補氣血吃什么最好最快

1、銀耳紅棗湯

銀耳含有豐富的膠原蛋白，滋補作用較強，但卻不易上火。紅棗中含有大量鐵元素，具有良好的補氣養血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝，除了能夠補氣補血之外，也能去除燥氣和火氣，達到涼補潤燥的目的。

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓(yuan)和紅(hong)棗是(shi)大家(jia)都(dou)知道的補血佳品(pin)，再加上營養(yang)(yang)價值很高的山藥(yao)，益氣養(yang)(yang)血的功(gong)效更(geng)顯著。具體成分是(shi)黑糯米、紅(hong)棗、桂圓(yuan)、山藥(yao)、紅(hong)糖。不過，大家(jia)要注意的是(shi)，桂圓(yuan)喝補血效果好，但因為(wei)不易消化，所(suo)以(yi)每次只需7、8個即可。

3、雙紅南瓜補血湯

功效(xiao)：南瓜益氣(qi)補血(xue)，紅(hong)棗益氣(qi)養血(xue)，紅(hong)糖能暖(nuan)胃活血(xue)，三者(zhe)合用，有(you)非常(chang)好的補氣(qi)補血(xue)的功效(xiao)。女(nv)性(xing)常(chang)食用，能使氣(qi)血(xue)充足，臉色紅(hong)潤，增加皮膚彈性(xing)。

4、三紅(hong)湯

補氣血(xue)比較好的(de)其實是五紅湯，但卻容易上火，想要(yao)達到補氣血(xue)的(de)目的(de)，又要(yao)避免上火，可以(yi)(yi)選擇(ze)三紅湯。所用到的(de)原材料(liao)是赤小豆、花(hua)生以(yi)(yi)及紅棗，長期吃能(neng)有效(xiao)改善氣(qi)色，使(shi)人面色紅潤，還可調理(li)女性的月經(jing)，緩解(jie)痛經(jing)癥(zheng)狀。

5、烏(wu)雞湯

烏(wu)雞(ji)湯(tang)滋陰補(bu)血之功效，可(ke)以補(bu)虛(xu)強身，且不容(rong)易(yi)上火。在烏(wu)雞(ji)湯(tang)中加上適量(liang)紅棗，不僅能(neng)補(bu)氣血，還可(ke)調理脾胃，加入(ru)適量(liang)黃精則(ze)可(ke)以滋陰健脾。氣血兩虛(xu)者堅持吃烏雞湯后，便會有所改善。

補氣血的食物有哪些

1、紅棗

紅棗在我們生活中(zhong)很常(chang)見，它可以止渴生津，還(huan)能健(jian)脾養胃(wei)，針對各種(zhong)貧血(xue)和(he)氣血(xue)不(bu)足，有非(fei)常(chang)好的(de)功效。食用方(fang)法也(ye)多(duo)種(zhong)多(duo)樣，除了單(dan)食以外(wai)還(huan)可以泡(pao)茶(cha)、煲(bao)湯、熬(ao)粥食用。

2、紅糖

紅(hong)糖(tang)也是最常見的補(bu)血(xue)補(bu)氣的食物，紅(hong)糖(tang)在補(bu)血(xue)的同時，還能(neng)解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前(qian)一(yi)周，適(shi)量的喝一(yi)些紅(hong)糖(tang)水，有助于緩解痛經。

3、紅米

紅米含有豐富(fu)的(de)淀粉(fen)與(yu)植物蛋白質，可補(bu)充消耗的(de)體力及(ji)維持(chi)身體正常(chang)體溫。它富(fu)含眾(zhong)多的(de)營(ying)養素，其中以(yi)鐵質最為豐富(fu)，因此具有補(bu)氣養血(xue)及(ji)預防貧血(xue)的(de)功效(xiao)。

4、黃(huang)豆

黃豆(dou)(dou)真的(de)是(shi)價廉物(wu)美，對于女人來說，它(ta)含(han)有的(de)異黃酮素(su)又能產生與雌激(ji)素(su)荷爾(er)蒙相似的(de)效(xiao)用(yong)，還能降(jiang)低(di)血液膽固醇，保護心臟(zang)，預(yu)防乳癌骨(gu)質疏松的(de)情況(kuang)。另外黃豆(dou)(dou)等豆(dou)(dou)類(lei)食(shi)物(wu)味甘(gan)、性平(ping)，入脾、大腸經(jing)；具有健脾寬中，潤燥(zao)消(xiao)水(shui)、清熱解毒、補氣(qi)的(de)功效(xiao)。黃豆(dou)(dou)用(yong)來打豆(dou)(dou)漿喝(he)，是(shi)營養(yang)價值(zhi)非常高的(de)飲料。

5、豬肝

豬肝是(shi)補血補氣的最(zui)佳(jia)選擇，豬肝中含有大(da)量的維生素B，在補血補氣的(de)同時，還能起(qi)到明目的(de)效果(guo)。其(qi)豬(zhu)肝(gan)湯就是你(ni)不錯的(de)選擇。

6、荔枝

荔枝味甘酸(suan)、歸脾、性溫，肝經。具有(you)補脾養血，生津止渴，理氣止痛(tong)。對治療(liao)(liao)虛寒胃痛(tong)，腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉、氣滯胃痛(tong)、腹(fu)痛(tong)，呃逆有(you)非常好的(de)食療(liao)(liao)功效。但是熱證(zheng)、陰虛火旺者(zhe)應忌食。

7、人參(can)

