一、冬季皮膚干燥的原因

1、年(nian)齡增長。隨(sui)著(zhu)年(nian)齡的增長，皮膚(fu)老化，其(qi)保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少(shao)；

2、氣溫下(xia)降。冷冽的寒冬下(xia)，皮脂(zhi)和汗(han)水的分(fen)泌都會急速減(jian)少，但由于空氣太干了(le)，使得皮膚的水份逐漸蒸發(fa)，皮膚的表面就變得更粗糙(cao)，抵抗力(li)也會減(jian)弱(ruo)；

3、皮脂分泌不足。皮膚(fu)的表面是(shi)由皮脂膜(mo)形成，可幫助肌膚(fu)維持適當的水份(fen)。一旦皮脂的分泌減少(shao)，就無法滿足制(zhi)造皮脂膜(mo)的需要，皮膚(fu)就會變(bian)得干燥；

4、環境(jing)和化學因素，如(ru)洗(xi)衣粉、肥皂、洗(xi)潔精等洗(xi)滌劑及酒精等有機溶(rong)劑，以及長時間(jian)的空調環境(jing)等；

5、飲食(shi)(shi)習慣。極端(duan)的減(jian)肥及偏食(shi)(shi)也(ye)會(hui)是(shi)皮膚(fu)變(bian)得(de)(de)干燥(zao)。當平膚(fu)無法得(de)(de)到充分(fen)的營養素時就會(hui)失去彈性及水份(fen)，使皮膚(fu)變(bian)得(de)(de)干燥(zao)而脆弱(ruo)。皮膚(fu)干燥(zao)癥又稱(cheng)為干皮病；

6、睡眠習慣。睡眠不足會(hui)使身體受到相當(dang)程度的傷害，血液循(xun)環也會(hui)變差。當(dang)健康失去平衡(heng)時，肌膚就會(hui)沒有活(huo)力，容易產生(sheng)干燥及粗糙的現象。

二、冬季皮膚干燥怎么辦

潔膚：以保持皮膚清爽為宜

清(qing)潔(jie)皮(pi)(pi)膚(fu)可促(cu)進皮(pi)(pi)膚(fu)的新陳(chen)代(dai)謝，增加(jia)皮(pi)(pi)膚(fu)的吸收功能，預(yu)防皮(pi)(pi)膚(fu)疾(ji)病(bing)，延緩(huan)皮(pi)(pi)膚(fu)衰(shuai)老和皺紋產生。清(qing)潔(jie)皮(pi)(pi)膚(fu)可以(yi)(yi)單純用(yong)水(shui)洗，也可以(yi)(yi)用(yong)洗面奶(nai)、清(qing)潔(jie)霜等清(qing)洗。用(yong)水(shui)洗臉是基礎，每天2~3次。在冬季，使用(yong)洗面奶(nai)洗臉，中性(xing)皮(pi)(pi)膚(fu)可每天1次，或隔天1次，干性(xing)皮(pi)(pi)膚(fu)宜(yi)(yi)2-3天1次，油性(xing)皮(pi)(pi)膚(fu)宜(yi)(yi)每天1次左(zuo)右。總之以(yi)(yi)保持皮(pi)(pi)膚(fu)清(qing)爽為宜(yi)(yi)。

保濕：適當增加護膚品使用量

冬季天(tian)氣(qi)(qi)干(gan)燥，氣(qi)(qi)溫下降，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)新(xin)陳代謝(xie)對氣(qi)(qi)候的(de)變(bian)化(hua)還沒(mei)完全適(shi)應，使(shi)(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)汗腺(xian)分(fen)泌減少，顯(xian)得(de)很干(gan)燥。此(ci)時就(jiu)要(yao)適(shi)當(dang)增(zeng)加(jia)護膚(fu)(fu)(fu)品(pin)(pin)的(de)使(shi)(shi)用量(liang)，使(shi)(shi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)得(de)到充分(fen)的(de)滋養(yang)(yang)和(he)維(wei)護。護膚(fu)(fu)(fu)品(pin)(pin)應選(xuan)擇保(bao)濕功能(neng)大、滋潤(run)(run)作用強(qiang)的(de)膏霜類(lei)化(hua)妝品(pin)(pin)。不但是面部(bu)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)需要(yao)養(yang)(yang)護，四肢和(he)軀干(gan)部(bu)位的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)也需要(yao)滋潤(run)(run)和(he)營養(yang)(yang)。可選(xuan)用潤(run)(run)膚(fu)(fu)(fu)露(lu)，潤(run)(run)膚(fu)(fu)(fu)奶液(ye)，在每天(tian)洗澡后薄(bo)薄(bo)地涂抹一(yi)層于(yu)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)上(shang)，可保(bao)持皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)柔軟(ruan)光滑(hua)，富有(you)彈(dan)性(xing)(xing)，延緩老化(hua)，又(you)能(neng)預防和(he)輔助(zhu)治療某些皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)疾病，如特(te)應性(xing)(xing)皮(pi)(pi)炎，冬季瘙癢(yang)癥，魚(yu)鱗病等。

