一、太極劍有什么特點
太(tai)極劍是太(tai)極門中的短兵器，屬(shu)于內(nei)家劍法。太(tai)極門中包括太(tai)極拳、太(tai)極劍、太(tai)極刀、太(tai)極大槍(qiang)（又稱大桿）、太(tai)極對劍、太(tai)極推手，太(tai)極散手等內(nei)容。
太極(ji)劍以其劍法(fa)細膩，結構(gou)嚴謹，輕柔(rou)(rou)和緩，舒展(zhan)優美，剛柔(rou)(rou)兼備而(er)著稱于世。
其特點是(shi)(shi)：以靜(jing)御動，后(hou)發先至，劍走輕靈，以柔克(ke)剛，避實擊虛，故又稱為套(tao)路(lu)結構(gou)的精髓，是(shi)(shi)劍術套(tao)路(lu)中(zhong)的上(shang)乘佳品(pin)，深(shen)受武(wu)術界人士及廣大武(wu)術愛好者(zhe)的垂青。
二、練太極劍的好處與壞處
1、調整身體諸系統的功能
舞(wu)劍要求精神專(zhuan)注，內外(wai)結合(he)，完(wan)成動作連綿(mian)不斷，一(yi)氣呵成，這些復雜的(de)人體(ti)活動，是依賴大(da)腦神經的(de)興奮與抑制所調節的(de)，對大(da)腦是很好的(de)鍛煉。進(jin)而調整身體(ti)諸系統的(de)功能(neng)，使其趨于正常。
2、促進血液循環提高供氧能力
常練太(tai)極劍，會有(you)腹(fu)鳴和指尖酸(suan)、麻、脹(zhang)、熱等感覺，這(zhe)是暢通(tong)經絡的(de)反應。通(tong)過肢體的(de)運動，使(shi)動脈血(xue)(xue)管(guan)變(bian)得柔和、舒張(zhang)，促(cu)進血(xue)(xue)液循環(huan)提高供(gong)氧能(neng)力，促(cu)進新陳代謝。
3、有助于骨骼的強健
長(chang)期演練使全身各關節也都得到(dao)多方位的、幅度較大而柔(rou)和的運(yun)(yun)動，從(cong)而保持關節的柔(rou)韌性，此(ci)外，肌(ji)肉牽引關節和骨(gu)骼(ge)運(yun)(yun)動，起到(dao)自我按摩(mo)的作用，有助于骨(gu)骼(ge)的強健。
4、有助于呼吸的調節
練太極(ji)劍時，始終要保(bao)持“腹(fu)實胸寬(kuan)”的狀(zhuang)態(tai)，把胸部(bu)的緊張(zhang)狀(zhuang)態(tai)轉移到腹(fu)部(bu)，使(shi)肺部(bu)舒適，腹(fu)部(bu)松弛而又充實，既有助于(yu)呼吸(xi)的調節，又穩(wen)定了身體(ti)重心，還可對內臟起(qi)到按摩作用(yong)。
5、提高和改善消化系統的功能
練劍時我們(men)常常要(yao)進行綿長、均細的(de)(de)(de)(de)深(shen)腹(fu)(fu)式呼吸或逆腹(fu)(fu)式呼吸并引(yin)導氣(qi)沉丹田(tian)，這(zhe)樣一來就促進了膈肌(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)上下運動和(he)腹(fu)(fu)肌(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)運動。膈肌(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)升降運動能(neng)夠使我們(men)的(de)(de)(de)(de)肺(fei)部機能(neng)得(de)到非常好的(de)(de)(de)(de)改善，許多的(de)(de)(de)(de)肺(fei)部疾病患者都是因(yin)為練劍或者打拳而(er)得(de)以痊愈的(de)(de)(de)(de)。腹(fu)(fu)肌(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)收放(fang)對腹(fu)(fu)腔器(qi)官形成按(an)摩使各臟器(qi)氣(qi)血流暢，開通閉塞導引(yin)陰陽(yang)，從而(er)加強了腹(fu)(fu)腔的(de)(de)(de)(de)物理循環，提(ti)高和(he)改善消(xiao)化系統(tong)的(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)。
6、促進血管彈性的增強，防止血管硬化
太極(ji)劍(jian)的(de)(de)動作同(tong)樣比較(jiao)舒(shu)緩，因而能(neng)夠(gou)使(shi)得身(shen)體內部的(de)(de)神經系統變得穩定，也(ye)就能(neng)夠(gou)起到降(jiang)低血(xue)壓的(de)(de)作用(yong)。同(tong)時(shi)，長期(qi)堅持進行太極(ji)劍(jian)的(de)(de)練(lian)習(xi)(xi)，能(neng)夠(gou)有(you)效(xiao)的(de)(de)預(yu)防血(xue)管硬化等問(wen)題(ti)。另(ling)外，太極(ji)劍(jian)的(de)(de)練(lian)習(xi)(xi)對于(yu)心(xin)臟(zang)病(bing)患(huan)者也(ye)有(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)治(zhi)療(liao)效(xiao)果。
7、對神經系統的重要保健方式
在演練太極(ji)劍時我(wo)們首先要入靜(jing)，要高度的(de)(de)入靜(jing)，以(yi)意導(dao)(dao)氣(qi)，以(yi)氣(qi)引導(dao)(dao)力(li)，這樣一(yi)來就使大腦(nao)皮層(ceng)進入保(bao)護性(xing)抑制狀態(tai)。如果我(wo)們長(chang)期保(bao)持大腦(nao)皮層(ceng)進入這種保(bao)護狀態(tai)，就可以(yi)改善交(jiao)感神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)和副交(jiao)感神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)的(de)(de)不協調，避(bi)免因(yin)大腦(nao)皮層(ceng)紊亂而(er)引起的(de)(de)疾病。通(tong)過太極(ji)劍的(de)(de)“用(yong)意”演練可消除大腦(nao)神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)的(de)(de)緊張，活躍情緒，修復神(shen)(shen)(shen)經(jing)(jing)(jing)系統的(de)(de)平衡，消除慢性(xing)病灶(zao)。從而(er)提(ti)高我(wo)們的(de)(de)工作(zuo)績效和生活質量。
8、消除慢性疾病，平衡如增強免疫力
就(jiu)要清(qing)楚明白(bai)的知道(dao)，用(yong)(yong)意(yi)是太極(ji)劍練(lian)習中的一個(ge)重要內容，只(zhi)有(you)運用(yong)(yong)好(hao)(hao)了(le)用(yong)(yong)意(yi)才能更好(hao)(hao)的養生。
這(zhe)是因為在用意不用力的(de)狀態之下，大腦會不斷的(de)發出積極的(de)信號，從而幫(bang)助身體的(de)氣血(xue)變得(de)暢通，也(ye)就(jiu)能(neng)夠促進(jin)身體中的(de)新陳代謝功能(neng)，增強(qiang)我們身體細胞活力。
相信這些好處對于大家練習太極劍有很好的幫助及動力，平時可以多練習太極劍消除(chu)慢性疾(ji)病，增強免疫力，這樣就能(neng)百毒不侵，保持一(yi)(yi)個(ge)良好的身體狀態，還有練(lian)習太極劍(jian)時(shi)動作一(yi)(yi)定(ding)要(yao)規范，否(fou)則動作一(yi)(yi)旦(dan)定(ding)型后很難糾正(zheng)，所(suo)以在練(lian)習時(shi)，一(yi)(yi)定(ding)要(yao)用心(xin)，好好練(lian)哦！
