補氣血吃什么最好最快

1、銀耳紅棗湯

銀耳含有豐富的膠原蛋白，滋補作用較強，但卻不易上火。紅棗中含有大量鐵元素，具有良好的補氣養血之功效。用銀耳和紅棗熬湯喝，除了能夠補氣補血之外，也能去除燥氣和火氣，達到涼補潤燥的目的。

2、黑糯米補血粥

黑(hei)糯(nuo)米、桂(gui)圓(yuan)和紅棗(zao)是大家都知道的(de)(de)補血佳(jia)品，再加上(shang)營養價值很高的(de)(de)山藥，益(yi)氣養血的(de)(de)功效(xiao)更顯著。具(ju)體成分(fen)是黑(hei)糯(nuo)米、紅棗(zao)、桂(gui)圓(yuan)、山藥、紅糖。不過，大家要注(zhu)意的(de)(de)是，桂(gui)圓(yuan)喝(he)補血效(xiao)果好，但因為不易消化，所以每次只需7、8個即可。

3、雙紅南瓜補血湯

功(gong)效：南瓜益氣補(bu)血(xue)(xue)，紅(hong)棗益氣養血(xue)(xue)，紅(hong)糖能(neng)暖胃(wei)活(huo)血(xue)(xue)，三(san)者合用，有非(fei)常好的(de)補(bu)氣補(bu)血(xue)(xue)的(de)功(gong)效。女性常食用，能(neng)使(shi)氣血(xue)(xue)充足，臉色紅(hong)潤，增加皮膚(fu)彈性。

4、三紅湯

補(bu)氣(qi)血(xue)比較好的其實是五紅(hong)湯，但卻容易上火，想(xiang)要(yao)(yao)達到補(bu)氣(qi)血(xue)的目(mu)的，又要(yao)(yao)避(bi)免上火，可以(yi)選(xuan)擇(ze)三(san)紅(hong)湯。所用到的原材料是赤小(xiao)豆、花生以(yi)及(ji)紅(hong)棗(zao)，長期(qi)吃能有(you)效改善氣(qi)色，使(shi)人面色紅潤，還(huan)可(ke)調理女性的月(yue)經，緩解痛經癥狀(zhuang)。

5、烏(wu)雞湯

烏(wu)雞湯(tang)滋陰補血之功效(xiao)，可以補虛(xu)(xu)強身，且不容易上(shang)火。在烏(wu)雞湯(tang)中(zhong)加上(shang)適量(liang)紅棗，不僅能(neng)補氣(qi)血，還(huan)可調理脾胃，加入適量(liang)黃(huang)精則可以滋陰健脾。氣(qi)血兩虛(xu)(xu)者堅持吃烏雞湯后，便會有所改善。

補氣血的食物有哪些(xie)

1、紅棗

紅棗在我們生活(huo)中很常見，它可以(yi)止渴生津，還能(neng)健脾(pi)養胃，針對各種(zhong)貧血和氣血不足，有非常好的功(gong)效(xiao)。食用方法(fa)也(ye)多種(zhong)多樣，除了單食以(yi)外(wai)還可以(yi)泡茶、煲湯(tang)、熬粥食用。

2、紅糖

紅糖(tang)也是最常見的(de)補(bu)血補(bu)氣的(de)食物，紅糖(tang)在補(bu)血的(de)同時，還能解(jie)決很(hen)多女性痛(tong)經(jing)的(de)煩惱哦。在經(jing)期來的(de)前一周，適量的(de)喝一些紅糖(tang)水，有(you)助于緩解(jie)痛(tong)經(jing)。

3、紅米

紅米含有豐(feng)富(fu)的(de)淀粉與植物蛋(dan)白質，可補(bu)充消耗的(de)體(ti)力及(ji)維持身體(ti)正常(chang)體(ti)溫。它(ta)富(fu)含眾(zhong)多的(de)營養(yang)素，其(qi)中以鐵質最為豐(feng)富(fu)，因此(ci)具有補(bu)氣養(yang)血(xue)及(ji)預防(fang)貧血(xue)的(de)功效(xiao)。