人(ren)參浸膏(gao)使血(xue)紅蛋白量、紅白細胞增加，且可減輕幅射(she)對造血(xue)系統的損(sun)害。貧血(xue)患者和從(cong)事(shi)幅射(she)性工作的人(ren)員，隔日服(fu)人(ren)參1克，對身體(ti)健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高(gao)者則(ze)停用。

8、阿膠

阿(a)(a)膠是(shi)用驢(lv)皮(pi)煉成(cheng)的，可(ke)使血紅蛋白量、紅白細胞明(ming)顯升(sheng)高。動物實驗(yan)，認為補血作(zuo)用優(you)于鐵劑。阿(a)(a)膠對(dui)治療肝腎陰虛(xu)型(xing)貧血和女人補血補氣有(you)非(fei)常好(hao)的療效(xiao)。

9、花生

花生(sheng)味甘(gan)、性平，歸(gui)肺、脾經(jing)。其作用可(ke)補血，化瘀(yu)，止(zhi)咳，止(zhi)嘔(ou)(ou)。適(shi)合瘀(yu)血胃(wei)痛，血虛便(bian)秘(mi)，反胃(wei)嘔(ou)(ou)吐者(zhe)食用。濕(shi)證(zheng)、氣滯證(zheng)、腹瀉者(zhe)應忌食；切記花生(sheng)不宜與香瓜同(tong)食。

10、黑芝麻(ma)

黑芝麻不僅口感(gan)好(hao)，還有(you)(you)補血的功效，對于有(you)(you)白(bai)頭發(fa)的女性來(lai)說，吃黑芝麻還能有(you)(you)效養(yang)發(fa)哦，還有(you)(you)補腎養(yang)肝的好(hao)功效。小編(bian)個人認(ren)為，每天(tian)喝一(yi)杯黑芝麻糊就非常不錯，不僅方便(bian)，而(er)且有(you)(you)助人體消化吸收。

11、黑豆

我國古時向來認為吃豆(dou)有益，多(duo)數書上會介紹黑(hei)(hei)豆(dou)可(ke)以(yi)讓人頭發變(bian)黑(hei)(hei)，其實黑(hei)(hei)豆(dou)也可(ke)以(yi)生血。黑(hei)(hei)豆(dou)的吃法隨個人喜好，如果是在產后，小編建議用黑(hei)(hei)豆(dou)燉烏骨雞。

12、葡萄(tao)

味甘酸、性平，歸脾(pi)、肺、腎經。其作用：補氣血，強筋骨，利小便。適合于血虛(xu)便秘，脾(pi)虛(xu)食(shi)少，脾(pi)虛(xu)水(shui)停以及濕(shi)癥(zheng)大量食(shi)用。但是(shi)感冒者應忌食(shi)。

13、胡(hu)蘿卜

胡蘿卜含有(you)很高的(de)維生素B、C，同時又含(han)有一種特(te)別(bie)的營養素：胡蘿卜(bu)素，胡蘿卜(bu)素對補血(xue)極有益，用(yong)胡蘿卜(bu)煮湯，是(shi)很好(hao)的補血(xue)湯飲(yin)。

14、旗(qi)黃膏

旗黃膏選取了阿膠、桃(tao)仁(ren)、核桃(tao)仁(ren)、枸杞、桑葚等多種藥(yao)食同源的食材，作(zuo)用：活(huo)血通(tong)絡，調(diao)節內分泌，補血益氣、清除瘀滯，可調(diao)整經期不規律，經血少，痛經，幫助女性朋友解(jie)決(jue)月(yue)經不調(diao)的困擾。

15、龍眼肉

味甘、歸心、性溫，脾經。作用：養(yang)血安神(shen)，補益心脾。宜(yi)于脾虛證(zheng)兼(jian)有心悸(ji)、失眠、健忘等。濕證(zheng)、熱證(zheng)、氣滯證(zheng)、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食。

16、菠菜

菠菜是我們(men)生活(huo)中最(zui)常見的(de)(de)蔬菜。也是有名(ming)的(de)(de)補(bu)血食物(wu)，菠菜內(nei)含(han)有豐富的(de)(de)鐵(tie)質胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素，所以菠菜可以算是補(bu)血蔬菜中的(de)(de)重要食物(wu)。如果不愛吃(chi)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)，那就多吃(chi)點蔬菜吧！但(dan)是菠菜不宜和豆(dou)腐同吃(chi)，菠菜中含(han)有大(da)量的(de)(de)草(cao)酸與豆(dou)腐同吃(chi)就會(hui)產生不宜消化的(de)(de)草(cao)酸鈣。

17、蘿卜干

蘿卜(bu)干本來(lai)就是有益的蔬菜，它(ta)所(suo)含的維生素B極為豐富，鐵(tie)質(zhi)含量(liang)很高(gao)。所以它(ta)是最不(bu)起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它(ta)的鐵(tie)質(zhi)含量(liang)除了金針菜之(zhi)外(wai)超過一切(qie)食物哦。

18、烏雞(ji)

烏雞經常用來給(gei)產婦們食用，它(ta)可以(yi)達到促進傷(shang)口愈合的(de)效果，如果用烏雞燉湯食用，是(shi)補血補氣的(de)最好選(xuan)擇(ze)。

19、蓮藕

蓮(lian)(lian)藕煮(zhu)熟后吃(chi)可以有(you)效(xiao)補血，蓮(lian)(lian)藕還有(you)潤肺的功(gong)效(xiao)，多吃(chi)對人(ren)體非常有(you)利。

20、黑木耳

黑木耳能有效治療高(gao)血壓和痔瘡出(chu)血等(deng)病癥(zheng)，同時也是補血補氣的(de)好食材。木耳肉絲就是一道非常(chang)不錯的(de)家常(chang)菜，制作方法簡單。

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