女性養肝

1、多喝檸檬水

女性朋友們平時可以多喝水，尤其是肝臟不好的女性朋友們，多喝(he)(he)水可加(jia)速身體(ti)的新陳代謝(xie)的速度，令體(ti)內的雜質和毒素順利排出，減輕肝臟的負擔，每(mei)天(tian)早上起床后可以先喝(he)(he)一杯溫熱的白開(kai)水，根(gen)據自己(ji)的喜好，嘗試(shi)著向水中加(jia)入檸(ning)檬片

2、經常(chang)按摩身(shen)體的(de)肝臟部位

當你的(de)(de)身體處于平躺(tang)的(de)(de)姿勢的(de)(de)時候，你可以嘗試著(zhu)輕柔地按摩肝(gan)臟部(bu)位(wei)(wei)或(huo)者是(shi)膽囊的(de)(de)部(bu)位(wei)(wei)，多(duo)加按摩能夠有助于促進(jin)肝(gan)臟的(de)(de)排(pai)毒，促進(jin)肝(gan)臟部(bu)位(wei)(wei)的(de)(de)血液循(xun)環，進(jin)而促進(jin)全身的(de)(de)新陳代謝。

3、遠離煙酒

女(nv)性(xing)朋友(you)們進(jin)食煙酒(jiu)對(dui)肝(gan)臟功能非(fei)常不利，抽煙和喝酒(jiu)會使身(shen)體(ti)肝(gan)臟的(de)(de)排毒功能更加減弱，非(fei)常不利于(yu)肝(gan)臟排毒和對(dui)于(yu)肝(gan)臟的(de)(de)保護，有肝(gan)損的(de)(de)女(nv)性(xing)一定要戒煙戒酒(jiu)。

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4、運動(dong)強體(ti)護肝臟

生命(ming)在(zai)于(yu)運(yun)動，健康是離不開飲食和運(yun)動的(de)，在(zai)平時一定加強身(shen)體鍛煉，可以采取打球和瑜伽以及(ji)游泳等有氧運(yun)動來(lai)達到(dao)強身(shen)健體的(de)目的(de)，就可以怡情養(yang)肝，而(er)且能(neng)夠得到(dao)苗條(tiao)的(de)身(shen)材。

5、維持(chi)樂觀開朗的心(xin)態

人的(de)情(qing)緒(xu)對(dui)肝(gan)臟(zang)的(de)影(ying)響(xiang)格外大，肝(gan)臟(zang)喜疏惡(e)郁，生(sheng)氣(qi)發怒生(sheng)悶氣(qi)等不良情(qing)緒(xu)都(dou)會導致(zhi)肝(gan)臟(zang)氣(qi)血(xue)瘀滯不暢。所以養肝(gan)一(yi)定要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)學會操控(kong)自己的(de)脾氣(qi)，不要(yao)(yao)經(jing)常(chang)無故生(sheng)氣(qi)、發火，即使是生(sheng)氣(qi)也要(yao)(yao)操控(kong)，不宜(yi)超過3分鐘。

日常(chang)要維(wei)持心(xin)平氣(qi)和、樂觀開朗的(de)心(xin)態，讓肝氣(qi)正常(chang)的(de)生(sheng)發順調，肝臟(zang)更加的(de)健康。

6、天(tian)天(tian)保(bao)證足夠的睡眠

人(ren)(ren)體天(tian)(tian)天(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)休息都影響著肝(gan)臟的(de)(de)(de)(de)健康(kang)。學中(zhong)以為晚上的(de)(de)(de)(de)11點(dian)到凌晨3點(dian)的(de)(de)(de)(de)這段，血(xue)液會流經肝(gan)臟、膽(dan)，身體應該處于(yu)完全的(de)(de)(de)(de)休息狀態，肝(gan)臟的(de)(de)(de)(de)代(dai)謝和修復才(cai)能順利的(de)(de)(de)(de)進行。長(chang)期睡眠不足的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，輕易導(dao)致(zhi)肝(gan)火上升(sheng)的(de)(de)(de)(de)問題。

