不同體質的女人如何來補血

一、血虛

除了先天不(bu)足(zu)外，長期的勞累、壓力過大、營養不(bu)足(zu)都可能造成(cheng)血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成(cheng)失血過多，出現血虛。

調養(yang)重點(dian)——補血

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1、食物進補

通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。這(zhe)里推(tui)薦一款偏方——補血甜湯。

【原料】水發黑木耳50克，花生50克，紅棗(zao)15枚，山藥(yao)100克，冰糖適(shi)量(liang)。

【做法(fa)】把原料洗凈放(fang)入(ru)沙鍋，加適(shi)量的水(shui)，燉(dun)煮2小(xiao)時左右即可。

【用(yong)法】每天(tian)喝一大碗，堅(jian)持(chi)1周就能有明顯的(de)效果。

2、藥膳幫忙

常用(yong)的補血中藥(yao)有當歸、熟地、川芎(xiong)、白芍、阿膠等，可(ke)用(yong)這些中藥(yao)和補血的食物一起做成(cheng)可(ke)口的藥(yao)膳(shan)，如當歸羊(yang)肉湯(tang)、四物雞湯(tang)等，均有很好(hao)的養血效果。

3、按摩四大補血穴位

每天(tian)花(hua)15分(fen)鐘按摩(mo)補血四大穴位(wei)，能(neng)輔(fu)助調節血虛(xu)。這四個穴位(wei)分(fen)別是關元穴(臍下(xia)約(yue)1.5寸處)、氣海穴(肚臍下(xia)方(fang)約3寸處)、足(zu)三里穴(外膝眼下3寸(cun)、脛骨外側1橫指處)，三陰交(jiao)穴(下肢(zhi)內踝上3寸、脛骨后(hou)緣(yuan)處(chu))。

專家叮嚀

1、由于血虛(xu)時常伴有(you)氣(qi)虛(xu)存在(zai)，因(yin)此(ci)，在(zai)選用補(bu)(bu)藥(yao)時還應適當(dang)加些(xie)補(bu)(bu)氣(qi)藥(yao)物，如(ru)黃芪、黨參、鹿茸、甘草等(deng)。這(zhe)樣可(ke)增強(qiang)補(bu)(bu)血藥(yao)的效果(guo)。

2、中醫診(zhen)斷的(de)“血(xue)(xue)(xue)虛(xu)證”中有一部分是(shi)貧血(xue)(xue)(xue)患者，但不(bu)一定被(bei)診(zhen)斷為“血(xue)(xue)(xue)虛(xu)證”的(de)人都(dou)出現貧血(xue)(xue)(xue)的(de)化驗指標(biao)。

3、補血(xue)期間要注意控(kong)制(zhi)脂肪攝入，因為補血(xue)的營養(yang)成(cheng)分(fen)在油脂成(cheng)分(fen)少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過(guo)冷和過(guo)熱的食物，以保養(yang)脾胃，促(cu)進吸收。

二、血瘀

導致血瘀的(de)因素有(you)很多(duo)：著(zhu)涼(liang)，為了(le)美冬天也(ye)堅持穿短裙子(zi)；脾氣大(da)(da)、壓力(li)大(da)(da)或遇到很多(duo)不順心的(de)事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快(kuai)等。

中醫(yi)調養重點(dian)——活血化瘀

1、飲食進補

多吃具(ju)有活血(xue)化瘀通經功能(neng)的食物，這里推薦一款偏方(fang)——蓮藕紅(hong)花燉(dun)排骨。

【原料】排(pai)骨500克(ke)，鮮藕300克，紅花5克，料酒(jiu)5克，鹽(yan)適量(liang)。

【做法】排骨、藕切(qie)塊(kuai)，放入沙鍋(guo)中(zhong)，加紅(hong)花、料酒、鹽和(he)適量水，燒開后撇(pie)去(qu)浮沫，小火燉至肉爛(lan)即可。

【用法】一般每周(zhou)吃一次，連吃1個月見效，但月經(jing)期、孕期禁吃此方。

2、中藥調理

常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當歸、元胡、丹參、川(chuan)芎、桃仁(ren)、紅花、三七等，但經(jing)期、妊(ren)娠期和有出血傾向的人(ren)禁用。另外，還(huan)有中成藥逍遙丸、越鞠(ju)丸等。

