男人如何保養肝臟

1、減輕肝臟負擔

我(wo)們知道(dao)(dao)肝臟不但是人(ren)(ren)體中(zhong)最大的(de)(de)消化器(qi)官，還是人(ren)(ren)體中(zhong)一(yi)個重要的(de)(de)解毒(du)器(qi)官，要減輕肝臟負擔得(de)從這(zhe)二大方面(mian)來減負。首先肝炎病人(ren)(ren)的(de)(de)飲食(shi)要清(qing)淡，容易消化。少(shao)吃油(you)膩，辛(xin)辣或高(gao)蛋白(bai)高(gao)脂肪(fang)的(de)(de)食(shi)物(wu)，特別是在肝臟急性炎癥期間(jian)。其次是保持胃腸(chang)(chang)道(dao)(dao)的(de)(de)通暢(chang)，人(ren)(ren)體內的(de)(de)有毒(du)物(wu)質十(shi)之八九(jiu)來自于(yu)腸(chang)(chang)道(dao)(dao)中(zhong)細菌對食(shi)物(wu)殘渣的(de)(de)分解，多食(shi)纖維素(su)的(de)(de)食(shi)物(wu)如(ru)蔬(shu)菜，水果有利于(yu)排便通暢(chang)。

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2、補硒養肝

肝病患者普遍免疫功(gong)能(neng)低下(xia)，其最明顯的表現(xian)就(jiu)是(shi)體內(nei)的病毒難于完全清除，病情容易(yi)反(fan)復發作。硒是(shi)強有(you)效的免疫調節劑，可(ke)刺激體液免疫和(he)細胞免疫系統(tong)，免疫系統(tong)功(gong)能(neng)的增(zeng)強，有(you)利于改善肝病患者多種癥狀，如甲型(xing)、乙型(xing)肝炎患者補硒能(neng)夠在相(xiang)對(dui)較(jiao)短的時(shi)間內(nei)，大大改善食欲缺乏、發力、面容晦暗(an)等(deng)癥狀。

3、增加肝臟營養

肝(gan)臟(zang)(zang)的(de)(de)營養主要(yao)有(you)(you)(you)三種(zhong)(zhong)：第一(yi)種(zhong)(zhong)是葡萄糖(tang)(tang)，因(yin)此除非是糖(tang)(tang)尿(niao)病病人，肝(gan)炎一(yi)般使(shi)用(yong)(yong)葡萄糖(tang)(tang)水(shui)靜滴。有(you)(you)(you)些病人還專門喝白糖(tang)(tang)水(shui)治肝(gan)炎就是這個(ge)(ge)道理(li)。但糖(tang)(tang)負荷過多就會(hui)增(zeng)加胰(yi)島細胞(bao)的(de)(de)負擔，胰(yi)腺(xian)也是一(yi)個(ge)(ge)很重要(yao)的(de)(de)消(xiao)化器官，肝(gan)臟(zang)(zang)炎癥(zheng)后(hou)消(xiao)化的(de)(de)重擔很多都交到(dao)了胰(yi)腺(xian)的(de)(de)身上，如(ru)果(guo)再(zai)過多地增(zeng)加糖(tang)(tang)，時間(jian)長了胰(yi)腺(xian)也會(hui)受(shou)不了這也是很多慢性(xing)乙肝(gan)患者(zhe)合并有(you)(you)(you)肝(gan)源性(xing)糖(tang)(tang)尿(niao)病的(de)(de)原因(yin)所在。因(yin)此肝(gan)炎病人服糖(tang)(tang)也要(yao)適量，適時。第二種(zhong)(zhong)是氨基酸(suan)(suan)，所用(yong)(yong)的(de)(de)氨基酸(suan)(suan)有(you)(you)(you)三種(zhong)(zhong)，一(yi)種(zhong)(zhong)是支鏈(lian)氨基酸(suan)(suan)如(ru)肝(gan)安，14氨基酸(suan)(suan)等。它對肝(gan)臟(zang)(zang)有(you)(you)(you)營養作用(yong)(yong)；另一(yi)種(zhong)(zhong)是芳香氨基酸(suan)(suan)，它對肝(gan)臟(zang)(zang)有(you)(you)(you)損(sun)害作用(yong)(yong)。第三種(zhong)(zhong)是肌苷，這是一(yi)種(zhong)(zhong)核酸(suan)(suan)類物(wu)質，是細胞(bao)修復所必需的(de)(de)。

