一、冬季皮膚干燥的原因

1、年齡增長。隨著(zhu)年齡的(de)增長，皮膚老化，其保(bao)濕作用及屏障功能逐(zhu)漸減弱，天然保(bao)濕因子含量(liang)減少；

2、氣溫下(xia)降。冷冽的(de)寒冬下(xia)，皮脂和汗(han)水(shui)的(de)分泌都會急速減少，但由于空(kong)氣太干了，使(shi)得(de)皮膚(fu)的(de)水(shui)份逐漸蒸發，皮膚(fu)的(de)表面(mian)就變得(de)更粗(cu)糙，抵抗(kang)力也會減弱；

3、皮(pi)(pi)脂分泌(mi)不足。皮(pi)(pi)膚的(de)表面(mian)是由(you)皮(pi)(pi)脂膜形成，可(ke)幫助肌膚維持(chi)適當(dang)的(de)水份。一(yi)旦皮(pi)(pi)脂的(de)分泌(mi)減少，就(jiu)無法滿足制造皮(pi)(pi)脂膜的(de)需要，皮(pi)(pi)膚就(jiu)會變(bian)得干燥(zao)；

4、環(huan)境和化學因素，如洗(xi)(xi)衣粉、肥皂、洗(xi)(xi)潔精(jing)(jing)等(deng)洗(xi)(xi)滌劑(ji)及酒精(jing)(jing)等(deng)有機溶(rong)劑(ji)，以及長時間的空調環(huan)境等(deng)；

5、飲(yin)食(shi)習慣。極端(duan)的(de)減肥及偏食(shi)也會是(shi)皮膚變得干(gan)燥。當平膚無法得到充分(fen)的(de)營養素時就會失去彈性及水份，使(shi)皮膚變得干(gan)燥而脆弱。皮膚干(gan)燥癥又稱(cheng)為(wei)干(gan)皮病；

6、睡眠習慣(guan)。睡眠不足(zu)會使身(shen)體(ti)受(shou)到相當程(cheng)度(du)的傷害，血(xue)液循環也(ye)會變差。當健康失去平衡時，肌膚就(jiu)會沒(mei)有活力(li)，容(rong)易產生干燥(zao)及(ji)粗糙的現象。

二、冬季皮膚干燥怎么辦

潔膚：以保持皮膚清爽為宜

清(qing)(qing)潔皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)可(ke)促(cu)進(jin)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)的新(xin)陳代(dai)謝，增加皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)的吸收功能，預防皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)疾病，延(yan)緩(huan)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)衰老和皺紋產生。清(qing)(qing)潔皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)可(ke)以單純用水洗(xi)，也可(ke)以用洗(xi)面奶、清(qing)(qing)潔霜(shuang)等清(qing)(qing)洗(xi)。用水洗(xi)臉(lian)是基礎(chu)，每(mei)(mei)天2~3次(ci)(ci)。在冬季，使用洗(xi)面奶洗(xi)臉(lian)，中性皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)可(ke)每(mei)(mei)天1次(ci)(ci)，或隔(ge)天1次(ci)(ci)，干性皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)宜2-3天1次(ci)(ci)，油性皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)宜每(mei)(mei)天1次(ci)(ci)左右(you)。總之以保持皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)清(qing)(qing)爽為宜。

保濕：適當增加護膚品使用量

冬季天氣(qi)干燥(zao)，氣(qi)溫下降(jiang)，皮(pi)膚(fu)新陳(chen)代(dai)謝對(dui)氣(qi)候的變化還沒完全適應，使(shi)皮(pi)膚(fu)的汗腺分泌減少，顯得(de)很干燥(zao)。此(ci)時就要(yao)(yao)(yao)適當(dang)增加護(hu)膚(fu)品的使(shi)用量(liang)，使(shi)皮(pi)膚(fu)得(de)到(dao)充(chong)分的滋養和維護(hu)。護(hu)膚(fu)品應選(xuan)擇保(bao)濕功能大、滋潤作用強的膏霜類化妝品。不但(dan)是面部皮(pi)膚(fu)需要(yao)(yao)(yao)養護(hu)，四(si)肢和軀干部位(wei)的皮(pi)膚(fu)也需要(yao)(yao)(yao)滋潤和營(ying)養。可選(xuan)用潤膚(fu)露，潤膚(fu)奶(nai)液，在每(mei)天洗澡后薄(bo)薄(bo)地(di)涂(tu)抹一(yi)層于(yu)皮(pi)膚(fu)上，可保(bao)持皮(pi)膚(fu)柔軟光滑，富有彈性，延緩老化，又能預防和輔助治療某(mou)些皮(pi)膚(fu)疾病，如特(te)應性皮(pi)炎，冬季瘙癢癥，魚鱗病等。

