懷(huai)孕20周注意(yi)事項 懷(huai)孕20周胎(tai)兒圖
懷孕20周胎兒發育與媽媽變化
懷孕20周胎(tai)兒圖
懷孕20周胎兒發育
胎(tai)寶寶的身長在(zai)14-16.5厘米之間，體重大約250克，四肢已發育良好，頭(tou)發也在(zai)迅速地生長。胎(tai)寶寶現(xian)在(zai)開始能吞咽(yan)羊水(shui)，而且腎臟已能夠制造尿液(ye)(ye)，別擔(dan)心羊水(shui)會被寶寶的尿液(ye)(ye)弄(nong)臟，羊水(shui)池每3小(xiao)時就會更新(xin)一次。免疫(yi)抗體通過(guo)母親的血液(ye)(ye)轉送給胎(tai)寶寶，在(zai)出生后的最初一段時間內，它幫助寶寶抵抗疾病。
懷孕20周懷孕癥狀：
腹部(bu)越來越大，體重急劇增加(jia)，易感疲勞，有(you)(you)時(shi)候會(hui)有(you)(you)腰(yao)痛。睡覺(jue)偶爾(er)出現腿部(bu)痙攣。雙(shuang)腿水(shui)腫、足背及內、外踝部(bu)水(shui)腫尤(you)多見(jian)，下午和晚上水(shui)腫加(jia)重，晨起減輕(qing)。由于子宮擠壓(ya)胃腸，影(ying)響胃腸排空，你(ni)可能常常感到到飽(bao)脹、便秘。
懷孕20周重要事項測量宮高和腹圍
測(ce)(ce)量(liang)宮(gong)(gong)高的方(fang)法：你排(pai)完尿后，平臥于床上(shang)，用軟尺測(ce)(ce)量(liang)恥骨聯(lian)合上(shang)緣中點至宮(gong)(gong)底的距離。一(yi)般從(cong)懷(huai)孕20周(zhou)(zhou)開始，每(mei)4周(zhou)(zhou)測(ce)(ce)量(liang)1次;懷(huai)孕28-35周(zhou)(zhou)每(mei)2周(zhou)(zhou)測(ce)(ce)量(liang)一(yi)次;懷(huai)孕36周(zhou)(zhou)后每(mei)周(zhou)(zhou)測(ce)(ce)量(liang)一(yi)次。測(ce)(ce)量(liang)結果畫在妊娠(shen)圖上(shang)，以觀察胎兒發育與(yu)孕周(zhou)(zhou)是否相符。
測腹圍的方法：用軟皮尺圍著小腹最凸出(chu)的位置就可以測出(chu)腹圍。
懷(huai)孕(yun)第(di)20周(zhou)，別忘(wang)了(le)到醫院(yuan)做(zuo)例行產檢(jian)、B超(chao)檢(jian)查。懷(huai)孕(yun)20周(zhou)營養(yang)關注(zhu)1.準媽(ma)媽(ma)在(zai)孕(yun)期常(chang)會(hui)改變自己對食(shi)(shi)物的(de)喜好，所以，有偏(pian)食(shi)(shi)習慣的(de)準媽(ma)媽(ma)可以利用這個機(ji)會(hui)糾正自己的(de)飲食(shi)(shi)習慣。
2. 準媽媽日漸(jian)增大的(de)子宮很容易壓迫血管(guan)及(ji)神經，使腿部(bu)血液循(xun)環不良(liang)，并出現痙(jing)攣的(de)現象。因此，準媽媽在(zai)飲食方面要保(bao)持(chi)營養均(jun)衡，多攝取含鈣、鎂(mei)、鉀的(de)食物，如(ru)牛奶、豆腐、蔬菜等。
懷孕20周食譜推薦—豬肉韭菜餡水餃
材料：面粉100克(ke)，香油10克(ke)，豬肉50克(ke)，黃醬5克(ke)(醬油也可)，韭菜(cai)50克(ke)，姜末、鹽少許(xu)。
做法：
1. 先用水(shui)把面粉和成(cheng)面團，放置30分鐘后(hou)待用。
2. 把面團分成(cheng)10份，每(mei)份用(yong)搟(xian)面杖搟(xian)成(cheng)圓餅形，中(zhong)央(yang)部分稍(shao)厚(hou)。
