俗話說(shuo)：缺(que)啥補(bu)啥。孕婦可以根(gen)據自(zi)己(ji)根(gen)據自(zi)己(ji)缺(que)失的(de)元(yuan)素有的(de)放矢地補(bu)充。另(ling)外，懷孕的(de)不同(tong)階段對營養(yang)的(de)要求(qiu)也不同(tong)，如果能夠在(zai)適當的(de)時期補(bu)充某(mou)類(lei)營養(yang)，往往會達到事半功倍(bei)的(de)效果。

1、孕(yun)早(zao)期(qi)。孕(yun)早(zao)期(qi)對食(shi)物(wu)量(liang)并不(bu)要求很大，只要飲食(shi)均衡(heng)，保證(zheng)優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)的攝入，補充少(shao)量(liang)葉酸即可。如果早(zao)孕(yun)反應(ying)很嚴重，食(shi)欲(yu)不(bu)佳，進(jin)食(shi)減少(shao)，熱量(liang)及各種營養(yang)素難以(yi)得(de)到保證(zheng)，可以(yi)選擇一些孕(yun)婦奶粉來(lai)補充營養(yang)。孕(yun)婦奶粉一般來(lai)說(shuo)都(dou)(dou)強(qiang)化了維生素、礦物(wu)質(zhi)，但是通常熱量(liang)都(dou)(dou)比(bi)較高。在(zai)正常的飲食(shi)外喝孕(yun)婦奶粉，容(rong)易造成熱量(liang)超標，使孕(yun)婦發胖(pang)。

2、孕中期。孕中期以(yi)后，由于(yu)血(xue)容量(liang)的(de)增多，容易出現(xian)生(sheng)理性貧血(xue)。若膳食(shi)中含鐵豐富(fu)的(de)動物(wu)性食(shi)物(wu)不足，出現(xian)貧血(xue)，在改善飲(yin)食(shi)的(de)同時，可(ke)適當(dang)補(bu)(bu)充鐵劑量(liang)。若考慮(lv)3種以(yi)上的(de)營養素(su)缺乏，可(ke)考慮(lv)補(bu)(bu)充復合制劑。

3、孕晚期。到了孕晚期，熱量以及維生素礦物質的需求增加。以鈣為例，中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克。牛奶是鈣(gai)的(de)一個最(zui)主要(yao)的(de)來源，但是很多孕婦(fu)孕前很少喝(he)奶(nai)甚至不喝(he)奶(nai)，奶(nai)制(zhi)品攝入較少，鈣(gai)的(de)儲備(bei)就會不充足，因此，在選擇(ze)孕婦(fu)營養(yang)品時(shi)，除(chu)了選擇(ze)奶(nai)類及其(qi)奶(nai)制(zhi)品外，可適當補充鈣(gai)劑，為了促進鈣(gai)的(de)吸收，空閑時(shi)可以多曬曬太陽或補充維(wei)生素D制(zhi)劑。