50歲女人養生方法

1、注重運(yun)動(dong)(dong)，運(yun)動(dong)(dong)可加(jia)快(kuai)人體新陳(chen)代謝，可排除身體內的(de)有毒物(wu)質(zhi)，可使血液循環加(jia)快(kuai)，可以皮膚更(geng)加(jia)光滑。且運(yun)動(dong)(dong)可增強身體素質(zhi)及(ji)免疫(yi)力(li)，經常運(yun)動(dong)(dong)你會(hui)感(gan)到變得(de)越來(lai)越年(nian)輕的(de)。

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2、多吃水果和蔬菜，少吃(chi)油(you)炸食品，盡量(liang)不要吃(chi)太油(you)膩的食物(wu)，多吃(chi)魚、蝦。還可以自己做一(yi)些肉皮凍或者多吃(chi)豬蹄，這樣都(dou)可以很(hen)好地補充肌膚中(zhong)的膠原(yuan)蛋白。

3、多喝(he)茶，盡量不(bu)抽煙、不(bu)喝(he)酒。保持(chi)良好(hao)的心態，不(bu)經常發氣。多交益友，這樣可以交流使自己(ji)心情更(geng)加愉悅。使自己(ji)越(yue)活(huo)越(yue)年輕。

4、50歲(sui)的女人身體各方面指數都(dou)在下降(jiang)，皮(pi)膚會變得干燥(zao)，失去彈性。平(ping)時(shi)要注意(yi)防(fang)曬，且要避免紫外線長時(shi)間照射。皮(pi)膚感到干燥(zao)時(shi)，可噴點爽膚水等。

50歲女人養生吃什么好

1、榛子，含(han)有豐(feng)富維他命e，可(ke)以有效緩(huan)解衰老、防止皺紋的生成。

2、開(kai)心果(guo)的(de)(de)果(guo)仁還含有豐富的(de)(de)維生素E，具有抗衰老(lao)及增強體質的(de)(de)作用。在古代(dai)波斯國國王開(kai)心果(guo)被稱為(wei)“仙果(guo)”。

3、花生(sheng)中含有2。93毫克(ke)的維(wei)他命e，可以起到(dao)增強(qiang)記(ji)憶力(li)、抗老化、滋(zi)潤肌膚(fu)及延緩(huan)腦功能衰退(tui)的作用(yong)。

4、杏仁富(fu)含(han)維(wei)他命(ming)E，以及一種(zhong)被(bei)稱作類黃酮的抗氧化(hua)劑(ji)，它是(shi)一組(zu)被(bei)發現于葡萄酒、茶(cha)和果蔬中的植物(wu)性營養成分(fen)。這些抗氧化(hua)物(wu)質能夠(gou)幫助細胞抵(di)御氧化(hua)損傷，預防(fang)心血管疾病。

5、板栗(li)是我國特產，素有“干果(guo)之王”的美(mei)譽(yu)，在國外它(ta)還被稱為“人參(can)果(guo)”。板栗(li)中有大(da)量(liang)的維他命e，可以(yi)滋養肌膚。

6、核桃含有大量(liang)的維他命(ming)e，這(zhe)是人體肌膚最理想的美容劑，可以(yi)起到緩解(jie)疲勞的作用，并(bing)且還能減少腸(chang)道對(dui)膽(dan)固醇的吸(xi)收(shou)。

7、腰(yao)果中豐富的維他命可以(yi)起到抗氧化的作用，能(neng)夠(gou)有(you)效延緩肌(ji)膚衰老，保持年(nian)輕狀(zhuang)態。

50歲女人養生適合的運動

1、跳廣場舞，能讓人維持年(nian)輕心態，陶冶情(qing)操，培養(yang)興趣(qu)，運動量不大(da)，又能達到鍛煉(lian)目的。

2、游泳和(he)跑(pao)(pao)步代替騎車。當(dang)人們進入(ru)50歲后，會(hui)(hui)出現肌(ji)肉和(he)關(guan)節疼痛會(hui)(hui)越(yue)來(lai)越(yue)明顯，但是，不能(neng)因(yin)(yin)此而(er)不運(yun)動(dong)，這時需(xu)要(yao)進行一些能(neng)提高心率的有(you)氧鍛煉(lian)，同時對關(guan)節的沖擊(ji)力(li)又不能(neng)太強，因(yin)(yin)此專家建(jian)議可(ke)以采用(yong)游泳和(he)騎車的鍛煉(lian)方(fang)式(shi)來(lai)代替跑(pao)(pao)步。

3、散步和瑜伽是很好的鍛(duan)煉(lian)。進入50歲之后，應該加(jia)強平(ping)衡(heng)性(xing)和腿部力(li)量(liang)鍛(duan)煉(lian)，這兩種鍛(duan)煉(lian)方(fang)法(fa)能(neng)增(zeng)強身體的柔韌(ren)性(xing)，避免意外(wai)摔倒。散步(bu)和瑜(yu)伽等鍛(duan)煉(lian)能(neng)改(gai)善人的平(ping)衡(heng)性(xing)和增(zeng)強其腿部力(li)量(liang)。能(neng)讓心跳(tiao)速(su)度(du)增(zeng)加(jia)的散步(bu)就是不錯(cuo)的鍛(duan)煉(lian)方(fang)式。

4、進(jin)行(xing)負重鍛煉(lian)，這個階段進(jin)行(xing)負重鍛煉(lian)還(huan)能(neng)讓老年(nian)人(ren)保(bao)持骨骼健(jian)康(kang)，預防(fang)骨質疏松癥。