3. 把(ba)(ba)肉洗(xi)凈(jing)剁(duo)成(cheng)泥，加入香油、醬油(黃醬)、姜末、鹽調(diao)好;把(ba)(ba)韭菜(cai)擇洗(xi)干凈(jing)，瀝去水(shui)，切碎與(yu)肉泥調(diao)勻，即(ji)成(cheng)餡料，然后包好水(shui)餃。
4. 鍋置火上(shang)，放入清水(shui)，燒開(kai)后(hou)，放入水(shui)餃煮(zhu)，煮(zhu)開(kai)后(hou)，要略放點冷水(shui)，再(zai)煮(zhu)開(kai)后(hou)再(zai)放點冷水(shui)，如此3次，把(ba)餃子撈一二個，以手指按(an)后(hou)能立即恢復原狀，表示(shi)已煮(zhu)好，即可撈出食用。
懷(huai)孕20周食譜推薦—蝦皮(pi)燒冬(dong)瓜(gua)做法：冬(dong)瓜(gua)去皮(pi)，切塊;蝦皮(pi)浸(jin)泡洗凈待用。鍋旺(wang)火熱油(you)，冬(dong)瓜(gua)快炒，下入蝦皮(pi)和(he)鹽、雞(ji)精，并(bing)加入少量水，燒透(tou)入味即可。
功(gong)效：冬(dong)瓜含大量水分(fen)和維生素C，蝦皮含豐富的鈣(gai)、碘(dian)等成分(fen)，可提高免疫力，有力胎(tai)兒骨骼生長。
懷孕20周準爸爸必讀
準爸爸要多跟(gen)胎寶(bao)寶(bao)說話(hua)，讓(rang)孕媽媽仰臥或端坐在椅子上，準爸爸把頭俯向孕媽媽的腹部(bu)，嘴巴離腹壁3-5厘米左(zuo)右，用(yong)溫和的語調(diao)，跟(gen)寶(bao)寶(bao)說一些希望(wang)、祝福、關心、健康(kang)的話(hua)語，每次(ci)講(jiang)話(hua)5-10分(fen)鐘左(zuo)右
懷孕20周胎教提示
準(zhun)爸(ba)和準(zhun)媽在對胎(tai)(tai)兒說(shuo)話或者是看書的(de)(de)同時，可以配上(shang)背景音樂，或者給胎(tai)(tai)寶(bao)寶(bao)聽旋律輕(qing)盈明快、酣暢安詳、可使心緒穩定的(de)(de)樂曲(qu)。也可以每天(tian)哼唱幾(ji)首自己喜(xi)愛的(de)(de)抒(shu)情歌曲(qu)或優美而富有節奏的(de)(de)小調(diao)等，對胎(tai)(tai)寶(bao)寶(bao)進行(xing)聽覺訓練，會起(qi)到不錯(cuo)的(de)(de)效(xiao)果。
懷孕20周特別關注—孕期腿抽筋
到了孕中期末(mo)尾，由于鈣、磷、鎂等(deng)電解(jie)質的不平衡，腿部(bu)肌(ji)肉供血(xue)減少(shao)等(deng)原因，你的小腿容易出(chu)現(xian)抽(chou)筋的現(xian)象。
小(xiao)(xiao)腿(tui)抽(chou)筋會(hui)使你極度不(bu)舒服，而(er)且經常(chang)讓(rang)你痛(tong)苦(ku)地驚醒。為預防小(xiao)(xiao)腿(tui)抽(chou)筋，在日(ri)常(chang)生活中，你最好(hao)不(bu)要穿(chuan)高跟鞋(xie)，而(er)是選擇穿(chuan)寬(kuan)松舒適的平(ping)底布鞋(xie)。你還(huan)可以通(tong)過以下(xia)方式減(jian)緩(huan)腿(tui)抽(chou)筋的痛(tong)苦(ku)。
1、睡覺時，腿(tui)不要伸(shen)得太(tai)直，“臥如(ru)弓(gong)”最(zui)好。
2、側臥時可在兩膝(xi)(xi)間夾一軟枕(zhen)，仰臥時在膝(xi)(xi)蓋下墊一軟枕(zhen)，坐時可將腳抬高(gao)，以利(li)于(yu)血液回流(liu)。
3、發生腿抽(chou)筋(jin)不要害怕，如(ru)在(zai)半夜睡覺時(shi)，可采(cai)取仰臥姿勢(shi)，用(yong)手拉住腳趾，盡力把小腿抬高(gao)，一次不行，可再做一次，一般可很(hen)快緩解。
4、如在站立時小腿抽筋，可把(ba)小腿伸直，活動腳掌，也很有(you)效。發生抽筋以(yi)后(hou)，可服用鈣片和魚(yu)肝油丸。
