1.補鈣是(shi)生活中(zhong)無處不在的(de)話(hua)題，你可以在日常的(de)餐飲中(zhong)選擇(ze)一(yi)些(xie)食(shi)物，很多食(shi)物的(de)含鈣量都(dou)比(bi)較多，可以喝(he)牛奶(nai)，或者是(shi)雞(ji)蛋，吃海帶，以及芹(qin)菜等等，這(zhe)些(xie)食(shi)物中(zhong)都(dou)含有(you)豐富的(de)鈣質，能夠滿(man)足人(ren)體所需要的(de)各種營養(yang)元素，還有(you)很多其他元素，延(yan)緩自身的(de)衰老(lao)作用，尤其是(shi)魚類，對(dui)于(yu)老(lao)年人(ren)的(de)補鈣有(you)著至關重要的(de)作用。
2.豆制(zhi)品中含有豐富的鈣(gai)類，是不(bu)少老(lao)(lao)年(nian)人喜歡的產品，不(bu)過(guo)一般中年(nian)人吃(chi)豆類食物(wu)能夠(gou)增強身體健康，如果是老(lao)(lao)年(nian)人，可以吃(chi)，但不(bu)建議常(chang)吃(chi)，一些(xie)患(huan)有老(lao)(lao)年(nian)病的老(lao)(lao)年(nian)人就不(bu)能經(jing)常(chang)吃(chi)這類豆制(zhi)品。
3.堅果的營養豐富，是很多中老年人都喜歡的食物，可以適當的吃一些果仁，或者是核桃，以及花生等等，里面含有豐富的維生素，尤其(qi)是對老年人(ren)來說，經常吃(chi)堅果，可(ke)以抵抗大量疾病，增強自身(shen)的身(shen)體免(mian)疫能力，還可(ke)以補充日常生活中的鈣。
最好通過膳食來滿足人體對鈣(gai)(gai)的需要(yao)，多吃奶制(zhi)品及含鈣(gai)(gai)高的蔬菜(cai)。維生(sheng)(sheng)素(su)D為主要(yao)原料不(bu)添加任(ren)何激(ji)素(su)，補鈣(gai)(gai)不(bu)過量，安(an)全有效改善(shan)各種缺鈣(gai)(gai)癥(zheng)狀，改善(shan)骨(gu)質疏松與骨(gu)質增生(sheng)(sheng)首選產品。三瓶(ping)可(ke)以看到(dao)(dao)骨(gu)質疏松得(de)到(dao)(dao)改善(shan)。
效果最快的(de)還(huan)是(shi)服(fu)用鈣片，可以選擇國藥(yao)準字號的(de)藥(yao)物，碳酸鈣補鈣易吸收。平時可以多(duo)吃(chi)豆制品和牛奶，也可以吃(chi)香蕉，鈣含(han)量都比較高。
專(zhuan)家指出，補鈣(gai)劑主要有無機(ji)酸(suan)(suan)鈣(gai)鹽(yan)(yan)和有機(ji)酸(suan)(suan)鈣(gai)鹽(yan)(yan)。老人補鈣(gai)最(zui)好(hao)選擇(ze)含有機(ji)酸(suan)(suan)鈣(gai)鹽(yan)(yan)成分的鈣(gai)片，即(ji)“有機(ji)鈣(gai)”,因(yin)為有機(ji)酸(suan)(suan)鈣(gai)鹽(yan)(yan)更(geng)利(li)于腸胃吸收，適合老年人。
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