一、握力不足用助力帶好還是正反握好

用助力帶更好。

正反握(wo)很容(rong)易使左(zuo)右受力不均，造(zao)成肌肉不能(neng)平衡發展；反握(wo)側控制力不夠，影響(xiang)杠鈴(ling)貼近(jin)身體；并使得脊椎旋轉，腰骨側彎；對(dui)肩部和肱二(er)頭肌壓力也會過大。

助力帶可以(yi)直接(jie)將力量傳導到小臂，減輕(qing)握力要(yao)求，而不會(hui)有正(zheng)反握的(de)以(yi)上缺(que)點。需要(yao)注意的(de)是，使用(yong)助力帶也(ye)會(hui)影響硬拉對于握力的(de)鍛煉。

二、新手可以用助力帶嗎

助力(li)帶(dai)有很多(duo)種，有纏繞式(shi)(shi)、鉤狀(zhuang)式(shi)(shi)、托(tuo)掌式(shi)(shi)等等，目的都(dou)是為了增加(jia)手部握(wo)力(li)。使用后(hou)可以多(duo)做幾組動作(zuo)，拉(la)起大重量杠鈴，幫(bang)你握(wo)緊單杠，在一定程(cheng)度上可以提升訓練效果。

但是使用助力帶有很大的問題，無論使用哪種助力帶，實際原理都是借助手腕來拉動重量，訓練之后手腕會有明顯的不適感。尤其(qi)像鉤狀式的助力帶。比如在(zai)做(zuo)引體(ti)向上(shang)時，的確可以掛在(zai)單(dan)杠上(shang)保持(chi)不動，但是(shi)如果底部沒有凳(deng)子，想要(yao)下來就比較麻煩。比(bi)如(ru)在做大重(zhong)量杠(gang)鈴硬拉(la)時，突然(ran)中途滑杠(gang)，整個人(ren)就(jiu)會隨著杠(gang)鈴向前摔倒，手腕(wan)很容易受(shou)傷。

對于健身新人而言，不建議使用助力帶，因為你本身的握力就很弱，更應該強化基礎動作，當你達到了高手水平時再使用助力帶。平時握力(li)不足，可以(yi)采用(yong)正反握的方式訓練。