【心情(qing)煩躁】心情(qing)煩躁怎么辦 解決(jue)心情(qing)煩躁的辦法

有的(de)(de)時候(hou)會(hui)莫名其妙的(de)(de)心(xin)情(qing)不好，莫名其妙的(de)(de)很(hen)煩(fan)(fan)躁(zao)，一(yi)(yi)點(dian)小事(shi)(shi)就想發(fa)火，已經成了很(hen)多(duo)人(ren)生(sheng)活的(de)(de)一(yi)(yi)部分，甚至有人(ren)把(ba)這種(zhong)情(qing)況稱作“習慣(guan)性(xing)煩(fan)(fan)躁(zao)”。心(xin)情(qing)煩(fan)(fan)躁(zao)讓(rang)什么(me)(me)事(shi)(shi)情(qing)都(dou)可以變的(de)(de)很(hen)糟糕，也會(hui)給身邊的(de)(de)人(ren)帶來(lai)更(geng)多(duo)煩(fan)(fan)惱(nao)，所以要學會(hui)釋放(fang)壞心(xin)情(qing)，創造好心(xin)態。其實，煩(fan)(fan)躁(zao)是一(yi)(yi)種(zhong)正常的(de)(de)情(qing)緒反應，偶爾這樣，無需太(tai)擔心(xin)，可若天(tian)天(tian)如此，難免影響工作。應該怎么(me)(me)解決，怎么(me)(me)讓(rang)自己平靜下來(lai)，一(yi)(yi)起看看。

下面就來介紹幾種有用的解決煩躁的方法：

1、心理暗示法：

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同(tong)時多回想(xiang)一些以前經歷過(guo)的美好情景和值得(de)自(zi)豪的事情，就能夠緩解(jie)心理壓(ya)力。

2、目標轉移法：

如果(guo)你(ni)是因為(wei)某(mou)件事(shi)或(huo)者是某(mou)個人感到心情(qing)煩躁，注意力(li)無法集中(zhong)，就不要強迫自己(ji)了。這時(shi)最應該做的(de)(de)是放松(song)心情(qing)，做一些打發時(shi)間同時(shi)又(you)不會耗費腦力(li)的(de)(de)事(shi)，不妨聽聽音樂(le)、看看電視。只有(you)在(zai)你(ni)的(de)(de)心情(qing)得到緩(huan)解和(he)放松(song)以后，你(ni)才能夠(gou)有(you)精力(li)去做自己(ji)該做和(he)想做的(de)(de)事(shi)情(qing)。

3、運動釋放法：

如(ru)果說前三種方(fang)法是(shi)“精(jing)神療(liao)法”，那么這一種就是(shi)“物質(zhi)療(liao)法”了。通(tong)過消耗體(ti)能來達到(dao)消除煩躁的(de)目的(de)。心(xin)情煩躁時，不妨到(dao)操(cao)場(chang)上跑幾圈(quan)，打(da)一場(chang)球，出一身汗，心(xin)情自然也就得(de)到(dao)放松了。

4、思想交流法：

心理(li)(li)學研(yan)究(jiu)表明，每個人(ren)(ren)都有同他人(ren)(ren)交流的欲望和(he)需要。有些人(ren)(ren)不想讓別人(ren)(ren)知道自(zi)己的心事，無論(lun)是喜悅的還(huan)是悲傷的，不愿意把自(zi)己心理(li)(li)的感(gan)受(shou)說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自(zi)己的煩躁情(qing)緒，久(jiu)而久(jiu)之還(huan)可能(neng)會產生(sheng)心理(li)(li)障(zhang)礙(ai)。正(zheng)確的做法(fa)應當(dang)是找(zhao)一位知心朋(peng)友倒(dao)倒(dao)苦水，說出心理(li)(li)真正(zheng)的感(gan)受(shou)，在這之后，你(ni)往(wang)往(wang)可以(yi)感(gan)受(shou)到(dao)(dao)心里(li)的煩躁能(neng)夠(gou)得到(dao)(dao)消除。

10個心理暗示 教你走出情緒低迷期