俗話說：缺啥(sha)補啥(sha)。孕婦可以根據自己(ji)根據自己(ji)缺失的元素有的放矢(shi)地補充(chong)。另外，懷孕的不同(tong)階段對營(ying)(ying)養(yang)的要求也不同(tong)，如果能(neng)夠在適當的時期補充(chong)某類營(ying)(ying)養(yang)，往往會(hui)達到(dao)事(shi)半(ban)功倍的效果。

1、孕(yun)早期。孕(yun)早期對食(shi)物量(liang)并不要(yao)求(qiu)很大，只要(yao)飲食(shi)均衡，保證優質(zhi)蛋白質(zhi)的(de)攝入，補充(chong)少量(liang)葉酸即可。如果(guo)早孕(yun)反應很嚴(yan)重，食(shi)欲不佳，進(jin)食(shi)減少，熱量(liang)及(ji)各(ge)種營(ying)養素(su)(su)難以得到保證，可以選擇一些孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉來補充(chong)營(ying)養。孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉一般來說都強(qiang)化(hua)了維生(sheng)素(su)(su)、礦物質(zhi)，但(dan)是通常熱量(liang)都比(bi)較高。在正常的(de)飲食(shi)外(wai)喝孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉，容易(yi)造(zao)成熱量(liang)超(chao)標(biao)，使孕(yun)婦(fu)發胖。

2、孕中期。孕中期以后，由于血容量(liang)的增(zeng)多(duo)，容易(yi)出現生理性貧血。若膳食(shi)中含鐵(tie)豐富的動物性食(shi)物不(bu)足，出現貧血，在改善(shan)飲(yin)食(shi)的同(tong)時，可(ke)適(shi)當補充鐵(tie)劑(ji)(ji)量(liang)。若考慮3種以上(shang)的營養(yang)素缺乏，可(ke)考慮補充復合制劑(ji)(ji)。

3、孕晚期。到了孕晚期，熱量以及維生素礦物質的需求增加。以鈣為例，中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克。牛奶是鈣的(de)一個最主(zhu)要的(de)來源，但是很多孕婦(fu)(fu)孕前很少喝(he)奶甚至不(bu)(bu)喝(he)奶，奶制(zhi)品(pin)攝入(ru)較少，鈣的(de)儲備就會不(bu)(bu)充足，因此(ci)，在選(xuan)擇孕婦(fu)(fu)營養品(pin)時，除了選(xuan)擇奶類及其奶制(zhi)品(pin)外，可適(shi)當補(bu)充鈣劑，為(wei)了促(cu)進鈣的(de)吸收，空閑時可以多曬曬太陽或補(bu)充維生素(su)D制(zhi)劑。