女性養肝
1、多喝檸檬水
女性朋友們平時可以多喝水,尤其是肝臟不好的(de)女性朋友們,多(duo)喝(he)水(shui)可(ke)加(jia)速身體(ti)的(de)新(xin)陳(chen)代謝的(de)速度,令體(ti)內的(de)雜質和毒素順利排出,減(jian)輕肝臟的(de)負擔,每天(tian)早上起床(chuang)后可(ke)以先喝(he)一杯(bei)溫(wen)熱的(de)白開(kai)水(shui),根據(ju)自己的(de)喜好,嘗(chang)試著向水(shui)中加(jia)入檸檬片(pian)
2、經常(chang)按摩身體的肝臟部位
當你(ni)的(de)身(shen)體處(chu)于平(ping)躺的(de)姿(zi)勢的(de)時候,你(ni)可以嘗試著輕柔地按摩(mo)肝臟部位或(huo)者(zhe)是膽囊的(de)部位,多加(jia)按摩(mo)能(neng)夠有助于促(cu)進(jin)肝臟的(de)排毒,促(cu)進(jin)肝臟部位的(de)血液循環,進(jin)而促(cu)進(jin)全(quan)身(shen)的(de)新(xin)陳代(dai)謝。
3、遠離煙酒
女性朋友(you)們進食煙(yan)酒對肝(gan)臟功(gong)能非常不(bu)利,抽煙(yan)和喝酒會使(shi)身體肝(gan)臟的(de)(de)排毒功(gong)能更加(jia)減(jian)弱,非常不(bu)利于(yu)肝(gan)臟排毒和對于(yu)肝(gan)臟的(de)(de)保護(hu),有肝(gan)損的(de)(de)女性一定要戒(jie)煙(yan)戒(jie)酒。
4、運動強體護肝臟
生命在(zai)于(yu)運動(dong),健康是(shi)離不開飲食和(he)運動(dong)的,在(zai)平(ping)時一定加強身體鍛煉,可(ke)以采取打球和(he)瑜伽以及游(you)泳等(deng)有氧運動(dong)來達到強身健體的目的,就可(ke)以怡情(qing)養肝,而且能夠得到苗條(tiao)的身材。
5、維持樂觀開朗的心(xin)態
人的情緒(xu)對肝(gan)臟(zang)(zang)的影響格外(wai)大,肝(gan)臟(zang)(zang)喜疏惡(e)郁,生(sheng)(sheng)(sheng)氣(qi)發怒生(sheng)(sheng)(sheng)悶氣(qi)等不(bu)良情緒(xu)都會(hui)導致肝(gan)臟(zang)(zang)氣(qi)血瘀(yu)滯不(bu)暢。所以養肝(gan)一(yi)定要注(zhu)意學(xue)會(hui)操控自己(ji)的脾(pi)氣(qi),不(bu)要經常無故生(sheng)(sheng)(sheng)氣(qi)、發火,即使(shi)是生(sheng)(sheng)(sheng)氣(qi)也要操控,不(bu)宜超(chao)過3分鐘。
日常要維持心平氣和、樂觀開朗的心態,讓肝(gan)氣正常的生(sheng)發順調,肝(gan)臟更(geng)加的健康(kang)。
6、天(tian)天(tian)保證(zheng)足夠的睡眠
人體天(tian)天(tian)的(de)(de)(de)休息都影響(xiang)著肝(gan)臟的(de)(de)(de)健康。學中以為晚上(shang)的(de)(de)(de)11點(dian)到凌(ling)晨3點(dian)的(de)(de)(de)這段,血液會流經肝(gan)臟、膽,身體應該(gai)處于完全的(de)(de)(de)休息狀態,肝(gan)臟的(de)(de)(de)代(dai)謝和(he)修(xiu)復才能順利的(de)(de)(de)進(jin)行(xing)。長(chang)期睡(shui)眠不足(zu)的(de)(de)(de)人,輕易(yi)導致肝(gan)火上(shang)升的(de)(de)(de)問題。
