心臟病的高危人群
1、常堵車的人
德國一項研究顯示,人們陷于交通堵塞一小時后,心臟病發作的風險增加3.2倍(bei)。專家分(fen)析(xi),遇到(dao)路面擁堵時,精神會高(gao)度(du)緊張,腎上(shang)腺(xian)皮質醇濃(nong)度(du)增加(jia),心跳加(jia)快、心肌疲勞(lao),從而誘(you)發冠心病的發生。此外,堵車嚴(yan)重(zhong)的地方(fang)也是“重(zhong)污(wu)染地帶”,空氣中充斥著大量(liang)含(han)苯、甲苯、二甲苯等有害物質的汽(qi)車尾氣,所以堵車時最好不要打開車窗。
2、孤獨的人
美國芝加哥大學心理學教授約翰·卡西奧波在美國科學促進會年會上發表研究成果時說,孤獨可以削弱人體免疫系統,使血壓上升、壓力增大,還有可能造成抑郁癥。孤獨的人,血壓比社交活躍的人高出30毫(hao)米汞柱,從而使(shi)孤獨者患心臟(zang)病和(he)中風的可能性達到(dao)正常人的3倍(bei),死(si)于心臟(zang)病和(he)中風(feng)的概率(lv)達到正(zheng)常(chang)人的2倍。
3、不吃早餐的人
據《美國臨床營養學雜志》報道,經常不吃早餐能增加患心臟病的風險。澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184名志(zhi)愿者進行長達20多年(nian)的(de)跟蹤調(diao)查發(fa)現(xian),經常不(bu)吃早(zao)餐(can)的(de)人(ren)容易肥胖(pang),腹部脂肪(fang)堆積、膽固醇升高,這些都(dou)是心臟病的(de)誘因。從(cong)小不(bu)愛吃早(zao)餐(can)直到成年(nian)的(de)人(ren),30歲就開始向(xiang)心臟病發展了。原(yuan)因是不吃(chi)(chi)早餐的人更喜歡(huan)吃(chi)(chi)垃圾食(shi)品,膳食(shi)纖維、維生素吃(chi)(chi)得(de)不夠。此(ci)外,他們用(yong)餐時間很不規律,是生活方(fang)式混亂的典型代表。
4、禿頂的人
研究發現,頭(tou)頂容易掉發的人,心臟病風險(xian)會增加40%;額(e)前脫發、發際(ji)線后退的人,心臟病風險(xian)會增加28%。
研究(jiu)認為,男(nan)性脫發與睪丸激素分泌(mi)的多少有關,而睪丸激素的分泌(mi)會影(ying)響心(xin)臟(zang)細(xi)胞(bao)。
5、住機場附近、鬧市區的人
瑞士一項(xiang)大規模的新(xin)研究表明,飛機噪音水平和時長都會使致命(ming)心(xin)臟(zang)病(bing)危險增加。與日(ri)常(chang)接(jie)觸噪音不(bu)足45分(fen)貝的人(ren)相比,日(ri)常(chang)接(jie)觸噪音超過(guo)60分(fen)貝的人(ren),心(xin)臟(zang)病(bing)死(si)亡風(feng)險增加30%。
在高分貝噪音下生活15年以上的(de)人,心臟病死亡危險(xian)(xian)會增加50%。研究也發現,居住地(di)距離交通繁忙馬路100米以內,同樣會增加心臟病危險(xian)(xian)。
幾個可以保護心臟的五個方法
1、注重休閑
海夫(fu)納(na)指出(chu)減壓技巧(qiao)和運動,如瑜伽(jia)、冥想(xiang)、太極等(deng)已(yi)被證實可以減壓和增強免疫力(li)。一(yi)項(xiang)研究稱(cheng),有(you)規律的(de)(de)(de)練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)人(ren)對(dui)身(shen)體(ti)產生炎癥(zheng)的(de)(de)(de)反應(ying)會減少。炎癥(zheng)是新(xin)興(xing)的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)引(yin)發心臟(zang)病(bing)以及其他慢性病(bing)的(de)(de)(de)元(yuan)兇。“每天抽(chou)出(chu)一(yi)定的(de)(de)(de)時間去關注自(zi)己的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)并完(wan)全的(de)(de)(de)放松,不去想(xiang)你身(shen)邊的(de)(de)(de)任何事情,對(dui)身(shen)體(ti)非常有(you)用”,田納(na)西大學健康(kang)科學中心的(de)(de)(de)家庭(ting)醫(yi)學助理(li)教授約翰(han)·西蒙斯說(shuo)道(dao)。
2、與朋友交流
過多的(de)(de)獨處不僅會(hui)影響精(jing)神健(jian)康,對心(xin)(xin)臟健(jian)康也不利(li)。不管你是否已被確診為心(xin)(xin)臟病(bing),這都是適用的(de)(de)。一項研究證明,特(te)別是女性,如果剛剛從心(xin)(xin)臟病(bing)發作中(zhong)恢(hui)復(fu)過來,接受的(de)(de)社會(hui)支(zhi)持又較少就很(hen)容易再次誘發心(xin)(xin)絞痛。
3、忘掉完美
我們都知道那種不斷(duan)追求(qiu)完美的性格的人容易得心臟病。海夫納說,這追根究底應歸結為敵對。她說:“敵對曾(ceng)被證實是(shi)A型性(xing)格的(de)(de)關鍵因(yin)素。敵對是種對別人滿(man)是憤(fen)怒的(de)(de)行為(wei)。”研究表明相對于(yu)高血壓和肥胖,敵對是心(xin)臟病更明顯的(de)(de)預兆。鑒于(yu)樂觀(guan)已被證(zheng)明可(ke)保護心(xin)臟,所以要玩好并對未來充滿(man)期(qi)待。
4、不要心懷恨意
心(xin)(xin)懷恨意不(bu)利(li)于心(xin)(xin)臟健(jian)康(kang)。研究稱經常心(xin)(xin)懷恨意要比寬容的人經受更多(duo)的精神壓力,心(xin)(xin)率(lv)也更高。西蒙斯說“你(ni)(ni)會驚訝于恨意會在(zai)你(ni)(ni)的神經里(li)(li)扎根多(duo)深,能維持多(duo)久來吞噬(shi)你(ni)(ni)的內心(xin)(xin)。將它從你(ni)(ni)的腦子(zi)里(li)(li)驅除非常重要,這(zhe)會讓你(ni)(ni)繼(ji)續前進并走(zou)出偏執。”
5、學會原諒
這也能幫助(zhu)你擁有更好的人際關系,進(jin)而(er)保護心臟。
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