40多歲女人養生方法

1、用對眼部護膚品

眼霜：要(yao)選擇(ze)滋潤效(xiao)(xiao)果(guo)強的，保(bao)養成分不(bu)易(yi)揮發(fa)，可深入肌膚(fu)，發(fa)揮功效(xiao)(xiao)。

眼周(zhou)防曬(shai)：防曬(shai)指數在SPF15~30防曬(shai)品，可有效(xiao)減緩衰老(lao)。

眼膜：選(xuan)擇緊致保濕的(de)產(chan)品(pin)。

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2、睡好覺

圍(wei)絕經(jing)期激(ji)素(su)紊亂(luan)、日(ri)常壓力等都會加重(zhong)這(zhe)個年齡段的睡眠(mian)問題。睡不好(hao)會導(dao)致體內鎂快速流失(shi)，女(nv)性應該補充鎂。

3、防粗腰

激素(su)變化更容易導致女性腰部變粗，每(mei)(mei)周(zhou)5天(tian)，每(mei)(mei)天(tian)運動20分鐘的運動模式(shi)比每(mei)(mei)周(zhou)三天(tian)，每(mei)(mei)次運動1小(xiao)時的運動模式(shi)效果更好。

4、保智力

女性的大腦從40歲開始走下(xia)坡路(lu)，參加(jia)學習(xi)班(ban)，學烹(peng)調、樂器等(deng)全新技藝(yi)有助于防(fang)止認知能力下(xia)降。另(ling)外，要多(duo)吃鮭(gui)魚(yu)和(he)金槍魚(yu)等(deng)益腦食物。

5、正確使用護膚產品

使用乳霜(shuang)產品，應該(gai)先將乳霜(shuang)均(jun)勻的(de)(de)在臉(lian)上涂開，然后將雙手展開成貓爪形，利用手指指結，從兩(liang)頰松垮的(de)(de)肌膚開始(shi)，由下往上的(de)(de)慢慢滾動。

延著(zhu)下巴輪(lun)(lun)廓(kuo)，以滾動(dong)的方式，從(cong)下巴中(zhong)心出發，沿(yan)著(zhu)下巴輪(lun)(lun)廓(kuo)滾向耳(er)際，要求(qiu)每次(ci)3到5分鐘(zhong)。建議多(duo)做，不管是(shi)不是(shi)睡前(qian)都能做，可以加快肌膚代謝速度。

6、卸妝不宜過度

不建議(yi)濃妝(zhuang)艷抹，也不建議(yi)使(shi)用(yong)(yong)(yong)清潔力度過于強(qiang)大(da)的(de)卸(xie)妝(zhuang)產品(pin)(pin)。若是每(mei)天(tian)化的(de)淡妝(zhuang)，除了(le)眼部(bu)(bu)和唇(chun)部(bu)(bu)需要用(yong)(yong)(yong)專(zhuan)門的(de)卸(xie)妝(zhuang)產品(pin)(pin)外，其他的(de)部(bu)(bu)位(wei)只要用(yong)(yong)(yong)清潔產品(pin)(pin)清洗(xi)臉部(bu)(bu)2次，就可以(yi)將(jiang)妝(zhuang)容清洗(xi)干凈。

7、護唇

這個階段(duan)的(de)女人，由于膠原蛋白(bai)的(de)快速流失，唇(chun)(chun)線已(yi)經變的(de)不(bu)明顯。要加大(da)力度保養(yang)唇(chun)(chun)部(bu)，以(yi)按摩的(de)方式，搭配含油脂成分的(de)唇(chun)(chun)霜，以(yi)按壓的(de)手法，幫(bang)助唇(chun)(chun)部(bu)吸收營養(yang)。值得注意的(de)是(shi)，唇(chun)(chun)部(bu)外圍(wei)不(bu)能(neng)忽略。

8、高滋潤保養

肌(ji)膚缺水(shui)是老化的(de)一個(ge)重(zhong)要原因，因此護膚產(chan)品的(de)選擇應(ying)注重(zhong)滋潤度(du)，也(ye)就是油脂。這層油脂可以(yi)在肌(ji)膚表面形(xing)成一道天然的(de)保(bao)護膜(mo)，防止水(shui)分流失和(he)揮發。建議使(shi)用(yong)含(han)有高(gao)油脂成分的(de)護膚產(chan)品。

