【疾(ji)病預(yu)防】疾(ji)病預(yu)防知(zhi)識 疾病預(yu)防常識
預防傳染性疾病的小常識
1、經常洗手
您是否知(zhi)道微生物可(ke)以(yi)在惰(duo)性表面生活(huo)幾(ji)(ji)分鐘到幾(ji)(ji)個月？想象(xiang)一(yi)下(xia)，這些(xie)致病(bing)微生物可(ke)以(yi)生活(huo)在計(ji)算機鍵盤里，電開關(guan)上， 甚至在人行道的扶手上！ 令人驚訝的是，大多數人不知道有效洗手是最好的預防措施。疾病預防控制中心建議使用肥皂和水徹底清洗，然后用紙巾擦干手。在沒有流動水的地方，基于酒精的凝膠可以滿足洗手的要求，盡管它不如肥皂和水好用。
2、不要共享個人物品
牙刷，毛巾，剃刀(dao)，手(shou)帕和指甲刀(dao)都可以是傳染因子(zi)（細菌(jun)，病(bing)毒和真菌(jun)）的(de)來源。在幼(you)兒園，孩(hai)子(zi)通常會被教導共(gong)享(xiang)玩具(ju)，但要(yao)學(xue)會控制(zhi)自己(ji)的(de)手(shou)。嘗試記住不要(yao)把自己(ji)的(de)個人物品與別人共(gong)享(xiang)。
3、咳嗽和打噴嚏時掩住嘴
本著同(tong)樣精神，良好的(de)個人衛生(sheng)習(xi)慣不僅包(bao)括個人清潔，還(huan)包(bao)括在(zai)咳嗽和打(da)噴(pen)嚏時掩住嘴巴(ba)的(de)傳統做法。 為什(shen)么(me)這在(zai)沒有(you)生病時也很重要？因(yin)為對于大多數傳(chuan)染，致(zhi)病微生物在(zai)癥狀出現很久之前(qian)就已經開始增長和分裂。咳嗽或打噴嚏可以通過空(kong)氣傳(chuan)播這些病菌。建議用手臂(bei)，袖子遮住嘴，而不是用手。
4、注射流感疫苗
人體免疫系統被設計的具(ju)有(you)“記憶”先前感染(ran)(ran)的功能。當身體遇(yu)到了以前引起感染(ran)(ran)的微生物時，它會提高生產白(bai)血細胞和抗體，以防止第(di)二次感染(ran)(ran)。因此(ci)，通(tong)過接種疫苗，可以欺(qi)騙身體，讓它認(ren)為曾經感染(ran)(ran)過某些(xie)特定微生物，從而提高自己的傳染(ran)(ran)病防御能力 。
5、使用安全烹飪方法
不良食(shi)(shi)(shi)品制作和飲食(shi)(shi)(shi)習慣(guan)常常是(shi)造成食(shi)(shi)(shi)物性疾病的原因(yin)。事(shi)實上，微生物喜歡所(suo)有食(shi)(shi)(shi)品，特別(bie)是(shi)放在(zai)室溫環境下時。 冷藏(zang)可(ke)以減緩或阻止大部分微生物生長。給熟食和(he)生食準備(bei)單獨(du)的(de)砧板，并在吃之前確保清洗所有水果和(he)蔬菜。
6、做聰明的旅行者
在(zai)旅途中(zhong)很容易(yi)感染(ran)傳染(ran)病，特別(bie)是在(zai)欠發(fa)達地(di)區(qu)旅游時。如(ru)(ru)果旅游目(mu)的(de)地(di)的(de)水(shui)值得懷(huai)疑，請務必準備安全(quan)水(shui)源，如(ru)(ru)瓶裝水(shui)用(yong)來飲用(yong)和刷牙(ya)。吃(chi)(chi)煮(zhu)熟的(de)食物，避免生吃(chi)(chi)水(shui)果和蔬菜。建(jian)議根據旅游目(mu)的(de)地(di)更新所有免疫接種。
7、安全性行為
性傳播疾(ji)病(bing)可(ke)能是最容易預防的傳染病(bing)。 聰(cong)明(ming)的采取(qu)有關(guan)安全(quan)性(xing)行為(wei)（使用安全(quan)套(tao)），可以預防把傳染性(xing)細(xi)菌或(huo)病毒從 一(yi)個(ge)人傳播到另一(yi)個(ge)人。
