)為偏愛(ai)這種類型的(de)(de)枕頭。

① 羽絨

羽絨纖維有很好的回彈性能，而且(qie)有調溫、調濕功能，透氣(qi)性高。但羽絨枕不能水洗，過敏體質(zhi)的人最(zui)好避(bi)免(mian)使用這種枕頭，以免(mian)引(yin)起呼(hu)吸道不適。

② 稻糠皮

有一定的(de)塑型(xing)性(xing)能(neng)，但是其(qi)鋒芒容易(yi)刺破布料，刺激皮膚，而且它也有容易(yi)發出響聲的(de)缺點。

③ 稻谷殼

比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會稍微重一(yi)些，人活動時也會有響聲。

④ 蕎麥皮

蕎麥皮軟硬適(shi)中(zhong)、塑(su)型和(he)吸水性(xing)能(neng)都不錯，也比(bi)較(jiao)輕。但彈性(xing)較(jiao)差(cha)，而且(qie)頭頸部活動時枕頭有響聲，對于(yu)易失(shi)眠的人(ren)來說，可(ke)能(neng)影響入睡。

2、人造材料

人造填充物的優缺點：很多質量上乘的人造填充物，在保暖吸濕、彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，并且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防霉和預防疾病的(de)功(gong)能。

① 乳膠填充物

乳膠是采用天然(ran)橡膠經“發泡”工藝一次成型而(er)制成的填充(chong)材料(liao)(liao)。由于它來源于純天然(ran)材料(liao)(liao)，無毒無味，對人體無不良影響。

② 中空纖維

中空纖維是一(yi)種復合材料(liao)，在透氣(qi)(qi)性(xing)差(cha)的普(pu)通人造纖維中貫穿一(yi)條至數條孔道，這樣使每根纖維都能夠儲存(cun)更多(duo)的空氣(qi)(qi)。

③ 普通人造纖維

這種填充物以化纖棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。【詳細>>】

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀

根據人(ren)體工學，枕頭的(de)形狀以(yi)“前高后低”的(de)外形最有利于頸(jing)(jing)椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來(lai)維持頸(jing)(jing)椎的(de)生理曲(qu)度，頸(jing)(jing)椎彎曲(qu)以3厘米左右最為適宜(yi)。

2.高度(du)

研究(jiu)認為，一般亞洲(zhou)成(cheng)年人，枕頭高度在8--12厘米(mi)左右為宜。一般說來，我們的睡眠(mian)姿勢分成(cheng)仰(yang)臥(wo)、側臥(wo)和(he)俯臥(wo)三(san)種。成(cheng)人以(yi)仰(yang)臥(wo)時枕高(gao)15-20厘米(mi)，側(ce)睡時枕高(gao)約(yue)20-15厘米(mi)的高(gao)度(du)為宜。

3.硬度

枕頭(tou)(tou)的(de)(de)硬度這以適中為(wei)(wei)宜。因為(wei)(wei)過硬的(de)(de)枕頭(tou)(tou)，與頭(tou)(tou)的(de)(de)接觸面積減少(shao)，壓強增大(da)，頭(tou)(tou)皮(pi)會感到不(bu)舒服;反過來，枕頭(tou)(tou)太軟，難以保(bao)持(chi)一定的(de)(de)高(gao)度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸(xi)的通(tong)暢，不利于睡眠。

4.寬度

一般講來，成年人枕頭(tou)的長(chang)度應(ying)在50至70厘(li)米之間(jian)，寬(kuan)度也不(bu)應(ying)小于(yu)30厘(li)米，高度在10-15厘(li)米左(zuo)右。枕頭(tou)的寬(kuan)度正常(chang)情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小(xiao)的枕頭。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標(biao)準設計(ji)高度不適合老(lao)年人

很多對于年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。一般情況下，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用過(guo)高(gao)的枕(zhen)頭(tou)，天(tian)長日久，就會使患(huan)有頸椎病(bing)的老人加重癥(zheng)狀。而枕(zhen)頭(tou)過(guo)低，流入(ru)頭(tou)部的血液血管充(chong)血，頸部(bu)肌肉也不能放松，經過一夜(ye)時(shi)晨起會覺得頭脹(zhang)、頸酸、眼皮浮腫。

