一、健身助力帶怎么用

市面上有許多種類的助握帶，多數是最基本的(de)(de)帆布帶環(huan)繞你的(de)(de)手腕和(he)杠；有些則是在(zai)手腕處附(fu)有魔鬼氈固定，前端則有掛(gua)鉤可扣助杠。無論是哪種(zhong)，他們的(de)(de)目(mu)的(de)(de)都是相同的(de)(de)：增加你的(de)(de)握(wo)力和(he)耐(nai)力。

拉帶助力帶的附著位置：腕關節(jie)以下/掌(zhang)根處(chu)。

使用特點(dian)：主(zhu)要(yao)靠(kao)手(shou)掌以(yi)及(ji)無名指(zhi)和小拇(mu)(mu)指(zhi)握(wo)住助(zhu)力(li)(li)帶，拇(mu)(mu)指(zhi)食指(zhi)中指(zhi)保持鎖握(wo)姿勢。通常，拇(mu)(mu)指(zhi)食指(zhi)中指(zhi)直接握(wo)杠(gang)，不要(yao)握(wo)住助(zhu)力(li)(li)帶。當試舉失敗的(de)時候，不能因(yin)為助(zhu)力(li)(li)帶的(de)緣故導致松不開杠(gang)鈴。

第(di)一步(bu)：將(jiang)助力帶穿過手(shou)腕(wan)。

第二(er)步：從杠(gang)后向前繞過杠(gang)鈴。

第三步：無名指(zhi)、小拇指(zhi)握住拉帶/助力帶根部。

注(zhu)意(yi)：用(yong)拇指把(ba)助(zhu)力帶(dai)推(tui)向根部(bu)，不要把(ba)拉帶(dai)墊在拇指下面。抓舉拉帶(dai)用(yong)法與通常(chang)用(yong)法的主要區(qu)別在這里。

第四步：鎖握。

第五(wu)步：完成(cheng)基本的鎖握之后(hou)，旋緊拉帶即可。

二、助力帶的種類與使用方法

1、傳統型助力帶

傳統型助力帶又可以稱為條狀式助力帶。因為它長條式的設計，可以把重量纏繞的非常緊密，適合用在大重量的訓練上。大部分(fen)產品可以纏(chan)讓(rang)兩圈，但(dan)是(shi)為了避免受傷，建議在日常(chang)訓練纏(chan)繞一(yi)圈就好。傳(chuan)統型助(zhu)力帶(dai)剛開始(shi)不好上手，需要(yao)掌握(wo)一(yi)點技(ji)巧。

2、三合一型助力帶

三合一是由助力帶、護腕、護掌所組合而成的複合型助力帶。優點是能夠快速上手，沒有傳統型的難纏，但相對的，也 沒辦法像傳統型那樣(yang)可(ke)以(yi)緊密纏繞。多了護(hu)(hu)腕(wan)與護(hu)(hu)掌，可(ke)以(yi)同時在“推(tui)”的動(dong)作中使用，如臥(wo)推(tui)、肩(jian)推(tui)。

3、八字型助力帶

這種類型的助力帶，外觀是一(yi)個八字的形狀，產品沒有左右之分。只要把手(shou)腕穿進(jin)一(yi)端，繞過重量，再把另一(yi)端穿入手(shou)腕即可。使用的方便性與(yu)緊密程度都是介于(yu)前兩者之間。

4、拉力鉤助力帶

拉力(li)鉤(gou)助(zhu)力(li)帶是美(mei)國健(jian)身大品(pin)牌(pai)Grip Power Pads所(suo)推出的(de)(de)(de)(de)產品(pin)。有兩(liang)種(zhong)樣式，一種(zhong)是塑(su)膠、片狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)(de)；另一種(zhong)是鐵質、鉤(gou)環(huan)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)(de)。塑(su)膠片狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)(de)比(bi)較不推薦，用起來很沒有安(an)全(quan)感，也不順手。鐵鉤(gou)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)的(de)(de)(de)(de)很推薦入手，這種(zhong)鉤(gou)環(huan)的(de)(de)(de)(de)耐受力(li)非(fei)常(chang)強，使用上也非(fei)常(chang)方便，試合用在滑輪機(ji)等類似(si)的(de)(de)(de)(de)機(ji)械式訓練器材。

在使(shi)用(yong)上，把鉤(gou)鉤(gou)穿入各種機械式器材，就可以輕松達到拉力輔助的(de)效果，大幅度(du)降低握力與小臂的(de)壓力。甚(shen)至有經驗一點的(de)健美選手，對(dui)于這(zhe)種鐵鉤(gou)狀的(de)拉力鉤(gou)評價(jia)都相當好，但可惜的(de)是，這(zhe)種拉力鉤(gou)還不是很(hen)普及，購買通用(yong)的(de)也(ye)比較少，健身房也(ye)不常看到有人使(shi)用(yong)。