藍莓可以減肥嗎

適(shi)當的吃(chi)一些藍莓(mei)能(neng)夠(gou)達到減肥作用(yong)，因(yin)為(wei)它(ta)里面(mian)含有非常豐(feng)富的膳食纖(xian)維，能(neng)夠(gou)讓(rang)腸道(dao)蠕(ru)動的速度(du)變得更快(kuai)，能(neng)夠(gou)讓(rang)身體里面(mian)的廢物被有效的清(qing)除，而且膳食纖(xian)維又能(neng)夠(gou)起到很(hen)好的保護(hu)作用(yong)，其他食物就(jiu)不會(hui)吃(chi)那么多，藍莓(mei)不會(hui)發胖，所以大家可以放心食用(yong)。

該圖片由注冊用戶"心靈密語"提供，版權聲明反饋

想要(yao)吃藍莓減肥的(de)(de)(de)人每(mei)一天的(de)(de)(de)量應該(gai)控制在125克左(zuo)右，每(mei)一天的(de)(de)(de)量都不(bu)(bu)能超過，否則對健康會造成不(bu)(bu)利的(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)，一定不(bu)(bu)要(yao)一天就吃上一大盒藍莓，如果(guo)吃得太(tai)(tai)(tai)多(duo)就容(rong)易讓血糖上升(sheng)，因(yin)(yin)為里面的(de)(de)(de)果(guo)糖含(han)量非常多(duo)，對于糖尿(niao)病患者來說(shuo)一定要(yao)控制好，藍莓一次性(xing)吃的(de)(de)(de)太(tai)(tai)(tai)多(duo)還(huan)容(rong)易出現(xian)牙齒酸(suan)澀問題，因(yin)(yin)為它里面含(han)有有機酸(suan)物質，吃太(tai)(tai)(tai)多(duo)就會刺(ci)激到牙齒表面粘膜，讓牙齒出現(xian)不(bu)(bu)舒(shu)服(fu)的(de)(de)(de)感覺。

藍莓的減肥吃法

1、直接生吃

藍(lan)莓(mei)可以直(zhi)接生吃(chi)，放在清水里浸(jin)泡(pao)5分鐘(zhong)左(zuo)右，然(ran)后輕輕攪動幾回(hui)，洗干凈即可食用(yong)。每天早上取幾顆藍(lan)莓(mei)，搭(da)配(pei)雞蛋、面包等(deng)，是非常好的選擇。

2、將藍莓榨汁

將(jiang)藍莓榨成汁飲用(yong)也可以幫助減肥，能夠(gou)刺激腸道蠕動(dong)，緩(huan)解慢性便秘的(de)問題(ti)。如果不喜歡太酸，可以加(jia)入蜂蜜、酸奶或者冰(bing)糖，味道會更好。

3、藍莓山藥

將山藥搗成泥后，淋上適量的(de)藍莓醬(jiang)，也是不錯(cuo)的(de)選擇。山藥含有粘液蛋白，能夠避免脂(zhi)肪(fang)沉積，而(er)富含的(de)纖維素可以增(zeng)強(qiang)飽腹感。

藍莓的最佳食用時間

食用(yong)(yong)藍(lan)莓(mei)的最佳時(shi)(shi)間(jian)可(ke)以是(shi)(shi)在(zai)早(zao)餐(can)的時(shi)(shi)候(hou)當做一種早(zao)餐(can)來食用(yong)(yong)，通常可(ke)以搭(da)配(pei)起司三明治來食用(yong)(yong)。在(zai)午餐(can)、晚餐(can)半(ban)個小時(shi)(shi)之后(hou)也(ye)是(shi)(shi)食用(yong)(yong)藍(lan)莓(mei)的最佳時(shi)(shi)間(jian)，這時(shi)(shi)候(hou)吃(chi)藍(lan)莓(mei)，不但能夠(gou)為身體(ti)(ti)提供(gong)各種營養，還能促進體(ti)(ti)內新陳(chen)代謝的速(su)度。