防曬：選擇指數不太高的防曬霜

冬季，陽光中的紫外線雖不像夏季那么強烈，其中中波和長波紫外線（UVB和UVA）減弱，但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因。因而冬天也要適當注意防曬，選擇防曬指數SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防曬霜。特別提(ti)醒：冬季下雪時，紫外線的(de)強度還可能高于夏(xia)季，選擇的(de)防曬(shai)品的(de)SPF和PA值要大，SPF15，PA++以上。

防皺：要注重勞逸結合營養均衡

冬季天氣干(gan)燥，如果不(bu)注(zhu)意滋潤皮(pi)膚(fu)(fu)，造成皮(pi)膚(fu)(fu)內大量(liang)水分喪失，容易形成暫時(shi)性的(de)皺(zhou)紋，即小皺(zhou)紋的(de)增多。一(yi)旦出(chu)現小皺(zhou)紋，不(bu)用焦慮，只要(yao)保持(chi)開朗的(de)心情，注(zhu)意勞逸(yi)結合(he)，合(he)理的(de)營養攝入，平日飲食(shi)中多吃些瘦肉，牛奶，蛋類(lei)品，新鮮的(de)水果蔬菜(cai)等，選(xuan)用合(he)適(shi)的(de)護膚(fu)(fu)品，堅持(chi)面部按摩，促進面部血液循環，改善皮(pi)膚(fu)(fu)營養，可以減少(shao)小皺(zhou)紋。

飲食：多食堿性食物少食酸性食物

合理(li)的(de)膳(shan)食結構(gou)可以(yi)改善體質(zhi)，延(yan)緩衰(shuai)老(lao)。由于人(ren)體的(de)體液(ye)呈弱(ruo)堿(jian)性，所以(yi)多攝(she)入(ru)堿(jian)性食物如(ru)蔬(shu)菜，瓜果，豆制(zhi)品類(lei)，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。要注意減(jian)少酸性食物的(de)攝(she)入(ru)，如(ru)肉類(lei)，魚類(lei)，巧克力(li)，蔥蒜等。

要增加維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)的攝(she)入(ru)。因為維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)對于防止(zhi)皮(pi)膚衰(shuai)老(lao)起著重要作(zuo)用。維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A缺(que)乏，可導致皮(pi)膚彈性下(xia)降，變得粗糙(cao)；若缺(que)乏維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2時，會(hui)出現口唇干燥、開裂。富(fu)含(han)(han)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A的食物有胡蘿卜、魚肝油、雞蛋(dan)；含(han)(han)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2豐富(fu)的食物是(shi)魚、蛋(dan)、豆類等(deng)；維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E有抗(kang)細胞(bao)膜氧(yang)化(hua)的作(zuo)用，對皮(pi)膚有抗(kang)衰(shuai)老(lao)的作(zuo)用，含(han)(han)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E較(jiao)多的有芝麻(ma)油、花(hua)生(sheng)(sheng)油、卷心菜等(deng)。

要補充微(wei)量元素。缺鋅時，會(hui)使皮膚干燥(zao)粗糙，易長(chang)粉刺和紅(hong)斑，含鋅多的(de)食物(wu)是(shi)生蠔、麥片、核桃(tao)、南瓜子等(deng)。鐵也很重要，是(shi)構成血(xue)液中血(xue)紅(hong)素的(de)主要成分，可以改善膚色，要多吃紅(hong)棗、蛋黃、牛肉(rou)等(deng)，不(bu)過食物(wu)中的(de)鐵很難被直(zhi)接吸收，只溶于酸性環境，因此同時要增加番茄、青(qing)椒、山楂等(deng)含維生素C多的(de)水果蔬菜。

注意少吃油膩(ni)食品，減少動物(wu)(wu)(wu)脂肪、肉類及甜食等。這些(xie)生理酸性(xing)食物(wu)(wu)(wu)在體內經氧化分解后，會使(shi)體液和(he)血液中(zhong)乳酸、尿(niao)酸含量(liang)增(zeng)高，使(shi)皮膚變得粗(cu)糙(cao)、油膩(ni)，為(wei)了中(zhong)和(he)體內多余的(de)酸性(xing)物(wu)(wu)(wu)質，應多吃些(xie)生理堿性(xing)食物(wu)(wu)(wu)，如新鮮(xian)的(de)瓜果蔬菜，可使(shi)肌膚光滑潤(run)澤。

要注意多喝水(shui)(shui)。皮膚滋潤程(cheng)度與(yu)其水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)含量密切(qie)相關，當人體(ti)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)減少(shao)時，會出(chu)現(xian)皮膚干、皮脂腺分(fen)(fen)(fen)泌減少(shao)現(xian)象，從而使皮膚失去彈性，甚至出(chu)現(xian)皺紋。

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