木瓜減肥效果好嗎

木瓜具有一定的減肥效果。據相關研究表明，木瓜里內含大量的木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素被人體攝入之后，不僅可以有效的分解蛋白質、糖類，除此之外，還可以幫助人體分解脂肪，從而可以很好的促進新陳代謝，這樣就可以達到減肥的目的。

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木瓜中所含的(de)維(wei)生素(su)、人體(ti)(ti)必(bi)須(xu)氨基(ji)酸(suan)以(yi)及微量(liang)元素(su)、礦物質，可以(yi)促進人體(ti)(ti)新陳代謝，消耗人體(ti)(ti)內多余(yu)的(de)熱量(liang)，對于(yu)人體(ti)(ti)減肥也有積極(ji)作用。

但是需要注意，由于木瓜中含有一定的糖(tang)(tang)分，所以切勿(wu)過度食用，否則容易引起糖(tang)(tang)分堆積，造成熱(re)量增加，致使(shi)人體發胖(pang)。

木瓜減肥的最佳吃法

（一）木瓜燉牛奶

材(cai)料：木瓜半個、牛奶適(shi)量、冰糖適(shi)量

做法：用(yong)挖勺器將木(mu)瓜挖成(cheng)小球(qiu)，或是切成(cheng)小塊備(bei)用(yong)；將木(mu)瓜塊放在燉(dun)盅里(li)，放上冰糖(tang)；把燉(dun)盅放進鍋里(li)大火蒸(zheng)20分(fen)鐘；然后加(jia)入半盒牛(niu)(niu)奶，繼(ji)續(xu)大火蒸(zheng)15分(fen)鐘；一碗清香美麗的木(mu)瓜燉(dun)牛(niu)(niu)奶就(jiu)做好了。

（二）木瓜西米露

材料：西米50g、木瓜(gua)10g、菠(bo)蘿15g、水500ml

做法：西(xi)(xi)米(mi)放入(ru)(ru)碗內用(yong)(yong)水(shui)洗(xi)凈(jing)放了(le)2分鐘，西(xi)(xi)米(mi)吸凈(jing)了(le)水(shui)變大，放入(ru)(ru)鍋(guo)內加水(shui)慢火(huo)(huo)煮，要不(bu)停(ting)的攪(jiao)拌(ban)；看到(dao)西(xi)(xi)米(mi)變成透明色停(ting)火(huo)(huo)至其變涼，開火(huo)(huo)加入(ru)(ru)鮮牛(niu)奶(nai)；攪(jiao)拌(ban)均勻(yun)，加入(ru)(ru)椰蓉絲，加入(ru)(ru)沙糖攪(jiao)拌(ban)，水(shui)果(guo)(guo)處理好備(bei)用(yong)(yong)；將水(shui)果(guo)(guo)放入(ru)(ru)西(xi)(xi)米(mi)液中拌(ban)勻(yun)即可。

（三）木瓜橘子汁

材料：木瓜、橘子

做法：先將木瓜(gua)削(xue)皮去籽，洗凈后(hou)切碎，搗爛取汁備用；再將桔子(zi)和檸檬切開(kai)，擠出(chu)汁液與木瓜(gua)汁混合(he)，攪勻即(ji)成。

（四）木瓜沙拉

材料：木瓜、芒果、鳳梨、香(xiang)蕉、奇異果

做法：把木(mu)(mu)瓜(gua)剖開成(cheng)兩半，挖去瓜(gua)肉，做成(cheng)天(tian)然容器；將木(mu)(mu)瓜(gua)、芒(mang)果(guo)、鳳(feng)梨、香蕉、奇異果(guo)等水果(guo)切片后放(fang)入“木(mu)(mu)瓜(gua)碗(wan)”中；依口味摻些蜜(mi)糖，拌上沙(sha)拉醬即成(cheng)。

（五）銀耳燉木瓜

材(cai)料(liao)：銀耳、銀耳、木瓜、杏仁、冰(bing)糖

做法：將銀(yin)耳用(yong)清水(shui)浸透發開(kai)，洗(xi)凈(jing)(jing)；木瓜削(xue)皮去籽(zi)，切成小塊(kuai)；南(nan)北杏(xing)仁去衣，洗(xi)凈(jing)(jing)，連同(tong)銀(yin)耳、冰糖一起放入燉煲內，加(jia)適量開(kai)水(shui)燉煮20分(fen)鐘后(hou)即(ji)可食用(yong)。