一、健身自行車蹬多久合適

健身自行車可以鍛煉身體，減肥減脂，它是一種有氧運動，為了達到良好的鍛煉效果，每次要騎夠時間，那么動感單車每次騎多(duo)久比較好(hao)呢(ni)？

動感(gan)單(dan)車作為有氧運動，需要一定的(de)(de)(de)時間才能起到鍛(duan)煉和減肥的(de)(de)(de)效(xiao)果，一般這(zhe)個時間在30分鐘左右達到高峰期，為了更(geng)好的(de)(de)(de)鍛(duan)煉效(xiao)果，建議(yi)每(mei)次騎45分鐘左右是比(bi)較好的(de)(de)(de)，健(jian)身效(xiao)率也更(geng)高一些。

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二、動感單車騎久了會怎么樣

動感(gan)單(dan)車騎(qi)行需要堅(jian)持一定時間才(cai)能起到效果(guo)，不(bu)過并(bing)不(bu)是騎(qi)越久越好的，畢竟人的身體有極限(xian)，騎(qi)久了反而會影響(xiang)健(jian)康。

對于騎動感單(dan)車(che)的(de)(de)朋友(you)來(lai)說，騎太長時(shi)間，超(chao)過了應(ying)有的(de)(de)強度(du)，可(ke)能造成肌(ji)肉損傷，導致(zhi)橫(heng)紋(wen)肌(ji)溶解(jie)癥(zheng)；由于肌(ji)肉缺氧，導致(zhi)其(qi)分解(jie)并釋放其(qi)內容物到人體血(xue)流(liu)中，嚴(yan)重(zhong)(zhong)的(de)(de)還(huan)會造成腎衰竭等(deng)癥(zheng)狀。一(yi)(yi)般來(lai)說，二分之一(yi)(yi)的(de)(de)橫(heng)紋(wen)肌(ji)溶解(jie)癥(zheng)患者沒有明(ming)顯的(de)(de)癥(zheng)狀，身體也可(ke)以在(zai)一(yi)(yi)段時(shi)間內自愈，但是像這種在(zai)健身訓練中，肌(ji)肉受到嚴(yan)重(zhong)(zhong)損害的(de)(de)人，則可(ke)能遭遇嚴(yan)重(zhong)(zhong)的(de)(de)健康問題，如小便呈茶色(se)、肌(ji)肉酸痛、頭暈惡心等(deng)。

因此，大家在騎動感單(dan)車(che)(che)的(de)時候(hou)，千萬(wan)不要逞能，要聽取教練或者專業課程的(de)指導意(yi)見，尤其是剛接觸動感單(dan)車(che)(che)的(de)朋友，應該循序漸進，一(yi)點點增加強(qiang)度。

三、什么時候騎動感單車最好

下午3點到(dao)5點。

科學(xue)研究(jiu)表明，人體進行體育運(yun)動(dong)的最(zui)佳時(shi)間是下午3點至(zhi)5點，此時(shi)身(shen)體吸氧(yang)量、心(xin)跳、血壓調(diao)節(jie)、嗅覺(jue)、視(shi)覺(jue)、觸(chu)覺(jue)、激素的活(huo)性都(dou)處于最(zui)佳狀(zhuang)態(tai)，身(shen)體的適應能力和神(shen)經的敏感(gan)度都(dou)是最(zui)好，此時(shi)騎動(dong)感(gan)單車人的狀(zhuang)態(tai)和效率都(dou)是最(zui)佳的。