3、精神保養

遇事不要太激動，多和朋友聊天(tian)、出游，避(bi)免(mian)過度緊張(zhang)、勞(lao)累，有助于(yu)改善(shan)氣血運行(xing)。

4、多做運動

運(yun)動可改善血(xue)(xue)液的(de)高凝狀態，為您推薦一套簡單的(de)辦公室活(huo)血(xue)(xue)操：

站在椅子后(hou)，雙手扶住椅背，兩(liang)腳分開同肩寬，吐(tu)氣時蹲下，吸(xi)氣時站起，連(lian)續做(zuo)6次；面向桌(zhuo)子站(zhan)立，雙手撐在(zai)桌(zhuo)邊(bian)，挺胸仰頭，身體向后彎，堅持5秒還原，重復動(dong)作6次。

專家叮嚀

1、血瘀的女(nv)性不宜吃寒涼食物(wu)，如(ru)冷飲、西瓜以及剛從冰箱里取(qu)出的食物(wu)。

2、少吃肥(fei)肉、甜食、油炸食品、鹽(yan)和味精(jing)，以避免血黏度(du)增高(gao)，加重(zhong)血瘀的(de)程度(du)。

三、血熱

人們吃的(de)普遍比(bi)從前好(hao)，辛(xin)辣刺(ci)激、煙酒肉食都是餐桌上必不可(ke)少之物，這些食物都會助長(chang)體內(nei)的(de)熱氣。

中(zhong)醫(yi)調養重(zhong)點——涼血

1、飲食進補

平(ping)時多食(shi)用大米(mi)、薏米(mi)、赤(chi)小(xiao)豆(dou)、綠(lv)豆(dou)、苦(ku)瓜、蓮藕(ou)、雪(xue)梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍(sun)、螃蟹等食(shi)物(wu)。絲瓜燉綠(lv)豆(dou)鴨就是一道具有(you)清(qing)熱涼血功能的食(shi)療菜。

【原料】凈鴨半只(zhi)，絲(si)瓜(gua)500克，綠豆(dou)50克，姜(jiang)5克，鹽適(shi)量。

【做法】絲(si)瓜去皮(pi)切塊，鴨(ya)切塊，綠(lv)豆泡開，將所有原料放入(ru)沙鍋燉至(zhi)肉爛即(ji)可(ke)。

【用法】每周吃2次，血熱的癥狀就會緩解。

2、避免熬夜

奮戰一(yi)夜后難免口(kou)干舌燥火氣上(shang)升，要使血“涼快”就得(de)盡量避免熬夜。

3 、愛上瑜伽

溫(wen)和舒緩(huan)的運動更(geng)適合血熱的人，有利于調節(jie)體內(nei)血液循環(huan)，撫(fu)平情緒波(bo)動，瑜(yu)伽就是(shi)首選。

專家叮嚀

1、過度勞累、熬(ao)夜、性事過度，難免耗傷(shang)陰(yin)液，陰(yin)虛不能制約陽(yang)氣，就(jiu)會出現陽(yang)熱。

2、血熱的(de)人情(qing)緒(xu)容易過(guo)度激動，平時要注意保持(chi)情(qing)緒(xu)穩定，忌大(da)喜大(da)悲大(da)怒(nu)。

3、血熱(re)的人忌吃(chi)油炸、辛辣、刺激性的食(shi)物，要遠(yuan)離煙酒。

四、血寒

血(xue)寒是相對少見的一種情況，指(zhi)局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所(suo)表現的征候(hou)。如(ru)果(guo)“腎陽(yang)”不(bu)足，血液(ye)得不(bu)到適當溫煦(xu)就會變冷。

中醫調養重(zhong)點——散寒

1、食物進補

這種體質的女性(xing)(xing)平(ping)時要多吃溫性(xing)(xing)、熱性(xing)(xing)食(shi)物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血，很(hen)適合血寒證。

【原料】牛肉300克，益母草10克(ke)，姜2大片，鹽適量。

【做法(fa)】將(jiang)原料(liao)放進沙鍋中，加(jia)水燒開(kai)后撇(pie)凈血沫(mo)，小火(huo)燉肉(rou)至(zhi)肉(rou)爛即(ji)可。