4、改善肝臟供血

俗話說：“肝(gan)(gan)藏(zang)血”。意思(si)是白天活動時(shi)(shi)，血流(liu)向四肢，晚上睡覺時(shi)(shi)，血藏(zang)于(yu)肝(gan)(gan)臟(zang)。這句話被現代(dai)的(de)動物實驗所證實，研究(jiu)表(biao)明：直(zhi)立體(ti)位時(shi)(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)血流(liu)量減少(shao)40%。運動時(shi)(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)血流(liu)量減少(shao)80-85%。因(yin)此平(ping)臥(wo)體(ti)位時(shi)(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)供血較(jiao)豐(feng)富。另(ling)外(wai)慢(man)性肝(gan)(gan)炎也常導致(zhi)肝(gan)(gan)血流(liu)降低，粘度增加。適(shi)當使用活血及擴張血管(guan)的(de)藥物改善肝(gan)(gan)臟(zang)供血。

男性養肝護肝方法

1、睡眠護肝

睡(shui)眠時(shi)人體(ti)處于臥位，肝(gan)臟(zang)能享受到更多的血液澆灌，加上身體(ti)處于休息狀(zhuang)態(tai)，肝(gan)臟(zang)的負擔最(zui)輕，故高品質(zhi)的睡(shui)眠護肝(gan)功效顯著。反之(zhi)，睡(shui)眠質(zhi)量差，尤(you)其睡(shui)眠障礙，容易累及肝(gan)功能。醫(yi)學(xue)專家已經注意到，一種稱為睡(shui)眠呼吸暫(zan)停綜合癥的睡(shui)眠障礙可引起肝(gan)臟(zang)損(sun)害(hai)。

2、飲食護肝

飲食護肝有(you)兩大要點：一(yi)是優選食物供足養分，滿足肝臟的(de)各項(xiang)生(sheng)理(li)需(xu)求(qiu)；二是注意食品衛生(sheng)，防止(zhi)細菌、病毒入(ru)侵肝臟。人體(ti)需(xu)要的(de)蛋白質、脂(zhi)肪、碳(tan)水化合物、維生(sheng)素以(yi)及(ji)礦物元素等五大類(lei)養分，也正是肝臟所必需(xu)的(de)。不過，肝臟對蛋白質、碳(tan)水化合物以(yi)及(ji)維生(sheng)素需(xu)求(qiu)較多，而(er)脂(zhi)肪過量有(you)引起脂(zhi)肪肝之(zhi)虞(yu)，必須適當限制。

3、運動護肝

積極從事體(ti)育(yu)鍛煉是(shi)護(hu)肝(gan)(gan)的又一有效方法(fa)，因為(wei)運動(dong)既(ji)可削減超標體(ti)重，防止肥胖，消除(chu)過多脂肪(fang)對肝(gan)(gan)臟的危害，又能促進(jin)氣體(ti)交換，加快(kuai)血液循環，保障肝(gan)(gan)臟能得到更(geng)多的氧氣與養料。

4、心理護肝

調節情(qing)志，化解心中(zhong)的不良情(qing)緒，使自己始(shi)終擁有一份(fen)好心情(qing)，有益于(yu)肝(gan)的養生(sheng)保健。如果情(qing)緒波動(dong)，則可使體內荷爾蒙分泌失去平(ping)衡(heng)，導致血液循環障礙，影響肝(gan)的血液供應，使肝(gan)細胞因缺血而(er)死亡(wang)，這(zhe)就是中(zhong)醫所說的“憂(you)傷(shang)脾，怒(nu)傷(shang)肝(gan)”。

