一、握力不足用助力帶好還是正反握好

用助力帶更好。

正(zheng)反握很(hen)容易使左(zuo)右受力不(bu)均，造成肌肉不(bu)能平衡發展；反握側控制力不(bu)夠，影(ying)響杠鈴貼近身體(ti)；并使得脊椎旋轉，腰(yao)骨側彎；對肩(jian)部(bu)和(he)肱(gong)二(er)頭肌壓力也(ye)會(hui)過大。

助(zhu)(zhu)力(li)帶可以直接將(jiang)力(li)量傳導(dao)到小臂(bei)，減(jian)輕握(wo)力(li)要求，而不(bu)會有正反握(wo)的(de)以上缺點。需(xu)要注(zhu)意的(de)是，使用助(zhu)(zhu)力(li)帶也會影響硬拉對于(yu)握(wo)力(li)的(de)鍛煉。

二、新手可以用助力帶嗎

助力帶有(you)很多種，有(you)纏繞式(shi)、鉤狀式(shi)、托(tuo)掌式(shi)等等，目的都是為了增加手部握(wo)力。使(shi)用(yong)后可以多做幾組動作，拉起大重量杠鈴，幫你握(wo)緊單(dan)杠，在(zai)一定程(cheng)度上可以提升訓(xun)練效(xiao)果。

但是使用助力帶有很大的問題，無論使用哪種助力帶，實際原理都是借助手腕來拉動重量，訓練之后手腕會有明顯的不適感。尤其像鉤狀式的(de)助力帶。比如在(zai)做(zuo)引體向上(shang)時(shi)，的(de)確可以掛在(zai)單杠上(shang)保持(chi)不動，但(dan)是如果底部沒有凳(deng)子，想要(yao)下來就比較麻煩。比如在做大重量杠鈴硬拉時，突然中途滑杠，整個人就(jiu)會隨(sui)著杠鈴向(xiang)前摔倒，手腕(wan)很容(rong)易(yi)受(shou)傷。

對于健身新人而言，不建議使用助力帶，因為你本身的握力就很弱，更應該強化基礎動作，當你達到了高手水平時再使用助力帶。平時握(wo)力不足，可以采用正反握(wo)的(de)方式訓(xun)練。