不同體質的女人如何來補血

一、血虛

除(chu)了先天不(bu)足外(wai)，長期的勞累(lei)、壓(ya)力(li)過大(da)、營養不(bu)足都可能造成血(xue)虛(xu)。外(wai)傷、手術以及月(yue)經量過多和女性(xing)生產等(deng)也會造成失血(xue)過多，出現血(xue)虛(xu)。

調養重(zhong)點——補血

該圖片由注冊用戶"晴子"提供，版權聲明反饋

1、食物進補

通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水(shui)果(guo)可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂(gui)圓等。這(zhe)里推薦(jian)一款偏方(fang)——補血甜湯。

【原料】水(shui)發黑木耳50克，花生50克(ke)，紅棗15枚，山藥100克，冰(bing)糖適(shi)量。

【做(zuo)法】把原料(liao)洗凈(jing)放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可(ke)。

【用(yong)法】每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的(de)效果。

2、藥膳幫忙

常用的(de)(de)補血中(zhong)藥(yao)有(you)當歸(gui)、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中(zhong)藥(yao)和補血的(de)(de)食(shi)物一起(qi)做成可口的(de)(de)藥(yao)膳，如當歸(gui)羊肉湯(tang)、四物雞湯(tang)等，均(jun)有(you)很好(hao)的(de)(de)養血效果(guo)。

3、按摩四大補血穴位

每(mei)天花(hua)15分(fen)鐘按摩補血(xue)四(si)大穴(xue)位，能輔助調節血(xue)虛。這四(si)個穴(xue)位分(fen)別是(shi)關元穴(xue)(臍下約1.5寸處)、氣(qi)海穴(xue)(肚(du)臍下方約(yue)3寸處)、足三里穴(外膝(xi)眼下3寸、脛(jing)骨外側(ce)1橫指處)，三陰交穴(下(xia)肢內(nei)踝上3寸、脛(jing)骨后緣處)。

專家叮嚀

1、由于血虛時常伴有氣虛存在(zai)，因此(ci)，在(zai)選用補藥時還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草(cao)等(deng)。這(zhe)樣(yang)可增強補血藥的效果。

2、中(zhong)醫診斷的(de)“血(xue)虛證(zheng)”中(zhong)有一部分(fen)是貧血(xue)患者，但不一定被診斷為“血(xue)虛證(zheng)”的(de)人(ren)都(dou)出現貧血(xue)的(de)化驗指(zhi)標。

3、補血(xue)期間要注意控制脂肪攝(she)入(ru)，因為補血(xue)的營(ying)養成(cheng)分在油脂成(cheng)分少(shao)的情況下好吸收(shou)。少(shao)吃(chi)辛辣刺激、過冷和過熱(re)的食物，以保(bao)養脾胃(wei)，促進吸收(shou)。

二、血瘀

導(dao)致血(xue)瘀的(de)因素有很多：著涼，為了美冬天(tian)也(ye)堅持穿短裙子；脾氣大(da)、壓力大(da)或遇到很多不順心的(de)事，導(dao)致脾氣急躁，心情長(chang)期不愉快等。

中醫調(diao)養(yang)重點——活血化瘀

1、飲食進補

多吃具有活血化瘀通經功能(neng)的(de)食物，這里推薦一款偏方——蓮(lian)藕紅花燉排骨。

【原料】排骨500克，鮮藕(ou)300克，紅花5克，料酒(jiu)5克，鹽(yan)適量。

【做法】排骨、藕(ou)切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽(yan)和適量水，燒開(kai)后撇去浮(fu)沫，小火(huo)燉至(zhi)肉爛即可。

【用法】一般每周吃(chi)一次，連吃(chi)1個月見(jian)效，但月經(jing)期、孕(yun)期禁吃此方。

2、中藥調理

常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附、郁金、當歸、元(yuan)胡、丹(dan)參、川芎、桃(tao)仁(ren)、紅(hong)花、三七等，但經期、妊(ren)娠期和(he)有出血傾(qing)向的人禁用。另外，還(huan)有中成藥逍遙丸(wan)、越鞠丸(wan)等。

3、精神保養

遇事不要(yao)太激動，多(duo)和(he)朋(peng)友聊天、出游(you)，避免(mian)過度緊(jin)張、勞累，有(you)助于(yu)改善氣血運行。