9、按摩

隨著(zhu)年齡的(de)增長，肌(ji)膚(fu)的(de)松弛(chi)現象越來越嚴重，特別(bie)是眼周(zhou)肌(ji)膚(fu)老化速度加快。這個階段的(de)女(nv)人(ren)應(ying)該給肌(ji)膚(fu)補(bu)充(chong)大量的(de)營(ying)養，要積極做日(ri)常保養，勤選護(hu)膚(fu)產品。

選在睡(shui)覺前(qian)做按摩(mo)，效果會更好，準備(bei)按摩(mo)霜或是保養乳/霜，以輕彈(dan)的方式(shi)順著眼周肌膚彈(dan)6次，再針對眼部的魚尾紋和(he)眼袋，以同(tong)樣的方式(shi)進行保養，保養時間約(yue)3到5分(fen)鐘適宜。

40歲女人抗衰老食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚(fu)食(shi)品”，能(neng)潤澤肌膚(fu)。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)富含維生(sheng)素A和胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素。維生(sheng)素A可使頭發保持光澤，皮膚(fu)細膩。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)素可清除致人(ren)衰老的自由(you)基。另(ling)外，胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)所含的B族維生(sheng)素和維生(sheng)素C等招牌營(ying)養素也有(you)潤皮膚(fu)，抗衰老的作用。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)(bu)的芳香氣(qi)味是(shi)揮發油造成的。能(neng)增進消(xiao)化，并有(you)殺菌作用。

2、核桃

核(he)桃(tao)中(zhong)含多種抗(kang)癌、防(fang)衰老(lao)的(de)成分，維(wei)生(sheng)素E、亞麻酸、植物(wu)甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等(deng)。核(he)桃(tao)仁中(zhong)所含維(wei)生(sheng)素E，可使細胞免受自由基(ji)的(de)氧化損害，是醫學界公(gong)認(ren)的(de)抗(kang)衰老(lao)物(wu)質，所以(yi)(yi)(yi)核(he)桃(tao)有(you)“萬(wan)歲子”、“長壽果(guo)”之稱(cheng)。所以(yi)(yi)(yi)說(shuo)每天吃適量的(de)核(he)桃(tao)不但可以(yi)(yi)(yi)幫助女性(xing)(xing)抵(di)抗(kang)衰老(lao)，還能幫助女性(xing)(xing)預防(fang)乳腺(xian)癌的(de)發(fa)生(sheng)。

3、黃瓜

它的(de)(de)(de)味(wei)道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的(de)(de)(de)推崇。老黃瓜中含有(you)豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素E，可(ke)起到延(yan)年(nian)益(yi)壽、抗衰老的(de)(de)(de)作用(yong)(yong);黃瓜中的(de)(de)(de)黃瓜酶，有(you)很(hen)強(qiang)的(de)(de)(de)生(sheng)物活性，能有(you)效地促進機體的(de)(de)(de)新陳代謝。你(ni)(ni)(ni)有(you)沒有(you)試過(guo)一(yi)夜失眠后，精神(shen)不(bu)好(hao)，眼(yan)袋(dai)卻(que)明目張膽的(de)(de)(de)問候你(ni)(ni)(ni)。這時候，黃瓜就派上了用(yong)(yong)場，它里面的(de)(de)(de)天然抗氧(yang)化成分會讓你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)眼(yan)袋(dai)乖(guai)乖(guai)聽話(hua)。躺下(xia)(xia)來，將(jiang)切好(hao)的(de)(de)(de)黃瓜片(pian)貼在(zai)眼(yan)睛上，靜(jing)心的(de)(de)(de)等它神(shen)奇的(de)(de)(de)魔力(li)吧。剩下(xia)(xia)的(de)(de)(de)部分也別浪費，泡杯水(shui)，給你(ni)(ni)(ni)溫泉(quan)般的(de)(de)(de)感受。

