骨(gu)質(zhi)(zhi)疏松即骨(gu)質(zhi)(zhi)疏松癥(zheng),是(shi)多(duo)種原因(yin)引(yin)起的(de)一組(zu)骨(gu)病,骨(gu)組(zu)織(zhi)有正常(chang)(chang)的(de)鈣(gai)化,鈣(gai)鹽(yan)與基質(zhi)(zhi)呈正常(chang)(chang)比(bi)例,以單位(wei)體積(ji)內骨(gu)組(zu)織(zhi)量減少為特(te)點的(de)代謝(xie)性骨(gu)病變(bian)。在(zai)多(duo)數骨(gu)質(zhi)(zhi)疏松中,骨(gu)組(zu)織(zhi)的(de)減少主要(yao)由于骨(gu)質(zhi)(zhi)吸收增多(duo)所(suo)致(zhi)。以骨(gu)骼疼痛、易于骨(gu)折為特(te)征。
骨質(zhi)疏松的飲食可以通過這樣得到改善:
1.供(gong)應充足的(de)鈣質。要(yao)常吃含鈣量豐富的(de)食物,如排(pai)骨、脆骨、蝦(xia)皮、海帶、發菜、木(mu)耳、桶柑、核(he)桃仁等(deng);
2供給足夠的蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi),可選用牛(niu)奶(nai)、雞蛋(dan)(dan)、魚、雞、瘦肉、豆(dou)類及豆(dou)制品(pin)等;
3.供給充足的維(wei)生素(su)D及C,因其在骨骼代謝(xie)上起(qi)著重要的調節作(zuo)用。應(ying)多吃新鮮蔬菜(cai),莧(xian)菜(cai)、雪里蕻、香菜(cai)、小(xiao)白(bai)菜(cai),還要多吃水果;
4.忌辛辣(la)、過咸、過甜(tian)等刺激性食(shi)品。
5.運動(dong):每(mei)天至少需作30分鐘(zhong)的散步即可負重下鍛煉又可吸收光照。
進入中年期后多吃含(han)硼食物(wu),以利(li)身體吸(xi)收礦物(wu)質,而香(xiang)菜(cai)中的含(han)硼量就很多。香(xiang)菜(cai)中還含(han)有鐵、鈣、鉀、等元(yuan)素,對于利(li)尿、維持血糖穩定有很大的好處(chu)。
宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等,宜(yi)供給足夠的(de)蛋(dan)白質,可選用牛奶、雞蛋(dan)、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品(pin)等。
可以(yi)用一(yi)下正(zheng)分子骨膠原低聚肽,屬于(yu)食品(pin)級,臨床應(ying)用基本(ben)普及(ji)。可以(yi)雙補充,骨質疏松可以(yi)解決,正(zheng)常說一(yi)般2到3個月就可以恢復的很好。
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