一、咖啡類飲料一天喝多少合適

咖啡類飲料含有咖啡因，不宜過多飲用，如果攝入大量的咖啡因，容易導致心率不齊，而且咖啡因過量攝入會有成癮性，那么咖啡飲料一天喝多少比較好(hao)呢？

一(yi)(yi)般來說，正常人(ren)群(qun)攝(she)入的(de)咖(ka)啡(fei)因含量一(yi)(yi)天(tian)應不(bu)超過400mg，喝(he)咖(ka)啡(fei)飲(yin)料的(de)話，建議(yi)一(yi)(yi)天(tian)喝(he)一(yi)(yi)瓶(ping)就夠了(le)，一(yi)(yi)瓶(ping)大概是200-300ml左右，攝(she)入的(de)咖(ka)啡(fei)因含量在合理范圍內；如果(guo)是腸(chang)胃不(bu)好(hao)的(de)人(ren)群(qun)，應適(shi)當少喝(he)一(yi)(yi)些，以免咖(ka)啡(fei)飲(yin)料中的(de)酸質(zhi)、油脂及咖(ka)啡(fei)因刺激胃黏膜，促(cu)進胃酸分(fen)泌，影(ying)響(xiang)腸(chang)胃健康(kang)。

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二、咖啡飲料喝多了有什么壞處

適(shi)量(liang)(liang)飲(yin)用咖啡飲(yin)料可以提神醒腦，對身(shen)體健康(kang)有一定好處(chu)，但如果經常過量(liang)(liang)喝(he)咖啡類飲(yin)料的(de)話，反(fan)而會給(gei)身(shen)體帶(dai)來(lai)不利，主(zhu)要有兩個方面的(de)壞處(chu)：

1、咖啡因攝入過量的壞處

咖(ka)啡(fei)飲料(liao)喝(he)多(duo)了，攝(she)入的咖(ka)啡(fei)因(yin)(yin)含量(liang)也會增大，導致出(chu)現(xian)情緒緊張、憂慮、呼吸(xi)短促等現(xian)象，時間長(chang)了，還(huan)容(rong)易咖(ka)啡(fei)因(yin)(yin)成癮；另外，過量(liang)攝(she)入咖(ka)啡(fei)因(yin)(yin)還(huan)會導致鈣質流(liu)失、影響腸胃和(he)腎(shen)臟健康(kang)。

2、其他壞處

咖啡(fei)飲料和咖啡(fei)不同，部分咖啡(fei)飲料還會加入(ru)香精、植脂末、糖等食品添加劑成(cheng)分，這(zhe)些(xie)成(cheng)分過量攝入(ru)人體(ti)，也會對人體(ti)健康(kang)造(zao)成(cheng)不利的影(ying)響。

綜(zong)上所述，為了自身(shen)健康著想，大家喝咖啡飲料的時候(hou)要注(zhu)意適量(liang)(liang)飲用，避免(mian)過量(liang)(liang)飲用。

三、小孩子可以喝咖啡飲料嗎

一般不建議。

兒童、青少年正處(chu)于身體發育(yu)階段，也處(chu)于高(gao)度學習(xi)的階段，喝咖啡(fei)(fei)飲料的話，咖啡(fei)(fei)因(yin)的攝(she)入容易影(ying)響到睡眠和大腦工作(zuo)；而且咖啡(fei)(fei)飲料中(zhong)含(han)有食品添加劑(ji)，對孩(hai)(hai)子發育(yu)有一定的影(ying)響，因(yin)此(ci)建議小孩(hai)(hai)子不要喝咖啡(fei)(fei)飲料，即(ji)使(shi)是(shi)咖啡(fei)(fei)的話也要盡量少喝。