4、多做運動

運動(dong)可(ke)改(gai)善血液的高(gao)凝狀態(tai)，為您(nin)推薦一套(tao)簡單的辦公(gong)室活血操：

站在椅子(zi)后，雙手扶住椅背，兩(liang)腳分開(kai)同肩(jian)寬，吐氣(qi)時(shi)蹲(dun)下，吸(xi)氣(qi)時(shi)站起，連續做6次；面向桌子站立，雙手(shou)撐在桌邊，挺胸仰(yang)頭，身體向后彎，堅持(chi)5秒還原(yuan)，重復動作6次。

專家叮嚀

1、血(xue)瘀的(de)女性不宜(yi)吃寒涼(liang)食(shi)物，如冷飲、西瓜以(yi)及剛從冰箱(xiang)里(li)取出的(de)食(shi)物。

2、少吃肥肉(rou)、甜食(shi)、油炸(zha)食(shi)品、鹽(yan)和(he)味精，以(yi)避免(mian)血(xue)黏度增高，加重血(xue)瘀的程度。

三、血熱

人們吃的普(pu)遍比(bi)從前(qian)好，辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上(shang)必不可(ke)少(shao)之(zhi)物，這(zhe)些(xie)食物都會助長體內的熱氣(qi)。

中醫調養(yang)重點——涼血

1、飲食進補

平時多食(shi)用大(da)米、薏(yi)米、赤(chi)小豆(dou)、綠豆(dou)、苦(ku)瓜(gua)、蓮藕(ou)、雪(xue)梨、絲(si)瓜(gua)、馬蹄、鮮(xian)蘆(lu)筍、螃蟹等食(shi)物。絲(si)瓜(gua)燉綠豆(dou)鴨(ya)就是一道具有(you)清熱涼血功能(neng)的食(shi)療菜。

【原料】凈鴨半只，絲瓜500克，綠豆(dou)50克，姜5克，鹽適量。

【做法】絲瓜(gua)去皮切塊(kuai)(kuai)，鴨切塊(kuai)(kuai)，綠(lv)豆(dou)泡開(kai)，將所有原(yuan)料放入沙鍋燉至肉(rou)爛即可(ke)。

【用法】每周吃(chi)2次，血熱的癥(zheng)狀就會緩解(jie)。

2、避免熬夜

奮(fen)戰一夜后難免口干舌燥火氣(qi)上(shang)升(sheng)，要使血“涼快”就(jiu)得盡量避(bi)免熬夜。

3 、愛上瑜伽

溫和舒緩的運動更(geng)適合血(xue)熱(re)的人，有利于調節體內(nei)血(xue)液循環，撫平情(qing)緒(xu)波動，瑜伽就是首選。

專家叮嚀

1、過度勞累、熬(ao)夜、性事過度，難免耗傷陰(yin)液(ye)，陰(yin)虛不能制(zhi)約陽氣，就(jiu)會(hui)出現陽熱。

2、血熱的人情緒容易過度激動，平(ping)時要注意保持情緒穩定，忌大(da)喜(xi)大(da)悲(bei)大(da)怒。

3、血(xue)熱的人(ren)忌(ji)吃(chi)油(you)炸(zha)、辛辣、刺激(ji)性的食物(wu)，要(yao)遠(yuan)離煙酒。

四、血寒

血寒是相對少(shao)見的(de)一種情況(kuang)，指局部脈(mo)絡寒凝(ning)氣滯、運(yun)行不(bu)暢所(suo)表現的(de)征候(hou)。如果“腎陽”不(bu)足，血(xue)液得不(bu)到(dao)適當溫煦(xu)就會變冷。

中醫調養(yang)重點——散寒

1、食物進補

這種體質(zhi)的女性(xing)平時要(yao)多吃溫性(xing)、熱性(xing)食物。益母草燉牛肉(rou)既能(neng)暖身又能(neng)預防瘀(yu)血(xue)，很適合血(xue)寒證。