4、橙子

橙(cheng)子(zi)中(zhong)富含維(wei)生素C，比一般的(de)水(shui)果多(duo)30%以上。維(wei)生素C是肌(ji)膚保養必不可(ke)缺的(de)成分，每天吃(chi)1~2個橙(cheng)子(zi)，就(jiu)能滿足身體對維(wei)生素C的(de)日(ri)需量。另外，它(ta)在保養皮膚方面的(de)作用(yong)更是不可(ke)忽視。

5、烏梅

含(han)有(you)豐(feng)富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷(lin)等。現代(dai)藥理(li)學研究認為(wei)，“血液(ye)堿性者(zhe)長壽”，烏梅是堿性食品(pin)，因為(wei)它含(han)有(you)大量(liang)有(you)機(ji)酸，經(jing)腸(chang)壁(bi)吸(xi)收后會很快轉(zhuan)變成堿性物(wu)質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老(lao)食品(pin)。此外，烏梅所含(han)的有(you)機(ji)酸還能殺死侵入(ru)胃腸(chang)道中的霉菌等病(bing)原菌。

6、奇異果

這種(zhong)嬌小的果(guo)實含有大約70毫克維(wei)生素(su)C——比橘子要多，比女(nv)性(xing)日常建議(yi)量(liang)僅僅少5毫克。維(wei)生素(su)C與改善視力，降低癌癥風險(xian)，和更(geng)好(hao)的心臟功能息(xi)息(xi)相關。攝入較高的維(wei)生素(su)C能抗(kang)皺祛斑(ban)。

7、櫻桃

自古(gu)以來(lai)就是(shi)美容(rong)果。櫻(ying)桃汁能幫助面部皮膚嫩白(bai)紅(hong)潤、去皺清斑(ban)，是(shi)不(bu)少美白(bai)產品的(de)最愛(ai)。櫻(ying)桃不(bu)僅富含維生素(su)C，而且含鐵(tie)極其豐富，是(shi)山楂(zha)的(de)13倍，蘋果的(de)20倍。除了含鐵(tie)量(liang)高之外，它還含有平衡(heng)皮質分泌(mi)、延緩老化(hua)的(de)維生素(su)A，幫助活(huo)化(hua)細胞、美化(hua)肌膚。

8、芒果

如想要(yao)保持(chi)(chi)肌膚滋(zi)潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持(chi)(chi)最佳狀態，你(ni)需要(yao)讓肌膚由內而(er)外健(jian)康。香甜可口(kou)的(de)的(de)芒(mang)果富含β胡蘿卜素(su)，能(neng)(neng)夠(gou)有(you)效(xiao)轉化維生素(su)，而(er)維生素(su)A具有(you)保持(chi)(chi)肌膚健(jian)康、提(ti)升肌膚修復能(neng)(neng)力的(de)功(gong)效(xiao)。

40歲女人抗老養生技巧

1、使用眼霜

眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、注意疏通毛孔

女人要讓皮膚毛孔(kong)懂(dong)得呼吸，因(yin)此每周使用一次去(qu)死皮膏(gao)，去(qu)除角質層(ceng)臟東(dong)西，每周兩次面膜，清(qing)透毛孔(kong)。

3、使用精華

這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)候，我(wo)們(men)要給(gei)肌(ji)膚(fu)足夠多(duo)的營養，因(yin)此，需要用護(hu)膚(fu)品去補充肌(ji)膚(fu)中的養分。因(yin)此，這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)候要選用一些可以深層(ceng)滋潤的護(hu)膚(fu)品，來補充肌(ji)膚(fu)所需的養分。

4、每天一杯綠茶

都(dou)說喝茶(cha)(cha)(cha)對(dui)身體好，尤(you)其是(shi)綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)，綠(lv)茶(cha)(cha)(cha)中富含茶(cha)(cha)(cha)多酚，而它主要(yao)的作用就(jiu)是(shi)抗氧化，多攝入茶(cha)(cha)(cha)多酚能夠幫助(zhu)對(dui)抗自由基和黑色素，幫助(zhu)美白肌膚和延緩(huan)肌膚衰(shuai)老。

5、防曬

從某種意義上說，女人(ren)的衰老(lao)就是(shi)光(guang)學(xue)衰老(lao)。陽光(guang)是(shi)女人(ren)肌(ji)膚最大的天敵，尤(you)其是(shi)陽光(guang)中的紫外線，會帶走肌(ji)膚中的水分，因此，一定(ding)要注意防(fang)曬(shai)。出門(men)時候(hou)一定(ding)要涂抹防(fang)曬(shai)霜。