2.藥枕有(you)利于提高(gao)睡眠質量

為(wei)了確保睡眠的質量，老年人不妨親自動手做藥枕(zhen)。如(ru)高血壓病人可在枕(zhen)內放些野菊花、桑葉等(deng)，可減輕頭吞眼花等(deng)癥狀(zhuang)；失眠健忘者可(ke)(ke)放(fang)些曹蒲、側柏葉等。患心(xin)肺功(gong)能疾病的老人可(ke)(ke)用兩三個(ge)軟枕頭疊(die)成抖坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心(xin)臟的血液減少，可(ke)(ke)減輕心臟負擔和肺部癖血，有助于睡(shui)眠(mian)。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶(bao)寶(bao)枕頭的尺度

枕頭(tou)的主要(yao)(yao)功能是支撐頸椎，所以寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)枕頭(tou)的高度就要(yao)(yao)與其相適應。三(san)個月以內的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)如果需要(yao)(yao)枕頭(tou)，可用毛巾折疊幾(ji)層代替。三(san)個月以(yi)后，一般選用4厘米高的(de)枕頭就可以(yi)了，以(yi)后再隨時調整增(zeng)加枕頭的(de)高度。

2.寶寶枕頭的材質

寶寶枕(zhen)頭一定要有良(liang)好的(de)吸濕性(xing)、透氣性(xing)良(liang)好、軟硬適度等。所以枕(zhen)芯(xin)的(de)填充物最(zui)好使(shi)用天然無毒害，沒有異(yi)味(wei)的(de)枕(zhen)芯(xin)，比如：蕎(qiao)麥皮(pi)、茶葉(xie)、菊花等。

3.寶寶枕頭的高度

4-5個月(yue)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)頸椎段(duan)開始向前彎曲，為了(le)能讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)呼吸通暢，可以用1cm高的(de)枕頭，也可以用棉毛(mao)巾(jin)代替。3~6個月(yue)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，最合理(li)的(de)枕頭(tou)高(gao)(gao)度要小(xiao)于(yu)3厘米。6個月以(yi)后(hou)適(shi)當(dang)提高(gao)(gao)枕頭(tou)高(gao)(gao)度，以(yi)3~4厘米為宜。

4.寶(bao)寶(bao)枕頭的硬度

嬰兒(er)枕頭(tou)(tou)(tou)切(qie)記不(bu)可(ke)過(guo)硬(ying)，寶寶在成長期(qi)，顱骨(gu)(gu)和(he)其他頭(tou)(tou)(tou)骨(gu)(gu)都比較軟，而且(qie)結合還不(bu)堅固，長期(qi)用硬(ying)性枕頭(tou)(tou)(tou)可(ke)導致寶寶頭(tou)(tou)(tou)骨(gu)(gu)變形，嚴(yan)重者看起(qi)來會一邊(bian)臉大一邊(bian)臉小，小腦袋一處(chu)或(huo)幾處(chu)凹(ao)陷。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選擇(ze)軟硬(ying)適中的枕(zhen)頭

孕婦(fu)在睡覺時受到肚子(zi)里(li)寶寶的(de)壓迫，經常翻轉身體，因此要(yao)選(xuan)擇軟硬適中的(de)枕(zhen)頭，這樣枕(zhen)著比較舒服，過硬的(de)枕(zhen)頭會讓脖子(zi)懸空，過軟(ruan)的(de)枕頭容易導致血(xue)液循環不暢。

2.選擇(ze)專門的護頸枕頭

有(you)些孕婦身體過(guo)胖，可以選擇帶護頸(jing)的(de)枕頭，這樣(yang)能最大程度(du)的(de)保護頸(jing)部(bu)，頸(jing)部(bu)托會讓脖子(zi)得(de)到充分(fen)的(de)放松，也有(you)一定的(de)按摩作用(yong)，有(you)助于提高睡眠(mian)質(zhi)量。

3.選擇顏色淺一些(xie)的枕頭

孕婦的(de)(de)枕頭要選(xuan)擇顏色(se)(se)淺一些的(de)(de)或者無色(se)(se)的(de)(de)，這樣就不會有掉(diao)色(se)(se)的(de)(de)危害(hai)。現在很多深色(se)(se)布料含有有害(hai)染色(se)(se)劑，使用(yong)時(shi)間長了(le)會對身體(ti)健(jian)康不利(li)，特別(bie)是孕婦。

4.選擇長一些(xie)的枕頭(tou)

