一、助力帶是干什么用的

助力帶也稱(cheng)為握(wo)力帶或綁帶，是健(jian)身訓練中常(chang)見的(de)(de)(de)一(yi)種裝備。顧名思義，助力帶的(de)(de)(de)作(zuo)用就(jiu)是增加我們握(wo)力，在一(yi)些(xie)要求握(wo)力的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)中，如：硬拉，劃船，引(yin)體向上(shang)等(deng)，都會出(chu)現助力帶的(de)(de)(de)身影。

許多操練(lian)(lian)年限較(jiao)長的健身(shen)者都有助(zhu)力(li)帶。為(wei)啥要用它(ta)，原因非常(chang)(chang)簡略，一句話(hua)——摟不住！許多操練(lian)(lian)尤其是(shi)(shi)硬拉(la)和引體向上這種大(da)負荷操練(lian)(lian)，操練(lian)(lian)者常(chang)(chang)常(chang)(chang)會出現(xian)腰(yao)(yao)背(bei)還(huan)有余力(li)的狀況(kuang)下，手（前(qian)臂）卻(que)現(xian)已力(li)竭，無法持(chi)續(xu)操練(lian)(lian)的狀況(kuang)。就是(shi)(shi)說腰(yao)(yao)背(bei)等大(da)的肌(ji)群(qun)(qun)還(huan)能(neng)持(chi)續(xu)承受(shou)刺激，但是(shi)(shi)前(qian)臂擔任抓握的小肌(ji)群(qun)(qun)肌(ji)肉現(xian)已慫了，操練(lian)(lian)不得不間(jian)歇或許中止。

這種狀況下，聰明(ming)的(de)操(cao)練者就發明(ming)并運用(yong)了助力(li)神器握力(li)帶。把手“綁”在器械上(shang)，很大(da)程度(du)上(shang)減小了前臂抓握運用(yong)的(de)力(li)氣，降低了前臂疲憊，使得(de)操(cao)練可以持續(xu)下去。

二、健身應該用助力帶嗎

如果你的握力不足的話，那的確會限制某個動作對肌肉的刺激，比如：硬拉時明明感覺還可以做幾個，但因為握力的限制不得不提前放棄。這個時候助(zhu)(zhu)力(li)帶(dai)作(zuo)用(yong)就體現出(chu)來(lai)，使用(yong)助(zhu)(zhu)力(li)帶(dai)會(hui)在(zai)一定(ding)程度上會(hui)增強你(ni)(ni)的(de)握力(li)，從(cong)而(er)更好地(di)進行(xing)動作(zuo)刺激(ji)你(ni)(ni)的(de)肌肉。不過(guo)有的(de)人卻認(ren)為不該(gai)使用(yong)助(zhu)(zhu)力(li)帶(dai)，因為這樣(yang)會(hui)限(xian)制你(ni)(ni)握力(li)的(de)發展(zhan)，反而(er)讓(rang)你(ni)(ni)的(de)短板(ban)更明顯。那么健身應該(gai)用(yong)助(zhu)(zhu)力(li)帶(dai)嗎？

對于該(gai)(gai)不該(gai)(gai)使用助力帶來說，我們應該(gai)(gai)去辯證的(de)看(kan)待(dai)問題，有的(de)時候并(bing)不是該(gai)(gai)或者(zhe)不該(gai)(gai)，折(zhe)中(zhong)一下會更好。

如果你的握力限制了非握力的訓練，建議你是使用助力帶的，試想一下，你現在是在練背，你需要進行大量的“拉”類動作，你會用到劃船，硬拉，引體向上等等。這些動作中大部分都會涉及到握力，除非你的握力非常強，不(bu)然在(zai)一(yi)套動作下來之后，你可能會(hui)(hui)因為(wei)握力的問題，完成不(bu)了(le)訓(xun)練(lian)(lian)，那就會(hui)(hui)導致你背部的訓(xun)練(lian)(lian)不(bu)夠高效。所(suo)以如果你的(de)訓(xun)練目標是背(bei)部肌(ji)肉(rou)，那你不(bu)應該(gai)讓握力(li)限制你的(de)背(bei)部訓(xun)練，適當使用助(zhu)力(li)帶(dai)，把更多的(de)精力(li)集中在(zai)目標肌(ji)肉(rou)訓(xun)練上。

當然(ran)有的(de)人可(ke)能(neng)會認(ren)為，加強握力(li)就會避(bi)免這(zhe)個(ge)問題，這(zhe)也沒有錯，不(bu)過在這(zhe)方面，助力(li)帶的(de)使用是并(bing)不(bu)沖突的(de)。你(ni)使用了助力(li)帶完(wan)成了一次高效的(de)背部訓(xun)練(lian)，那在后續的(de)訓(xun)練(lian)你(ni)完(wan)全可(ke)能(neng)再去加強握力(li)。

對于健身健美愛好者，以發展肌肉和洽的形體為主要意圖，為了避免握力最早(zao)力竭影響操練(lian)效果(guo)，在確保訓練不受影響(xiang)的情況下，助力帶完全可以使(shi)用，但也不(bu)要(yao)(yao)讓(rang)握(wo)力一(yi)直成為你的短板，后續你要(yao)(yao)早晚加強握(wo)力。

但假設操練者是搞奧舉、摔柔、攀巖、力氣舉甚至大力士等專項運動的，盡量不要運用助力帶。因為你是要競技的，沒有強力的握力，是很影響比賽成果的。不僅如此，你還要單獨拿出時刻來進行握力操練。