腹部保養的重要性

1、“一源(yuan)(yuan)三(san)歧”：即人體的生命(ming)點，人體經脈氣血正常運行的源(yuan)(yuan)頭

(1)任脈：有統(tong)領全身的(de)陰經和調(diao)節五臟的(de)作用(yong)

(2)督脈：有總督全身各陽(yang)經和調節六腑的作(zuo)用

(3)沖脈：有(you)總領全身氣血，根據任督的(de)調(diao)節，營養五(wu)臟六腑全身經脈。

2、腹部是人體五臟(zang)六腑，包(bao)括膀胱(guang)、大(da)腸、小腸、子宮、卵巢、盆腔(qiang)等(deng)臟(zang)腑器(qi)官，如果腹部經絡不(bu)通(tong)，溫度過低(di)，都會影響臟(zang)腑機能。而腹部的保養對調理這(zhe)些(xie)臟(zang)腑的慢(man)性疾病會起到(dao)直接(jie)的效果。

3、根據經(jing)(jing)絡(luo)循環的(de)規律，腹(fu)部(bu)有7條(tiao)陰經(jing)(jing)所(suo)過（六條(tiao)陰經(jing)(jing)和一條(tiao)任脈(mo)）,是(shi)先天最容易(yi)寒(han)(han)凝的(de)地方。中醫認為：陰屬寒(han)(han)、寒(han)(han)則(ze)凝、凝則(ze)結(jie)、結(jie)則(ze)聚、聚則(ze)不通(tong)、不通(tong)則(ze)痛(tong)。腹(fu)部(bu)寒(han)(han)涼是(shi)導致腹(fu)部(bu)肥胖、經(jing)(jing)絡(luo)堵塞(sai)的(de)最大原因。腹(fu)部(bu)保養對疏通(tong)全身經(jing)(jing)絡(luo)氣血運行起著至關重(zhong)要的(de)作用。

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男性揉腹部的養生保健方法

1、揉腹的方法

一般選(xuan)擇在(zai)夜間入(ru)睡前和早(zao)晨起床前進(jin)行，排空小便(bian)，洗凈雙(shuang)手(shou)(shou)，取仰臥位，雙(shuang)膝屈曲(qu)，全身放(fang)松，左手(shou)(shou)按在(zai)腹部(bu)，手(shou)(shou)心對著肚臍，右(you)手(shou)(shou)疊(die)放(fang)在(zai)左手(shou)(shou)上。先按順時針(zhen)方向繞臍揉腹50次，再逆時針(zhen)方向按揉50次。

按(an)揉時，用力要(yao)適度，精(jing)力集中，呼吸自(zi)然(ran)，持(chi)之以恒，一定會收到(dao)明顯的健身效果。

2、三線按摩法的方法

三線：左胸至肚臍(qi)；心口(kou)至肚臍(qi)；右胸到肚臍(qi)。

手法：站立或仰臥，全身放松，兩只(zhi)手首(shou)尾重(zhong)疊(die)貼(tie)于腹部，分別沿上(shang)述(shu)三條(tiao)(tiao)線緩(huan)緩(huan)下(xia)推。每條(tiao)(tiao)線連續做三次(ci)再按下(xia)一條(tiao)(tiao)線，直至腹部發(fa)熱為好(hao)。

提醒：動作要緩(huan)和(he)(he)，呼(hu)吸要自然，力度要適中，可(ke)以(yi)解開衣服也可(ke)以(yi)和(he)(he)衣按摩。

按摩前(qian)最好排空(kong)小便，進食過飽時不要馬(ma)上進行(xing)，局部皮膚感染者(zhe)、腹(fu)(fu)腔內急性炎癥患(huan)者(zhe)以及腹(fu)(fu)部腫瘤(liu)患(huan)者(zhe)也不宜進行(xing)。