一、太極劍有什么特點
太(tai)極(ji)(ji)(ji)劍是太(tai)極(ji)(ji)(ji)門中的(de)短(duan)兵器，屬(shu)于內家劍法。太(tai)極(ji)(ji)(ji)門中包括太(tai)極(ji)(ji)(ji)拳、太(tai)極(ji)(ji)(ji)劍、太(tai)極(ji)(ji)(ji)刀(dao)、太(tai)極(ji)(ji)(ji)大槍（又稱大桿）、太(tai)極(ji)(ji)(ji)對劍、太(tai)極(ji)(ji)(ji)推手，太(tai)極(ji)(ji)(ji)散手等內容。
太(tai)極劍以其劍法細膩，結構嚴謹，輕柔和緩，舒展(zhan)優美，剛(gang)柔兼(jian)備而著稱于世。
其特點是：以靜(jing)御動，后發先至，劍走(zou)輕(qing)靈，以柔克剛，避(bi)實擊虛(xu)，故(gu)又稱(cheng)為套路結構的精(jing)髓，是劍術套路中的上(shang)乘佳品(pin)，深受武(wu)(wu)術界人士及廣大武(wu)(wu)術愛好者的垂青(qing)。
二、練太極劍的好處與壞處
1、調整身體諸系統的功能
舞劍要求精神專(zhuan)注，內(nei)外結合，完成(cheng)動作連綿不斷，一(yi)氣呵成(cheng)，這些復雜的(de)(de)人體(ti)活動，是(shi)依賴大(da)腦神經的(de)(de)興奮與抑制所調節的(de)(de)，對大(da)腦是(shi)很好的(de)(de)鍛煉。進(jin)而調整身體(ti)諸系統的(de)(de)功(gong)能，使(shi)其(qi)趨于正常(chang)。
2、促進血液循環提高供氧能力
常練太極劍(jian)，會有腹鳴和指尖(jian)酸、麻、脹(zhang)、熱等感(gan)覺(jue)，這是暢通經絡的反應。通過(guo)肢體的運(yun)動(dong)，使動(dong)脈血(xue)管變得柔和、舒張，促進血(xue)液循環提高供氧能力，促進新陳代謝。
3、有助于骨骼的強健
長期演練使全身各(ge)關(guan)節(jie)也都得(de)到多(duo)方位的、幅度較大而柔和(he)的運動，從(cong)而保持關(guan)節(jie)的柔韌性，此(ci)外，肌肉牽(qian)引關(guan)節(jie)和(he)骨骼運動，起到自(zi)我按(an)摩的作用，有助于骨骼的強健(jian)。
4、有助于呼吸的調節
練太極(ji)劍時，始終要(yao)保持(chi)“腹實(shi)胸寬(kuan)”的(de)(de)狀態，把(ba)胸部(bu)的(de)(de)緊張狀態轉移到(dao)腹部(bu)，使肺部(bu)舒適(shi)，腹部(bu)松弛而(er)又(you)充實(shi)，既有助于呼吸(xi)的(de)(de)調(diao)節，又(you)穩定(ding)了身(shen)體重心，還可對內(nei)臟起到(dao)按摩作用。
5、提高和改善消化系統的功能
練劍時(shi)我們(men)常(chang)常(chang)要進行綿長、均細的(de)(de)深腹(fu)式呼吸或逆腹(fu)式呼吸并引導氣沉(chen)丹田，這樣(yang)一來就促進了(le)膈肌的(de)(de)上下運動和腹(fu)肌的(de)(de)運動。膈肌的(de)(de)升降運動能夠使我們(men)的(de)(de)肺部機能得到非(fei)常(chang)好(hao)的(de)(de)改善，許多的(de)(de)肺部疾(ji)病患者(zhe)都是因為練劍或者(zhe)打拳(quan)而得以痊愈(yu)的(de)(de)。腹(fu)肌的(de)(de)收放對腹(fu)腔器官形成按摩使各臟器氣血流暢，開(kai)通閉塞導引陰陽，從而加強了(le)腹(fu)腔的(de)(de)物理循環，提高和改善消化系統的(de)(de)功能。
6、促進血管彈性的增強，防止血管硬化
太(tai)極(ji)劍(jian)的(de)動作同(tong)樣比較舒緩，因(yin)而能夠(gou)使得(de)身(shen)體內(nei)部的(de)神經系統變(bian)得(de)穩定(ding)，也(ye)就(jiu)能夠(gou)起到降低血壓的(de)作用。同(tong)時，長期(qi)堅持進行太(tai)極(ji)劍(jian)的(de)練習(xi)，能夠(gou)有效的(de)預防血管硬化等問題。另(ling)外，太(tai)極(ji)劍(jian)的(de)練習(xi)對(dui)于心臟病(bing)患者也(ye)有很好的(de)治療效果。
7、對神經系統的重要保健方式
在演(yan)練太(tai)極劍(jian)時我(wo)們(men)首先要(yao)入(ru)(ru)靜(jing)，要(yao)高(gao)度的入(ru)(ru)靜(jing)，以意(yi)導(dao)氣，以氣引導(dao)力，這樣一(yi)來就使(shi)大(da)腦(nao)皮(pi)層(ceng)(ceng)(ceng)進入(ru)(ru)保護性抑制狀態(tai)。如(ru)果(guo)我(wo)們(men)長期(qi)保持大(da)腦(nao)皮(pi)層(ceng)(ceng)(ceng)進入(ru)(ru)這種(zhong)保護狀態(tai)，就可(ke)以改(gai)善交(jiao)感(gan)神(shen)經(jing)和副(fu)交(jiao)感(gan)神(shen)經(jing)的不協(xie)調，避(bi)免因大(da)腦(nao)皮(pi)層(ceng)(ceng)(ceng)紊(wen)亂而引起(qi)的疾病。通過(guo)太(tai)極劍(jian)的“用(yong)意(yi)”演(yan)練可(ke)消除(chu)大(da)腦(nao)神(shen)經(jing)的緊張，活躍情緒，修復神(shen)經(jing)系統的平衡，消除(chu)慢性病灶。從而提高(gao)我(wo)們(men)的工(gong)作績效和生活質量。
8、消除慢性疾病，平衡如增強免疫力
就(jiu)要清楚明(ming)白的知道，用意(yi)是太極劍(jian)練(lian)習(xi)中的一個重要內容，只有運用好了用意(yi)才能更(geng)好的養(yang)生。
這(zhe)是(shi)因為在用(yong)意不(bu)用(yong)力(li)的(de)狀態(tai)之下(xia)，大腦會(hui)不(bu)斷的(de)發出積極的(de)信號(hao)，從而幫(bang)助身體(ti)(ti)的(de)氣(qi)血變得暢通(tong)，也(ye)就能(neng)夠促進身體(ti)(ti)中的(de)新陳代謝(xie)功能(neng)，增強(qiang)我們(men)身體(ti)(ti)細胞活力(li)。
相信這些好處對于大家練習太極劍有很好的幫助及動力，平時可以多練習太極劍消(xiao)除(chu)慢性疾病，增(zeng)強免(mian)疫(yi)力，這樣就能百毒不(bu)侵，保持(chi)一(yi)(yi)個良好的身(shen)體狀態，還有練習太極劍時動作一(yi)(yi)定(ding)要規范，否則動作一(yi)(yi)旦定(ding)型后很(hen)難糾(jiu)正(zheng)，所以在練習時，一(yi)(yi)定(ding)要用心(xin)，好好練哦！