5、主動休息

中年男(nan)人每天主(zhu)動找(zhao)時間(jian)休(xiu)(xiu)息(xi)，是對(dui)(dui)肝的(de)(de)最(zui)大(da)鐘(zhong)愛。休(xiu)(xiu)息(xi)能降(jiang)低體力消耗，減少糖原、蛋白質的(de)(de)分解及(ji)乳(ru)酸的(de)(de)產生，從而(er)減輕肝臟(zang)的(de)(de)負(fu)擔。萬(wan)不可等到勞(lao)累感襲來才想到丟(diu)下手(shou)中的(de)(de)工作(zuo)，這叫被動休(xiu)(xiu)息(xi)，此時體內的(de)(de)代謝(xie)廢(fei)物——乳(ru)酸、二氧化碳等已積累較多，對(dui)(dui)肝臟(zang)已經造(zao)成(cheng)了傷害。而(er)主(zhu)動休(xiu)(xiu)息(xi)，即(ji)在疲勞(lao)感出現之(zhi)前就休(xiu)(xiu)息(xi)，體內積存(cun)的(de)(de)廢(fei)物尚少，稍事(shi)休(xiu)(xiu)息(xi)即(ji)能完(wan)全清除，對(dui)(dui)肝的(de)(de)保護效果最(zui)佳。

6、防范“天敵”

肝(gan)臟(zang)有不少“天敵”，首(shou)推肝(gan)炎病(bing)毒。換言之(zhi)，肝(gan)炎病(bing)毒乃是肝(gan)臟(zang)健康(kang)的(de)首(shou)要敵人，它們(men)常將罹患者拖入肝(gan)炎——肝(gan)硬化——肝(gan)癌的(de)死亡之(zhi)路(lu)。目前科學家(jia)已發(fa)現甲(jia)、乙(yi)、丙、丁、戊、庚等6種型號肝(gan)炎病(bing)毒，其中(zhong)尤以乙(yi)、丙、庚等型號最(zui)為兇險。最(zui)有效的(de)手段(duan)是接種疫(yi)苗，如甲(jia)型、乙(yi)型肝(gan)炎疫(yi)苗。

男人吃什么養肝護肝

1、草莓

草(cao)莓(mei)是可(ke)以(yi)養肝(gan)去肝(gan)火的(de)(de)食物，對于肝(gan)火旺盛(sheng)的(de)(de)人來說是很(hen)好的(de)(de)。從(cong)中醫來看，草(cao)莓(mei)性涼，可(ke)以(yi)養肝(gan)護肝(gan)，還可(ke)以(yi)去心火。

此外草莓是典型的(de)漿果，維生(sheng)(sheng)素C的(de)含量豐富，有助(zhu)于人(ren)體(ti)吸(xi)收鐵質，使(shi)細胞(bao)獲得滋養；其含有的(de)天然的(de)抗炎成分可以減少自由基的(de)產(chan)生(sheng)(sheng)數量，以保持腦(nao)細胞(bao)的(de)活躍(yue)，幫助(zhu)提神醒腦(nao)。

2、柑橘

柑橘(ju)富(fu)含(han)vc，有助肝臟解毒(du)但不可多(duo)食，多(duo)食易上火，空腹食用傷胃。

3、梨

梨的營養豐富，能(neng)保護(hu)肝臟，幫助消(xiao)化(hua)，所以也常作(zuo)為肝炎和肝硬化(hua)的輔助治療。

4、李子

李子中(zhong)含一種黃素甙，為干(gan)擾素誘導物，同時，中(zhong)醫認為李子清熱(re)生津(jin)瀉肝利(li)水，有養肝護肝之功。

5、蜂蜜

蜂蜜和水按照(zhao)按1：5的(de)(de)比例加起來用最好，單用也(ye)可(ke)，保肝(gan)護肝(gan)提高免疫力增強巨噬(shi)細胞的(de)(de)吞噬(shi)能(neng)力提高干擾素生成量。