4、黃豆

黃(huang)豆真的(de)(de)是價廉物美，對于女人來說，它含有(you)的(de)(de)異(yi)黃(huang)酮(tong)素又能產生與雌(ci)激素荷爾(er)蒙相似(si)的(de)(de)效用，還(huan)能降低血液膽固醇，保護心(xin)臟，預防乳癌骨質疏松的(de)(de)情況(kuang)。另外黃(huang)豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經；具(ju)有(you)健脾寬(kuan)中，潤燥消(xiao)水、清熱解毒、補氣的(de)(de)功效。黃(huang)豆用來打豆漿喝，是營(ying)養價值非常(chang)高(gao)的(de)(de)飲料。

5、豬肝

豬(zhu)肝是補(bu)血(xue)補(bu)氣的最佳選擇，豬(zhu)肝中(zhong)含有大(da)量(liang)的維生(sheng)素B，在補血補氣的同時，還能起到(dao)明(ming)目的效果。其豬(zhu)肝湯就(jiu)是你不錯的選擇。

6、荔枝

荔枝(zhi)味甘酸、歸脾(pi)、性溫，肝經。具有(you)補脾(pi)養血，生津止渴(ke)，理(li)氣止痛(tong)。對治療虛(xu)寒胃痛(tong)，腹(fu)痛(tong)、腹(fu)瀉、氣滯胃痛(tong)、腹(fu)痛(tong)，呃逆有(you)非(fei)常好的食(shi)療功效。但是熱證、陰虛(xu)火(huo)旺者應(ying)忌食(shi)。

7、人參

人(ren)(ren)參浸膏使血(xue)紅蛋(dan)白量、紅白細胞(bao)增(zeng)加，且可減輕幅(fu)(fu)射(she)對造血(xue)系統的損害。貧血(xue)患者(zhe)和從事幅(fu)(fu)射(she)性工作的人(ren)(ren)員，隔日服人(ren)(ren)參1克，對身體健康(kang)有(you)非常大的幫助。如有(you)失(shi)眠、血壓(ya)升高者則停(ting)用。

8、阿膠

阿(a)膠是用驢皮煉成(cheng)的，可使血(xue)紅(hong)蛋白(bai)量(liang)、紅(hong)白(bai)細胞明(ming)顯(xian)升(sheng)高。動物實驗，認為(wei)補(bu)血(xue)作(zuo)用優于鐵劑。阿(a)膠對治療肝腎陰虛型貧(pin)血(xue)和女人補(bu)血(xue)補(bu)氣有非常好的療效(xiao)。

9、花生

花生(sheng)味甘、性平，歸肺、脾經。其作用可補血，化(hua)瘀，止咳，止嘔(ou)。適合(he)瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔(ou)吐(tu)者食(shi)用。濕證(zheng)(zheng)、氣滯(zhi)證(zheng)(zheng)、腹瀉(xie)者應忌食(shi)；切記花生(sheng)不(bu)宜與香瓜同食(shi)。

10、黑芝(zhi)麻

黑芝(zhi)麻不(bu)(bu)(bu)僅口感好(hao)，還(huan)有(you)補血的(de)功效，對于有(you)白頭發的(de)女性來(lai)說，吃黑芝(zhi)麻還(huan)能有(you)效養(yang)發哦，還(huan)有(you)補腎養(yang)肝的(de)好(hao)功效。小編個人(ren)認為，每天喝一(yi)杯黑芝(zhi)麻糊(hu)就(jiu)非常(chang)不(bu)(bu)(bu)錯，不(bu)(bu)(bu)僅方便，而且有(you)助(zhu)人(ren)體消化吸收。

11、黑豆

我國古(gu)時向來認為吃(chi)豆有益，多(duo)數書上會(hui)介(jie)紹黑豆可以讓人頭發變(bian)黑，其實黑豆也可以生(sheng)血(xue)。黑豆的吃(chi)法隨個(ge)人喜好，如果(guo)是在產(chan)后，小編建議(yi)用(yong)黑豆燉烏(wu)骨(gu)雞。

