一、助力帶是干什么用的

助力帶也(ye)稱為握(wo)力(li)帶或綁(bang)帶，是健身(shen)訓練中(zhong)常見(jian)的(de)一種裝備。顧(gu)名思義，助力(li)帶的(de)作用(yong)就是增加我(wo)們握(wo)力(li)，在一些要(yao)求握(wo)力(li)的(de)動(dong)作中(zhong)，如：硬(ying)拉，劃船，引體向上等(deng)，都會出(chu)現(xian)助力(li)帶的(de)身(shen)影。

許多操(cao)練(lian)年(nian)限(xian)較長的(de)(de)(de)健身(shen)者都有(you)助力帶(dai)。為啥要用(yong)它，原因非常(chang)簡略(lve)，一句話——摟不住！許多操(cao)練(lian)尤其是硬拉和引體(ti)向上這(zhe)種大負荷操(cao)練(lian)，操(cao)練(lian)者常(chang)常(chang)會出現(xian)腰(yao)背還(huan)有(you)余力的(de)(de)(de)狀況(kuang)下，手（前臂(bei)）卻現(xian)已(yi)力竭，無法持續(xu)操(cao)練(lian)的(de)(de)(de)狀況(kuang)。就是說腰(yao)背等大的(de)(de)(de)肌(ji)群(qun)還(huan)能持續(xu)承(cheng)受刺(ci)激，但是前臂(bei)擔(dan)任抓握(wo)的(de)(de)(de)小肌(ji)群(qun)肌(ji)肉現(xian)已(yi)慫了，操(cao)練(lian)不得不間歇或(huo)許中(zhong)止(zhi)。

這種(zhong)狀況下(xia)，聰明的操(cao)練(lian)者就發明并運(yun)用了助(zhu)力神器(qi)握力帶。把手“綁”在器(qi)械上(shang)，很(hen)大程(cheng)度上(shang)減(jian)小了前臂抓握運(yun)用的力氣，降低了前臂疲憊(bei)，使得(de)操(cao)練(lian)可以持續下(xia)去。

二、健身應該用助力帶嗎

如果你的握力不足的話，那的確會限制某個動作對肌肉的刺激，比如：硬拉時明明感覺還可以做幾個，但因為握力的限制不得不提前放棄。這個時候助(zhu)力(li)(li)(li)帶作(zuo)用(yong)就體現出來，使用(yong)助(zhu)力(li)(li)(li)帶會(hui)在(zai)一定程(cheng)度(du)上會(hui)增(zeng)強你(ni)的握(wo)力(li)(li)(li)，從(cong)而(er)更(geng)好(hao)地進行動作(zuo)刺激你(ni)的肌(ji)肉。不過有的人(ren)卻認為不該使用(yong)助(zhu)力(li)(li)(li)帶，因為這樣會(hui)限制你(ni)握(wo)力(li)(li)(li)的發展，反而(er)讓你(ni)的短板更(geng)明顯。那么健身應該用(yong)助(zhu)力(li)(li)(li)帶嗎？

對于該不該使用助力帶來(lai)說(shuo)，我們應(ying)該去辯證的看待問題(ti)，有(you)的時(shi)候并不是該或者不該，折(zhe)中一(yi)下會更好。

如果你的握力限制了非握力的訓練，建議你是使用助力帶的，試想一下，你現在是在練背，你需要進行大量的“拉”類動作，你會用到劃船，硬拉，引體向上等等。這些動作中大部分都會涉及到握力，除非(fei)你(ni)的(de)(de)握(wo)力非(fei)常強，不然在一套動作(zuo)下來之后，你(ni)可能會因為(wei)握(wo)力的(de)(de)問題，完成不了訓(xun)練，那就會導致你(ni)背部(bu)的(de)(de)訓(xun)練不夠(gou)高效(xiao)。所以(yi)如果你的訓練(lian)目標是背部肌(ji)肉(rou)，那你不應(ying)該讓握力限制你的背部訓練(lian)，適當(dang)使用助力帶(dai)，把更(geng)多的精力集(ji)中在目標肌(ji)肉(rou)訓練(lian)上(shang)。

當(dang)然有的人(ren)可能(neng)會認(ren)為，加強握力就會避免(mian)這(zhe)個(ge)問題，這(zhe)也沒有錯，不過在(zai)這(zhe)方(fang)面，助力帶的使用(yong)是(shi)并(bing)不沖突的。你(ni)使用(yong)了助力帶完(wan)(wan)成了一次高效的背部訓(xun)練(lian)，那在(zai)后續的訓(xun)練(lian)你(ni)完(wan)(wan)全可能(neng)再去加強握力。

對于健身健美愛好者，以發展肌肉和洽的形體為主要意圖，為了避免握力最(zui)早力竭影(ying)響操練效果(guo)，在確保訓練不受影響的情況下(xia)，助力帶(dai)完全可以使用，但也不要讓握力(li)(li)一直成為你(ni)的短(duan)板，后續你(ni)要早晚加強握力(li)(li)。

但假設操練者是搞奧舉、摔柔、攀巖、力氣舉甚至大力士等專項運動的，盡量不要運用助力帶。因為你是要競技的，沒有強力的握力，是很影響比賽成果的。不僅如此，你還要單獨拿出時刻來進行握力操練。