【原(yuan)料(liao)】牛(niu)肉300克，益母草10克，姜2大(da)片，鹽適(shi)量。

【做法】將(jiang)原料(liao)放進沙鍋(guo)中(zhong)，加(jia)水燒開(kai)后撇凈血沫，小(xiao)火燉肉至肉爛即可(ke)。

【用法】每(mei)周吃2次。

2、藥補調養

通(tong)常可(ke)以用溫經散寒、通(tong)脈養血的(de)藥物，如艾(ai)葉、生姜、當歸(gui)、肉桂、川芎、熟(shu)地、枸(gou)杞子、炙甘草、杜仲等。

3、注意保暖

尤(you)其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全(quan)身就不冷了。另外，還(huan)要保證充(chong)足睡(shui)眠，平(ping)時多曬曬太陽。

專家叮嚀

1、血(xue)寒的人(ren)要忌食寒涼、生(sheng)冷食物。

2、冬(dong)季從室外進到溫(wen)暖的(de)房間要注意及時脫掉厚(hou)衣服，免得太熱(re)而(er)出汗，反而(er)會使身體(ti)感(gan)到更寒冷(leng)。

五、氣血兩虛

氣血(xue)(xue)(xue)(xue)兩虛(xu)一般出現在(zai)貧血(xue)(xue)(xue)(xue)、白細胞減少癥(zheng)、血(xue)(xue)(xue)(xue)小板減少癥(zheng)、大出血(xue)(xue)(xue)(xue)后、婦女(nv)月經過多者等(deng)，其主要表(biao)現為；既(ji)有氣虛(xu)的表(biao)現，又有血(xue)(xue)(xue)(xue)虛(xu)的表(biao)現，進補宜采用益氣生(sheng)血(xue)(xue)(xue)(xue)、培(pei)補氣血(xue)(xue)(xue)(xue)、氣血(xue)(xue)(xue)(xue)并補。

相應膳食：氣(qi)血：鯽魚豆腐湯(tang)；氣(qi)血雙補湯(tang)；藥(yao)膳雞；

氣(qi)(qi)虛的女性往往表現為氣(qi)(qi)色虛弱、臉(lian)色蒼白、神(shen)疲乏力、白帶(dai)量多、月經周期不(bu)規(gui)律等癥狀(zhuang)。

可用(yong)(yong)一些補(bu)(bu)氣的藥(yao)(yao)物調理，如人(ren)(ren)參、黃(huang)芪、白術(shu)、紅棗、甘(gan)草用(yong)(yong)來燉(dun)雞或(huo)排骨以補(bu)(bu)氣。用(yong)(yong)人(ren)(ren)參進補(bu)(bu)有(you)一定的講究，在家(jia)里用(yong)(yong)人(ren)(ren)參進補(bu)(bu)要(yao)格(ge)外小心，應以小劑量(liang)、短療程為原則，最好在服(fu)用(yong)(yong)之前咨詢一下醫生。氣虛(xu)的女性在秋冬季(ji)節應該多吃(chi)蘿(luo)卜、大(da)棗、排骨湯(tang)(tang)等補(bu)(bu)氣的食物；在藥(yao)(yao)補(bu)(bu)上，可以喝由黃(huang)芪、人(ren)(ren)參、白術(shu)、甘(gan)草配(pei)制的“四君子湯(tang)(tang)”。

簡便易行的補血美顏方法

關愛(ai)自己(ji)的女(nv)人，只要注意調養，補(bu)血(xue)活血(xue)，擁有美(mei)麗(li)容顏不(bu)再是一件難事(shi)。

1、飲食調養

平時應該多吃富含優(you)質蛋白質、微量(liang)元(yuan)素(鐵、銅等)、葉酸和維生(sheng)素(su)B12的營養食物(wu)，如紅棗、蓮子、龍眼(yan)肉、核桃、山楂(zha)、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳(er)、黑芝麻、蝦(xia)仁(ren)、紅糖(tang)等，富含營養的同(tong)時，具有補血活(huo)血的功效。

2、中藥調養

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

3、運動養生

運動也是調養必(bi)不可少的一(yi)個環(huan)節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩(huan)運動。另外，傳(chuan)統中醫(yi)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工(gong)作(zuo)的(de)職業女性(xing)，應該(gai)特別(bie)注意眼(yan)睛的(de)休(xiu)息和保養，防止(zhi)因為過度用眼(yan)而(er)耗傷身體的(de)氣血。

4、經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。