木瓜減肥效果好嗎

木瓜具有一定的減肥效果。據相關研究表明，木瓜里內含大量的木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素被人體攝入之后，不僅可以有效的分解蛋白質、糖類，除此之外，還可以幫助人體分解脂肪，從而可以很好的促進新陳代謝，這樣就可以達到減肥的目的。

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木瓜中所含的維生素(su)、人(ren)體(ti)必須氨基酸(suan)以及微量元素(su)、礦物質，可(ke)以促進人(ren)體(ti)新陳(chen)代謝，消(xiao)耗人(ren)體(ti)內多余的熱量，對(dui)于人(ren)體(ti)減肥也有積極作用。

但(dan)是需要(yao)注意，由于木瓜中(zhong)含有一定的(de)糖(tang)分，所以切勿(wu)過度食(shi)用，否則容(rong)易引起糖(tang)分堆積，造成熱量(liang)增加，致使人(ren)體發胖(pang)。

木瓜減肥的最佳吃法

（一）木瓜燉牛奶

材(cai)料：木瓜半個、牛奶適量(liang)、冰糖適量(liang)

做法：用挖勺器將(jiang)木(mu)瓜挖成小球，或是切成小塊備用；將(jiang)木(mu)瓜塊放在燉(dun)盅(zhong)里，放上(shang)冰糖；把(ba)燉(dun)盅(zhong)放進鍋里大(da)火蒸20分(fen)鐘；然后加(jia)入半盒牛奶，繼續大(da)火蒸15分(fen)鐘；一碗清香美(mei)麗的木(mu)瓜燉(dun)牛奶就做好了。

（二）木瓜西米露

材料：西米50g、木瓜10g、菠蘿15g、水500ml

做法：西米(mi)(mi)放入(ru)(ru)碗內(nei)用(yong)(yong)水洗凈(jing)放了2分鐘，西米(mi)(mi)吸凈(jing)了水變大(da)，放入(ru)(ru)鍋(guo)內(nei)加(jia)水慢(man)火(huo)煮，要不停的(de)攪拌；看到(dao)西米(mi)(mi)變成(cheng)透明色停火(huo)至(zhi)其變涼，開火(huo)加(jia)入(ru)(ru)鮮牛奶；攪拌均勻(yun)(yun)，加(jia)入(ru)(ru)椰蓉絲，加(jia)入(ru)(ru)沙(sha)糖(tang)攪拌，水果處理好備用(yong)(yong)；將水果放入(ru)(ru)西米(mi)(mi)液中拌勻(yun)(yun)即可。

（三）木瓜橘子汁

材料：木瓜、橘(ju)子

做法：先將(jiang)木瓜(gua)(gua)削皮去籽，洗凈后切碎(sui)，搗爛取汁備用；再將(jiang)桔(jie)子和(he)檸檬(meng)切開，擠出汁液(ye)與木瓜(gua)(gua)汁混合(he)，攪勻即成。

（四）木瓜沙拉

材料：木瓜、芒果(guo)、鳳梨、香蕉、奇異果(guo)

做(zuo)法：把木瓜(gua)剖(pou)開成兩半，挖(wa)去瓜(gua)肉，做(zuo)成天然容器；將木瓜(gua)、芒果、鳳梨、香蕉(jiao)、奇異果等(deng)水果切片后(hou)放入“木瓜(gua)碗(wan)”中；依口(kou)味摻些蜜糖(tang)，拌(ban)上沙(sha)拉醬即成。

（五）銀耳燉木瓜

材料(liao)：銀(yin)耳(er)、銀(yin)耳(er)、木瓜(gua)、杏仁、冰糖

做法：將銀耳(er)用清(qing)水浸(jin)透發開(kai)(kai)，洗凈；木瓜削皮(pi)去籽，切(qie)成小(xiao)塊(kuai)；南北杏仁去衣，洗凈，連(lian)同(tong)銀耳(er)、冰糖(tang)一起放入燉煲內，加適量開(kai)(kai)水燉煮20分(fen)鐘后即可食(shi)用。