防曬：選擇指數不太高的防曬霜

冬季，陽光中的紫外線雖不像夏季那么強烈，其中中波和長波紫外線（UVB和UVA）減弱，但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因。因而冬天也要適當注意防曬，選擇防曬指數SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防曬霜。特別提醒：冬季(ji)下(xia)雪時，紫外線(xian)的強度還可(ke)能高于夏(xia)季(ji)，選擇的防(fang)曬品的SPF和PA值(zhi)要大(da)，SPF15，PA++以上。

防皺：要注重勞逸結合營養均衡

冬季天氣(qi)干燥，如果不注意(yi)滋潤皮(pi)膚(fu)，造成皮(pi)膚(fu)內大量水分(fen)喪失，容易形(xing)成暫(zan)時(shi)性的(de)皺(zhou)紋，即小皺(zhou)紋的(de)增多(duo)。一旦出現小皺(zhou)紋，不用焦(jiao)慮(lv)，只(zhi)要保持開朗的(de)心情，注意(yi)勞逸結合(he)，合(he)理的(de)營養攝(she)入(ru)，平日(ri)飲食中多(duo)吃(chi)些瘦(shou)肉，牛奶，蛋(dan)類品(pin)(pin)，新鮮(xian)的(de)水果蔬菜等，選用合(he)適的(de)護膚(fu)品(pin)(pin)，堅持面(mian)部按摩，促進面(mian)部血液循環(huan)，改善皮(pi)膚(fu)營養，可(ke)以減少小皺(zhou)紋。

飲食：多食堿性食物少食酸性食物

合理的(de)(de)膳食結構可(ke)以改(gai)善(shan)體質，延(yan)緩(huan)衰(shuai)老。由于人體的(de)(de)體液呈弱堿(jian)性(xing)，所以多攝(she)入(ru)堿(jian)性(xing)食物(wu)如(ru)蔬菜，瓜(gua)果(guo)，豆制品類，牛奶等(deng)(deng)，可(ke)使皮膚細膩光澤(ze)。要注意減少酸性(xing)食物(wu)的(de)(de)攝(she)入(ru)，如(ru)肉類，魚類，巧克力，蔥蒜(suan)等(deng)(deng)。

要(yao)增加維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)的(de)攝入。因為維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)對(dui)于防止皮膚(fu)衰(shuai)老起著重要(yao)作(zuo)用(yong)。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A缺乏(fa)，可導(dao)致皮膚(fu)彈性(xing)下降，變得粗(cu)糙；若(ruo)缺乏(fa)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2時，會出現口唇干燥、開裂。富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A的(de)食(shi)物有(you)(you)(you)胡蘿(luo)卜、魚肝油(you)、雞蛋；含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2豐富(fu)的(de)食(shi)物是魚、蛋、豆類等(deng)；維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E有(you)(you)(you)抗(kang)細胞(bao)膜氧化的(de)作(zuo)用(yong)，對(dui)皮膚(fu)有(you)(you)(you)抗(kang)衰(shuai)老的(de)作(zuo)用(yong)，含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E較多的(de)有(you)(you)(you)芝麻油(you)、花生(sheng)(sheng)油(you)、卷心菜等(deng)。

要(yao)(yao)(yao)補(bu)充微量元素。缺(que)鋅(xin)時(shi)，會使皮膚(fu)干燥粗糙，易長(chang)粉刺和紅斑，含鋅(xin)多(duo)的(de)食物(wu)是生(sheng)蠔、麥片、核桃(tao)、南瓜子(zi)等(deng)(deng)。鐵(tie)也很重要(yao)(yao)(yao)，是構成血液中血紅素的(de)主要(yao)(yao)(yao)成分，可以改善膚(fu)色(se)，要(yao)(yao)(yao)多(duo)吃紅棗(zao)、蛋黃、牛肉等(deng)(deng)，不(bu)過食物(wu)中的(de)鐵(tie)很難(nan)被直接吸收，只(zhi)溶(rong)于酸性環境，因此同時(shi)要(yao)(yao)(yao)增加番茄、青椒、山楂等(deng)(deng)含維(wei)生(sheng)素C多(duo)的(de)水果蔬菜。

注(zhu)意少(shao)吃(chi)油(you)膩食品，減少(shao)動物(wu)脂肪、肉類(lei)及甜食等。這些(xie)生理酸性(xing)食物(wu)在體(ti)內經氧化分解(jie)后，會使體(ti)液和血液中乳酸、尿酸含量增高(gao)，使皮膚(fu)變得粗糙(cao)、油(you)膩，為了(le)中和體(ti)內多(duo)余的(de)酸性(xing)物(wu)質，應多(duo)吃(chi)些(xie)生理堿性(xing)食物(wu)，如新鮮的(de)瓜果蔬菜，可(ke)使肌膚(fu)光滑(hua)潤澤。

要注意多喝水。皮(pi)膚(fu)滋潤程度(du)與(yu)其水分含量密切相關，當(dang)人體水分減(jian)少(shao)時，會出現(xian)皮(pi)膚(fu)干、皮(pi)脂腺分泌(mi)減(jian)少(shao)現(xian)象，從而使(shi)皮(pi)膚(fu)失去彈性(xing)，甚至出現(xian)皺紋。

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