【用(yong)法】每周吃2次。

2、藥補調養

通(tong)常可以用溫經散(san)寒、通(tong)脈(mo)養血(xue)的藥物，如艾(ai)葉、生姜、當歸(gui)、肉桂、川芎、熟地、枸(gou)杞子、炙(zhi)甘草、杜仲等。

3、注意保暖

尤其(qi)是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖(nuan)了全身就不冷了。另(ling)外，還要保證充足睡眠，平時多曬(shai)曬(shai)太陽。

專家叮嚀

1、血寒(han)的人要忌食寒(han)涼、生冷食物(wu)。

2、冬(dong)季從室(shi)外(wai)進到溫暖的房間要注意及時脫掉(diao)厚(hou)衣(yi)服，免得(de)太熱而出(chu)汗，反而會使身體感到更寒冷。

五、氣血兩虛

氣(qi)血(xue)兩虛(xu)一般出現(xian)在(zai)貧血(xue)、白細胞減(jian)少癥、血(xue)小板減(jian)少癥、大出血(xue)后、婦女(nv)月經(jing)過多者等，其主要表(biao)現(xian)為；既有氣(qi)虛(xu)的(de)(de)表(biao)現(xian)，又有血(xue)虛(xu)的(de)(de)表(biao)現(xian)，進(jin)補宜采用益(yi)氣(qi)生血(xue)、培(pei)補氣(qi)血(xue)、氣(qi)血(xue)并補。

相(xiang)應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補湯；藥膳雞；

氣虛的(de)女(nv)性往往表現為氣色虛弱(ruo)、臉色蒼白、神(shen)疲乏力(li)、白帶量多、月(yue)經(jing)周期不規律等癥狀。

可(ke)用(yong)一些補氣(qi)(qi)的(de)藥(yao)物調理，如人(ren)(ren)參、黃芪、白術、紅棗、甘草用(yong)來燉(dun)雞或排骨(gu)以補氣(qi)(qi)。用(yong)人(ren)(ren)參進(jin)補有一定的(de)講究，在家(jia)里用(yong)人(ren)(ren)參進(jin)補要格外(wai)小(xiao)心，應以小(xiao)劑量、短療程為(wei)原(yuan)則，最(zui)好在服用(yong)之前咨詢一下醫生。氣(qi)(qi)虛的(de)女性在秋冬季節應該多吃蘿(luo)卜、大棗、排骨(gu)湯等補氣(qi)(qi)的(de)食物；在藥(yao)補上，可(ke)以喝由黃芪、人(ren)(ren)參、白術、甘草配制的(de)“四君(jun)子湯”。

簡便易行的補血美顏方法

關愛自己的女人，只要注意調養，補血活血，擁有(you)美麗容顏不再(zai)是一件難事。

1、飲食調養

平(ping)時(shi)應該(gai)多吃富(fu)含優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)、微量(liang)元素(su)(鐵、銅等)、葉酸和(he)維生素B12的(de)(de)營養食物，如紅(hong)棗(zao)、蓮子、龍(long)眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔(shan)、海參、烏雞、雞蛋、菠菜(cai)、胡蘿卜、黑木耳、黑芝(zhi)麻(ma)、蝦仁、紅(hong)糖(tang)等，富含營養的(de)(de)同時，具有補血活血的(de)(de)功效。

2、中藥調養

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

3、運動養生

運動(dong)也是調養必不可(ke)少(shao)的一(yi)個環節。平時(shi)可(ke)練(lian)習瑜伽(jia)、太極拳、保(bao)健氣功(gong)等舒緩(huan)運動(dong)。另(ling)外(wai)，傳(chuan)統中醫(yi)學認(ren)為“久(jiu)視傷(shang)血(xue)”，所(suo)以長時間(jian)坐(zuo)在(zai)電腦前工作的(de)職(zhi)業女性(xing)，應(ying)該特(te)別注(zhu)意眼睛的(de)休息和保(bao)養，防止因為過(guo)度用眼而耗傷(shang)身體的(de)氣血(xue)。

4、經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。