10個心理暗示 教你(ni)走(zou)出情緒低(di)迷期
10個心理暗示(shi) 教(jiao)你(ni)走出情緒低迷(mi)期
一、調整心情
可(ke)以(yi)(yi)使用“汽車預熱”的(de)方式來(lai)調整自己的(de)心情，就像汽車上路前都要(yao)進行發動(dong)機預熱，以(yi)(yi)保證(zheng)汽車良好的(de)行駛狀(zhuang)態一(yi)樣。
當你剛吃完午(wu)餐，還未從慵(yong)懶中徹底解(jie)脫出來時，先(xian)不必急于工(gong)作。可以先(xian)與同事們交(jiao)流一下，或是先(xian)翻閱一下上午(wu)的工(gong)作日志，給自己的心情“預(yu)熱(re)”之后，再以嶄新的面(mian)貌進入工(gong)作狀態。
二、把失敗做為最后一次
誰(shui)都(dou)會(hui)有不順利的(de)時候，試著在最(zui)不開(kai)心(xin)和失敗時對自己說：“這是(shi)最(zui)倒(dao)霉的(de)了(le)，不會(hui)再有比(bi)這更倒(dao)霉的(de)事發生(sheng)了(le)。”既然最(zui)最(zui)倒(dao)霉的(de)事情(qing)都(dou)已(yi)經發生(sheng)了(le)，那么(me)還有什么(me)可怕的(de)呢?
在最不順利的(de)(de)時候給自己(ji)這樣(yang)的(de)(de)心理暗示，會增強心中的(de)(de)安全(quan)感，也會給自己(ji)以信(xin)心。
三、不強調負面結果
不(bu)要總(zong)是給自己一(yi)些(xie)這樣(yang)的(de)提醒“我就是這樣(yang)做才出問題的(de)”、“就是在這里(li)我把(ba)錢(qian)包丟(diu)了”等等。越是這樣(yang)，心里(li)就會(hui)越緊張。
所(suo)以(yi)，要避免老用(yong)失敗的教訓來提(ti)醒(xing)自(zi)己(ji)，而(er)應多用(yong)一些(xie)積極性的暗示，比如：“認(ren)真些(xie)就不(bu)會出錯了”、“無論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指(zhi)導，更能提(ti)高自(zi)己(ji)的生活質量。
四、避免情緒低迷期
每(mei)個人都有自(zi)己(ji)的“情緒周期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這(zhe)時就應該先做些簡單的工作，不要給自(zi)己(ji)增添過重的負擔。
可以(yi)在自己情緒(xu)(xu)高(gao)漲的(de)(de)時候處理那(nei)些令人(ren)感到棘手的(de)(de)問題，因(yin)為人(ren)在良好的(de)(de)狀(zhuang)態下迎(ying)接挑戰，可以(yi)淡化為難情緒(xu)(xu)。
五、說出自己的內心感受
心理學研究中有(you)一種(zhong)“內省法(fa)”，就是讓人冷靜地觀(guan)(guan)察自己(ji)的內心深處，然后(hou)將觀(guan)(guan)察的結(jie)果如實講出來(lai)。
這樣(yang)可以使緊(jin)張的心(xin)情得到(dao)釋放(fang)，人(ren)就會感到(dao)輕松一些(xie)。
六、不要失去之后才知道珍惜
最(zui)快樂的人不一(yi)定擁有一(yi)切(qie)最(zui)好的東西，他(ta)們只是充分珍惜了(le)生命中所遇到的一(yi)切(qie)。
因此，身(shen)邊的存在(zai)才是最有價值的，留意這些(xie)人(ren)和事，關(guan)照(zhao)并(bing)重視他們(men)，日積月(yue)累，你(ni)會(hui)獲得更(geng)多“心靈財富”。
七、不要太在乎外表的完美
外在之(zhi)美(mei)(mei)讓人(ren)擁有視覺的(de)美(mei)(mei)感，內在之(zhi)美(mei)(mei)則(ze)讓人(ren)擁有內心的(de)和(he)諧。
容貌(mao)、財富等外在的東西總有(you)(you)消失(shi)的一天，不如學會(hui)審視(shi)和尊重內心，接納(na)現(xian)有(you)(you)的生活。
八、懂得放下才能容納更多
當你生(sheng)氣、沮喪(sang)、憤怒了……告訴(su)自己(ji)，任何情(qing)緒反(fan)應都是(shi)情(qing)理之中的(de)事，把(ba)眼前的(de)這些事情(qing)放到一邊，快樂、寧(ning)靜才能(neng)重新(xin)回(hui)來。
九、生活要多些奉獻，少些承諾
危難(nan)之(zhi)時有人相助，你會感覺生活充滿(man)希望;相愛(ai)的人彼此扶持，日子會無比(bi)甜蜜……關(guan)愛(ai)來源于相互的付(fu)出，并不(bu)需要太多“我保證做什(shen)么”的承諾。
十、默默祝福他人會讓內心安寧
“愛自(zi)己只會讓我們更孤獨，愛別人會才能帶來永恒的(de)(de)喜(xi)悅。”感謝并祝福(fu)生命中遇(yu)到的(de)(de)人，喜(xi)悅和平和的(de)(de)感覺也會涌(yong)上心頭。
