【心情煩(fan)躁(zao)】心情煩(fan)躁(zao)怎(zen)么辦 解決心情煩(fan)躁(zao)的辦法(fa)

有(you)的(de)時候(hou)會莫(mo)名(ming)其(qi)妙的(de)心(xin)情不(bu)好(hao)，莫(mo)名(ming)其(qi)妙的(de)很煩(fan)(fan)躁(zao)，一(yi)點小事(shi)就想(xiang)發火，已經成了很多人生活的(de)一(yi)部分(fen)，甚至有(you)人把這種情況稱作“習(xi)慣(guan)性煩(fan)(fan)躁(zao)”。心(xin)情煩(fan)(fan)躁(zao)讓什么(me)事(shi)情都可以變的(de)很糟糕，也會給身(shen)邊的(de)人帶來(lai)更多煩(fan)(fan)惱，所(suo)以要學會釋放壞心(xin)情，創造好(hao)心(xin)態(tai)。其(qi)實，煩(fan)(fan)躁(zao)是一(yi)種正常的(de)情緒反應，偶爾(er)這樣(yang)，無需太擔心(xin)，可若(ruo)天天如此，難免影(ying)響工作。應該怎(zen)么(me)解決，怎(zen)么(me)讓自己平靜(jing)下來(lai)，一(yi)起(qi)看看。

下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多回(hui)想一些以前經歷過的美(mei)好情景和值得自豪(hao)的事情，就能夠緩解心理壓力。

2、目標轉移法：

如果你是(shi)因為某件事(shi)(shi)或者是(shi)某個人(ren)感到(dao)心情(qing)(qing)煩躁，注意力無法集中(zhong)，就不要強(qiang)迫自(zi)己(ji)了。這時最應該做(zuo)的(de)是(shi)放松(song)心情(qing)(qing)，做(zuo)一些打(da)發時間同時又不會耗費腦力的(de)事(shi)(shi)，不妨聽聽音樂、看看電視。只有(you)在你的(de)心情(qing)(qing)得到(dao)緩(huan)解和放松(song)以后，你才能夠(gou)有(you)精力去做(zuo)自(zi)己(ji)該做(zuo)和想做(zuo)的(de)事(shi)(shi)情(qing)(qing)。

3、運動釋放法：

如果說(shuo)前三種方法(fa)(fa)是(shi)“精神療法(fa)(fa)”，那么這一(yi)種就是(shi)“物(wu)質療法(fa)(fa)”了。通過消(xiao)耗體能來達到(dao)消(xiao)除煩躁的目的。心情(qing)煩躁時，不妨到(dao)操場(chang)上跑幾(ji)圈(quan)，打一(yi)場(chang)球，出一(yi)身汗，心情(qing)自然也就得(de)到(dao)放松了。

4、思想交流法：

心(xin)(xin)理學研究表明，每個人都有同他(ta)人交流的(de)(de)(de)欲望(wang)和需要(yao)。有些人不想讓別人知道自(zi)己的(de)(de)(de)心(xin)(xin)事，無論是喜悅的(de)(de)(de)還是悲傷的(de)(de)(de)，不愿意把自(zi)己心(xin)(xin)理的(de)(de)(de)感(gan)受(shou)說(shuo)出來，這樣不僅對解(jie)決問題毫(hao)無幫助，而且會加重自(zi)己的(de)(de)(de)煩躁情緒，久(jiu)而久(jiu)之還可能會產生心(xin)(xin)理障(zhang)礙。正(zheng)確的(de)(de)(de)做法應當是找一(yi)位知心(xin)(xin)朋友(you)倒(dao)倒(dao)苦水，說(shuo)出心(xin)(xin)理真正(zheng)的(de)(de)(de)感(gan)受(shou)，在(zai)這之后，你往往可以感(gan)受(shou)到心(xin)(xin)里的(de)(de)(de)煩躁能夠得到消除。

10個心理暗示 教你走出情緒低迷期