12、葡萄

味甘酸、性(xing)平(ping)，歸(gui)脾(pi)、肺、腎經。其作用(yong)：補氣血，強筋(jin)骨，利小(xiao)便。適(shi)合(he)于血虛(xu)便秘，脾(pi)虛(xu)食少(shao)，脾(pi)虛(xu)水(shui)停以(yi)及濕癥大量食用(yong)。但是(shi)感(gan)冒者(zhe)應忌食。

13、胡蘿卜

胡(hu)蘿卜(bu)含(han)有(you)很高的(de)維生素B、C，同時(shi)又含有一種特別的營養素：胡蘿(luo)卜素，胡蘿(luo)卜素對補血極有益(yi)，用(yong)胡蘿(luo)卜煮湯(tang)，是很好的補血湯(tang)飲(yin)。

14、旗黃膏

旗黃膏選取(qu)了阿膠、桃仁、核桃仁、枸杞(qi)、桑葚等多種藥食(shi)同源(yuan)的食(shi)材(cai)，作(zuo)用(yong)：活血(xue)通絡，調節內分泌，補(bu)血(xue)益氣、清除瘀滯，可調整經(jing)(jing)期不規(gui)律，經(jing)(jing)血(xue)少，痛經(jing)(jing)，幫(bang)助女性朋(peng)友(you)解決月(yue)經(jing)(jing)不調的困擾。

15、龍(long)眼(yan)肉

味甘(gan)、歸心(xin)、性(xing)溫，脾經。作用：養血安神，補(bu)益心(xin)脾。宜(yi)于脾虛證(zheng)兼有(you)心(xin)悸、失眠、健忘等(deng)。濕證(zheng)、熱(re)證(zheng)、氣滯證(zheng)、胃(wei)腹脹滿、食(shi)(shi)少便稀者應忌食(shi)(shi)。

16、菠(bo)菜

菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)是(shi)我們生(sheng)活中(zhong)最常見的(de)蔬菜(cai)(cai)。也是(shi)有(you)名的(de)補(bu)血(xue)食(shi)物(wu)，菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)內含有(you)豐(feng)富的(de)鐵質(zhi)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素，所以(yi)菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)可以(yi)算是(shi)補(bu)血(xue)蔬菜(cai)(cai)中(zhong)的(de)重要食(shi)物(wu)。如果(guo)不(bu)愛(ai)吃(chi)(chi)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)，那就多(duo)吃(chi)(chi)點蔬菜(cai)(cai)吧！但是(shi)菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)不(bu)宜(yi)和豆(dou)腐同吃(chi)(chi)，菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)中(zhong)含有(you)大量的(de)草酸與豆(dou)腐同吃(chi)(chi)就會(hui)產生(sheng)不(bu)宜(yi)消(xiao)化的(de)草酸鈣。

17、蘿卜(bu)干

蘿卜干本來就是有(you)益的(de)蔬菜(cai)，它所含的(de)維生(sheng)素B極為豐(feng)富(fu)，鐵質含量(liang)很高。所以它(ta)是最不起眼最便(bian)宜但卻是最好的養(yang)生食物，它(ta)的鐵質含量(liang)除了(le)金(jin)針菜之外超(chao)過一切食物哦(e)。

18、烏(wu)雞

烏雞(ji)經常(chang)用(yong)來給產(chan)婦們食用(yong)，它可以(yi)達到促進傷口愈合的(de)效果，如果用(yong)烏雞(ji)燉湯(tang)食用(yong)，是補血補氣的(de)最好選擇。

19、蓮藕

蓮(lian)藕煮熟后吃可以有(you)效補(bu)血，蓮(lian)藕還有(you)潤肺的功效，多吃對人體非常有(you)利(li)。

20、黑(hei)木耳(er)

黑木耳能有效治療高(gao)血壓(ya)和痔瘡出(chu)血等病癥(zheng)，同時也是補血補氣的好食(shi)材。木耳肉絲就是一(yi)道非常(chang)不錯(cuo)的家(jia)常(chang)菜(cai)，制作(zuo)方法(fa)簡單(dan)。

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