心臟病的高危人群

1、常堵車的人

德國一項研究顯示，人們陷于交通堵塞一小時后，心臟病發作的風險增加3.2倍。專家(jia)分析，遇到路面擁堵(du)時，精神會(hui)高度(du)緊(jin)張，腎上腺皮(pi)質醇(chun)濃度(du)增加，心(xin)(xin)跳加快(kuai)、心(xin)(xin)肌(ji)疲勞，從而誘(you)發冠心(xin)(xin)病的(de)(de)發生。此外(wai)，堵(du)車(che)嚴重的(de)(de)地(di)方也是“重污染地(di)帶”，空氣中充(chong)斥著大量含苯、甲(jia)苯、二(er)甲(jia)苯等(deng)有害物質的(de)(de)汽車(che)尾氣，所(suo)以堵(du)車(che)時最(zui)好不要打開車(che)窗。

2、孤獨的人

美國芝加哥大學心理學教授約翰·卡西奧波在美國科學促進會年會上發表研究成果時說，孤獨可以削弱人體免疫系統，使血壓上升、壓力增大，還有可能造成抑郁癥。孤獨的人，血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，從(cong)而使孤獨(du)者患心臟病和中風的可(ke)能性達到正(zheng)常人的3倍，死(si)于心臟病和中風的概率達到正常人(ren)的2倍。

3、不吃早餐的人

據《美國臨床營養學雜志》報道，經常不吃早餐能增加患心臟病的風險。澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184名志愿者(zhe)進行長達20多年(nian)的(de)跟蹤(zong)調查發現，經常不吃早餐的(de)人(ren)容易肥(fei)胖，腹部脂肪堆積(ji)、膽(dan)固醇(chun)升高，這些都是心臟病(bing)的(de)誘因。從(cong)小不愛吃早餐直到成年(nian)的(de)人(ren)，30歲就開(kai)始向心臟病發展了。原因是不(bu)吃(chi)早餐(can)的人更喜歡吃(chi)垃(la)圾(ji)食(shi)品，膳食(shi)纖維、維生素吃(chi)得不(bu)夠。此外，他們用餐(can)時間(jian)很不(bu)規律，是生活方(fang)式(shi)混亂(luan)的典型(xing)代表。

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4、禿頂的人

研究發(fa)現(xian)，頭(tou)頂容易掉發(fa)的(de)人，心臟(zang)病風險(xian)會(hui)(hui)增(zeng)加40%;額前脫發(fa)、發(fa)際線后退(tui)的(de)人，心臟(zang)病風險(xian)會(hui)(hui)增(zeng)加28%。

研究認為，男性脫發(fa)與(yu)睪(gao)(gao)丸(wan)激素分泌(mi)的(de)多少有關，而(er)睪(gao)(gao)丸(wan)激素的(de)分泌(mi)會影響心臟細胞。

5、住機場附近、鬧市區的人

瑞士(shi)一項大(da)規模的新研究(jiu)表明(ming)，飛機噪音水平和(he)時(shi)長都會使致命(ming)心臟病危險增加。與日常(chang)接觸(chu)噪音不足45分貝的人相(xiang)比，日常(chang)接觸(chu)噪音超(chao)過(guo)60分貝的人，心臟病死亡風險增加30%。

在高分貝噪音下生活15年(nian)以上(shang)的人，心臟病(bing)死(si)亡危(wei)險會增加50%。研究(jiu)也發現，居住地距離交通(tong)繁忙馬路100米以內，同樣會增加心臟病(bing)危(wei)險。

幾個可以保護心臟的五個方法

1、注重休閑

海夫納指出(chu)減(jian)壓技巧和運動(dong)，如瑜(yu)伽、冥(ming)想、太極(ji)等已被證實可以減(jian)壓和增(zeng)強免疫力。一項(xiang)研究稱，有(you)規律的(de)練(lian)習瑜(yu)伽的(de)人對(dui)身(shen)體(ti)產(chan)生炎癥的(de)反應會(hui)減(jian)少。炎癥是新(xin)興的(de)一種引發心臟(zang)病以及其他(ta)慢性病的(de)元兇。“每(mei)天抽出(chu)一定的(de)時間(jian)去關注自己的(de)身(shen)體(ti)并完全的(de)放松，不去想你身(shen)邊(bian)的(de)任何事情，對(dui)身(shen)體(ti)非常(chang)有(you)用”，田(tian)納西大學健康科學中(zhong)心的(de)家庭醫學助(zhu)理(li)教(jiao)授約(yue)翰·西蒙(meng)斯(si)說道。

2、與朋友交流

過多的獨(du)處不僅會(hui)影響(xiang)精(jing)神(shen)健(jian)康，對心(xin)臟(zang)健(jian)康也不利(li)。不管(guan)你是(shi)否已被確診為心(xin)臟(zang)病，這都是(shi)適用的。一項(xiang)研究證(zheng)明(ming)，特(te)別是(shi)女性，如(ru)果(guo)剛剛從心(xin)臟(zang)病發(fa)作中(zhong)恢復過來，接受的社會(hui)支持又較少就很容易再次誘發(fa)心(xin)絞(jiao)痛。

3、忘掉完美

我們(men)都知道那種不斷追求(qiu)完美(mei)的性格的人容(rong)易(yi)得心臟病。海夫(fu)納說(shuo)，這(zhe)追根(gen)究底應歸結為敵對。她(ta)說(shuo)：“敵對曾被證實是A型(xing)性格的關鍵(jian)因素。敵對(dui)(dui)是種對(dui)(dui)別(bie)人滿(man)是憤怒的行為。”研究表明相對(dui)(dui)于(yu)高血壓和肥胖，敵對(dui)(dui)是心臟病更明顯的預兆(zhao)。鑒于(yu)樂觀(guan)已被證(zheng)明可保護心臟，所(suo)以(yi)要(yao)玩(wan)好(hao)并(bing)對(dui)(dui)未來充(chong)滿(man)期待(dai)。

4、不要心懷恨意

心(xin)(xin)懷恨(hen)意不利(li)于心(xin)(xin)臟(zang)健(jian)康。研(yan)究稱經(jing)(jing)常(chang)心(xin)(xin)懷恨(hen)意要(yao)比寬容的(de)人經(jing)(jing)受更多的(de)精神(shen)(shen)壓力，心(xin)(xin)率也更高(gao)。西(xi)蒙斯(si)說(shuo)“你會(hui)驚訝于恨(hen)意會(hui)在你的(de)神(shen)(shen)經(jing)(jing)里(li)扎(zha)根多深(shen)，能維持多久來(lai)吞(tun)噬你的(de)內心(xin)(xin)。將它從你的(de)腦子里(li)驅除非常(chang)重要(yao)，這會(hui)讓你繼(ji)續前進并走出偏執(zhi)。”

5、學會原諒

這也能幫助你擁有(you)更好的人際關(guan)系，進而保護心臟。