專家(jia)建議天(tian)天(tian)晚上10點左右應(ying)該預備上床休息,保證天(tian)天(tian)有8個(ge)(ge)小時的睡眠。晚上不建議進行太耗(hao)損(sun)腦力(li)的工(gong)作,用力(li)過渡輕易影響(xiang)睡眠質量。除了晚上的休息足夠之外,白天(tian)也應(ying)該做到恰當適時的休息,身(shen)體累了的時候(hou)最好可以(yi)隨時的調劑,例如(ru)中晝(zhou)寢個(ge)(ge)午覺(jue)等。
7、維持(chi)良好的飲食習慣
要(yao)維持良好的(de)(de)飲食習(xi)慣(guan),不(bu)暴飲暴食、堅持定(ding)時飲食,不(bu)要(yao)餓了(le)才吃(chi)或者過渡饑餓,饑飽(bao)(bao)(bao)不(bu)定(ding)時的(de)(de)飲食習(xi)慣(guan)會(hui)引(yin)起消化(hua)(hua)液的(de)(de)分(fen)泌(mi)異(yi)常,導致肝(gan)臟功能的(de)(de)失(shi)調(diao)。另外(wai),飲食還須要(yao)維持均衡,攝取一定(ding)量(liang)的(de)(de)蛋白質、碳(tan)水化(hua)(hua)合物、脂肪、維生素、礦物質等(deng)等(deng),多(duo)(duo)吃(chi)新(xin)奇的(de)(de)蔬菜水果,辛(xin)辣的(de)(de)食品要(yao)盡量(liang)少吃(chi)。每(mei)餐不(bu)宜(yi)(yi)吃(chi)得過飽(bao)(bao)(bao),以七成飽(bao)(bao)(bao)即(ji)可,晚餐不(bu)宜(yi)(yi)吃(chi)得太(tai)多(duo)(duo),臨睡前不(bu)宜(yi)(yi)吃(chi)零(ling)食。
少吃油膩。在(zai)垃圾食(shi)(shi)(shi)品中(zhong)油炸(zha)(zha)食(shi)(shi)(shi)品充斥(chi)著我們(men)的(de)飲食(shi)(shi)(shi),中(zhong)式的(de)油條油餅,西式的(de)快(kuai)餐炸(zha)(zha)雞(ji)塊(kuai)都是(shi)典型(xing)的(de)代表。這些食(shi)(shi)(shi)品在(zai)口腔中(zhong)咀嚼的(de)不會超過數(shu)(shu)分鐘就(jiu)下咽了,也(ye)就(jiu)是(shi)說(shuo)吃這樣(yang)的(de)食(shi)(shi)(shi)品的(de)快(kuai)感(gan)不過數(shu)(shu)分鐘,如果是(shi)油條更是(shi)短暫得可憐,一般不超過秒(miao),但是(shi)下咽后的(de)油炸(zha)(zha)食(shi)(shi)(shi)品卻要肝臟花(hua)上三個小時的(de)來分解。
8、定期體檢
沒有人(ren)能完全的(de)(de)(de)了解(jie)自已的(de)(de)(de)內臟器官的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)情況,就(jiu)象血液在活(huo)動(dong)時你(ni)不一定(ding)都能感覺得(de)到(dao),肝臟的(de)(de)(de)表現更是如此(ci),固然可(ke)以(yi)透過面診(zhen)來基本確定(ding),但建議以(yi)定(ding)期的(de)(de)(de)體檢來了解(jie)身體的(de)(de)(de)變化,身體是三個月(yue)有個小(xiao)循(xun)(xun)環,六(liu)個月(yue)有個大循(xun)(xun)環,所以(yi)步入中年(nian)后(hou)每半年(nian)的(de)(de)(de)就(jiu)可(ke)以(yi)做肝臟檢查。