一、健身助力帶怎么用

市面上有許多種類的助握帶，多(duo)數(shu)是(shi)最基(ji)本的(de)(de)帆布(bu)帶(dai)環(huan)繞你的(de)(de)手腕和杠；有(you)些則(ze)是(shi)在手腕處附有(you)魔鬼氈固(gu)定，前端(duan)則(ze)有(you)掛鉤可扣助杠。無論是(shi)哪(na)種，他們的(de)(de)目的(de)(de)都是(shi)相同(tong)的(de)(de)：增加你的(de)(de)握力(li)和耐力(li)。

拉帶(dai)助力帶(dai)的(de)附著位置：腕關節以下(xia)/掌根(gen)處。

使用特點：主要(yao)靠手掌(zhang)以(yi)及無名指(zhi)(zhi)(zhi)和小拇指(zhi)(zhi)(zhi)握(wo)住助力帶(dai)，拇指(zhi)(zhi)(zhi)食指(zhi)(zhi)(zhi)中指(zhi)(zhi)(zhi)保(bao)持鎖握(wo)姿勢(shi)。通常，拇指(zhi)(zhi)(zhi)食指(zhi)(zhi)(zhi)中指(zhi)(zhi)(zhi)直接(jie)握(wo)杠，不要(yao)握(wo)住助力帶(dai)。當試(shi)舉(ju)失敗的時(shi)候(hou)，不能因為助力帶(dai)的緣(yuan)故(gu)導致松(song)不開杠鈴。

第一步：將助力帶穿過(guo)手腕(wan)。

第二步：從杠后向(xiang)前(qian)繞(rao)過杠鈴。

第三步：無名指、小拇(mu)指握住(zhu)拉(la)帶/助力帶根部。

注意：用拇指把(ba)助力帶推向根(gen)部，不要把(ba)拉帶墊在拇指下(xia)面。抓(zhua)舉拉帶用法(fa)與通常用法(fa)的主要區別在這里。

第四步：鎖握。

第五(wu)步：完成基本的(de)鎖握之后(hou)，旋緊(jin)拉帶即可。

二、助力帶的種類與使用方法

1、傳統型助力帶

傳統型助力帶又可以稱為條狀式助力帶。因為它長條式的設計，可以把重量纏繞的非常緊密，適合用在大重量的訓練上。大部分產品(pin)可(ke)以纏(chan)讓兩圈，但是為了避免受傷(shang)，建(jian)議在日常訓(xun)練(lian)纏(chan)繞一(yi)圈就好。傳統型助力(li)帶剛開始不好上手，需(xu)要(yao)掌握一(yi)點(dian)技巧。

2、三合一型助力帶

三合一是由助力帶、護腕、護掌所組合而成的複合型助力帶。優點是能夠快速上手，沒有傳統型的難纏，但相對的，也 沒辦法像傳統型那樣可(ke)以(yi)緊(jin)密纏繞(rao)。多了護(hu)腕與護(hu)掌(zhang)，可(ke)以(yi)同(tong)時在“推(tui)”的動作(zuo)中(zhong)使用，如(ru)臥推(tui)、肩推(tui)。

3、八字型助力帶

這種類型的助力帶，外觀是(shi)一個八字的(de)形狀，產品沒有(you)左右之分。只要把(ba)手腕(wan)穿進一端(duan)(duan)，繞(rao)過重量，再把(ba)另一端(duan)(duan)穿入手腕(wan)即(ji)可。使用的(de)方(fang)便性(xing)與緊密程度都是(shi)介于前兩者之間。

4、拉力鉤助力帶

拉力(li)鉤助力(li)帶是美國健身(shen)大品(pin)牌Grip Power Pads所(suo)推(tui)出的(de)產品(pin)。有兩種(zhong)樣式，一種(zhong)是塑(su)膠(jiao)、片(pian)狀(zhuang)的(de)；另一種(zhong)是鐵質、鉤環狀(zhuang)的(de)。塑(su)膠(jiao)片(pian)狀(zhuang)的(de)比較不推(tui)薦，用起來很沒(mei)有安全感(gan)，也不順手(shou)。鐵鉤狀(zhuang)的(de)很推(tui)薦入(ru)手(shou)，這(zhe)種(zhong)鉤環的(de)耐受(shou)力(li)非(fei)常(chang)強，使用上也非(fei)常(chang)方(fang)便，試(shi)合用在滑輪機等類似的(de)機械式訓練器材。

在使用上，把鉤鉤穿入(ru)各種(zhong)(zhong)機械(xie)式器材，就可以輕松達到(dao)拉力輔助的效果，大幅度降(jiang)低握(wo)力與小臂(bei)的壓(ya)力。甚(shen)至(zhi)有經驗一(yi)點的健(jian)美選手，對于這(zhe)種(zhong)(zhong)鐵鉤狀的拉力鉤評價都相當好，但可惜的是(shi)，這(zhe)種(zhong)(zhong)拉力鉤還不是(shi)很普及，購買通(tong)用的也比較(jiao)少，健(jian)身房也不常看到(dao)有人使用。