一、健身自行車蹬多久合適

健身自行車可以鍛煉身體，減肥減脂，它是一種有氧運動，為了達到良好的鍛煉效果，每次要騎夠時間，那么動感單車每(mei)次騎多久(jiu)比較好呢？

動(dong)感單車作(zuo)為有氧運動(dong)，需要一定的(de)(de)(de)時(shi)間才能起到鍛(duan)煉和減(jian)肥的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，一般這個(ge)時(shi)間在30分(fen)鐘左右達(da)到高(gao)峰期(qi)，為了更(geng)好的(de)(de)(de)鍛(duan)煉效(xiao)果(guo)，建(jian)議每次騎45分(fen)鐘左右是比(bi)較好的(de)(de)(de)，健身效(xiao)率也更(geng)高(gao)一些(xie)。

該圖片由注冊用戶"荊湖酒徒"提供，版權聲明反饋

二、動感單車騎久了會怎么樣

動(dong)感單車騎(qi)行需要(yao)堅(jian)持一定時間才能起到(dao)效果，不過并不是騎(qi)越久越好的，畢(bi)竟(jing)人的身體有極限，騎(qi)久了(le)反而會影響健康。

對于(yu)騎動(dong)感單車(che)的朋友(you)來(lai)說，騎太長時(shi)間(jian)(jian)，超(chao)過了應有的強度，可(ke)能(neng)造(zao)成(cheng)肌(ji)肉(rou)損傷，導致橫(heng)紋肌(ji)溶解(jie)癥(zheng)；由于(yu)肌(ji)肉(rou)缺(que)氧，導致其分(fen)解(jie)并釋放(fang)其內容物到人體血流中，嚴(yan)重(zhong)的還會造(zao)成(cheng)腎(shen)衰(shuai)竭(jie)等(deng)癥(zheng)狀。一(yi)般來(lai)說，二分(fen)之(zhi)一(yi)的橫(heng)紋肌(ji)溶解(jie)癥(zheng)患者(zhe)沒(mei)有明(ming)顯的癥(zheng)狀，身體也(ye)可(ke)以(yi)在一(yi)段時(shi)間(jian)(jian)內自愈，但是(shi)像這種在健身訓練(lian)中，肌(ji)肉(rou)受(shou)到嚴(yan)重(zhong)損害的人，則可(ke)能(neng)遭遇(yu)嚴(yan)重(zhong)的健康問題，如(ru)小(xiao)便呈茶色(se)、肌(ji)肉(rou)酸(suan)痛、頭暈惡(e)心等(deng)。

因此，大家在(zai)騎動感單(dan)車的時候(hou)，千萬不要逞能，要聽取教練(lian)或者專業課程的指導意見，尤其(qi)是剛接觸(chu)動感單(dan)車的朋友，應該(gai)循序漸進，一點點增加強(qiang)度(du)。

三、什么時候騎動感單車最好

下午(wu)3點到(dao)5點。

科學研究表明，人體(ti)進行體(ti)育運(yun)動(dong)(dong)的最佳時間是下午3點(dian)至5點(dian)，此時身體(ti)吸氧量、心跳(tiao)、血壓調(diao)節、嗅覺、視(shi)覺、觸覺、激素的活性都(dou)處于最佳狀態(tai)，身體(ti)的適應能力和神(shen)經的敏(min)感度都(dou)是最好(hao)，此時騎動(dong)(dong)感單車人的狀態(tai)和效率都(dou)是最佳的。