10個(ge)心理暗示 教你走出(chu)情緒(xu)低迷期
10個心理(li)暗示 教你走出情緒低迷期
一、調整心情
可(ke)以(yi)(yi)使用(yong)“汽(qi)車預(yu)熱(re)”的(de)方式來(lai)調整(zheng)自己的(de)心情，就像汽(qi)車上(shang)路前(qian)都要進行發動機預(yu)熱(re)，以(yi)(yi)保證(zheng)汽(qi)車良(liang)好(hao)的(de)行駛狀態一樣(yang)。
當你剛吃完午餐，還未(wei)從慵懶(lan)中徹(che)底解脫出來時，先不必(bi)急于工作(zuo)。可以先與同事(shi)們交流一下(xia)，或是先翻閱(yue)一下(xia)上(shang)午的工作(zuo)日志(zhi)，給自己的心情“預熱”之后(hou)，再以嶄新的面貌進(jin)入工作(zuo)狀(zhuang)態。
二、把失敗做為最后一次
誰都(dou)會有(you)不(bu)順利的(de)(de)時候，試著在最不(bu)開心(xin)和(he)失敗(bai)時對自己說：“這(zhe)是最倒霉的(de)(de)了(le)(le)，不(bu)會再有(you)比這(zhe)更倒霉的(de)(de)事發(fa)生了(le)(le)。”既然最最倒霉的(de)(de)事情都(dou)已經發(fa)生了(le)(le)，那么還有(you)什么可怕的(de)(de)呢(ni)?
在最(zui)不順利的時候給(gei)自(zi)己這樣的心(xin)理(li)暗(an)示，會增強心(xin)中的安全感，也會給(gei)自(zi)己以信心(xin)。
三、不強調負面結果
不要總是給自己一些這(zhe)樣的(de)提醒(xing)“我(wo)就是這(zhe)樣做才出問題的(de)”、“就是在(zai)這(zhe)里我(wo)把(ba)錢包丟了”等等。越是這(zhe)樣，心里就會越緊張(zhang)。
所(suo)以，要避免老用失敗的教訓來提醒(xing)自己，而(er)應多用一些積(ji)極(ji)性的暗(an)示(shi)，比如(ru)：“認真(zhen)些就(jiu)不會出錯了”、“無論在哪兒都要把(ba)錢包(bao)裝好”等等。這種積(ji)極(ji)的暗(an)示(shi)和(he)指導，更能提高自己的生(sheng)活質量(liang)。
四、避免情緒低迷期
每(mei)個人都有自(zi)(zi)己的“情(qing)緒(xu)(xu)周期”，有時人們(men)難免會陷入莫名(ming)的情(qing)緒(xu)(xu)低(di)迷階段。這時就應該先做些簡單的工作，不要給自(zi)(zi)己增添過重的負擔。
可以在自己情(qing)緒高漲(zhang)的時候處理那些令人感到棘手的問題，因(yin)為人在良(liang)好的狀(zhuang)態下(xia)迎(ying)接(jie)挑(tiao)戰，可以淡化為難情(qing)緒。
五、說出自己的內心感受
心理(li)學研(yan)究(jiu)中有(you)一種(zhong)“內省法”，就是讓人冷(leng)靜地觀(guan)察自己的(de)內心深處，然(ran)后將(jiang)觀(guan)察的(de)結果如實講出來(lai)。
這樣(yang)可以使(shi)緊張的心情(qing)得到釋放，人(ren)就會感到輕松一些(xie)。
六、不要失去之后才知道珍惜
最快樂的(de)人不一定擁有(you)一切最好的(de)東西，他(ta)們只(zhi)是充分珍惜(xi)了(le)生命(ming)中(zhong)所遇到的(de)一切。
因此，身邊的(de)存在才是最(zui)有價值(zhi)的(de)，留意這些人和事，關照并重視他們(men)，日積月累，你會獲得更多“心(xin)靈財富”。
七、不要太在乎外表的完美
外在(zai)之美讓人擁(yong)有視覺的美感(gan)，內在(zai)之美則(ze)讓人擁(yong)有內心的和(he)諧。
容(rong)貌(mao)、財富等外在(zai)的(de)(de)東西總有(you)(you)消失的(de)(de)一天，不如學會審視和尊重內(nei)心，接納(na)現有(you)(you)的(de)(de)生活。
八、懂得放下才能容納更多
當你生氣(qi)、沮喪(sang)、憤怒了……告訴自(zi)己，任何情緒(xu)反應都是情理之中的(de)事，把(ba)眼前的(de)這(zhe)些事情放(fang)到一邊，快樂、寧靜才能重新回來。
九、生活要多些奉獻，少些承諾
危難之時有人相(xiang)助，你會感(gan)覺生活充滿(man)希望;相(xiang)愛的人彼此扶持，日子會無比甜蜜……關(guan)愛來源于相(xiang)互的付出，并不需要太多(duo)“我保證做什么”的承諾。
十、默默祝福他人會讓內心安寧
“愛自(zi)己(ji)只(zhi)會讓我們更孤獨，愛別人會才(cai)能(neng)帶來永恒的喜悅(yue)。”感謝并祝福生命中遇到的人，喜悅(yue)和(he)平和(he)的感覺也會涌上心頭。