6、補充膠原蛋白

女人肌膚之所(suo)以衰老，在于(yu)肌膚內(nei)膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白的流逝。因此(ci)，要補充膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白，主要從飲食(shi)總攝入，例如肉皮、蹄髈(bang)當(dang)(dang)中(zhong)就(jiu)含有豐富(fu)的膠(jiao)(jiao)原(yuan)蛋白，日常生(sheng)活中(zhong)藥適當(dang)(dang)飲食(shi)，不能只吃素食(shi)。

7、每天一杯牛奶

牛(niu)(niu)(niu)奶的(de)美白功(gong)效是(shi)有(you)目共睹(du)的(de)，所以(yi)在自制美白面膜是(shi)，牛(niu)(niu)(niu)奶總(zong)是(shi)被用(yong)作最(zui)重要的(de)材料之(zhi)一(yi)。而且(qie)(qie)堅持飲(yin)用(yong)牛(niu)(niu)(niu)奶的(de)話(hua)，能夠讓肌膚(fu)更(geng)加白皙通透，而且(qie)(qie)牛(niu)(niu)(niu)奶的(de)潤膚(fu)和抗皺功(gong)效也(ye)是(shi)非常明顯的(de)。建(jian)議(yi)大家可(ke)(ke)以(yi)每天晚(wan)上睡覺(jue)前喝(he)一(yi)杯牛(niu)(niu)(niu)奶，可(ke)(ke)幫助提高(gao)睡眠質量。因此，小編建(jian)議(yi)中年女人(ren)抗衰(shuai)老的(de)話(hua)，不妨堅持每天喝(he)一(yi)杯牛(niu)(niu)(niu)奶。

8、夜間密集保養

夜間是(shi)肌(ji)膚(fu)修復的(de)(de)(de)最好(hao)時(shi)機，對有(you)機護(hu)膚(fu)品的(de)(de)(de)吸(xi)收效果(guo)也是(shi)最好(hao)的(de)(de)(de)。所以四十歲的(de)(de)(de)女性抗(kang)衰(shuai)老，一定不能(neng)錯(cuo)過這(zhe)個黃金時(shi)段，抗(kang)老化的(de)(de)(de)精華和面霜(shuang)則是(shi)此刻必帶保養(yang)品。不僅(jin)能(neng)盡量補充肌(ji)膚(fu)所需要的(de)(de)(de)營養(yang)、水分，還能(neng)加速細(xi)胞的(de)(de)(de)修護(hu)與更新(xin)(xin)，帶動皮膚(fu)新(xin)(xin)陳代(dai)謝，讓肌(ji)膚(fu)更加明亮(liang)、緊致(zhi)。

9、庇護頸部肌膚

頸部(bu)(bu)和鎖骨處的(de)胸前肌(ji)膚(fu)(fu)是保(bao)養中輕易被忽略(lve)的(de)部(bu)(bu)位，此(ci)處的(de)肌(ji)膚(fu)(fu)像臉部(bu)(bu)一樣暴(bao)露(lu)在外(wai)，但卻沒有得到(dao)像臉部(bu)(bu)一樣的(de)庇(bi)(bi)護。長年累月的(de)受到(dao)紫(zi)外(wai)線和空氣中的(de)污染，此(ci)處肌(ji)膚(fu)(fu)會(hui)(hui)變得粗糙暗(an)沉，毫無(wu)光澤，所以，四十(shi)歲的(de)女性一定要使用頸霜(shuang)，精(jing)心庇(bi)(bi)護頸部(bu)(bu)肌(ji)膚(fu)(fu)，才不會(hui)(hui)暴(bao)露(lu)你的(de)年齡哦。