8、不要摳鼻子（或嘴和眼睛）
它不僅是一種社會(hui)禁忌(ji)，也(ye)會(hui)導致各種疾病傳染。環顧四周，會(hui)發(fa)現許多人(ren)把手放在自己的臉(lian)上。許多微生物喜(xi)歡鼻(bi)子溫暖和潮濕的環境，以及(ji)眼睛和嘴(zui)巴的粘膜覆蓋表面等(deng)。避免觸及(ji)這些區域，就很容易預(yu)防(fang)傳染病。
9、謹慎接觸動物。
物傳染給人的(de)疾病叫(jiao)做“動物(wu)(wu)傳染病” ，它比(bi)人們知道(dao)的還要普遍和(he)常見。如果養(yang)有(you)寵物(wu)(wu)，應(ying)確保它們獲得定(ding)期檢查，接種(zhong)最新疫苗。
10、收看新聞
很好的(de)了解(jie)當前發(fa)生的(de)事件(jian)，可以(yi)幫助你對旅游和其他娛樂活動做出明(ming)智決(jue)定(ding)。例如，曾經在亞(ya)洲發(fa)生的(de)禽(qin)流感(gan)就值得引起你的(de)注意(yi)。
疾病預防小常識
1、調適(shi)寒(han)溫。氣候多變，老幼病弱(ruo)者應隨時增減衣(yi)(yi)服，不宜過早(zao)脫(tuo)去冬衣(yi)(yi)，以免(mian)受寒(han)，老年(nian)心腦血管者更要注(zhu)意。
2、早睡早起(qi)，運(yun)動(dong)身(shen)體。睡眠不足會降低人體的免疫(yi)功能(neng)，亦易激動(dong)生火(huo)，招致外感(gan)內傷(shang)。
3、保持心境平和(he)。春(chun)季忌怒，處事勿過于急躁，要時常(chang)保持心境平和(he)。
4、戒煙(yan)、少喝酒(jiu)及咖啡(fei)。吸(xi)煙(yan)最易損害呼(hu)吸(xi)道表(biao)面(mian)屏障(zhang)，誘發疾病發作。煙(yan)酒(jiu)及咖啡(fei)都(dou)會刺(ci)激神經(jing)興奮，有些人想借以“消(xiao)除緊(jin)張(zhang)和疲勞”，其實反而削弱了人體(ti)的(de)抗病力。
5、遠離(li)過敏(min)源，遠離(li)人(ren)群(qun)密集場(chang)所。
6、 飲食宜清淡富營養而易消化，少吃(chi)油膩煎炸及辛(xin)辣刺(ci)激的食品(pin)。
常見疾病的預防
咳嗽：平時工作學(xue)習中，可以(yi)(yi)買些杏(xing)仁果，做為(wei)休息零食，可以(yi)(yi)預防咳嗽。
感(gan)冒(mao)：我們(men)需要(yao)驅除(chu)體內的寒氣(qi)，平時(shi)在做(zuo)菜(cai)時(shi)，放(fang)老(lao)姜做(zuo)為配料，可以起(qi)到(dao)預防感(gan)冒(mao)的做(zuo)用。
鼻(bi)涕：每次在洗臉(lian)時，按摩鼻(bi)溝十(shi)來次，能使呼吸流暢。
頭(tou)痛(tong)：運動放松大腦，吃(chi)清淡(dan)食(shi)物使(shi)內心寧靜，注(zhu)意睡眠時間(jian)都能預防(fang)頭(tou)痛(tong)與減輕頭(tou)痛(tong)。
失(shi)眠(mian)：治療失(shi)眠(mian)比較快的方式，可以(yi)在(zai)煲湯(tang)時放(fang)入(ru)些蓮(lian)子(zi)。
痰咳(ke)：蒸鴨梨與冰糖，可潤肺(fei)化痰。
發燒：注意冷暖(nuan)，寒冷時及時添(tian)加(jia)衣被，熱時記得脫去衣服(fu)，同時注意膳食(shi)平衡與膳食(shi)健(jian)康。