懷(huai)孕期間女(nv)性偶(ou)爾會(hui)出現輾轉(zhuan)反側的現象，為了避免轉(zhuan)身(shen)體時頭落(luo)空，盡量選(xuan)擇長(chang)一些(xie)的枕頭，這(zhe)樣即使孕婦(fu)大(da)范圍(wei)轉(zhuan)身(shen)，頭部也不至于(yu)落空了(le)。

5.適(shi)量往枕頭里添加菊(ju)花(hua)

要讓孕婦睡(shui)的更好(hao)，可以往枕頭里(li)添(tian)加決明子、菊(ju)花(hua)等材料，對促進睡(shui)眠，改(gai)善睡(shui)眠質量很(hen)有幫(bang)助。

6.選擇(ze)透氣性好的枕頭

炎熱的(de)夏天，選擇透氣性好的(de)枕頭很重要(yao)，不(bu)僅能避免孕婦(fu)生(sheng)痱(fei)子(zi)，還能讓孕婦(fu)睡得更香甜(tian)，但(dan)涼席式(shi)枕頭孕婦(fu)少用，對(dui)身(shen)體(ti)不(bu)好。

即使選到了十分適(shi)合自己身(shen)體狀況和睡眠(mian)習慣的(de)(de)舒適(shi)的(de)(de)枕(zhen)頭，如(ru)果在(zai)日常的(de)(de)洗滌保養過程(cheng)中(zhong)采用(yong)了(le)不當的(de)(de)方法，也(ye)會(hui)導致枕(zhen)頭變形(xing)，使(shi)睡眠(mian)難(nan)以舒適(shi)，也(ye)會(hui)大(da)大(da)縮短(duan)枕(zhen)頭的(de)(de)使(shi)用(yong)壽命。

1、千萬不能常洗枕套而不洗枕頭

有人會定期清洗枕套，卻從(cong)來(lai)不(bu)清洗枕(zhen)(zhen)頭(tou)。因為很多人認為枕(zhen)(zhen)套足以保(bao)護枕(zhen)(zhen)頭(tou)，只(zhi)要(yao)按時(shi)清洗枕(zhen)(zhen)套就(jiu)可(ke)保(bao)持枕(zhen)(zhen)頭(tou)的干凈衛生(sheng)。其實不(bu)然，睡覺時(shi)我們不(bu)經意流出的口水(shui)、分泌(mi)的汗(han)液(ye)等都會滲(shen)透(tou)到枕(zhen)(zhen)頭(tou)里(li)面，滋生(sheng)細菌，引發過(guo)敏與疾病，所(suo)以我們每(mei)3～6個月就(jiu)要(yao)清洗一次枕(zhen)(zhen)頭(tou)。

2、手洗枕頭的正確方法

① 使用性質溫和的(de)洗(xi)衣粉進行洗(xi)滌。

② 把枕頭放進洗衣粉溶液內，不斷用手擠壓枕頭，直(zhi)到洗干凈為止，多余的洗滌(di)液(ye)一定要擠盡(jin)。

③ 過清水，直至把枕頭漂洗干凈，最后把(ba)多余(yu)的水(shui)分擠干。

④ 將枕頭平放曬干，這樣會更柔軟蓬松。

3、機洗枕頭應該注意些什么

① 使用溫和的洗滌劑進行洗滌。

② 使用大型的洗衣機，可同時洗兩個(ge)枕頭。如(ru)果只能容(rong)納一個(ge)，最(zui)好加一塊毛巾(jin)一同洗滌，以均衡水(shui)流(liu)。

③ 如果烘干的話，枕頭會更容易恢復(fu)原(yuan)有的(de)彈性，并更加柔軟蓬松。

注意：茶枕茶芯不宜清洗，只需每一、二周涼曬一次，也不宜爆曬！【詳細>>】

枕(zhen)(zhen)頭是我們(men)晚上睡覺(jue)必不可少的(de)東西。但是關于(yu)枕(zhen)(zhen)頭的(de)選購和保養(yang)很多人并不了(le)解(jie)，或(huo)者(zhe)說(shuo)沒有(you)(you)引起足夠的(de)重視。如果你的(de)枕(zhen)(zhen)頭已經超過(guo)六個(ge)月沒有(you)(you)更換(huan)了(le)，那么很不幸的(de)告(gao)訴你，你的(de)枕(zhen)(zhen)頭上爬滿了(le)超過(guo)百萬的(de)塵螨，所(suo)以別(bie)再(zai)猶豫了(le)，趕快(kuai)買(mai)個(ge)好枕(zhen)(zhen)頭回去(qu)換(huan)了(le)吧！