一、咖啡類飲料一天喝多少合適

咖啡類飲料含有咖啡因，不宜過多飲用，如果攝入大量的咖啡因，容易導致心率不齊，而且咖啡因過量攝入會有成癮性，那么咖啡飲料一天喝(he)多少比較好呢？

一(yi)(yi)般來說，正(zheng)常人群攝(she)入的(de)咖啡(fei)因(yin)含量(liang)一(yi)(yi)天(tian)應(ying)不超過400mg，喝(he)咖啡(fei)飲(yin)料的(de)話(hua)，建議(yi)一(yi)(yi)天(tian)喝(he)一(yi)(yi)瓶就夠了，一(yi)(yi)瓶大概是200-300ml左右，攝(she)入的(de)咖啡(fei)因(yin)含量(liang)在(zai)合理范圍內；如果是腸(chang)胃不好的(de)人群，應(ying)適當少喝(he)一(yi)(yi)些，以免咖啡(fei)飲(yin)料中的(de)酸質(zhi)、油脂及咖啡(fei)因(yin)刺激胃黏膜，促進(jin)胃酸分(fen)泌，影響腸(chang)胃健(jian)康(kang)。

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二、咖啡飲料喝多了有什么壞處

適量飲用咖(ka)啡飲料可以(yi)提神醒腦(nao)，對身體健康有一定好處，但(dan)如果經常過量喝(he)咖(ka)啡類(lei)飲料的話，反(fan)而會(hui)給身體帶來不利，主要有兩個方面的壞(huai)處：

1、咖啡因攝入過量的壞處

咖(ka)(ka)啡(fei)飲料喝多了，攝(she)入的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)含(han)量也會(hui)增大，導(dao)致(zhi)出(chu)現情緒緊張、憂慮、呼吸(xi)短(duan)促等現象，時(shi)間長了，還容易咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)成癮；另外，過量攝(she)入咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)還會(hui)導(dao)致(zhi)鈣質(zhi)流失、影(ying)響(xiang)腸(chang)胃和(he)腎臟健康。

2、其他壞處

咖啡飲料和(he)咖啡不同，部分(fen)咖啡飲料還會加入香精(jing)、植(zhi)脂末、糖等食品添加劑成分(fen)，這些成分(fen)過量攝(she)入人(ren)體，也會對人(ren)體健康造(zao)成不利的影響。

綜(zong)上(shang)所述，為了自身健康著想，大家(jia)喝咖(ka)啡飲(yin)料(liao)的時候要注意適量(liang)(liang)飲(yin)用(yong)，避免過量(liang)(liang)飲(yin)用(yong)。

三、小孩子可以喝咖啡飲料嗎

一般不建議。

兒童、青少(shao)(shao)年正處(chu)于(yu)身體發(fa)育(yu)階段，也處(chu)于(yu)高度學習的(de)階段，喝(he)咖(ka)(ka)(ka)(ka)(ka)啡飲料的(de)話(hua)，咖(ka)(ka)(ka)(ka)(ka)啡因的(de)攝入(ru)容易影響到睡眠和(he)大腦工作；而且(qie)咖(ka)(ka)(ka)(ka)(ka)啡飲料中(zhong)含(han)有食(shi)品添加劑(ji)，對孩子(zi)發(fa)育(yu)有一定的(de)影響，因此建議小孩子(zi)不要(yao)喝(he)咖(ka)(ka)(ka)(ka)(ka)啡飲料，即使是咖(ka)(ka)(ka)(ka)(ka)啡的(de)話(hua)也要(yao)盡量(liang)少(shao)(shao)喝(he)。