專(zhuan)家建議天(tian)(tian)天(tian)(tian)晚(wan)上(shang)10點左右應該預備上(shang)床(chuang)休息，保證天(tian)(tian)天(tian)(tian)有8個小時(shi)的(de)睡眠(mian)。晚(wan)上(shang)不建議進行太耗損(sun)腦力的(de)工作(zuo)，用力過渡輕(qing)易影響(xiang)睡眠(mian)質量。除了晚(wan)上(shang)的(de)休息足夠之(zhi)外，白天(tian)(tian)也應該做到(dao)恰當適(shi)時(shi)的(de)休息，身體累了的(de)時(shi)候(hou)最好可(ke)以隨時(shi)的(de)調劑，例如(ru)中晝寢(qin)個午覺等(deng)。

7、維(wei)持良好的飲食習慣

要維持良好的(de)(de)飲(yin)食(shi)習慣，不(bu)暴飲(yin)暴食(shi)、堅持定(ding)時(shi)飲(yin)食(shi)，不(bu)要餓(e)了(le)才(cai)吃(chi)(chi)或者(zhe)過(guo)(guo)渡(du)饑(ji)餓(e)，饑(ji)飽(bao)不(bu)定(ding)時(shi)的(de)(de)飲(yin)食(shi)習慣會引(yin)起(qi)消化液的(de)(de)分(fen)泌異常，導致肝臟(zang)功(gong)能的(de)(de)失調。另外，飲(yin)食(shi)還須要維持均(jun)衡，攝取一定(ding)量的(de)(de)蛋白質(zhi)、碳水化合物(wu)、脂(zhi)肪、維生(sheng)素、礦物(wu)質(zhi)等(deng)等(deng)，多吃(chi)(chi)新奇的(de)(de)蔬(shu)菜水果，辛辣的(de)(de)食(shi)品要盡(jin)量少吃(chi)(chi)。每餐(can)不(bu)宜吃(chi)(chi)得過(guo)(guo)飽(bao)，以七(qi)成飽(bao)即可，晚餐(can)不(bu)宜吃(chi)(chi)得太(tai)多，臨睡前不(bu)宜吃(chi)(chi)零食(shi)。

少吃油膩。在(zai)(zai)垃圾(ji)食(shi)(shi)品(pin)(pin)中油炸食(shi)(shi)品(pin)(pin)充斥(chi)著我(wo)們的(de)飲食(shi)(shi)，中式(shi)(shi)的(de)油條油餅，西式(shi)(shi)的(de)快(kuai)餐炸雞塊都是典型(xing)的(de)代表。這(zhe)些食(shi)(shi)品(pin)(pin)在(zai)(zai)口腔中咀嚼的(de)不會超過數分(fen)鐘(zhong)就(jiu)下咽了(le)，也就(jiu)是說吃這(zhe)樣的(de)食(shi)(shi)品(pin)(pin)的(de)快(kuai)感不過數分(fen)鐘(zhong)，如果是油條更是短暫得可憐，一般不超過秒，但(dan)是下咽后的(de)油炸食(shi)(shi)品(pin)(pin)卻(que)要肝(gan)臟花上三個小時的(de)來分(fen)解。

8、定期體檢

沒有(you)(you)人能完全的(de)了解自(zi)已(yi)的(de)內臟器官的(de)活動情況，就(jiu)象血液在活動時你不一定都(dou)能感覺得到(dao)，肝臟的(de)表現(xian)更是(shi)如此，固然可以(yi)透過面診來基本確定，但建議以(yi)定期(qi)的(de)體檢(jian)來了解身體的(de)變化，身體是(shi)三個(ge)月(yue)有(you)(you)個(ge)小(xiao)循環(huan)(huan)，六個(ge)月(yue)有(you)(you)個(ge)大循環(huan)(huan)，所以(yi)步入(ru)中年后每半年的(de)就(jiu)可以(yi)做肝臟檢(jian)查。