10、天天補水

四(si)十歲(sui)的女(nv)性(xing)，肌膚自我修護能力(li)下降，肌膚水分(fen)流失(shi)嚴重(zhong)，但(dan)肌膚需(xu)(xu)要有(you)水的滋(zi)潤才能保持(chi)彈(dan)性(xing)，柔嫩(nen)，所以補水是女(nv)性(xing)抗衰老最重(zhong)要的一關。潔面后(hou)最用美容水滋(zi)潤皮膚，美容水能充分(fen)浸透角質層，不僅能為肌膚補充所需(xu)(xu)水分(fen)，更能帶(dai)動后(hou)續(xu)產品的滲(shen)(shen)透，輔助高營養成分(fen)全面滲(shen)(shen)透吸(xi)收。

40歲女性養生注意事項

1、飲食上要以蔬菜水果等清淡少油脂的食物為主

40歲(sui)女性養(yang)生(sheng)保(bao)健，首先就(jiu)得是在飲食上做(zuo)一些(xie)足夠(gou)的(de)(de)(de)改善(shan)和調(diao)整。40歲(sui)的(de)(de)(de)女性就(jiu)不應該(gai)再經常的(de)(de)(de)食用一些(xie)油炸(zha)食物(wu)和辛辣食物(wu)了(le)，多吃(chi)一些(xie)清淡(dan)的(de)(de)(de)蔬菜水果(guo)才(cai)是40歲(sui)女性養(yang)生(sheng)保(bao)健的(de)(de)(de)正確方式。在烹飪的(de)(de)(de)手法(fa)上也要(yao)注重(zhong)以清蒸和水煮或者直(zhi)接(jie)生(sheng)吃(chi)蔬菜水果(guo)沙拉(la)為主，干炒煎(jian)炸(zha)油炸(zha)等(deng)烹飪手法(fa)就(jiu)應該(gai)是要(yao)杜絕的(de)(de)(de)。

2、要保證有充足的睡眠時間和養成早睡早起的一個習慣

40歲女性養(yang)生保(bao)健(jian)，睡(shui)眠質量(liang)和(he)睡(shui)眠時(shi)間在其中(zhong)起(qi)到(dao)了許多意想不到(dao)的作用的。我們(men)古代的中(zhong)醫就認(ren)為(wei)“睡(shui)”是女性養(yang)生保(bao)健(jian)最好的也是最有效的方法。充(chong)足(zu)的睡(shui)眠時(shi)間為(wei)女性應對第二(er)天(tian)的工作和(he)家務(wu)都(dou)(dou)提供必不可少的能量(liang)，同時(shi)充(chong)足(zu)的睡(shui)眠時(shi)間對于養(yang)肝護肝和(he)美(mei)容養(yang)顏都(dou)(dou)是很有幫助的。早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)這(zhe)樣的一(yi)個(ge)習慣可以讓(rang)我們(men)的內臟在相對應的時(shi)間得到(dao)充(chong)分的休息和(he)恢(hui)復，同時(shi)早(zao)起(qi)也可以讓(rang)女性朋友的新一(yi)天(tian)都(dou)(dou)元氣滿滿的。

3、夜宵咖啡飲料酒等就應該要開始杜絕了

40歲(sui)女(nv)性養生(sheng)保健，應(ying)該(gai)是要(yao)開(kai)始杜絕夜宵(xiao)(xiao)、咖(ka)啡(fei)、酒、和飲(yin)料(liao)了。晚上去吃夜宵(xiao)(xiao)不(bu)但(dan)會讓我們的(de)(de)(de)(de)胃得(de)不(bu)到充(chong)分的(de)(de)(de)(de)休息，同時也會攝入一些油煙和油脂(zhi)性的(de)(de)(de)(de)食物(wu)。咖(ka)啡(fei)、飲(yin)料(liao)和酒等都是含有一些刺激(ji)性的(de)(de)(de)(de)物(wu)質的(de)(de)(de)(de)，對于40歲(sui)的(de)(de)(de)(de)女(nv)性來說不(bu)一定能夠完全的(de)(de)(de)(de)接(jie)受這種(zhong)刺激(ji)的(de)(de)(de)(de)。40歲(sui)的(de)(de)(de)(de)女(nv)性補充(chong)水分應(ying)該(gai)要(yao)以白開(kai)水或者淡茶為主，適當的(de)(de)(de)(de)用一些如枸杞、紅棗等中藥材泡水喝也是不(bu)錯的(de)(de)(de)(de)選擇。