6、香蕉

香(xiang)蕉性涼有(you)滋陰(yin)之功(gong)，據說(shuo)肝炎患(huan)者每天一(yi)支可防肝硬化。

7、茶

綠茶(cha)清熱解毒、消食解膩；菊(ju)花(hua)平肝(gan)明目；玫瑰花(hua)舒肝(gan)解郁。常飲這類茶(cha)水有(you)益護(hu)肝(gan)。

8、枸杞

枸杞(qi)滋補(bu)肝腎(shen)、養肝明(ming)目，或(huo)(huo)泡(pao)茶、或(huo)(huo)燉湯、或(huo)(huo)熬(ao)粥皆可。

9、白開水

白開水要保(bao)持(chi)新鮮(xian)，每(mei)天3~4次(ci)，每(mei)次(ci)1小(xiao)碗(wan)。白開水可增(zeng)加循環血量(liang)，增(zeng)進肝細胞活(huo)力，有利(li)于代謝廢物的排除而收到護(hu)肝之效。

男性養肝注意事項

1、忌飲酒

出門工作(zuo)，喝點酒在所難免。一邊是工作(zuo)，一邊是身體，難道就不能(neng)權衡了嗎？并(bing)不是，喝酒雖傷肝，但只要注(zhu)意度并(bing)且(qie)合并(bing)吃(chi)些其他的(de)食物，就能(neng)減輕酒精對(dui)身體的(de)危(wei)害。

平時在辦公室里準備些菊花(hua)茶，也具有清肝(gan)保肝(gan)的作用。此外(wai)，如(ru)果(guo)你經常無法(fa)避免喝酒(jiu)，那就(jiu)要盡量多(duo)吃(chi)一些含有維(wei)生素C的食物。

2、忌抽煙

按理說，吸煙最傷的應該是肺，跟肝好像沒有關系！但事實告訴我們，吸煙傷肝卻是赤裸裸的事實。香煙中含有的尼(ni)古丁和焦油也(ye)(ye)是(shi)由肝臟(zang)解(jie)毒的有害物(wu)質(zhi)。這不僅會增加(jia)肝臟(zang)的工作量(liang)，還(huan)會導致(zhi)末梢血(xue)管收(shou)縮從(cong)而(er)使(shi)送往肝臟(zang)的血(xue)液(ye)流量(liang)減(jian)少(shao)，給(gei)肝臟(zang)增加(jia)負擔(dan)。而(er)且代謝和解(jie)毒所需的維生(sheng)素(su)類也(ye)(ye)會遭到破壞。所以，男人(ren)們，趕緊戒煙吧(ba)！

3、忌熬夜

熬(ao)夜(ye)(ye)最(zui)(zui)大的(de)(de)壞處就是會(hui)讓(rang)人精(jing)力不(bu)足(zu)，傷(shang)(shang)害眼睛。另外，它(ta)對(dui)肝(gan)(gan)臟的(de)(de)殺傷(shang)(shang)力絲毫不(bu)比喝酒(jiu)小。成年人正常(chang)的(de)(de)睡眠時(shi)(shi)間(jian)(jian)應該(gai)為8小時(shi)(shi)，從(cong)23點左右(you)開始上床(chuang)睡覺，到了凌晨1至3點鐘是進(jin)入深睡眠狀態，這個時(shi)(shi)辰是養肝(gan)(gan)血的(de)(de)最(zui)(zui)佳時(shi)(shi)間(jian)(jian)，如(ru)果在(zai)這個時(shi)(shi)間(jian)(jian)不(bu)睡覺，那就等(deng)于(yu)肝(gan)(gan)臟等(deng)不(bu)到足(zu)夠的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)修復，久之，則會(hui)出現功能(neng)障礙。因此對(dui)于(yu)不(bu)得(de)已的(de)(de)熬(ao)夜(ye)(ye)一族來說，應攝取(qu)更充足(zu)的(de)(de)營養保(bao)護自(zi)己，讓(rang)熬(ao)夜(ye)(ye)對(dui)身體的(de)(de)傷(shang)(shang)害減到最(zui)(zui)小。